Медитация на любовь к себе

Как полюбить себя и своё тело, повысить самооценку, преодолеть комплексы? Я считаю, что разговор на эту тему подобен выбору блюда на ужин. Этот вопрос настолько индивидуален, что следовать чужим советам неправильно.

Эффективные формулы

Примеры аффирмаций для привлечения любви: 

  • мое сердце открыто для любви;
  • я излучаю любовь. Она возвращается ко мне с удвоенной силой;
  • я магнит, ежеминутно притягивающий любовь в свою жизнь;
  • я впускаю в свою реальность прекрасные отношения;
  • я достойна(ин) любви;
  • я испытываю гармонию, ощущаю близость в отношениях с любимым человеком;
  • я наслаждаюсь близостью и купаюсь в любви;
  • я испытываю счастье в отношениях с близким мне человеком;
  • наша любовь и страсть долговечны;
  • я испытываю нежность, гармонию и теплоту в общении с любимой(ым);
  • я люблю мужчин (женщин) и впускаю их в свою жизнь;
  • я люблю себя. Ведь я самый дорогой человек в моей жизни;
  • я притягиваю любовь к себе, так как полностью этого заслуживаю;
  • я открыто и легко выражаю свои чувства;
  • я беспрепятственно принимаю и отдаю любовь;
  • в моей жизни счастливые и длительные отношения;
  • я любим(а);
  • мое сердце и душа открыты для нежных, теплых чувств;
  • я позволяю себе любить и быть любимой(ым). Это безопасное и прекрасное чувство;
  • я люблю! Я любим(а)!

Польза

С каждой такой медитацией, когда Вы будете принимать и любить свою внешность, качества личности, неправильные отношения  с близкими и коллегами, Вы сами будете больше и больше гармонизировать свою жизнь. Научившись принимать и любить себя, Вы без труда примите и полюбите окружающих, а, значит, в Вашей жизни одна за другой начнут исчезать проблемы, потому что Вы начнете менять к ним свое отношения с негативного на позитивное. Во все сферы Вашей жизни придет Любовь — самая сильная энергия, которая дает импульс к развитию, способна излечивать болезни и возвращать к жизни!

Что я могу сделать уже сегодня?

Это завершающая практика выстраивания отношений.

  1. Напишите все, что вы можете сделать для выбранного человека, — все, что приходит в голову.
  2. Пересмотрите список и подумайте, что на самом деле было бы приятно этому человеку, представьте себя на его месте, прочувствуйте состояние!
  3. Оставьте в списке лишь те пункты, от которых внутри становится легко и радостно, и при переходе в позицию того человека возникают аналогичные чувства.

Действие или подарок должны быть приятны и вам, это не должна быть жертва или аскеза — это должно быть удовольствием, поэтому откажитесь от неприятных вам пунктов.

Книги по психологии, как полюбить себя

В данной подборке собраны самые лучшие книги о том, как полюбить себя и повысить самооценку. В списке этом – десять книг.

Особо хочу отметить номер один в списке. Луиза Хей с бестселлером «Как полюбить себя или стань счастливым за 21 день». Легкочитаемая книга дает полный экскурс в прекрасный мир самоуважения и любви.

Книги по психологии, как полюбить себя

Эти книги – популярное руководство о том, как прокачивать любовь к себе. К прочтению обязательны три: Луиза Хей, Шерил Ричардсон, Сергей Мамонтов. Эти авторы наиболее точно подошли к сути решаемой проблемы. В идеале прочитать все 10 книг.

Заключение

В статье максимально раскрываю проблему и делюсь полезными методиками, как полюбить себя и свою жизнь. Помните – наша жизнь точно не стоит на месте, все вокруг меняется. Чтобы достичь результата, нужно действовать решительно и уверенно.

Примите себя, развивайтесь, прочтите книги из рекомендованных, как научиться любить себя и быть уверенной в себе. Ежедневно говорите себе, что вы любимы, желанны и красивы. Главный совет – всегда и везде любите свою жизнь, и жизнь непременно ответит взаимностью.

Книги по психологии, как полюбить себя

Каролина Кораблёва

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни. В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Как это работает? 3

В течение трех-четырех минут вам не нужно делать ничего, кроме как глубоко дышать и пытаться освободить свой разум от лишних мыслей. Это называется «выход на альфа-уровень». Как утверждает владелица канала, именно в таком расслабленном состоянии мы имеем доступ к подсознанию и сокрытым в нем силам.

