Практика кундалини: утренний комплекс для энергии на весь день

Биологические ритмы – это отражение организмом циклических явлений природы. Их можно изобразить графически в виде кривой, которая будет показывать способность к выполнению определенного вида работы в расчетное время.

Правильное пробуждение

После пробуждения не рекомендуется резко вскакивать с кровати и на автомате совершать утренние гигиенические процедуры.

Оставаясь в постели нужно осознать наступление нового дня, поблагодарить Вселенную за его приход и возможности, которые он принесет.

Следующий шаг – интенсивно потереть одну об другую ладони и прикрыть ими глаза. При этом важно сконцентрироваться на энергии, которая проходит через руки и окончательно прогоняет сон. Затем нужно хорошо потянуться и только тогда вставать.

Во время умывания с особой тщательностью следует подойти к чистке зубов. Важно почистить не только зубы, но и язык. После следует выпить стакан теплой воды.

Эта процедура поможет запустить энергию «агни» (т.н огонь пищеварения) и поможет активировать обменные процессы.

Утренний душ лучше закончить обливанием холодной водой. Оно оказывает положительный эффект на эндокринную, лимфатическую и кровеносную систему, насыщает ткани и органы кислородом.

Еще один плюс такого закаливания – укрепление парасимпатической системы и, как следствие, высокая стрессоустойчивость и быстрое восстановление сил. После всех гигиенических процедур можно приступать непосредственно к практике кундалини.

Биоритмы режим дня

5-6 часов утра – время просыпаться. Утренние зори полны свежести и вливают бодрость. Кстати, в эти часы более активно вырабатываются гормоны, а значит, раннее утро предпочтительнее для интимных отношений.

6-7 часов утра. Лучшее время для физической деятельности – зарядки, пробежки, работы в саду и т.п.

7-8 часов утра. Организм готов принять пищу: желудочно-кишечный тракт, печень, поджелудочная железа настроены на активность.

9-12 часов. Самая благоприятная пора для интенсивных интеллектуальных занятий. Отдохнувший за ночь мозг готов к напряженной, сосредоточенной работе. В это время легче происходит запоминание.

12-13 часов. Требуется перерыв в умственной деятельности. Отдых будет более полноценным, если этот час заполнить какой-либо несложной физической нагрузкой или посвятить его (по возможности) прогулке, ходьбе.

13 часов. Организм “просит” пищи. Хорошо, чтобы это время стало привычным для обеда. Желудочные соки, необходимые для переваривания пищи, вырабатываются согласно ритму, а значит, переваривание будет наиболее полным и быстрым. И это не окажется тяжелой нагрузкой для организма.

До 15 часов. Время, необходимое для отдыха, расслабления, отрешения от работы. Форму отдыха каждый выбирает по вкусу и возможностям.

15-16 часов. Новый подъем активности, важный для умственной деятельности, но уже не столь напряженной, как утром. В этот час хорошо решать организационные вопросы, проводить встречи, деловые беседы.

16-17 часов. Организму требуются физические нагрузки – работа по хозяйству, занятия спортом. Гимнастические упражнения. А после них хороши водные процедуры, дающие ощущение бодрости.

Около 18 часов. Пора снова поесть. В вечернее время нужна легкая пища, которая быстро усваивается. Ведь полное переваривание длится пять часов, и надо, чтобы до сна пища была полностью переработана.

19-21 час. Прекрасное время для не напряженных интеллектуальных занятий – чтения, обогащения эстетическими впечатлениями. И конечно, для общения с близкими, друзьями, детьми.

После 21 часа. Теперь необходимо дать возможность организму физически и психологически расслабиться. Этому способствует спокойная музыка. Под нее удается отрешиться от всего суетного, побыть наедине с самим собой, поразмышлять, вспомнить что-то приятное и даже помечтать.

