Альтернативная медицина: все «за» и «против»

Саша Постовар  — 30 января 2020

Йога – это не просто комплекс упражнений, это древнеиндийское учение. Связь, сосредоточенность, уединение – таков перевод слова «йога» с санскрита.

Йога – это сочетание физических упражнений и духовной философии, что превращает занятия в искусство. Движения в йоге (асаны), как и в калланетике плавные и медленные, практически все из них – статичны. Выполнение асан происходит на психофизиологическом уровне. На физическом уровне работает каждая мышца – как передняя и задняя, так и внутренняя и боковая части тела. Во время движений совершаются переходы от одной асаны к другой.

Прежде всего, нужно привести в равновесие свое внутреннее состояние – тревожный ум не даст спокойно жить телу. Только если усмирить все тревоги и волнения ума, можно осознать настоящие потребности тела. Как и калланетика, йога развивает гибкость и пластичность. Растяжка мышц, подвижность суставов, осанка, эластичность позвоночника, — все это дадут занятия йогой. Во время занятий исчезают волнения и стрессы, прежде всего, из-за того, что каждое упражнение выполняется со спокойным и размеренным дыханием. В целом самочувствие становится намного лучше, сон – крепче.

Очень благотворно занятия йогой влияют на сердечно сосудистую систему:

  • артериальное давление приходит в норму;
  • нормализуется работа сердца;
  • улучшается кровоснабжение всех органов и тканей, за счет этого замедляются процессы старения.

[note]Занятия йогой нормализуют и вес – можно как похудеть, так и поправиться. Тело обретет красивую форму. И калланетика, и йога полезны для здоровья. Однако йога изменяет человека не только физически, но и духовно и позволяет достичь внутренней гармонии. Калланетика – комплекс силовых упражнений, развивающих гибкость. Нельзя сказать, что лучше – йога или калланетика. Зато каждый может решить, что ему лучше подойдет.[/note]

Основное понятие йоги

Йога в широком смысле означает совокупность специальных практик, нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения человеком возвышенного духовного и психического состояния. Одним словом, йога — это философия жизни, где душа и тело находятся в гармонии.

Современная йога (хатха-йога) — это комплекс упражнений (асан), состоящих из дыхательных, психических и физических практик.

Посредством асан (позы в йоге), пранаямы (практики дыхания), мудры (жестов) и шаткармы (внутреннего очищения от шлаков и токсинов) достигается союз тела и духа.

В комплексе эти практики используют для поднятия энергии, повышения тонуса мышц. Хатха-йога учит концентрации и правильному расходу энергии тела.

Йогой можно заниматься независимо от того, какие у человека цели или намерения. Здесь также не важен вес, возраст, религиозные взгляды и состояние здоровья — для каждого найдется своя модификация комплекса упражнений.

Однако если есть проблемы со здоровьем, лучше перед началом терапии проконсультироваться со своим врачом и выполнять асаны под присмотром гуру (учителя).

Эннлайз Хаген и её йога для лица

Annelise Hagen работала инструктором по йоге в городе Нью-Йорке. Постепенно она создала собственную методику, принципы которой изложила в книге «Yoga Face. Anti-aging Yoga for the Face». Там рассказывается не только о главных асанах, но и о медитации, техниках самомассажа, укреплении тела. Сам комплекс упражнений называется: «Антивозрастная йога для лица».

Идея фейс-йоги заключается в тренировке лицевых мышц. Всего их, вместе с теми, что находятся в шее, 57. Все знают, что будет с мышцами тела, если их не тренировать. Мышцы на лице не являются исключением. Постоянные тренировки улучшают кровообращение, держат кожу в тонусе. Это сказывается не только на внешности, но и на состоянии здоровья.

Ежедневные пятнадцатиминутные занятия йогой помогают выглядеть молодо, сделать кожу здоровой, подтянутой, сияющей. Йога для лица отлично подходит деловым людям, ведь она позволяет:

  • Разгладить мимические морщины;
  • Расслабиться;
  • Добиться результата с минимальными временными затратами.

