15 техник медитации, которым может научиться каждый

“Внутренняя сфера жизни – это источник внешней сферы, это – источник расцвета для внешней жизни. Внутренняя жизнь – это абсолютное Сознание-Блаженство.”

Описание

Это доступно изложенное, научно обоснованное введение в трансцендентальную медитацию, которое дает правильное представление о технике ТМ, рассказывает об этом важном средстве улучшения интеллекта, здоровья, достижения глубокого состояния расслабления (релаксации), которое используют миллионы людей во всем мире. Как показали результаты более 350 научных исследований, практика ТМ дает ощутимые результаты с самого начала занятий, помогая человеку достичь: . более глубокого состояния отдыха, чем обычное расслабление; . быстрого снятия стресса; . более производительного труда; . увеличения творческих способностей; . улучшения состояния здоровья, в том числе снижения кровяного давления и т. д. .«Трансцендентальная медитация» Роберта Ротха — первая книга, популярно излагающая те достижения современной физики, которые помогли ученым обнаружить связь между самым глубоким и мощным уровнем природы — единым полем законов природы, и глубинным уровнем человеческого сознания, которого мы достигаем во время практики ТМ. «Трансцендентальная медитация» рекомендуется для тех, кто впервые узнали о ТМ, а также для миллионов людей: докторов, домашних хозяек, спортсменов-любителей и профессионалов, уже давно включивших ТМ в распорядок своего дня. .«Секрет успеха заключается не в тяжелом труде, а в работе с максимальным эффектом на всех уровнях — физическом, умственном и социальном. Эта книга показывает, что метод ТМ позволяет достичь совершенства во всех областях — он незаменим, если вы хотите прожить плодотворную жизнь». . .

Смотри также характеристики.

Практика медитации

Медитация (от лат. meditatio — размышление, обдумывание) — процесс изменения сознания, предел внутренней сосредоточенности, позволяющей совершить переход между телесным и внетелесным пребыванием.

Ни один Гуру не научит вас «медитировать». Медитация случается в конце вашего пути, устланного трудом и выдержкой.

Медитацию можно познать исключительно через метод, который в результате дарует вам бесценный опыт.

Именно практика медитации дает возможность заглянуть внутрь себя и поговорить со своим сознанием на понятном и простом языке, совершенствоваться и уметь отсеивать дисгармоничное в нашей реальности, посмотреть на мир другими глазами и мыслями, свободными от сторона процесса не так уж сложна.

Однако вам пригодятся два основных правила:

1. Верно определить для себя метод и вид практики медитации. 2. Заниматься регулярно и с полной самоотдачей.

 Понятие трансцендентальной медитации ™

Трансцендентальная медитация (в переводе с латинского означает «выходящий за пределы мысли») – это естественная, простая техника с применением мантр. Обучение этой технике дается легко, а эффект проявляется уже после первых занятий. Практикой занимаются по пятнадцать-двадцать минут около двух раз в день в комфортном для вас сидячем положении, закрыв глаза.

Трансцендентальная медитация — это течение полярное ходу мышления. Мысль, зарождаясь, оборачивается в более четкую форму. Она в итоге влияет на то, что мы говорим и делаем. Это внешняя сторона сознания. Трансцендентальная медитация является противоположным процессом. Посредством данной практики разум направляется внутрь к тончайшим ступеням мышления и в результате достигает истока мысли. Он переносится к точке полной пробужденности, которая является фундаментом сознания.

Трансцендентальная медитация – это прием, который нужно практиковать систематически для концентрации внимания внутри себя, чтобы почувствовать и познать более глубокие ярусы, безмятежные уровни своего личного сознания, пока ум не достигнет полноценного покоя в самом простом состоянии людского сознания.

В чем заключается техника ТМ

Практика трансцендентальной медитации совсем несложная. Нужно поудобнее разместиться на стуле и приступить к произнесению мантры. На специальных занятиях человеку дают его собственную мантру, произнося которую про себя он несознательно концентрируется на звуке. От постоянного и непрерывного произношения утомляются определенные отделы головного мозга, что влечет за собой всеобщее торможение. В итоге практика приводит к тому, что тело приходит в расслабленное состояние, замедляется дыхание, сознание рассеивается и разум погружается в первичное сознание.