Читайте также:  Йога для начинающих: 7 асан, которые научат владеть телом

После 22 часов. Организм готовиться ко сну. Не следует сбивать этот биоритм напряженной умственной работой, физическими нагрузками, острыми впечатлениями. Например, для нервной системы крайне вредны боевики на телеэкране. Не следует пить крепкий чай или кофе – они возбуждают и мешают настрою организма.

23 часа. Лучшее время для засыпания. Не пытайтесь использовать его для обдумывания планов на день грядущий, и тем более бессмысленно принимать в эту пору ответственные решения. Организм выключился из рабочего состояния, тонус его снижен, он пребывает уже в пассивной фазе жизнедеятельности. И все, что вы придумаете в минуты засыпания, назавтра или забудется, или окажется очень далеким от реальности.

Правда, люди творческих профессий отмечают, что перед сном их посещает иногда удивительная ясность мысли, а слова без всяких усилий складываются в четкие и емкие фразы. В таких случаях, чтобы не мучиться и не потерять найденное, лучше встать и записать то, что удалось сформулировать, а потом выбросить все из головы и заснуть удовлетворенным. И еще, сон до полуночи особенно полезен: один его час равен двум после полуночи.

Такая схема поведения ориентирована на основные биоритмы. Но каждый организм в силу своих особенностей в той или иной мере “отклоняется” от нее. Это естественно. И все же стремление некоторых людей сломать биоритмы и построить свою жизнь вопреки природе не только непродуктивно, но и вредно. Оно чревато нарушениями, психическими и физиологическими, которые принесут только страдания.

полезных утренних шепотков, которые сделают ваш день удачным и ярким

Просыпаясь всегда вставайте с постели с правой ноги — есть такая примета, при этом, как только ваша нога коснулась пола не забудьте сказать

Делаю шаг правой ногой. Удача, ты всегда со мной

Во время умывания мы смываем с себя остатки сна, а также заряжаемся энергией и настраиваемся на день грядущий. На этот случай есть такой шепоток

Печали и сон я с себя смываю, новый день наново начинаю

Если у вас есть такая полезная привычка — утром натощак выпивать стакан тёплой воды — шепните на воду перед тем как её выпить слова магического шепотка

Меня вода питает и энергией на весь день заряжает. Все умею, все могу. Сам(а) себе я помогу

Если у вас есть такое ощущение, что утро не задалось, нет настроения и что то уже пошло не так, есть способ всё исправить. Стоит только произнести про себя, заговор и положение дел наладится

Я надеждой наполняюсь, от неудач я избавляюсь

Когда пьете утренний чай или кофе — для того, чтобы настроится на предстоящий день

Пью силу, пью здоровье, пью энергию этого дня

Перед тем как выходить из дома — посмотрите в зеркало, произнесите слова заговора и улыбнитесь своему отражению

Моё отражение — удачи притяжение

Для того, чтобы укрепить энергетическую связь со своей второй половинкой даже на расстоянии — проснувшись утром поцелуйте любимого и скажите

Моя душа, мои мысли и сердце всегда с тобой

Утром выходного дня произнесите магический шепоток который привлечёт положительные перемены в вашу жизнь

Хочу сегодня отдохнуть, жизнь свою перевернуть

Универсальный шепоток для хорошего, удачного дня, чтобы всё шло как по маслу, дела делались сами собой, работа ладилась

Пусть этот день будет ясным и безоблачным, словно небо голубое

Не забудьте, шепотки нужно читать правильно — произносить наизусть, верить, что всё, что вы говорите обязательно исполнится, вкладывая в каждый всю душу, ярко представляя себе желаемое.

Как персональное развитие влияло на мои достижения?

Я вдруг вспомнил, что все мои большие победы в жизни, сопровождались скачком в развитии.

Самые большие суммы, которые я пропускал через себя, результаты в спорте, даже победы на любовном фронте — это все был результат того, что я заставил себя подняться на еще одну ступеньку вверх.

С 2010 — 2014 — это период роста в моей жизни. В этот промежуток я активно занимался собой. У меня были увлечения. Радости. Цели. Друзья. Путешествия.

Как персональное развитие влияло на мои достижения?

