Как правильно подобрать спортивный инвентарь для дома

Аквааэробика зародилась в 50-е годы 20-го века в США. Она сразу привлекла внимание тем, что с ее помощью можно проработать все тело, похудеть и укрепить мышцы в любом возрасте. В 1970 — 1980 году тренировка стала популярна как оздоровительная методика. Легкоатлет Глен Макуотерс, раненый в бедро во Вьетнаме, при помощи специальной аквааэробики восстановил ногу так, что смог опять бегать. Действительно, занятия в воде укрепляют кости, улучшают подвижность суставов.

Если верить производителю, одежда для йоги под брендом OJAS создаётся исключительно на предприятиях с современным экологичным оборудованием, подлежит переработке и не содержит аллергенов. Изготавливается она из мягкого натурального материала, который впитывает лишнюю влагу и позволяет телу дышать.

Ассортимент: женские топы, болеро, бриджи, лосины, брюки, туники, а также мужские шорты, майки и брюки. Состав: 95% хлопок, 5% лайкра. Кроме того, производитель обещает, что одежда сохранит свою первоначальную форму даже после многих стирок. Стоимость вещей — от 740 рублей. Купить одежду OJAS можно на , , или

Краткий обзор рынка

Отечественные производители занимают 10% российского рынка спорттоваров, или чуть больше 25.5 млрд рублей, все остальное – импорт. Операторы-логисты зарубежной промышленности играют важную роль в производстве спорттоваров, предлагая нашим розничным сетям традиционный ассортимент: спортивную одежду, обувь, велосипеды, туристическое снаряжение, фитнес-оборудование, товары для спортивных игр и единоборств. Это означает, что сетевики и бутики зачастую находятся в равных условиях.

По данным исследовательской компании NeoAnalytics, в 2016 году наибольшим спросом пользовались одежда и обувь. Их доля в общих продажах спорттоваров составила 58%. Есть все предпосылки к тому, что эта тенденция сохранится в ближайшие годы. В целом, выводы NeoAnalytics свидетельствуют о слабом насыщении рынка, особенно, в Северо-Кавказском, Южном, Сибирском и Дальневосточном федеральных округах. В этих регионах конкуренция невысока, чем по идее должны пользоваться бизнесмены.

С чего начать домашние тренировки

Даже самые ленивые могут втянуться в режим тренировок. Нужен лишь 1 месяц регулярных занятий, и вы сами того не заметите, как тело будет просить физической нагрузки в привычное время.

Алгоритм действий:

  • Отправиться в спортивный магазин за покупкой одежды. Домашняя (удобная) одежда не подойдет, вы должны быть серьезно настроены на спорт, а домашние штаны и растянутая футболка явно не способствуют этому стремлению.
  • Обзавестись спортивным инвентарем. Домашние тренировки вовсе не предполагают использование только фитнес-коврика и гантелек по 3 кг. На сегодняшний день ассортимент спортивного оборудования настолько велик, что с выбором не должно быть никаких проблем. Зайдите в каталог FitnessVam, и вы удивитесь, сколько полезных товаров для спорта можно купить сегодня.
  • Заручиться поддержкой. Важно, чтобы вам было, с кем поделиться своими достижениями, а также обсудить непонятные вопросы. Необязательно покупать абонемент в тренажерный зал, чтобы проконсультироваться с тренером, просто найдите единомышленников (среди друзей/знакомых), на интернет-форумах, в соцсетях). Например, вы никак не можете определиться, какой купить велотренажер — вертикальный или горизонтальный. Возможно, кто-то из ваших единомышленников уже пользуется этим оборудованием и сможет проконсультировать вас. На крайний случай можно подписаться на тематическую группу в соцсетях и черпать информацию там. При желании можно даже организовать совместные тренировки по скайпу.

Одежда для йоги: традиции и современность

В первую очередь одежда должна быть удобной и комфортной лично для вас!

Считается, что в идеале йогу нужно практиковать обнажённым. Тогда ничего не будет вам мешать, запутываться, сковывать и натирать. Но это возможно только при уединённой практике. Даже индийские ашрамы предъявляют строгий дресс-код к вашей одежде. Она должна быть довольно закрытой, в частности, скрывать колени и локти. Да, в йоге предписывается не обращать внимания на занимающегося соседа, и не осуждать, как он одет или раздет. Но всем будет лучше соблюдать это правило, если одежда будет целомудренной.

Читайте также:  Осознанная медитация уменьшает боль

Западные производители одежды для йоги придерживаются другого взгляда. Руки и ноги могут быть открытыми, но традиционный широкий покрой и свободная форма одежды не приветствуется. Как тренер оценит ваши успехи в растяжении подколенных сухожилий, если вы прячете колени в широких шароварах?