Мысли покидают, а тело будто бы погружается в сон, однако, засыпать не стоит. По достижению подобного состояния стоит прекратить повторение мантры, как только вновь начнут одолевать мысли процесс произношения звуков необходимо возобновить. Находясь в первичном состоянии, человек получает энергию от Космического Сознания, благодаря чему он очищается от «умственного хлама».

Научиться медитировать несложно, эта техника не требует специального костюма либо оборудования. Заниматься ей может каждый независимо от физического состояния. Можно практиковать эту технику самостоятельно в домашних условиях и не только. Приобретая опыт, медитирующие учатся «отключать» все внешние факторы и могут заниматься практикой даже в шумном месте.

Самовнушение — ключ к самоисцелению

Из античности к нам пришел этот почти мифологический эпизод: «Врач обращается к пациенту: «Нас трое — ты, я и твоя болезнь.. Если ты впадешь в отчаяние и неверие, уйдешь в плен к своему недугу, я ничего не смогу сде­лать. Но если мы с тобой будем помогать друг другу, то вместе одолеем болезнь и изгоним ее».

Всем нам из рассказов знакомых, из газетных статей и книг, из Интернета, из практики врачей известны случаи самоисцеления от волчанки, кожных заболеваний, ревматоидного арт­рита, таких зловеще-тяжелых болезней, как рак, частичный паралич, болезни позвоночника. Многие знаменитые люди, попавшие в беду, рассказывают и пишут о том, как про­изошел этот неуловимый и непредсказуемый процесс са­моосвобождения от болезни.

Используются разные методы лечения, а в некоторых случаях лечение в общепринятом смысле не проводится. Одни изнуряют себя тя­желейшими нарастающими физическими нагрузками (Дикуль), другие голодают, пьют керосин, третьи привязывают ко всем частям тела магниты. Многие прибегают к народ­ным средствам из трав и растений, иные погружаются в молитвы, и все они, исцелившиеся, подбадривают себя, ве­рят в себя и свое здоровье, не поддаваясь болезни, чер­пая силы в этой вере и вере близких.

Общее чувство, которое завладевает больными в такие периоды ожесточенной борьбы против болезни, за жизнь, — это твердое убеждение в том, что им стано­вится от избранных средств лучше. Это делает недуг призраком, миражом. Вместо того, чтобы предаваться страху или отчаянию, человек вытесняет из своей жизни даже мысли о болезни, не веря в реальность ее существования. Через некоторое время после такого самовнушения больному становится действительно лучше, а затем наступает и полное излечение.

В чем тут дело? Неужели способность к самоисцелению заложена в нас природой? К сожалению, научные знаний в сфере взаимоотношений тела и сознания чрезвычайно примитивны, так что на многие вопросы официальных ответов современной медицины попросту нет. А уж рядовые врачи и вовсе относятся к этому скептически, иногда с откровен­ной насмешкой, доверяя лишь ножу, химии, рентген-лучам и лишая подчас пациента многих радужных надежд.

Однако существует знание другого рода, где на все эти вопросы ответы есть. Это Аюрведа — медицинская наука Древней Индии, насчитывающая бо­лее пяти тысяч лет. Традиции Аюрведы берут истоки от индийской йоги, получают дальнейшее развитие в античном философском экстазе платоников и неоплатоников, в пра­вославном умном делании, в экзерцициях иезуитов, в уче­нии о пути мусульман-суфиев, а также в школах совре­менного психоанализа.

Воздействие медитации на человека

Как утверждают духовные мудрецы, учителя, медитация — путь к высшим силам, способ понимания себя, преображения своей личности, обретения новых качеств.

