Йога для всех с Рейнбо Марс и ее биография

Светлана Абрамова специалист медико-психологического центра для беременных

Играем в йогу

С одной стороны дети, гораздо ближе к природе, чем мы, взрослые; они естественнее, у них нет жестких установок и привычек, они открыты для всего нового, которое они постигают легко, с огромным интересом и энтузиазмом.

Но с другой стороны, чтобы этот интерес и энтузиазм не угасли, преподаватель всегда должен учитывать особенности детского восприятия. Это для взрослого человека обучение — серьезный процесс, требующий от него сосредоточенности, глубоких размышлений и усидчивости, а для ребенка само познание мира — всего лишь игра. Непоседливой, любознательной детской натуре быстро надоедают скучные нравоучения и бесконечные повторения, она постоянно жаждет чего-то нового, неизведанного. Поэтому каждый наш урок — это не обучение, а увлекательное путешествие в мир йоги; каждое движение — веселая игра.

Еще одна особенность: у детей преобладает ассоциативное мышление, они во всем предпочитают полагаться на свой небольшой опыт, поэтому все, о чем говорится на наших уроках, мы стараемся ассоциировать с тем, что ребенок видит в повседневной жизни, что является его опытом. А освоение асан — поз йоги — как нельзя лучше удовлетворяет и детскую склонность к ассоциативному мышлению, и его стремление ко всему новому, и любовь к веселой игре.

Особенности занятий йоги по методике Рейнбо Марс

Программа включает в себя 4 основных этапа:

  • Этап № 1 предназначен для новичков и является ознакомительным. На этом этапе новички знакомятся с базовыми понятиями и принципами йоги, а также осваивают самые простые дыхательные упражнения.
  • Этап № 2 заключается в выполнении упражнений, направленных на укрепление физического тела.
  • Этап № 3 включает в себя комплекс упражнений для опытных и практикующих йогу на протяжении многих лет.
  • Этап № 4 посвящен медитации.
Читайте также:  Кундалини-йога для начинающих: асаны, советы и отзывы

Для начала занятий по методике Рейнбо Марс необходимы: удобная одежда, голодный желудок и коврик. Наличие видеокурсов по йоге позволяет каждому ознакомиться с этой методикой. Занятия рекомендуется проводить на открытом воздухе и желательно у воды, то есть на берегу реки, озера или моря, потому что шум морских волн, ударяющихся о скалы, либо журчание воды в реке, воздействует на эмоциональное состояние и благотворно влияет на нервную систему, успокаивает и помогает сконцентрироваться на дыхании.

На начальном этапе осваиваются базовые упражнения для разогрева мышц и происходит подготовка к дальнейшим более сложным и интенсивным занятиям. Помимо физических упражнений, в начальный этап могут входить и дыхательные упражнения. Выполнение этих упражнений в сочетании позволяет достигнуть гармонии между душой и физическим телом, а также снять все ограничения на пути к полной свободе. Чтобы этого достичь, необходимы полное отречение от внешнего мира и глубокая концентрация в себе — именно в таком состоянии можно услышать голос своего тела. И еще одна важная особенность — заниматься йогой нужно на голодный желудок и босиком.

Польза для организма

Йога является не только духовным учением, но и доктриной здорового образа жизни. Она является неотъемлемым элементом любой оздоровительной системы. Так в чем же польза одной из древнейших оздоровительных учений?

При условии грамотного использования всех методик и упражнений, представленных в йоге, можно добиться следующих результатов:

  • в значительной степени снизить уровень стресса;
  • улучшить эмоциональное и душевное состояние;
  • укрепить иммунную систему организма: замечено, что люди, занимающиеся йогой, гораздо реже подвергаются простудным и иным инфекционным заболеваниям;
  • организм становится более гибким;
  • нормализуется работа внутренних органов и систем, а также работа сердца и сосудов;
  • улучшает обмен веществ;
  • повышается тонус, улучшается настроение и реакция;
  • нормализует работу опорно-двигательного аппарата;
  • омолаживание за счет обновления клеток эпителия и их быстрого деления;
  • укрепляет позвоночник и суставы, а также помогает устранить проблему искривления позвоночника;
  • способствует снижению веса и др.

Преимущества занятий

Йога является универсальной системой, которая подходит абсолютно всем: и мужчинам, и женщинам. Многие женщины и девушки отдают предпочтение именно занятиям йоги, а не фитнесу. Даже те, кто занимается фитнесом, в конце концов переходят на йогу.