Одежда для йоги: традиции и современность

Одной из первых фирм, выпустивших линию одежды для йоги, была Puma, запустившая в начале века бренд Nuala. Его лицом стала супермодель Кристи Тарлингтон, большая поклонница йоги, написавшая книгу о ней. Над другой линией работала Стелла Маккартни, выпустившая коллекцию под брендом Adidas.

Впрочем, есть одна деталь, объединяющая традиционный и современный подход к одежде. Это отсутствие обуви. Она нужна для того, чтобы стопы меньше скользили и лучше стимулировались важные точки на подошве ног.

Какой должна быть одежда?

У многих занятия йогой ассоциируются с мешковатой просторной одеждой. Но любой спортсмен-практик подтвердит, что слишком просторная одежда крайне неудобна. Намного выгоднее выбирать силуэтные модели, которые обтягивают тело. В качестве нижнего элемента ансамбля стоит предпочесть женские лосины для йоги. Качественные модели, подходящие по размеру не сковывают движения и позволяют заниматься с удовольствием.

Какой должна быть одежда?
Какой должна быть одежда?

Основные качества брюк, которые идеально подойдут для занятий йогой:

Какой должна быть одежда?
Какой должна быть одежда?
  • Эластичность. Легинсы шьют из материалов, содержащих значительный процент эластичных нитей. Поэтому они плотно облегают, но не врезаются в тело, и не создают помех при выполнении движений. Модели с компрессией оказывают давление на определённые участки ног, благодаря чему, снижается нагрузка на сосуды.
Какой должна быть одежда?
Какой должна быть одежда?
  • Прочность. Во время занятий йогой приходится делать различные движения. Ткань легинсов и их швы должны выдерживать нагрузки любой интенсивности, не порвавшись.
Какой должна быть одежда?
Какой должна быть одежда?
  • Удобство. Качественные легинсы для занятий йогой шьют из тканей, которые отлично пропускают воздух. Воздухопроницаемость – это важнейшая качественная характеристика любой спортивной одежды, поэтому на данный показатель необходимо обращать внимание при выборе.
Какой должна быть одежда?
Какой должна быть одежда?
  • Практичность. Несмотря на то, что занятия не подразумевают значительных кардионагрузок, человек в процессе обязательно будет потеть. А это значит, что стирать одежду придется после каждого занятия. Качественные легинсы должны допускать машинную стирку и сохранять свой первоначальный вид в течение длительного времени. Кроме того, ткань не должна вытягиваться на коленках или покрываться катышками.
Какой должна быть одежда?
Какой должна быть одежда?
  • Привлекательность. Красивая спортивная одежда настраивает на позитив и повышает настроение, поэтому выбирайте яркие цветные лосины для йоги. В такой одежде заниматься будет значительно приятнее.

Каким должен быть костюм для домашних тренировок

Костюм для фитнеса необязательно покупать в дорогих фирменных магазинах, выкладывая всю зарплату за брендовые вещи. Удобные условия для тренировок может обеспечить качественный трикотажный костюм, представленный в доступном ценовом сегменте и предназначенный для домашнего использования.

Вот несколько рекомендаций (чего стоит избегать):

  • тесной одежды, стягивающей тело и вызывающей дискомфорт;
  • слишком широких костюмов (они будут мешать движениям);
  • одежды с большим количеством декоративных элементов.

Во время занятий вы должны чувствовать себя комфортно и легко, от этого и нужно отталкиваться (не забывая о внешнем виде наряда, все-таки желание выглядеть красиво остается одним из ключевых).

Для тренировок в домашних условиях прекрасно подходит одежда из трикотажа, с ней можно ознакомиться на сайте //, в магазине представлен широкий выбор моделей разного дизайна.

Критерии качественного костюма:

  • средняя плотность и высокая прочность ткани;
  • наличие пор для впитывания влаги;
  • соответствующий размер;
  • использование натуральных тканей.

Некоторые модели предусматривают наличие специальных вставок из сетчатых материалов, они позволяют телу дышать во время тренировок.

Что купить начинающему йогу

Прежде всего, помните, что вам не нужно запасаться всем сразу, особенно если вы не уверены, что сможете практиковать какой-либо вид специализированной йоги (например, воздушную йогу или танцевальную йогу) в долгосрочной перспективе.

Тем не менее, мы познакомим вас с основами особых типов йоги после того, как рассмотрим основной список для начинающих.

