Поза кобры в йоге: полезные свойства и вред

Поза кобры (змеи), или Бхуджангасана — одна из самых часто выполняемых в йоге. Также ее используют и в множестве телесно-ориентированных направлений. Есть один небольшой, но очень важный нюанс, который нужно знать при выполнении этой позы. Чтобы избежать самой распространенной ошибки и чтобы она действительно принесла тот эффект, который способна дать. Источник — Эзотерика. Живое Знание

Краткое описание

Йога (yoga) – это древняя Китайская практика, которая окунет вас в мир древности и заставит почувствовать единство с природой и самим собой, посредством выполнения различных упражнений. Люди, по-настоящему ценящие прекрасный мир йоги, навсегда отказываются от всех благ цивилизации и уходят в духовный мир.

Постепенно, после начала занятий, желание отказаться от вредных привычек и всего остального, настигнет вас само. Могут уйти годы для нахождения равновесия внутри себя.

Некоторые люди воспринимают йогу, как набор асан. После этого не удивляйтесь, что она станет для вас обычным выполнением упражнений, чтобы избавиться от физической усталости. Таким образом, должного эффекта она никак не принесет.

Показания

Окунитесь в мир йоги, если вы сильно устали от быстрого темпа жизни, если не удается найти в себе силы для ежедневных дел. После пары нескольких занятий и правильного восприятия, вам удастся избавиться от духовного и физического напряжения.

Также йога рекомендована для занятий людям, страдающих от депрессий. Многие после прохождения курса данного вида терапии, стали заметно лучше себя чувствовать и меньше реагировать на внешние факты, ранее оказывающие на них негативное воздействие.

Польза

Многие люди до сих пор не знают о настоящей пользе данной техники для организма и головы. Ее можно смело использовать для дополнительного лечения. Данные упражнения помогут забыть о болях, приносимых хроническими заболеваниями. Также, начав заниматься йогой, вы навсегда избавитесь от болезней, связанных с опорно-двигательной системой. Например, поза льва помогает от болезни в горле. Выполнить ее сможет даже ребенок.

Йога очень важна для женской половины населения планеты. Многие спрашивают: как перевернутые позы влияют на женское здоровье? Ответ прост – во время их выполнения усиливается приток крови в нижней части тела. Таким образом, ей будет легче забеременеть, и она сможет избавиться от заболеваний, связанных с работой мочеполовой системы.

Противопоказания и возможный вред

Нужно понимать, что можно заниматься любыми упражнениями, которые придутся вам по душе, но ввиду некоторых обстоятельств их выполнение может быть строго противопоказано.

Читайте также:  Мягкий комплекс асан, чтобы успокоить нервную систему

Поэтому, лучше ознакомиться с противопоказаниями заранее, чем столкнуться с осложнениями вовремя или после занятия:

  1. Нельзя заниматься йогой, если у вас есть психические расстройства. Например, если вы страдаете от шизофрении.
  2. Если у вас есть травмы внутренних органов.
  3. Забудьте о занятиях, если страдаете от внутричерепного или артериального давления.
  4. Если у вас есть грыжи.
  5. Если вы совсем недавно пережили инфаркт. К занятиям можно приступать только спустя полгода, но только после консультации у лечащего врача.
  6. Если у вас болят суставы, пережиты травмы позвоночника, рак.
  7. Если у вас совсем недавно были проведены операции. Швы могут в любой момент разойтись.
  8. Важно прекратить занятия на время болезни. Например, ОРВИ, ОРЗ и т. д.

Даже если вы не попадаете под категорию людей, описанных выше, но во время занятий вам стало плохо, то следует немедленно прекратить выполнение поз и обратиться за помощью к специалисту.