Звёзды Голливуда испытали фейс-йогу на себе, с удовольствием её используют. Хотите увидеть эффект от упражнений, взгляните на Дженнифер Энистон, Гвинет Пэлтроу, их безупречная внешность — лучшая реклама методики.

Кстати, на нашем сайте есть обзор интересной методики йоги для лица Мамады Йошико.

Читайте также:  5 приложений для занятия йогой

В чем польза

Рассматривать йогу односторонне, как гимнастику ошибочно. Это философия, наука, мировоззрение, дидактика, древняя практика работы с духом через тело. Детская йога в этом смысле ничем не отличается от взрослой.

Она направлена на укрепление организма и нервной системы, на воспитание силы воли и формирование цельной личности. Многогранность понятия «йога» позволяет говорить о разнообразных полезностях тренировок для детей.

Плюсы от занятий для тела

  • Улучшается координация. Малыши чувствуют напряжение тела, управляют мышцами, позвоночным столбом.
  • Тренируется физическая сила. Йога для детей требует выносливости, несмотря на кажущуюся легкость выполнения асан.
  • Нормализуется кровообращение. За счет правильного дыхания, закаливания, вытягивания позвонков сосуды перестают испытывать нагрузки, кровь движется свободно.
  • Улучшается работа мозга. Клетки мозговых структур насыщаются кислородом, стабилизируется кровообращение.
  • Укрепляются внутренние органы. Системная работа становится сбалансированной, оптимально эффективной. Укрепляется иммунитет, нормализуется работа ЖКТ, решается проблема запоров.
  • Снижается болезненность. При систематических тренировках количество ОРЗ, ОРВИ, других нарушений в работе организма резко уменьшается.
  • Нормализуется работа дыхательной системы. Легкие увеличиваются в объеме, дети учатся дышать через нос.
  • Уходит лишний вес. Йога показана детям с низкой активностью, ожирением. Похудение происходит в замедленном темпе, без гонки за результатом.
  • Исправляется осанка. Выполнять задания тренера человек с кривой спиной просто не сможет. Сначала ребенок привыкает стоять ровно на занятиях йогой, потом ходит ровно постоянно.
  • Увеличивается растяжка мышц и подвижность суставов. Тело становится более гибким.

Польза йоги для духа, нервной системы, психики

  • Повышается уверенность в себе.
  • Восстанавливается гармония внутри и во взаимоотношениях с окружающими.
  • Эмоции под контролем.
  • Улучшается успеваемость в школе за счет роста способностей памяти, внимания.
  • Снижается тревожность, нервозность.
  • Малыши чаще улыбаются, становятся позитивнее.

Положительный эффект от занятий древней гимнастикой для малышей комплексный. ЦНС укрепляется за счет тренировки тела и наоборот.

Это интересно! У йоги много направлений. У каждого своя философия, теоретическая основа. При выборе студии для детских занятий расспросите преподавателя, какой вид йоги взят им за основу. Для физически слабых дошкольников подходит упрощенный вариант хатха-йоги, для усиленной работы над гармонией духа выбирайте студии лайя- или кундалини-йоги.

Что значит «традиционная» и «альтернативная» медицина

Перед тем как перейти к альтернативным методикам, нужно дать определение доказательной медицине. На самом деле современному направлению примерно сто лет. Его начали применять в первом десятилетии XX века. Наибольшим изменениям подверглись хирургия и фармакология. В практику вошла узкая специализация врачей, что полностью поменяло подход к лечению. Сегодня можно сказать, что этот путь не привел к победе над болезнями. В нем есть определенные достижения, но и черты поражения налицо. В чем же причина такого положения?

