Практика Медитации: Естественная Медитация

Что такое базовые техники медитации, как формируются социальные роли и чем они отличаются у мужчины и женщины? Об этом и многом другом поговорят в парке искусств «Музеон». Практикующий педагог-психолог, сертифицированный специалист в области телесно-ориентированной терапии Ольга Мелентьева расскажет о женских и мужских архетипах, а также научит управлять вниманием с помощью дыхания и техник медитации и визуализации.

Массажный салон и центр телесных практик Дыхание Жизни

С радостью приветствуем Вас на сайте Центра массажных и телесных практик «Дыхание Жизни».

Задумайтесь, если Вы зашли на эту страницу, значит это должно было произойти, так как случайностей в жизни не бывает.

Наша студия — уникальный массажный Центр, не имеющий аналогов в России и мире. Только у нас вы можете выбрать любую из более чем 27 телесных практик и массажных процедур: начиная от классического, спортивного, большого спектра аюрведических и тибетских техник, до фирменных гармонизирующих массажей, эксклюзивных авторских методик, ребалансинга и рейки-массажа. Под любой Ваш запрос у нас, наверняка, найдется эффективная и детально продуманная методика.

Мы регулярно проводим семинары и другие мероприятия по развитию Сознания Человека.

«Одна привычка в неделю», Бретт Блюменталь 

  Бретт Блюменталь – сертифицированный коуч по здоровому образу жизни, консультант ведущих американских компаний. В бестселлере «Одна привычка в неделю» она подробно описывает свою методику «маленьких изменений».  Чтобы улучшить качество жизни, нужно двигаться небольшими шагами: развивать одну простую привычку каждую неделю. Одна из важнейших – как раз медитация. Ей отведена подробная глава. Для опытных любителей медитировать информации будет недостаточно, зато для новичков – это отличное начало. Книга мотивирует, настраивает на успех, заряжает энергией.

«Одна привычка в неделю», Бретт Блюменталь 

Особенности трансцендентальной медитации

Трансцендентальная медитация отличается простотой выполнения. Достаточно уделять ей по 20 минут утром и вечером. Причем вам не придется искать какое-то особое место для практики. Оно может быть любым, главное, чтобы ничто не отвлекало вас от медитативного процесса.

Читайте также:  Дыхательная гимнастика по Стрельниковой при бронхите и астме

Данная техника позволяет бодрствующему человеку пребывать в состоянии покоя, при этом его тело необычайно глубоко отдыхает. Такие практики приводят к исчезновению стрессов, напряжения, раскрытию творческих и развитию умственных способностей. Клинические исследования подтвердили, что регулярные медитации омолаживают организм на 5–12 лет. Кроме того, ученые говорят, что в процессе трансцендентальной практики организм получает больший отдых, чем во время сна, релаксации или прогулки.

Среди достоинств этого вида медитации нельзя не отметить отсутствие в ней религиозной составляющей, философских доктрин. Практику можно назвать универсальной, подходящей любому и не требующей кардинальных перемен в образе жизни.

Сама же трансцендентальная медитация очень проста. Достаточно удобно расположиться на стуле и начать произносить мантры. При посещении специальных занятий человек получает собственную мантру, во время повторения которой он бессознательно концентрируется на звуке. Постоянное и непрерывное произнесение конкретных слов влияет на определенные отделы нашего мозга, приводя к некоторой общей заторможенности. В процессе медитации тело расслабляется, дыхание замедляется, сознание становится рассеянным, а разум возвращается к первичному сознанию.

Голова становится лишенной всяких мыслей. Тело словно переходит в состояние сна, находясь в то же время в состоянии бодрствования. После того как вы достигнете подобного ощущения, перестаньте повторять мантру, вернувшись к ней тогда, когда посторонние мысли начнут пробираться в мозг. Такое первичное состояние позволяет человеку напитаться энергией Космического Сознания, очищаясь от всего лишнего, что засоряет наш ум.

