Как развить дар ясновидения самостоятельно

Последние 2 месяца я каждое утро делаю упражнение " Цапля". Оно очень понравилось и моим постоянным подписчикам. Так родилась идея для новой статьи! Ведь упражнений на равновесие — множество. И каждое из них в той или иной степени продлевает молодость нашего организма .

Что дают упражнения на баланс

Казалось бы, баланс – лишняя способность организма для тех, кто держит тело в хорошей форме. Но ведь тем, кто занимается подвижными играми, тренирует выносливость, занимается туризмом и походами, любыми экстремальными видами спорта, удержание равновесия – первоначальная задача. Ведь большинство движений направлено не на изолированную работу мышц, а на целостную, сплоченную работу систем опорно-двигательного аппарата для предупреждения многих травм, и в целом на преодоление тех или иных трудностей.

Не только спортсменам важно держать баланс, а всем без исключения. Для чего? Объясню на простом примере удержания равновесия на льду в зимнюю непогоду. Упражнения, развивающие равновесие способны проработать глубокие мышцы, которые отвечают за стабилизацию скелета. А что касается ледяной поверхности, то тренированные глубокие мышцы способны преодолеть это препятствие без угрозы падения.

Техника выполнения позы ворона

Встаньте прямо, ноги расставьте шире, чем ширина плеч, расслабьтесь. На выдохе присядьте, положите ладони на пол, между стопами, на одной линии с плечами, и немного перед собой. Пальцы рук расставьте, вытяните и поверните немного внутрь (т.е. ладони немного повернуты в сторону друг друга).

Согните локти, и поверните их наружу. Коленями упритесь в трицепсы рук. Осторожно, без рывков, наклонитесь вперед, пока не почувствуете, что вес тела сместился на запястья. Если чувствуете, что нагрузка на запястья достаточная или излишняя, остановитесь на этом: даже в таком случае вы извлечете пользу из упражнения, т.к. запястья и мышцы рук получат свою порцию нагрузки и растяжки.

Техника выполнения позы ворона

Продолжение упражнения: медленно оторвите ноги от пола — можно соединить большие пальцы ног, когда они находятся на весу — и балансируйте на руках в течение 10 секунд, постепенно доводя это время до 30 секунд (со временем это получится). В дальнейшем вы сможете удерживать позу ворона в течение целой минуты.

Выход из позы: опустите ноги на пол, сядьте на корточки, и потрясите запястьями, чтобы снять напряжение. Если у вас еще остались силы, можете повторить Какасану еще пару раз.

простых упражнения для концентрации внимания

Внимание как фонарик, луч которого можно направить на что угодно. А так как примерно 50% бодрствования мы отвлекаемся, получается, этот луч мечется из стороны в сторону. Чтобы научиться контролировать своё внимание, психолог из Университета Майами Амиши Джа предлагает тренировать осознанность.

По данным её исследований, у людей, которые не занимаются подобными упражнениями, во время сильного стресса внимание рассеивается. У тех же, кто регулярно тренирует мозг, оно, наоборот, улучшается. Есть у осознанности и другие плюсы: снижение тревожности и риска повторной депрессии, улучшение кратковременной памяти.

Читайте также:  15 лучших курсов по медитации для начинающих и продвинутых

«Для этого не нужен особый взгляд на мир или религиозные убеждения», — говорит Джа. Такие упражнения просто тренируют мозг. Они делятся на две категории: пристальное внимание и свободное наблюдение. Все эти упражнения развивают способность мозга концентрироваться на одном объекте.

1. Дыхание

Начните с осознанного дыхания. Сядьте в удобной позе, выпрямив спину. Сосредоточьте всё внимание на ощущениях от дыхания. Почувствуйте, как прохладный воздух попадает в ноздри или как приподнимается и опускается живот.

Когда отвлечётесь на что-то, мягко направьте внимание обратно на дыхание. Не удивляйтесь и не огорчайтесь, если придётся повторять это много раз. Представьте, что ваше внимание, — это щенок, которого вы учите ходить на поводке. Каждый раз, когда он убегает в сторону, мягко притягивайте его обратно.

2. Ходьба

Сосредоточьтесь на ощущениях при ходьбе: почувствуйте прикосновение ног к земле, ветер на коже, окружающие звуки. Неважно, где вы ходите: на улице или в помещении.

3. Сканирование тела

Если внимание — это фонарик, то во время сканирования тела нужно последовательно осветить им весь организм. Начните с пальцев ног, заметьте ощущения в них. Вы можете почувствовать покалывание, тепло или холод. Потом медленно продвигайтесь вверх.

Когда вы научились концентрировать и удерживать внимание на одном объекте, можно переходить к свободному наблюдению.

простых упражнения для концентрации внимания

4. Свободное наблюдение

Оно помогает замечать то, что происходит вокруг вас, но не цепляться за это. Здесь не нужно сосредотачиваться на конкретных объектах. Вместо этого будьте открытым для любых возникающих ощущений. «Не анализируйте и не думайте, — объясняет Джа. — Просто замечайте их и давайте им рассеяться».