Треугольная поза кобра и широкая нога. Польза

Бхуджангасана обладает действительно сильным целебным воздействием на организм человека, в частности, на почки. Поза кобры в йоге активизирует работу желез внутренней секреции, способствует укреплению брюшных мышц, увеличивает объем легких, стимулирует деятельность паращитовидной и щитовидной желез, а также приводит в активность желудочно-кишечный тракт. Кроме того, данное упражнение заряжает организм энергией, развивает внутреннюю силу, сообразительность и чувство уверенности в самом себе. Особую пользу поза кобры в йоге несет для людей, страдающих сколиозом, камнями в почках, всевозможными болезнями почек, а также надпочечников.

Асана восстанавливает положение позвоночного диска, если он выпал, а также устраняет боли в спине. Поза кобры в йоге для выпрямления позвоночника подходит идеально. Зажатый и не совсем гибкий позвоночник ставит преграду на пути прохождения нервных импульсов от мозга к телу, а при выгибании спины человек ощущает кровоснабжение и стимуляцию нервных окончаний, что достаточно положительно сказывается на работе организма. В йоге позвоночнику уделяется большое внимание, потому как именно на нем все и держится.

Треугольная поза кобра и широкая нога. Польза

Поза кобры в йоге полезна для женщин в том, что она значительно улучшает состояние матки и яичников, устраняет менструальные расстройства и другие проблемы гинекологического характера.

Бхуджангасана стимулирует аппетит, благотворно влияет на пищеварительные органы и устраняет запор. При ее выполнении печень и почки подвергаются неплохому массажу, что способствует улучшению их работы.

Если смотреть на асану с точки зрения пранического тела, то ее выполнение оказывает достаточно сильное благотворное воздействие абсолютно на все органы, которые имеют какую-то связь с энергетическими центрами тела (Анахата, Свадхистхана, Вишуддхи чакра, а также Манипура).

Читайте также:  Йога на троих человек: упражнения и позы

Меры предосторожности и противопоказания

Бхуджангасана достаточно проста в исполнении, но как и любая другая асана, она имеет свои противопоказания. Среди них отмечаются:

  • период беременности;
  • серьезные патологии позвоночного столба;
  • онкологические заболевания;
  • тяжелые болезни дыхательных путей;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • гиперфункция щитовидной железы.
Меры предосторожности и противопоказания

В качестве меры предосторожности следует сказать, что при каких-либо нарушениях деятельности щитовидной железы, нельзя запрокидывать голову слишком высоко или назад. Упражнение кобра или поза змеи как раз таки подразумевает запрокидывание головы. Поэтому людям с патологией щитовидной железы следует обратиться за консультацией к своему лечащему врачу, чтобы избежать возможных осложнений.

Йога для потенции

Основной акцент делается на улучшении кровотока в малом тазу. Если он нарушен, это может быть главной причиной мужской слабости. А еще йога для потенции стимулирует энергопотоки, которые отвечают за половые возможности.

Йога для потенции

Почему это полезно:

Йога для потенции
  • йога действует на тазобедренные суставы, позволяет растянуть пояснично-крестцовый позвоночный отдел;
  • в зоне крестца находятся нервные окончания, которые часто зажимаются, а от них может зависеть мужская сила;
  • благодаря йогическим практикам эти блокировки снимаются, что улучшает сексуальную активность;
  • упражнения, которые связаны с прогибом позвоночного столба, приводят в норму работу надпочечников, что увеличивает продукцию половых гормонов.

Для мужчины активного репродуктивного возраста это очень важно. А еще важно то, что йога влияет на эмоциональный настрой. На духовном уровне она помогает прислушаться к себе, отказаться от неосознанного поведения и лишней суеты. Иногда именно это становится барьером, ведущим к сексуальным дисфункциям.

Йога для потенции

Идеально, если время для йоги будет утренним. Можно заниматься и в другие часы, но не позднее, чем за 2 часа до ночного сна. Входить в каждую позу нужно медленно. Длительность асаны зависит только от самочувствия.

Рекомендуемые позы йоги для похудения для мужчин:

Йога для потенции
  • поза Плуга;
  • поза Лука;
  • поза Кобры;
  • поза психического единения.