Статьи, рекомендуемые к прочтению:

  • Как выбрать талисман по знаку зодиака

  • Сильные обереги для дома и их значение

  • Сектора фен-шуй – мудрость востока для вашего благополучия

Освоить технику трансцендентальной медитации просто. Для этого не нужно специальное облачение или оборудование. Она подходит каждому, при любом физическом состоянии. Заниматься практикой можно самостоятельно, как дома, так и в каком-то другом месте. По мере накопления опыта можно научиться выключать факторы окружающего мира. Тогда даже оживленная площадь не станет помехой.

Читайте также:  Йога для начинающих: особенности комплекса

Если говорить о пользе регулярных практик трансцендентальной медитации, необходимо отметить, что в результате мы получаем:

  • Глубокий отдых, расслабление на психическом и физиологическом уровнях. Двадцатиминутная медитация позволяет организму восстановиться в той же степени, как если бы это был восьми- или десятичасовой сон.

  • Эффективное противостояние стрессу, помощь в выходе из состояния напряжения и депрессии.

  • Быстрое восстановление физических сил, повышение уровня жизненной энергии.

  • Укрепление нервной системы, развитие стрессоустойчивости.

  • Нормализацию кровяного давления (повышенного и пониженного).

  • Улучшение психоэмоционального состояния.

  • Повышение устойчивости к разного рода заболеваниям, укрепление здоровья.

  • Раскрытие творческих способностей.

  • Устранение бессонницы и других расстройств сна, нормализацию естественных биоритмов.

  • Развитие умственных способностей, умения принимать верные решения при возникновении критических ситуаций.

  • Отказ от вредных привычек (курения, наркотиков, алкоголя).

  • Повышение личной эффективности, самоуважения.

Мантры

Хотя трансцендентальная медитация не является медитацией на основе мантры в том смысле, что ее смыслом является достижение трансцендентального – выход за пределы опытного познания, тем не менее, она предполагает использование мантр в качестве инструмента для преодоления «блуждания ума» и мыслей.

Используя мантру, практик сначала думает о звуке мантры, и в течении практики эта активная мысль о мантре сама по себе сводится к нулю, и приходит осознание самого источника мысли, а сознательный разум достигает трансцендентной области бытия.

Махариши Махеш Йоги – индийский гуру, популяризировавший технику ТМ для широкого использования, сказал:

«Мантра – это особая мысль, которая подходит нам, это подходящий нам звук, который мы получаем от обученного учителя Трансцендентальной Медитации».

Таким образом, у каждого практикующего будет своя мантра, специально переданная учителем.

Медитация Практика 5 

Основной инструмент в Практике Естественной Медитации – это внимание, мы работаем с вниманием Высшей Души, учимся не отвлекаться на внешние сигналы и раздражители личности, и с каждой практикой всё глубже погружаемся  в свой Внутренний Мир, узнаем и вспоминаем истинных Себя.

На Практике Естественной Медитации №5, мы подводим итоги первого месяца занятий.

Мы приглашаем всех новых учеников и клиентов присоединиться к этой практике.

Перед самой медитацией, мы ответим на вопросы по первым 4-м практикам, напишите  пожалуйста свои вопросы заранее, на странице занятия: Перейти***

Мы просим всех учеников, которые уже занимаются по 3-ей или 4-ой практике, так же поделиться  на странице 5-ой практики своими первыми результатами и ощущениями, изменениями в реальной жизни, которые вы стали замечать благодаря Практикам Естественной Медитации – напишите пожалуйста заранее свои отзывы.

Благодаря вашей информации новые слушатели и ученики, смогут прикоснуться к первым общим итогам и сопоставить свои ожидания, ориентиры, сформировать свое мнение не только на основе нашей информации, но и на основе ваших отзывов.

Конечно, в идеальном случае,  как говорит Будда – «отсутствие желаний (ожиданий) – дает отсутствие страданий», но поиск внутреннего соответствия, отклика по данной «формуле» — это тоже путь, на котором бывают важны вехи и ориентиры, надеюсь все отнесутся с пониманием.