Положительное воздействие медитации проявляется в таких сферах:

  1. Человек учится быть наблюдателем, воспринимает себя и мир в целом, начинает лучше понимать свой внутренний мир — мысли, эмоции, чувства.
  2. Приходит понимание, как управлять эмоциями, чувствами, восстанавливать душевную гармонию.
  3. Человек становится добрее, более любящим и открытым миру, готов делиться с окружающими внутренним светом. Появляется сострадание к людям и радость от жизни, внутреннее состояние, не зависящее от внешних обстоятельств.
  4. Появляется сообразительность — возможность мыслить самостоятельно, не зависеть от внешних взглядов, находить возможность преодолевать преграды общества, освобождая свой потенциал, возможности, находить свою свободу.
  5. Учит человека находить радость в одиночестве, пребывании наедине с собой, ведь если нашли себя и комфортно одному, то и с другим человеком будет проще, чем когда в душе бушуют ураганы.
  6. Медитация позволяет осознать своё «Я», свою индивидуальность. Общество не особо поддерживает таких людей, проще управлять толпой, чем личностью самодостаточной, уверенной, имеющей свои жизненные принципы. Главная проблема людей — они зависят от мнения общества и не слушают внутреннюю интуицию, выбирают неверный путь в жизни, не могут найти предназначение.
  7. Способствует развитию интуиции, человек лучше понимает себя, особенности психики, открывает свою уникальность, расцветает подобно цветку.
  8. Медитация — путь прозрения, познания своей личности и умения наблюдать со стороны за развитием общества.
  9. Помогает укрепить психику человека — снижает вероятность душевных травм, повышает уверенность в себе, работоспособность, позволяет развивать и совершенствовать личность.
  10. Медитацию успешно используют в медицинских целях — улучшает состояние при гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях, снижает тревожность, позволяет забыть о депрессии, агрессивности, повышает внимание, способность к труду. Показана при расстройствах нервной системы и психических перегрузках.
  11. Развивает творческие способности, помогает в решении жизненных вопросов, ситуаций. Открывает внутренние резервы, способствует целеустремлённости в жизни, поиску нестандартных решений.
Читайте также:  Найти дзен: топ-5 лучших приложений для медитации

Что даёт медитация человеку — это довольно обширный вопрос. Использование медитации помогает человеку найти себя, смысл жизни, научиться управлять собой, перейти на новый, более качественный уровень жизни, лучше понимать окружающий мир. Открывается путь просветления, освобождения внутренних сил и потенциала.

Механизм воздействия медитации на человека

Исследования учёных подтверждают влияние медитации на мозг человека на биологическом, молекулярном уровне. Применяли современное оборудование, изучая электрофизиологические, метаболические, биохимические процессы. Обследования и психологическое тестирование подтвердило улучшение психического здоровья, положительных изменений в характеристиках личности, саморазвитии и реализации в обществе у людей, активно использующих медитацию, проходивших обучение техникам в группах.

Медитация, влияние на человека — актуальные и востребованные вопросы, было замечено изменение на всех уровнях — психическом, молекулярном. Особенностью воздействия на головной мозг есть изменение доминантности полушарий. Учёные и мыслители давно заметили различия в характерах людей, отношениях к жизни, разделяя их на художников и мыслителей, творческих людей и приверженцев науки.

Различия связаны с преобладанием развития левого или правого полушария головного мозга, левое — отвечает за логику (чтение, письмо, решение задач, консерватизм), правое — творческий потенциал ( образное восприятие действительности, стремление к открытиям, новому в жизни).

В жизни людей обычно преобладает развитие одного из полушарий, с годами предпочтение отдаётся правому, которое задействовано в учёбе, необходимо для получения новой информации, знаний, правое развивается лишь при постоянных тренировках, занятиях музыкой, рисованием, в обычных случаях утрачивается связь с творческой стороной, теряется помощь подсознания.

Медитация позволяет уравновешивать деятельность обоих полушарий, происходит выравнивание активности левого и правого полушарий, что влияет на развитие психического состояния человека, проявление новых способностей, открытие творческого потенциала, улучшение процессов саморегуляции, развитие личности.

В процессе медитации восстанавливается целостность работы человеческого организма, открываются резервы, внутренние возможности, меняется отношение к себе, окружающему миру, изменения происходят на всех уровнях. Сейчас даже учёные признают позитивность медитативных практик. Как же начать заниматься медитациями, есть ли методики доступные каждому человеку?

Зачем нужна медитация

По данным Всемирной организации здравоохранения, сотни миллионов человек во всем мире страдает от беспокойства и тревожного расстройства. Но только небольшой процент из этих людей обращается за медицинской помощью. Впрочем, количество специалистов на душу населения, способных оказать соответствующую помощь, крайне ограничено.