Стоит вспомнить о том, что в основе официальной медицины лежат знания, которые накапливались много веков и даже тысячелетий. Целители, травники, знахари, повивальные бабки и костоправы искали средства от болезней, развивали свои навыки, практиковали и передавали опыт. XX век с его техническим прогрессом и мировыми войнами начал вносить изменения в эту сферу деятельности человека, благодаря чему резко выросли возможности хирургии, были уничтожены чума и оспа и т. д. Из-за принятия профилактических мер стали отступать хронические патологии, что существенно повлияло на увеличение продолжительности жизни.

Изобретение сравнительно безвредного наркоза способствовало росту успешных оперативных вмешательств и спасло жизни огромного количества раненых во время боевых действий. Безусловно, хирургия является важной областью медицины и в мирное время, позволяющей предотвратить развитие серьезных заболеваний. Вмешательство на ранних стадиях полностью устраняет проблемы, современное оборудование снижает уровень осложнений после операций. Однако с сахарным диабетом, сердечным патологиями, раковыми опухолями современная медицина не всегда может справиться.

Что касается узкой специализации, то можно с уверенностью сказать, что это стало ошибочным подходом к лечению. Да, сегодня врач-логопед или кардиолог в совершенстве знает о работе изучаемого органа тела, но при этом его не всегда интересует общее состояние организма. Отсутствует взаимосвязь между докторами разных специальностей, что влияет на диагностику и оздоровление человека в целом. Путешествуя из кабинета в кабинет, пациент получает все новые списки лекарств от разных болезней, и зачастую эти препараты обладают сильными побочными действиями.

Технические достижения в химической промышленности и в области фармакологии дали импульс для создания новых средств, способствующих избавлению или облегчению течения многих недугов. Но они повлекли за собой возникновение другой проблемы: появляются новые бактерии, вирусы, грибки. Приходится искать новые методы борьбы с неизвестными ранее инфекционными поражениями и так до бесконечности. Кроме того, многие люди испытывают аллергические реакции, а аутоиммунные патологии – это бич современного общества.

Читайте также:  Как плести мандалу из ниток для начинающих, схемы, подсказки

Что можно считать альтернативными методами медицины? Под ними понимается предоставление на выбор различных способов лечения. Государственные органы практически не занимаются поддержкой данного направления терапии. Предполагается, что население вполне обеспечено врачебной помощью через официальные медицинские организации. Хорошо уже то, что нет запрета на пользование альтернативными вариантами оздоровления.

Принцип нетрадиционных способов почти не изменился за последние столетия. Они основаны на знании действия трав и других натуральных веществ и представлении о человеке как о целостной системе, имеющей связь с Землей и всей Вселенной через энергетическое поле. Здесь и кроется основное отличие альтернативной медицины от государственной. Специалисты нетрадиционных направлений применяют природные компоненты и вещества для приготовления целебных мазей и снадобий, используют молитвы, мантры, звуки гонга и прочие необычные средства.

Методы и приемы альтернативной медицины, которую еще можно назвать народной медициной, складывались на основании эмпирического опыта сотен поколений. Давно доказана ее высокая эффективность. Целители рассматривают не отдельный недуг, а человека в целом, подчеркивая общность процессов, происходящих в теле, а также их зависимость от мыслей и испытываемых чувств. Большинство оздоровительных сеансов основано на расслаблении организма, приведении его в спокойное состояние. Мягкое воздействие нетрадиционных методик не вызывает интоксикаций и негативных последствий.

Рекомендуемые статьи по теме:

  • Процедуры по уходу за телом для тонуса кожи и похудения

  • Стоун-массаж: описание, польза, способы

  • Коррекция веса: все, что нужно знать о процедуре

Понятие асаны 3

Асана – это особое положение тела во время занятия йогой, которое должно быть устойчивыми и удобным для самого человека. Согласно основным правилам йоги, правильно поставленная асана не должна вызывать напряжение в теле, предоставляя возможность полностью расслабиться. Бог Шива, главное индийское божество, дал людям специальные позы, которые улучшали бы их душевное и физическое здоровье. Во всех источниках упоминается примерно 8 400 000 существующих асан, при этом только несколько десятков из них действительно способны принести пользу телу человека.