А проблемы 2014 года отвлекли от всего этого. Моя главная цель была — вернуть свои деньги. За весь год я ни разу не выехал за пределы страны. Не посетил ни одного тренинга. Очень мало читал. Виделся с друзьями только по праздникам. Весь год не было у меня никаких радостей.

Читайте также:  Гипотезы Стивена Крашена: как правильно учить любой язык

Не политика, не санкции, не обстоятельства виноваты в том, что я попал в яму. Я сам загнал себя в неё.

И когда я все это понял, появилась идея фикс — к концу 2015 года стать лучшей версией самого себя. Я убедил себя в том, что если стану лучше, то и результаты по разным областям жизни подтянуться сами собой.

Практика «Утренние страницы»

Ваше лекарство называется «Практика утренних страниц». Утром, сразу после пробуждения, пока вы еще не успели погрязнуть в пучине ежедневных проблем, берите в руки блокнот и ручку и записывайте. Пишите все, что взбредет на ум: планы на день, свои ощущения, переживания, страхи и опасения…здесь нет цензуры и оценок – пусть блокнот станет для вас сточной канавой, в которую вы будете сливать всю накопившуюся в душе грязь.

«Опять не выспался, когда уже в отпуск, хотя какой отпуск, долгов куча, а до зарплаты далеко, придется снова одалживать, господи, что за жизнь, с этим надо что-то делать, пора уже идти на работу, а так не хочется, но надо, и чем я сейчас вообще занимаюсь, вместо того чтобы уже бежать в метро?!»

Может получиться вот так. А может, по – другому. Не оценивайте написанное и не останавливайте себя. Ежедневно нужно исписывать по 4 страницы. Если в голову ничего не лезет – пишите об этом! «Я не знаю, что писать» на всех четырех страницах.

Практика «Утренние страницы»

Волшебным образом в одно утро вы поймете, что стиль вашего письма изменился. Вы вдруг перестали жаловаться. Вы внезапно поняли, что ждали этого момента – открытие блокнота для новой записи. Вы неожиданно начали понимать самого себя, и среди всего этого записанного бреда вы вдруг увидели Истину, до которой не могли добраться уже сотню лет!

Я не могу сказать, когда это произойдет: через неделю или через год. Срок установления контакта с душой у всех индивидуальный. Но это произойдет точно, главное, не прекращайте писать и  — важно! – не перечитывайте написанное хотя бы первые три месяца (вы сами почувствуете момент, когда уже можно будет спокойно перечитать написанное – если желание останется). Перечитывать нельзя потому, что вы не сможете удержаться от критики и анализа своих чувств, а это приведет к еще большему расстройству и упадку. Поэтому – просто пишите!

Психологи называют эту технику «выходом из морального тупика», эзотерики – беседой с душой, а я называю просто Волшебной палочкой для восстановления энергии, потому что она меняет цвет жизни с черного на белый как по взмаху руки волшебника. Начните менять свою жизнь прямо с завтрашнего утра!

лучших советов для создания собственного распорядка

1. Хороший завтрак все еще может быть быстрым и простым

Если вы считаете, что гораздо проще пропустить завтрак, нежели убить время на его приготовление, значит, этот способ точно для вас. 🙂

Конечно же, самым оптимальным вариантом — быстрым в приготовлении и полезным для здоровья — была и остается овсянка. Но специально для тех, кто не в восторге от цельнозерновых каш, существуют и другие способы борьбы с нехваткой времени. Чтобы не оставаться голодным на протяжении первой половины дня, нужно начинать приготовления вечером накануне. К примеру, можно очистить фрукты от кожуры, а утром только нарезать их в салат, или просто выложить все необходимые ингредиенты из холодильника на стол.

Читайте также:  Виды йоги и их отличия для начинающих: какой стиль выбрать?