Важно! Любые систематические, комфортные для вас тренировки, связанные с упором на пояснично-крестцовый отдел позвоночника, будут полезными для мужского здоровья. Силовая йога тоже полезна для потенции. Противопоказаниями к этой йоге будут все те запреты, которые считаются общими для мужской йоги. Не стоит заниматься при повышенной температуре, общей слабости, актуальных болезненных ощущениях, истощении.

Йога для потенции

Также очень хорошо действует на мужское здоровье настойка Левзеи: Природный стероид, адаптоген и средство для повышения потенции. Эти и другие сильные свойства настойки левзеи с инструкцией по применению

Предлагаем вашему вниманию комплекс йоги для мужского здоровья.

Йога для потенции

Типичные ошибки

Начинающие йоги допускают несколько ошибок при выполнении этого упражнения. Для того чтобы избавиться от типичных ошибок, рекомендуется контролировать характер движений при отстройке асаны.

Читайте также:  Парная йога или вдвоем веселее!

Начинающие йоги, практикуя упражнение, напрягают шею. В случае если чувствуется при выполнении асаны какой-либо дискомфорт в области шеи или горла, требуется слегка опустить грудную клетку к полу или положить сложенное в несколько слоев одеяло под затылок.

Рекомендуется активно вытягивать ноги, толкаясь пятками вперед. Во время выполнения асаны нужно держать Мула бандху. Во время вхождения в асану и выхода из нее рекомендуется себе помогать активно руками. Такая помощь позволяет предупредить повреждение позвоночника.

Поза ребенка

Эта поза — идеальный способ выпустить напряжение задней части тела, ведь позвоночник удлиняется и растягивается. Этот же эффект будет ощущаться в мышцах бедер и лодыжек. Это лучший инструмент для борьбы с напряжением.

В этой позе работают:

  • Сядьте на пятки, колени вместе.
  • Здесь также можете использовать подкладку под голову или ноги.
  • Сделайте поклон, лоб на полу.
  • Вытягивайте руки или опустите их ладонями вверх.
  • Освобождайтесь от зажатости в спине.
  • Удерживайте положение до пяти минут.

источник

Поза ребенка

Следующая за позой кобры поза ребенка поможет убрать дискомфорт от крайнего выгибания спины. Для этого нужно сесть на пятки, слегка раздвинув колени. Вдохнув, поднять руки вверх, затем, удерживая их положение, на выдохе постепенно наклонить туловище вперед. Опуская руки, коснуться лбом пола задержать это положение на несколько секунд при размеренном дыхании.

На второй фазе выполнения руки отводятся назад к ступням, плечи на уровне колен, спина выгнута и расслаблена. При этом важно ощутить комфорт, способствующий размеренному дыханию и максимальному расслаблению мышц.

Поза треугольника выполняется при достаточном уровне растяжки. Из позиции стоя, ноги шире плеч, руки раздвинуты по сторонам параллельно полу. Не меняя их положения нужно развернуть туловище так, чтобы левой рукой коснуться лодыжки правой ноги. Это упражнение йоги направлено на поясницу, оно может снять боли в нижнем отделе позвоночника и укрепить мышцы живота и таза.

Противопоказания и советы

Перед тем, как приступить к выполнению комплекса для усиления потенции, важно ознакомится с ограничениями:

  • повышенное кровяное давление;
  • травмы опорно-двигательного аппарата;
  • обострение любых заболеваний;
  • острые психические заболевания, прием психотропных препаратов;
  • хронические патологии.
Противопоказания и советы

Комплекс для мужской силы правильно выполнять в часы после пробуждения натощак. Обеспечьте себе просторное помещение с хорошей циркуляцией воздуха. Время практики около часа-полутора. Абстрагируйтесь от бытовых вопросов, постарайтесь исключить отвлекающие внимание факторы, сосредоточьтесь на технике, дыхании, своем состоянии.

Рекомендовано после выполнения каждого комплекса упражнений несколько минут оставаться в Шавасане. Она расслабит тело и разум, настроит вас на творческий лад, откроет потенциал для эффективного проведения дня.