Читайте также:  Как научиться медитировать. Информация для начинающих

В отличие от фитнеса, в йоге нет интенсивных и силовых упражнений, которые нередко приводят к нарушению сердечного ритма, к физическим травмам, а также болевым ощущениям в мышцах. Заниматься фитнесом можно только в спортзале и чаще всего с большими группами людей под ритмичное музыкальное сопровождение. Занятия йогой могут проходить где угодно — как в группе, так и индивидуально.

Человек, который занимается йогой, развивается не только физически, но и духовно, развивая позитивный и рациональный подход к жизни и мудрость.

Originally posted 2018-01-29 09:51:57.

Планировать бюджет всей семьей

CoinKeeper

Приложение для семейного планирования финансов. Пользоваться им несложно, поэтому подключить к процессу можно и детей. В программе можно вести учет расходов и доходов, ограничивать бюджет на месяц, анализировать, как тратятся деньги.

Преимущества:

  • построение диаграмм и графиков бюджета;
  • доступ с разных устройств к единому семейному бюджету;
  • отображение на одном экране всех счетов, расходов и остатков средств;
  • можно откладывать и копить деньги на конкретные цели;
  • рассчитано на разные валюты;
  • напомнит, когда нужно платить кредиты.

Поддерживаемые платформы: Android и iOS.

Отзыв пользователя на Google Play:

— Самый удобный сервис из всех, какими я пользовалась! Минимум трудозатрат для внесения расходов/доходов, интуитивно-понятный интерфейс. С первых же дней пользования учет вошел в привычку, благодаря простоте сервиса. Огромное спасибо разработчикам! Отдельный плюс за тех поддержку. Очень быстро отвечают.

Видеообзор:

Это приложение отличается понятным и продуманным интерфейсом, деньги в виде монеток можно легко перетаскивать со счета на счет. Регулярно обновляется. Для новичков в приложении есть обучение — это поможет освоить его ребенку.

Ссылка на сайт приложения:

СберKids

Специальная версия мобильного приложения «Сбербанка» для детей. Приложение доступно ребятам от 6 до 13 лет, на которых оформлена банковская карта, и их родителям.

Плюсы:

  • содержит лайфхаки на тему финансовой грамотности;
  • родители могут установить лимит на покупки, которые совершает ребенок;
  • позволяет видеть, на что копит ребенок, и планировать подарки ему.

Минусы:

  • нельзя делать покупки в интернет-магазинах, размещенных на зарубежных площадках, например;
  • нет возможности переводить средства на другие счета, даже родителям, и снимать наличные.

Поддерживаемые платформы: Android, iOS.

Ссылка на сайт приложения:

Smart Receipts

Плюсы:

  • распознает в чеке информацию по 20 типам данных (дата, цена, налог, способы оплаты и т.д.);
  • поддерживает форматы PDF, CSV и ZIP, так что отчеты можно использовать не только для себя, но и для ведения бизнеса;
  • умеет считать расстояние, которое вы проходите — можно передавать эту информацию работодателю для возмещения расходов на дорогу от дома до офиса.

Минусы:

  • наличие рекламы.

Поддерживаемые платформы: Android, iOS.

Ссылка на сайт приложения:

Подводим итог

Йога подходит большинству детей, она может использоваться как основной вид физической активности, если профессиональные виды спорта ребенку противопоказаны, или как дополнительный комплекс, который помогает расслабиться, восстановиться и настроиться перед тренировками.

Важно и то, что в йоге нет конкуренции, а есть только совершенствование. Это и особенность практик положительно влияет на эмоциональное состояние ребенка, что отражается на общении, учебе и отношении к событиям.

Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в комментариях. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!

Присутствие родителей

Присутствие родственников обязательно, если у ребенка есть проблемы со здоровьем, или если малыш слишком мал для самостоятельных занятий. Дети постарше могут стесняться излишней опеки, они уже не хотят казаться «маменькиными сыночками».

Если вы все же хотите наблюдать за тренировкой подросшего чада, то не стоит идти на конфликт и настаивать на своем. Станьте активным участником тренировки и даже ее заводилой – по согласованию с тренером, разумеется.

Используйте йогу-челлендж. Это своеобразная игра, когда кто-то показывает интересную позу и предлагает остальным повторить ее.