Читайте также:  Поза воина или Вирабхадрасана — в здоровом теле здоровый дух

Syda Productions

Однако у человечества есть проверенный способ борьбы с тревожным синдромом – медитация. И даже если вы не страдаете от тревожного расстройства, регулярная медитация поможет вам поддерживать свое ментальное здоровье, без которого невозможна нормальная, здоровая и продуктивная жизнь.

В мире существует многие и многие сотни различных медитативных практик; при этом некоторые из них представляют значительную сложность для освоения. Однако существуют техники медитации, которые настолько просты в усвоении, что ими может заняться буквально каждый – причем сделать это можно прямо сейчас. Однако это не означает, что у вас все тут же начнет получаться!

Поскольку практически каждая из этих практик, большинство из которых имеет многовековую историю, предназначена для достижения определенных целей, не стоит ожидать, что вы познаете все формы и методы медитации в кратчайший период своей жизни. Данная статья призвана ознакомить вас с основными принципами наиболее популярных форм медитации.

goceris

Ваша же задача заключается в том, чтобы из всего многообразия медитативных практик, выбрать ту технику медитации, которую изначально проще всего освоить, и которая ближе всего вам, как говорится, по духу. Доведите ее до совершенства, а затем можете начинать осваивать другие многочисленные техники, которые позволят вам довести до совершенства свой дух, разум и тело.

Советы по медитации от Шри Шри Рави Шанкар

  1. Лучшее время, чтобы начать заниматься медитацией – это девять-десять лет. Этот возраст позволяет скорее научиться концентрации, ведь разум и тело очень гибки и восприимчивы. Подросток способен впитать в себя значительно больше информации, нежели взрослый. Следует помнить о постоянстве занятий, а также желании их выполнять.
  2. В домашних условиях можно медитировать, но следует позаботиться об устранении ненужных шумов и раздражающих факторов.
  3. Благодаря особенным звукам и вибрациям человек побеждает три основные преграды, которые мешают открыться душе: желание, интеллектуальные возможности, эго человека.
  4. Без правильного дыхания медитация Шри Шри не имеет никакой силы.
Советы по медитации от Шри Шри Рави Шанкар

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Сайт «Видео-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!

Советы по медитации от Шри Шри Рави Шанкар

Чувствуйте себя как дома!

Советы по медитации от Шри Шри Рави Шанкар

Интересное по теме:

  • Сила ментальной медитации
  • Йога-медитация для начинающих
  • Медитация Ошо «Кундалини»
Советы по медитации от Шри Шри Рави Шанкар

Это тоже может вас заинтересовать:

  • Медитация «Прошлая жизнь»
  • Йога-медитация (видео)
  • Медитация «Секрет»
  • Медитация для женщин
  • Медитация на восстановление сил
  • Медитация на денежный поток

◄◄◄ Медитация для женщин

Советы по медитации от Шри Шри Рави Шанкар

Как выглядит Doing TM

Прежде чем мы перейдем к тому, что такое мантра и как она работает, я хочу, чтобы вы получили представление о том, как выглядит стандартная практика трансцендентальной медитации.

Все, что требуется для практики ТМ, – это сидеть с закрытыми глазами; вот и все. Вам не нужна особая поза или поза. Безусловно, одиночество в тихой комнате с удобным стулом поможет облегчить процесс, но как только вы овладеете им, вы сможете делать это где угодно, даже сидя за своим столом или в автобусе.

Все, что вам нужно делать, это держать глаза закрытыми и беззвучно повторять мантру.

Общий совет – повторять 20 минут дважды в день. Частично это связано с естественными часами нашего тела (циркадным ритмом), но также с тем фактом, что чем больше вы привыкаете блокировать время для медитации, тем больше у вас шансов сделать это привычкой.

Несмотря на этот совет, нет четких правил о том, как часто и как долго вам следует проводить сеанс ТМ. Все люди разные и у них разный график, поэтому все, что поместится в вашем дневнике, должно быть вашим выбором.

А теперь перейдем к делу и поговорим о мантрах.