Для этого сядьте в удобную позу и постарайтесь замечать все ощущения, мысли и эмоции, но не удерживать их. Можно помечать их в соответствии с разными категориями. Например, планы, тревога, осуждение, воспоминания. Делайте это вслух или про себя — как вам удобнее. Пометив ощущение или мысль, отпустите их.

Иногда вы будете застревать на одной мысли, и это естественно. Если отпустить её не получается, сделайте упражнение на пристальное внимание, чтобы вернуть себе чувство опоры.

Что делать, если не получается

Если вы попробовали эти упражнения, но удерживать внимание всё равно не выходит, не расстраивайтесь. Так бывает довольно часто. Не забрасывайте тренировку осознанности. Вам просто нужно больше практики, как и в любом новом занятии.

Обычно люди начинают ощущать положительный эффект через четыре недели 15-минутных тренировок по пять дней в неделю. Если это кажется слишком сложным, начинайте постепенно.

Например, пообещайте себе каждый день пару минут делать одно из упражнений. Скорее всего, вам захочется продлить тренировку.

Придерживайтесь первоначальной цели в течение месяца, а потом увеличивайте время упражнений, пока не дойдёте до 15 минут пять дней в неделю.

Чтобы это вошло в привычку, поставьте себе напоминания на телефон и найдите тихое удобное место, а также подходящее время, когда вас никто не будет отвлекать.

Читайте также

Ход занятий;

Дети здороваются с гостями.

Воспитатель; дети, вы поздоровались с гостями? Молодцы. А теперь посмотрите-ка сюда. Что это у меня? Картина. А кто нарисован на картине?

Дети: птичка.

Воспитатель: а зовут птичку сорока.

Посмотрите какие у сороки глазки, какие крылья? Как сорока машет крыльями? Какой длинный хвостик? Какие лапки, как сорока червячка ищет? А какой у сороки клюв, как сорока зёрнышки клюёт? Как водичку пьёт?

Читайте также:  Асимметрия грудных мышц в бодибилдинге: 3 причины диспропорции

Ребятки, а я знаю потешку про сороку:

Сорока- ворона

Кашу варила

На порог скакала

Гостей угощала

Этому дала

Этому дала

Этому дала

А этому не дала

Он воду не носил

Дрова не пилил

Печку не топил

Кашу не варил

Вдруг стук в дверь.

Воспитатель: кто-то к нам в гости пришёл. Заходит сорока. Важно вышагивает по группе.

Воспитатель: посмотрите к нам сорока-ворона в гости пришла.

Посмотрите какая она нарядная.

Потрогайте сороку-ворону.

Воспитатель: детки, посмотрите сорока-ворона горшочки и ложки принесла, ещё молоко, зёрнышки. Поможем сороке-вороне кашу сварить?

Дети варят кашу, воспитатель читает потешку.

Сорока пробует кашу, хвалит детей. Садиться на стульчик.

Воспитатель:детки, посмотрите сорока-ворона загрустила.

Что случилось?

Сорока: зёрнышки кончились.

Воспитатель: посмотрите какие у нас красивые тарелочки. На этих тарелочках краской мы нарисуем зёрнышки.

Воспитатель:собирает рисунки, отдает сороке.

Сорока хвалит детей и улетает. Дети прощаются с сорокой-вороной, и идут мыть руки.

Внешность

Телосложение ворон худощавое. У птиц данного вида длинные тонкие ноги, конусообразный клюв, узкие длинные крылья. Оперение черное с зеленоватым или сине-фиолетовым отблеском, но встречаются виды, у которых в окрасе присутствуют белый и серый цвета. Основание перьев белое или серое. Хвост у большинства подвидов клиновидный, встречается и закругленный. Маневренность птиц при полете обеспечивают длинный хвост и рулевые вороны меньше самцов (первые весят 400-450 граммов, вес вторых доходит до килограмма).

Внешность

Далекие от орнитологии люди, путают ворону с грачом и вороном. Действительно, внешне эти птицы похожи друг на друга, но на самом деле это абсолютно разные птицы.

Отличие грача от вороны:

Внешность
  • ворона крупнее грача (максимальная масса вороны — 1300 граммов, вес врача не превышает 650 граммов);
  • У вороны участок у основания клюва оперен, у грача — нет;
  • с возрастом клюв грача светлеет, у вороны на протяжении жизни остается черным;
  • гнезда грачей больше и глубже;
  • вороны умнее грачей;
  • продолжительность жизни вороны больше.

