5 приложений для занятия йогой

Занятия начались с 6го июля 2020, расписание действующее

Как проходят тренировки

Организация занятий аэройогой имеет свои особенности. Весь тренировочный процесс состоит из нескольких этапов. Инструкторы обычно составляют программу занятий с учётом индивидуальных параметров каждого человека. Рассмотрим подробнее принципы, по которым организуют эти занятия.

Особенности занятий

Обычно занятие длится 1–1,5 часа. Чтобы почувствовать существенный положительный эффект от них, необходимо заниматься не менее 5 раз в неделю. В ходе занятия нагрузки наращиваются постепенно. Выделяют следующие этапы процесса:

  1. Небольшая разминка без использования гамака. Включает наклоны, повороты тела и т. п.
  2. Выполнение простейших упражнений — как с использованием гамака, так и без него.
  3. Выполнение более сложных упражнений с использованием гамака и отрывом тела от пола.
  4. Далее выполняют наиболее сложные асаны, в том числе перевёрнутые, а также гимнастические упражнения.
  5. На заключительном этапе выполняются восстановительные и расслабляющие упражнения.

Читайте подробнее что такое флай йога.

Читайте также:  Мудры спокойствия, уверенности и гармонии

Что происходит с организмом в результате тренировок

В процессе выполнения упражнений в организме происходят следующие процессы:

  • снижается нагрузка на позвоночник;
  • всё тело растягивается;
  • усиливается кровообращение во всём теле, улучшается кровоснабжение головы;
  • мышцы и суставы подвергаются нагрузкам.

Йога нидра или искусство глубокой релаксации

Состояние сознательного сна достигается с помощью полного и глубокого расслабления. Собственно, йога нидра потому и положительно воздействует на человеческий организм, что изменяет природу сна. Если мы «проваливаемся» в обычный сон сразу, без предварительной релаксации, с нами остаются все мышечные зажимы и негативные дневные переживания. Релаксация в йоге нидра — это не только расслабление мышц и обретение ясности сознания, но и уборка из организма ментального и физического «мусора»: всех напряженностей.

В этом состоянии возможно формирование санкальпы — твердого намерения, некоего внутреннего убеждения, проникающего в глубинные слои сознания и способного осуществиться в реальности.

Онлайн-занятия йогой

Некоторые наши занятия в зале проходят с одновременной онлайн-трансляцией в программе ZOOM. Вы можете заниматься онлайн из дома вместе с тренером и группой, которые практикуют в это время в зале. Трансляции проходят с высоким качеством изображения и звука, тренер ведет занятие со специальным микрофоном.

Для просмотра онлайн-трансляций необходимо установить на свой компьютер или телефон программу «Клиент Zoom для конференций» Скачать ее можно по ссылке

Расписание онлайн трансляции находится в отдельной таблице под основным расписанием ниже ↓

Как записаться на онлайн, если у вас нет действующего абонемента:

  1. Кликните по нужному занятию в расписании онлайн занятий.
  2. Введите фамилию, имя и телефон, если вы у нас впервые. Введите только фамилию и имя, если вы уже были у нас.
  3. Нажмите на эту ссылку для оплаты онлайн занятия: -zanyatie/
  4. Вы перейдете на страницу нашего магазина. Оформите заказ и оплатите 500 рублей картой и сообщите администратору об оплате.
  5. Вернитесь в выбранное занятие в расписании на сайте.
  6. Нажмите кнопку «Записаться»
  7. Появится уведомление об успешной записи на занятие. Занятие, на которое вы записаны, теперь подсвечивается розовым цветом в расписании.
  8. В нужное время зайдите в занятие в расписании и откройте ссылку на трансляцию.
  9. Если вы передумали участвовать в онлайн трансляции, вы должны отписаться тем же способом, как и записались, за менее чем за 30 минут до занятия.
Читайте также:  Биоэнергетика здоровья человека: как научиться лечить руками