Давайте учтем особенности

И если подобный вариант звучания вам интересен, то стоит обратить внимание на еще несколько характерных свойств студийной акустики. Как правило, студийные мониторы продаются по отдельности — каждый из них способен работать самостоятельно.

Вариант конфигурации компьютерной акустики, когда вся электроника размещена в одной колонке (master), а вторая колонка весит меньше и не имеет органов управления (slave), у студийных мониторов редок. Разве что в очень недорогих моделях.

При этом, покупая пару мониторов вместе, с заводскими номерами, идущими практически подряд, мы получаем дополнительную гарантию идентичности их звучания. Хотя в случае с серьезными моделями часто утверждается, что даже если два образца одной модели мониторов куплены с разницей в год, звук будет совпадать — на то они и студийные.

Neumann KH 310 A — трехполосные, «почти полочные», спереди и сзади

В серьезно оснащенных студийных мониторах бывают представлены средства для регулировки не только АЧХ, но и задержки, а также иногда даже фазовых параметров излучателей. Причем часто это не регуляторы, а джамперные панели либо электронные интерфейсы с развитым меню и почти графическим дисплеем.

Перед тем, как приобрести такое оборудование, я бы рекомендовал прийти к четкому пониманию — способны ли вы при необходимости настроить его и надо ли вам все это в домашних условиях.

Студийные мониторы PreSonus Eris E8, подключение — 6-мм джек, XLR, RCA

Еще один вопрос — коммутация. Как правило, аналоговое входы серьезных студийных мониторов представлены в формате балансных разъемов XLR. Это делается по абсолютно логичным соображениям: балансное соединение позволяет работать с гораздо более длинными кабелями, что в условиях студии оправдано даже для мониторов ближнего поля.

На самом деле, проблема перехода от небалансного к балансному сигналу решаема. Но гораздо лучше, если ваша домашняя аппаратура имеет соответствующую коммутацию. Если вы рассчитываете часто использовать органы управления ваших мониторов, обратите внимание на то, где они расположены. У многих моделей хотя бы кнопка включения и ручка громкости выведены на переднюю панель. Это — для вас.

Читайте также:  Асаны йоги - Вид фигуры - Прогибы - Уштрасана

Медитации

Медитация «Пробуждение Кундалини»

Все практики Кундалини-йоги, так или иначе, направлены на пробуждение нашей базовой, жизненной энергии. Но есть простая техника, которая может ускорить этот процесс и не даст вам забыть о цели.

  • Сядьте в Простую позу или позу Лотоса, если она вам доступна.
  • Выпрямите спину, потянувшись за макушкой вверх.
  • Ладони опустите на колени, руки расслаблены.
  • Прикройте глаза и сосредоточьте внимание в районе промежности — там, где находится корневая чакра, или Муладхара.
  • Что вы чувствуете в этой области? Может быть, тепло, покалывание, вибрацию? Наблюдайте за ощущениями.
  • Через несколько минут переместите внимание выше — в нижнюю часть живота, где находится Свадхистхана.
  • Затем сосредоточьтесь в районе пупка — это Манипура.
  • Поднимитесь ещё выше — к центру груди, где располагается сердечная чакра Анахата.
  • Следующая точка для сосредоточения — горло, Вишуддха.
  • Затем Аджна — область «третьего глаза», то есть межбровья.
  • И наконец достигните вниманием Сахасрары — коронной чакры на макушке головы.

В каждой чакре задерживайтесь вниманием на несколько минут. Если где-то пока не получается уловить ощущения, не огорчайтесь — это придёт с практикой. Чем выше чакра, тем более тонкие ощущения она передаёт. Так, для раскрытия Сахасрары нужно больше всего времени и усилий. Практикуйте эту медитацию в любое время, когда захотите. Она будет хорошим дополнением к вашим повседневным крийям.