Однако для того, чтобы начать заниматься йогой как фитнесом (всего несколько поз или асан), этих вещей более чем достаточно.

Первоначальный список оборудования для йоги, вам понадобится:

  • Коврик для йоги: он должен быть эластичным, удобным, но в то же время достаточно липким, чтобы вы не поскользнулись во время растяжки (если вы сильно потеете, выберите коврик для йоги с открытыми ячейками).
  • Сумка для коврика: для переноски коврика без потери формы;
  • Бутылка с водой (во время занятия вы почувствуете жажду, и важно избегать обезвоживания), идеально подходящая для того, чтобы держать под рукой запас пресной воды или даже воды с лимоном;
  • Полотенце для йоги: независимо от того, какой йогой вы занимаетесь или насколько она спокойной выглядит издалека, йога по-прежнему является тренировкой, и мы можем обещать, что вы вспотеете, особенно если вы подпишетесь на Hot Yoga;
  • Ремень для йоги: это часть оборудования, которое вы будете использовать для плотного обертывания, чтобы углубить эффект некоторых растяжек, или вы будете использовать его в качестве опоры для определенных упражнений, чтобы сделать их немного более сложными и т.д.
Читайте также:  Джняна-йога: философская и практическая сторона учения

Дополнительно:

  • Смартфон / планшет / ноутбук: если вы не посещаете занятия на регулярной основе (хотя, как новичок, вы определенно должны это делать), или вам неудобно записываться на занятия йогой в студии, вы можете вместо этого посетить онлайн-заятие йоги дома. Все что вам нужно это стабильное подключение к интернету и один из упомянутых гаджетов для входа в приложение, используемое для потоковой передачи занятий;
  • Одеяло для йоги: это не обязательно, но оно поможет вам лучше расслабиться к концу ваших тренировок;
  • Кирпич для йоги или блок для йоги: особенно полезно для домашней практики. Хороший блок не только помогает вам достичь более стабильного положения, но и обеспечивает лучший комфорт и расслабление во время менее сложных частей вашей тренировки по йоге.
Что купить начинающему йогу

А как насчет одежды для йоги?

Для начала вам понадобится всего несколько предметов специальной одежды, чтобы чувствовать себя комфортно во время занятий йогой и работать с максимальной эффективностью. Однако со временем не удивляйтесь, если вы обнаружите, что увлечены коллекционированием предметов одежды для йоги.

Кроме того, вы должны знать, что есть вдохновленная йогой одежда для повседневного использования, а также для тех, кто хочет показать свою страсть к йоге с помощью символов и прочего. То же самое касается украшений и аксессуаров, вдохновленных йогой: нет недостатка в осмысленных способах сделать ваш внешний вид отражающим ваше хобби.

Но если говорить об одежде для йоги в строгом смысле слова, об одежде, которая вам понадобится для вашей практики, то все намного проще.

Вот что вам понадобится для занятий йогой:

  • Пара штанов для йоги (они должны быть плотными, но удобными, чтобы вы могли еще больше расширить границы своей гибкости);
  • Майка для йоги (и, в зависимости от размера груди, если вы женщина, также прочный спортивный бюстгальтер);
  • Пара удобных кроссовок, которые следует носить только для использования в помещении и у которых должна быть легкая и гибкая подошва.

Если вы только начали заниматься йогой и не хотите разориться, покупая все необходимое сразу, мы рекомендуем вам на время надеть другую удобную обувь или кроссовки. Вам не обязательно нужны специальные кроссовки для йоги, но вам нужна специальная одежда для йогов, поэтому сделайте это своим приоритетом, если вам нужно сделать выбор.

Спорт-инвентарь

Инвентаря будет много, готовьте место под него!

Горные лыжи

Спорт-инвентарь

Лыжи классифицируют в зависимости от условий катания. Это могут быть слаломные лыжи, для фристайла или фрирайда. Но начинать, наверное, лучше с универсальных горных лыж, на которых обычно катаются на подготовленных склонах по маркированным трассам.

Купить сразу или же всё время брать лыжи в прокате горнолыжного курорта, — выбор за вами. Но в будущем, если однообразное катание по туристическим склонам начнёт навевать на вас скуку, придётся приобрести не одну и не две пары горных лыж. Обычные лыжи точно не пройдут целину и в парке совершенно не пригодны…

Ботинки

Спорт-инвентарь

Горнолыжные ботинки стоит подбирать особенно тщательно. Это достаточно большая статья расходов горнолыжника, но экономить на них не следует. Неправильно подобранные горнолыжные ботинки могут стать причиной небывалых адовых мук на склоне.