Как записаться на онлайн, если у вас есть действующий абонемент:

  1. Кликните по нужному занятию в расписании онлайн занятий.
  2. Введите фамилию, имя и телефон, если вы у нас впервые. Введите только фамилию и имя, если вы уже были у нас.
  3. Нажмите кнопку «Записаться»
  4. Появится уведомление об успешной записи на занятие. Занятие, на которое вы записаны, теперь подсвечивается розовым цветом в расписании.
  5. В нужное время зайдите в занятие в расписании и откройте ссылку на трансляцию.
  6. Занятие с вашего абонемента будет списано автоматически.
  7. Если вы передумали участвовать в онлайн трансляции, вы должны отписаться тем же способом, как и записались, за менее чем за 30 минут до занятия, иначе занятие будет списано с абонемента.

Track Yoga

В приложении семь программ по 7–9 занятий в каждом, а также 18 отдельных тренировок для разных целей. Например, есть сессия для облегчения симптомов простуды, для улучшения пищеварения, утренние и вечерние комплексы, разминка и заминка для бегунов.

Track Yoga
Track Yoga

В каждой тренировке можно посмотреть последовательность и время удержания асан, почитать о каждой из них: узнать противопоказания, советы и варианты для новичков.

Track Yoga
Track Yoga

Сама тренировка проходит по видео, где инструктор демонстрирует позы, а закадровый голос объясняет, на что обратить внимание. Правда, перейти к следующей позе нельзя — приходится переносить бегунок наугад. Это не очень удобно.

Track Yoga
Track Yoga

Вы можете устанавливать цели по количеству тренировок в неделю, ставить напоминания и отслеживать свою активность в профиле.

Track Yoga
Track Yoga

Также в любой момент можно посмотреть библиотеку поз и почитать про разные асаны. Есть фильтр, чтобы быстрее найти нужные позы — например, только перевёрнутые или на баланс.

Track Yoga
Track Yoga

Первая программа для новичков — бесплатная, остальные можно получить, оплатив премиум‑версию или отдав Крийа‑баллы (Kriya points). Последние можно либо купить за деньги, либо заработать с помощью подписок, просмотра видео и тренировок.

Track Yoga
Track Yoga
Track Yoga

Может быть, у вас есть своё любимое приложение для занятий йогой? Пишите о нём в комментариях.

Track Yoga
Track Yoga

КУКОЛКА И ЕЕ ПРЕЛЕСТИ ПРИНИМАЯ ВАННУ ПЕННУЮ… ФРАНЦУЗСКАЯ КРАСОТКА ХУЛИГАНКА TINNA МАНЯЩИЕ ОКРУГЛОСТИ И ВЫПУКЛОСТИ ЭРОТИЧЕСКОЕ ОБНАЖЕНИЕ БРЮНЕТОЧКИ ЗАЖИГАЮТ В ОКЕАНЕ ВНЕШНЕ КОШКА, ВНУТРИ ТИГРИЦА В НИЖНЕМ БЕЛЬЕ ЕЩЕ СЕКСУАЛЬНЕЙ НАГОТА ПРИКРЫТАЯ ПАЛЬТИШКОМ ГОРЯЧАЯ МУЛАТКА ГОРЯЧАЯ БЛОНДИНОЧКА НА КУХНЕ КРАСОТКА У ОКНА НУДИСТКИ У РЕКИ ГРУДАСТЫЕ КРАСОТКИ ВСЕ ПРИ НЕЙ КРУГЛЕ НЬКИЕ ФОРМЫ ЖИВИТЕЛЬНАЯ СИЛА ВОДОПАДА ПРОГУЛКА В ПАРКЕ ГОЛЫШОМ НИЖНЕЕ БЕЛЬЕ КАК УКРАШЕНИЕ

tabarhsak

Обнажённая йога: Фотомодель Любовь Шумейко

Читайте также:  Ешь. Молись. Люби. 10 советов йогиням, планирующим беременность