Медитация на исполнение желаний

Медитации
  • Сядьте в любую удобную позу для медитации. Важно, чтобы в ней вам было комфортно держать спину прямой.
  • Положите кисти на колени.
  • Пальцы обеих рук соберите в Кубера-мудру: соедините кончики большого, указательного и среднего пальцев, а безымянным и мизинцем коснитесь центра ладони.
  • Сформулируйте своё желание максимально ясно и чётко. Визуализируйте то, что вы хотите получить.
  • Продолжайте в течение 5-10 минут.

Медитация от страха «Божественный щит»

Эта практика делает человека более позитивным и стойким к испытаниям и невзгодам.

Медитации
  • Сядьте на коврик, согните колени.
  • Правую ногу поставьте на стопу, колено смотрит вверх, а согнутую левую ногу положите набок. Стопы при этом должны соприкасаться.
  • Левую ладонь соберите в кулак и обопритесь на него, поставив за левое бедро рядом с собой.
  • Правый локоть разместите на правом колене, ладонью накройте ухо так, чтобы сзади она касалась головы, а спереди оставалось пространство — как-будто вы прислушиваетесь.
  • Закройте глаза и сосредоточьте внимание в межбровье.
  • Глубоко вдохните и на выдохе издайте долгий звук Мааа. Постарайтесь пропустить эту вибрацию через всё тело и отправить во Вселенную. Мааа — это обращение ребёнка к матери. Произнося его, вы связываете свою Душу с Матерью-Вселенной.
  • Повторяйте звук Мааа на выдохе, вдыхая всякий раз, как потребуется.

Продолжайте в течение 11-31 минуты, затем поменяйте положение на зеркальное и выполняйте медитацию ещё столько же.

Медитация от зависимостей

Медитации

Эта практика помогает избавиться как от физиологических, так и от психологических зависимостей.

  • Примите Простую позу, выпрямитесь.
  • Соберите пальцы в кулаки, оставив большие пальцы вытянутыми. Коснитесь ими висков.
  • Закройте глаза и направьте взгляд в точку между бровями.
  • Стисните зубы, губы держите плотно сжатыми.
  • Ритмично ослабляйте и усиливайте сжатие зубов, ощущая, как от этого двигаются мышцы под большими пальцами. Ощущение должно быть приятным, похожим на массаж.
  • Сопровождайте движения мысленным чтением мантры «Са Та На Ма».

Выполняйте эту медитацию ежедневно по 5-7 минут, постепенно время можно увеличить до 20-31 минуты.

Медитации

Медитация Ошо

Мы рассмотрим ту из них, которая направлена на пробуждение Кундалини. Эта практика длится один час и включает четыре стадии продолжительностью по 15 минут. На первой снимаются внутренние блоки, восстанавливается естественное течение энергии в теле. Вторая и третья стадии позволяют трансформировать энергию в радость и блаженство. Четвёртая стадия помогает гармонизировать физическое и умственное состояние, мягко вернуться к привычным делам. Используйте специальную музыку для Кундалини-медитации или любую энергичную, которая вам нравится.

1 стадия

Медитации

Постарайтесь расслабиться, отпустить себя и начать трястись так, как подсказывает тело. Почувствуйте, как энергия поднимается от земли по вашим ногам и разливается по корпусу, конечностям, голове.

2 стадия

Танцуйте так, как того требует ваше тело. Главное, чтобы каждая мышца пребывала в движении. Не сдерживайте себя.

Медитации

3 стадия

Остановитесь и закройте глаза. Сидя или стоя, наблюдайте, что происходит снаружи и внутри вас.

4 стадия

Не открывая глаз, аккуратно опуститесь на пол. Лягте на спину и оставайтесь неподвижными оставшиеся 15 минут. Дышите глубоко и спокойно, наблюдайте течение энергии внутри себя.