После того, как вы расслабились, возьмите в руки телефон. Теперь вам нужно визуализировать уведомление о новом сообщении от мужчины до мельчайших деталей – представьте звук, которым телефон оповещает вас о новом сообщении, представьте имя любимого, можете дофантазировать даже начало желаемого сообщения.

Как это работает? 3

Никаких розовых сердечек и целующихся птичек – нарисуйте у себя в голове образ сообщения так, словно вы видите его воочию. Эту «картинку» вы должны пытаться дофантазировать, сначала глядя на пустующее окошко уведомлений на телефоне, затем закрыв глаза.

Делать это нужно около минуты, а затем «подключить эмоции» – представьте ваши восторг и счастье, когда увидите желаемое сообщение. Насыщайтесь этими эмоциями, вкушайте их. А затем благодарите – Высшие силы, свое подсознание, свою фантазию.

Делать такую практику девушка советует утром и вечером, от одного до трех дней.

Самое сложное, на наш взгляд, отнестись к этому серьезно и не корить себя за глупое поведение. В конце-концов, о силе подсознания и том, что мысли материальны, было сказано уже не раз, так почему не попытаться воспользоваться благами Вселенной?

Как это работает? 3

Отзывы оставлены реальными женщинами, причем их много, и все они (женщины) разных возрастов – от десятилетних до пятидесятилетних. Одни благодарят девушку и делятся своим опытом, другие сокрушаются, что у них как всегда все через одно место.

Читайте также:  8 поз йоги, которые устранят проблемы с пищеварением

Заставлять себя идти к целям во что бы то ни стало.

Заставлять себя идти к целям во что бы то ни стало.

Бесконечные призывы «выложиться на максимум», «использовать себя на все 100», «стать лучшей версией себя» часто приводят к тому, что человек начинает рьяно биться за свои цели: принуждает себя сидеть на диетах, работать на износ, увеличивает нагрузку — даже когда у организма нет на это сил. Заставляет себя двигаться вперед на силе воле ради «высоких целей», даже когда все физиологические (и психические) признаки указывают на то, что организму нужен отдых. А если происходит сбой, ошибка, откат назад — человек ругает, корит и обвиняет себя за каждый промах. Разве это о любви? Научиться любить себя означает отказаться от самобичевания и самоуничижения. Уметь делать выводы, признавать свои ошибки и учиться на них, давать себе право на отдых и восстановление, признавать поражение и не делать из него трагедию. Сказать себе: «Да, я был неправ, но в этом нет ничего страшного. Это не повод сдаваться. Ошибка — это только полезный опыт». Любить себя — значит быть терпимым к себе. Не требовать от себя невозможного, признавать, что откаты бывают у каждого, совершенства в этом мире нет. А любое движение строится по принципу «один шаг вперед — два шага назад».

Прочитайте книги по самопринятию

“Дары несовершенства” Брене Браун.

“6 столпов самооценки” Натаниэль Бранден

“Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день” Екатерина Сигитова

“Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды.” Тара Брахх.

“Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле” Надя Нараин. Катя Нараин Филлипс.

“Ты сильнее чем ты думаешь” Памела Эспеланд, Гершен Кауфман, Лев Рафаэль.

“Жизнь без границ. Путь к потрясающе счастливой жизни” Ник Вуйчич

“Безграничность. 50 уроков, которые сделают тебя возмутительно счастливым” Ник Вуйчич.

Что мешает нам мыслить правильно?

Мысли и

5 упражнений для саморазвития.

Как начать уважать себя и жить в гармонии?

Почему самоуважение очень важно?

«Уважай себя, если хочешь, чтобы тебя уважали». Эту фразу впервые написал испанский прозаик Бальтасар Грасиан-и-Моралес и она остаётся актуальной до сих пор. Но, с чего начать? Мы собрали самые эффективные, но при этом простые советы, которые вы сможете легко воплотить в жизнь:

Как начать уважать себя и жить в гармонии?
  1. Развивайтесь. Читайте книги, посещайте курсы, ходите в тренажёрный зал. Занимайтесь тем, что поможет вам почувствовать и увидеть реальные перемены.
  2. Балуйте себя. Это может быть просмотр фильма, чашечка ароматного кофе утром в кофейне или же тёплая ванна. Не отказывайте себе в маленьких ежедневных удовольствиях.
  3. Наберитесь терпения. Ни один, даже самый требовательный родитель не разочаруется в своём младенце, если он не пойдёт твёрдым шагом едва встав на ножки. Так и вы не будьте строги по отношению к себе, если у вас что-то не получается с первого раза. Помните, что всё решает практика.
  4. Сдерживайте обещания. Старайтесь выполнять обещания, данные самому себе. Особенно если от них зависит достижение ваших целей. Относитесь к себе, как к другу, которого вы не хотите подвести и обидеть.
  5. Не сравнивайте. Вы можете учиться у более успешных, анализировать их личностные качества и пытаться понять, что именно помогло им добиться успеха, но ни в коем случае не сравнивайте себя с ними. Помните о том, что жизненный опыт каждого человека индивидуален и неповторим.
  6. Простите и отпустите. Уверенный в себе человек не застревает в прошлом, не прокручивает в голове старые диалоги и не фантазирует о несостоявшемся. Он устремлён в будущее. Простите старые обиды и отпустите с миром всех тех, кто вас когда-либо обидел.
Читайте также:  Как рассчитать совместимость по чакрам по дате рождения

Книги на тему «Как начать себя любить?»

Многие люди хотят измениться и сделать свою жизнь чуточку лучше. Правда, одного желания слишком мало. Необходимо знать, какие действия предпринять, что сделать, чтобы стать счастливым и всеми любимым человеком. Знания о саморазвитии индивидуума можно почерпнуть из книг по психологии личности. Найти психологическую литературу на тему «Как полюбить себя» можно в интернете или в книжных магазинах. Благодаря книгам по саморазвитию люди научатся понимать себя, свои мысли, желания, анализировать собственные поступки. С пониманием и принятием своего «Я» приходит любовь к себе.

Как полюбить себя — интересные книги по психологии:

  • Луиза Хей «Альбом целительных аффирмаций»;
  • Литвак М. Е. «Если хочешь быть счастливым»;
  • Лоретта Бройнинг «Гормоны счастья»;
  • Энн Ламотт «Маленькие победы»;
  • Элис Мьюир «Уверенность в себе»;
  • Лабковский М. «Полюбите себя с любой внешностью»;
  • Курпатов А.В. «12 нетривиальных решений. Обрети мир в своей душе».

Самой знаменитой книгой, помогшей многим людям стать счастливыми, признанно считается бестселлер Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить».

Американский психолог рекомендует избавиться от мучительных ошибок прошлого простым способом — в уме запереть негативные мысли за железной дверью. Нельзя изводить себя тем, что уже сделано и невозможно исправить. Сталкиваясь со сложной ситуацией, грозящей большими неприятностями, желательно представить развязку в чёрных тонах. Если индивид примирится с мыслью о возможном проигрыше, ему легче будет принять реальность.

Каковы бы ни были проблемы, нельзя слишком преувеличивать их значимость и сильно волноваться. В конце концов, самое страшное, что может ожидать человека – это смерть, но она неизбежна. Бороться с волнениями и тревогами нужно с помощью позитивных мыслей. Думая о добром, индивид вырабатывает такой настрой, который приносит ему лишь радость и счастье.

Дейл Карнеги рекомендует всем людям, желающим избавиться от волнений, чем-то заняться. Если постоянно бездельничать, невозможно отвлечься от негативных мыслей. Избавиться от депрессии поможет увлечение, любимое хобби, полезное дело.

От вредных привычек желательно избавиться. Правда, сделать это не так просто. Вместо того чтобы курить, можно, например, приучить себя делать приседания или съедать по яблоку.

Почему так важно перестать волноваться по пустякам? Как правило, низкой самооценкой и нелюбовью к себе страдают слишком ранимые и чувствительные люди. Их неуверенность в собственных силах является производной плохого настроения. Внутреннее состояние мнительного человека сопряжено различными волнениями и ничем не подкреплёнными страхами. Желательно переключить своё внимание на других людей или любимое занятие, чтобы не беспокоиться по пустякам и не изводить себя надуманными проблемами, Главное в обретении уверенности в себе — ежедневный труд над собственными недостатками. Если ничего не предпринимать, изменить жизнь не получится.

Если человек хочет стать счастливым и обрести уважение и любовь окружающих, но самостоятельно ему это сделать не удаётся, необходимо обратиться за помощью к практикующему психологу.