Подобный опыт проводился с вороной по кличке Бетти в университете Оксфорда

Задача состояла в следующем: в прозрачной, достаточно высокой и узкой трубе стояла маленькая корзинка с лакомством. Рядом были разложены куски мягкой проволоки разных размеров. Ворона прекрасно видела добычу, но достать ее клювом не могла, да, честно говоря, и не пыталась. Немного подумав, Бетти выбрала подходящей длины проволоку, согнула из нее с помощью клюва и лап необходимый крючок, изменяя угол сгиба на более подходящий, затем взяла его в клюв и легко достала корзинку. А ведь никто никогда её этому не учил.

9:10949:109910:160310:4

Если вороне предлагают еду на выбор из двух кормушек (притом птица по опыту знает, что вторую тотчас уберут), то она безошибочно выберет ту, в которой червячков больше хотя бы на одного — 11 или 12. Человек не способен с ходу определить такую несущественную разницу, а ворона никогда не ошибется. Как она успевает просчитывать? Загадка.

10:61610:62111:112511:1130

Третий этап. Практический курс «Ясновидение и открытие третьего глаза»

Этот этап будет немного незавершенным. Он будет посвящен самому сложному — контролю за тем, что вам удалось пробудить и активизировать. Способы контроля весьма индивидуальны, поэтому сложно вывести какие то определенные догмы. Тем не менее, несколько основных советов будут даны.

Читайте также:  Йога для живота – как сделать его красивым

Упражнение 1. «Экран восприятия» Поставьте конкретную цель, к примеру — увидеть то, что находится за стеной. Очень важно представить, как именно это будет выглядеть. Вообразите перед глазами некий экран, на котором будут всплывать нужные образы. Представьте, как это происходит. Далее активизируйте чакру, установите контакт. Представляйте ее как яркий сгусток света или энергии. Глаза закрыты. Вообразите, как свет из области межбровья падает на стену, просвечивает ее насквозь. Старайтесь смотреть не глазами, а «сквозь» область межбровья, через сгусток света. Потихоньку открывайте глаза, стараясь сохранять и концентрироваться на связке — «глаза — третий глаз — стена или выбранный объект». При удачном ходе упражнения Вы вероятно сможете увидеть на вашем «внутреннем экране» нужное. Упражнение нуждается в регулярной отработке, чтобы достичь в нем успехов.

Упражнение 2. «Видение в темноте, Рентгеновское зрение». Выполняйте точно так же. Желательно в затемненной комнате. Установите контакт с чакрой, представьте, как именно Вы будете видеть в темноте, какими предметы будут перед Вами. Закройте глаза, смотрите «сквозь» чакру, которая является ярким сгустком света. Представьте, как ее свет заливает полумрак комнаты или помещения, где Вы тренируетесь. Постепенно открывайте глаза, сохраняя связку «глаза — третий глаз — объект». После выполнения упражнений встряхнитесь, умойте лицо.

Третий этап. Практический курс «Ясновидение и открытие третьего глаза»

В заключении мантра для ясновидения

(5 оценок, среднее: 4,20 из 5)

Поза Перевернутой черепахи: польза — как делать?

Асана черепахи может выполняться и в перевернутом виде. Вообще, все перевернутые Асаны считаются королевскими или антигравитационными. При их выполнении таз находится выше головы.

Поза Перевернутой черепахи, польза:

  • Считается, что все виды перевернутых Асан помогают усилить кровоток в области головы. Когда человек возвращается в исходное положение, ум проясняется, при этом уходит усталость, появляется бодрость, сознание становится ясным.
  • Многие рекомендуют делать перевернутые Асаны при заболеваниях в области головы. Помогут от частых мигреней, при ухудшении кровообращения.
  • Они также нормализуют сон и улучшают концентрацию, если работа человека связана с умственным трудом. Помогают снять давление и напряжение в области шеи, улучшая состояние этого отдела позвоночника, что кстати при остеохондрозе и скоплении солей.

Курмасана Считается, что все перевернутые Асаны помогают перевести стрелки часов назад, и приобрести молодость, избегая старения. Этим Асанам также есть противопоказания, среди которых можно выделить:

  • Гипертонию
  • Атеросклероз
  • Недуги сердца
Поза Перевернутой черепахи: польза — как делать?

Они не рекомендованы, если есть травмы, связанные с позвоночником. Нельзя выполнять позу черепахи, если имеется грыжа или отсутствуют диски между позвонками. Противопоказанием являются недуги щитовидной железы. Любые занятия йогой запрещены при онкологии и опухолях мозга.

Если же у женщины месячные, то она должна воздержаться от выполнения перевернутых Асан. Дело в том, что в таком случае кровь будет не вытекать из влагалища, а скапливаться в матке, что приведет к спайкам или эндометриозу. При выполнении Асаны перевернутой черепахи, таз находится не на полу, а над головой.

Подготовка

Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину, закинуть ноги за голову. Постепенно сгибайте колени таким образом, чтобы они стали на пол, их расположение оказалась возле ушей. Далее, постарайтесь свести вместе пятки. После этого необходимо завести руки за спину и соединить их вместе. Получается та же Асана, только в обратном положении.