2. Откладывайте творческую работу на потом

В теле каждого человека есть уникальный механизм, определяющие лучшее время для сна, физической нагрузки, приема пищи и т. д. Понятно, что в силу различных обстоятельств и обязательств у нас нет возможности всегда жить в соответствии с этими биологическими часами, но хотя бы иногда к ним прислушиваться все же стоит. Особенно важно не забывать о их существовании, приступая к составлению распорядка дня.

Если вдохновение приходит к вам вместе с граничащей с переутомлением усталостью, не стоит терзать свое правое полушарие мыслями о незаконченной презентации или недописанным рекламным текстом. Отложите это задание на потом, но помните — «потом» не должно превратиться в «никогда».

3. Будильник утром — это еще не все

У большинства людей есть несколько будильников, назойливо и невероятно громко извещающих о начале нового рабочего дня. Но на самом деле проблема заключается не в том, чтобы проснуться, а в том, чтобы вовремя лечь спать.

Результаты нескольких экспериментов, проведенных Эриком Баркером (Eric Barker), создателем блога Barking Up The Wrong Tree, показывают, что будильник, сигнализирующий о том, что пора ложиться спать, оказывает гораздо более положительное влияние. Таким образом, человек точно знает, во сколько ему нужно отправиться в постель, чтобы следующее утро не показалось ему тяжелым испытанием.

«Никогда не ставьте любимую песню в качестве будильника: во-первых, очень скоро вы ее просто возненавидите; во-вторых, она точно не улучшит ваше настроение. Странно, но чтобы просыпаться бодрым и отдохнувшим, нужно использовать в качестве будильника звуки природы: пение птиц, шум прибоя и т. д. А вот чтобы спокойно спать, нужно обязательно проветривать комнату и задвигать на ночь шторы».

4. Метод «отключения»

Джоэл Гаскойн (Joel Gascoine), основатель сервиса планирования публикаций в социальных сетях Bufferapp, рассказывает о своем вечернем распорядке и о том, как он «отключает» рабочий режим:

«Чтобы как-то отвлечься от назойливых мыслей о работе, каждый день около половины десятого вечера я гуляю на свежем воздухе. Эту 20-минутную прогулку я начинаю с оценки того, что успел сделать за весь день, потом обдумываю планы на будущее. Постепенно мысли о работе отходят на второй план, и я чувствую, как меня одолевает усталость.

Дабы избежать повторного включения, возвратившись домой, я сразу же ложусь спать, убедившись перед этим, что все мобильные устройства выключены или находятся в другой комнате. Лежа в постели, я никогда не читаю книги, имеющие хотя бы какое-то отношение к работе. Как ни прискорбно, но для меня это художественная литература».

5. Утренний распорядок на выходные

Привычный утренний распорядок значительно уменьшит шансы на то, что вечером вы скажете «это был кошмарный день». Вот что говорит по этому поводу Джоэл:

«По выходным, конечно же, нужно давать себе немного расслабиться. Но лично я допустил ужасную ошибку, проснувшись однажды уж слишком поздно. Думаю, именно поэтому вся неделя пошла наперекосяк».

Почему понедельник считается самым тяжелым днем? Скажем сразу: это практически не связано с тем, что это первый день новой рабочей недели. Дело в том, что в выходные дни большинство из нас, только успев приспособиться к ритму трудовых будней, не отказывают себе во сне. Мы поздно ложимся и поздно просыпаемся, совершенно не задумываясь о последствиях. Именно поэтому в понедельник утром вместе с особенно громким звоном будильника возникает ощущение, что мир так несправедлив.

6. Следите за своими привычками

Научиться запоминать, чем вы занимались целый день, очень сложно. Если вам удастся вспомнить, что вы делали на протяжении нескольких последних дней, можете считать это первым предупреждающим сигналом о том, что ваш распорядок нуждается в совершенствовании. Переосмысливание того, как вы живете, поможет понять, что нужно сделать, чтобы изменить жизнь к лучшему.

«Начинайте действовать прежде чем почувствуете, что готовы к этому», — Ричард Брэнсон (Richard Branson).

Высоких вам конверсий!

По материалам:

27-10-2013