В зависимости от уровня подготовки, горнолыжники подбирают для себя ботинки различной жёсткости. Начинающие, как правило, выбирают более мягкие.

Горнолыжные палки

Спорт-инвентарь

Довольно часто вижу горнолыжников, катающихся вообще без палок. Сам же чувствую себя без них, как без ремня безопасности за рулём автомобиля. Поэтому, палки всегда со мной на склоне.

Читайте также:  [День Реинкарниста] Доверие себе. Выход из тупика. Дары Ангелов

Для чего они нужны? Если в двух словах, то палки служат для резкого старта на склоне, с их помощью прощё передвигаться на пологом склоне или двигаться в гору. Кроме того, с палками мне гораздо удобнее держать баланс во время спуска по трассе. А ещё, сделав кратковременный укол палкой во время поворота, обозначаем завершение предыдущего и начало нового поворота. Всё просто.

Свой первый горнолыжный шлем я приобрёл не сразу, а лишь на следующий катальный сезон. И считаю это своей главной ошибкой. Трудно представить, какие последствия могли меня ждать. Никому не советую так поступать. Лучше вообще не появляться на склоне без шлема — безопасность превыше всего! Если даже сами не упадёте, могут просто врубиться в вас на полном ходу. Такое, поверьте, не редкость в горах.

Спорт-инвентарь

Экономить на «скорлупке» для головы, а значит на собственной безопасности тоже не стоит. Мне больше нравится кататься именно в шлеме, нежели в шапочке. Просто теплее. Шапку продувает на раз. Бывают шлемы с полностью жёстким каркасом и с мягкой защитой для ушей.

Горнолыжная маска

Горнолыжную маску я догадался купить в самом начале пути к горным вершинам. И правильно сделал. Маска, или как иногда её называют, горнолыжные очки, выполняет очень полезные функции. Это защита глаз от солнечного излучения в горах, от встречного ветра и механического повреждения в результате попадания инородных предметов, льдинок.

Спорт-инвентарь

Важно подобрать маску таким образом, чтобы она «села» как литая вместе с шлемом. Собственно, лучше всего проводить примерку маски и шлема одновременно, чтобы они не мешали друг другу. Субъективно, мне больше нравятся маски с большим обзором и с неслишком затемнёнными линзами.

Использование натуральных индийских тканей

Индия всегда славилась производством качественных, приятных к телу вещей для занятий йогой, сшитых из натуральных тканей. Десятилетиями индусы используют в своем производстве не только натуральные волокна, но и красители для их окрашивания, приготовленные на абсолютно безвредной для организма основе. Заниматься йогой удобно в одежде, сделанной из индийских тканей.

Преимущества индийского хлопка:

  1. Одежда, изготовленная из высококачественного хлопка, хорошо облегает фигуру, она не слишком обтягивает практикующего, но и не висит бесформенным мешком.
  2. Движения в таких изделиях свободны, ничем не стеснены.
  3. Кожа человека отлично дышит в такой одежде для занятий.
  4. Материал надолго сохраняет цвет и форму, не теряет их после стирки.

Изделия, привезенные из Индии, можно использовать не только для занятий йогой, но и для прогулок или в качестве домашнего наряда.

Поскольку йогическая практика направлена, прежде всего, на обретение душевного равновесия, повышения жизненной энергии, улучшение физического состояния организма, вещи для занятий йогой должны помогать общему настрою практикующего, а их главной задачей является не отвлекать человека от выполнения асан. Если выбор сделан правильно и у человека есть желание заниматься, его тело очень скоро станет крепче и стройнее, разум яснее, а душевное состояние умиротвореннее.

Занятия йогой для новичков

Трудно начинать практику самостоятельно, трудно найти нужную информацию.  Не у всех получается ходить на занятия в секции по йоги, а заниматься хочется. К счастью, мир не стоит на месте и сейчас есть возможность заниматься йогой не выходя из дома. Онлайн занятия йогой позволяют людям практиковать йогу в привычных для них условиях, а также иметь всегда обратную связь от инструктора йоги.

Наша онлайн площадка позволяет практиковать йогу три раза в неделю в удобное для желающего время (утро, день, вечер), это позволяет участвовать людям, которые живут в разных часовых поясах. Занятия у нас начинаются с 6 утра по Москве.

Для всех новичков, чтоб иметь  представление о формате занятий, мы предоставляем неделю занятий йогой — бесплатно.

Изучите материалы о практике йоги онлайн:

Также вы можете заниматься и самостоятельно. Но прежде чем приступать к занятиям йогой изучите те  правила, которые сделают вашу практику более качественную уже с самых первых дней.