[Йога-нидра] Как Йога-нидра влияет на мозг?

Речь пойдёт не о фанатиках, которые почитают учителя йоги выше родителей, надевают жёлтый балахон, запрещают всей семье есть мясо, курицу и рыбу и копят деньги на поездку в ашрам (индийский монастырь). Поговорим о тех, кто 3–5 раз в неделю по полчаса тихо занимается асанами по видео, учебнику или, освоив их на занятиях в фитнес-клубе, продолжает дома.

Йога, как образ жизни: гармония и порядок во всём

Философия йоги состоит в том, что всё существующее можно разделить на 2 составляющие:

  • духовную – непостижимая высшая сила, обладающая сознанием;
  • материальную – всё, что доступно нашему глазу, осязанию и познанию, от атомов и молекул до звёзд и Вселенной.

Материальное содержит в себе 3 вида силы – покой, движение и деградацию, которые уравновешены, пока не происходит взаимодействия с духовным. Благодаря их взаимодействию появились 5 стихий: привычные нам огонь, земля, вода и воздух и пятый элемент – эфир. И уже эти стихии послужили началом для создания всего, что существует в мире.

Стоит отметить, что в йоге, как общей модели и образе жизни, в принципе не существует времени. Она рассматривает всё сущее в качестве бесконечного процесса изменения. То есть духовная составляющая постоянна, находится вне времени и пространства, а для материальной – время исчисляется, происходящими с ней изменениями. Такой подход может подсказать вам, как стать счастливее: жить, осознавая, что ты бесконечно изменяющаяся мини-Вселенная внутри большой постоянно преобразующейся Вселенной.

Эффективность жизни, с точки зрения философии йоги, можно повысить за счет ежедневного упорядочивания расходования энергии. Коей, по этому учению, каждому из нас отведено строго определенное количество на всю жизнь. Организуя свой образ жизни, как того требует йога, вам нужно:

  • с 4 до 10 часов проснуться, спокойно и без суеты настроиться на новый день. Сюда входит очищение, гимнастика, самомассаж и пр.;
  • с 10 до 22 часов посвятить время активным делам. Постарайтесь самые важные из них сделать до обеда;
  • с 22 до 4 часов предаваться отдыху и сну.
Читайте также:  8 идей, как сделать ловец снов своими руками (фото)

Откуда берется энергия

Название древней духовной науки Тантры происходит от двух слов — «расширение» и «освобождение», что можно трактовать, как освобождение сознания от ограничений путем его расширения. Почти все классические направления йоги берут Тантру за свою основу.

Общепринятое современное понимание тантрической йоги ошибочно. Это не просто методы повышения физической чувственности. Стремясь улучшить качество интимной жизни, человек ищет выхода эмоциям снаружи, даже не подозревая, что выход есть внутри.

Откуда берется энергия

Материальное и духовное начало неразделимы. Поэтому, стремясь к духовному совершенству, человек не должен отказывать себе и в земных удовольствиях. Но коллективное сознание, сформированное многими поколениями предков западного человека, исказило объективное понимание нравственности. «Плохие» виды энергии надо подавлять, а «хорошие» можно выражать — такое мнение прочно сидит внутри подсознания людей почти на генном уровне.

Сексуальная энергия — источник для всех остальных видов энергий. Она — величайший божественный дар. Зарождается эта сила на уровне Муладхары, первой чакры, расположенной на уровне промежности. В первую очередь она дает заряд физическому телу, но в ней же заключен и весь творческий и духовный потенциал человека. В сексуальной энергии находится безграничный источник любви, добра, радости, милосердия (а также и алчности, ревности, злости, обмана).

Управлять этой силой — значит сознательно ее направлять, а не разбрасывать в никуда. Любую энергию можно растратить горизонтально, израсходовать на низшем уровне, где она и зародилась. Например, выплеснуть свой гнев да другого человека. Медленно сжигать свои дух и тело мучительной ревностью. Вести беспорядочную интимную жизнь, лишая возможности свой разум расцветать от любви. Но горизонтальное расходование ресурсов истощает человека.

Откуда берется энергия

Сознание трансформирует первородные энергии, из их горизонтального течения направляет в вертикальное. Но чтобы поднять первородную энергию вверх, нужно научиться ее накапливать и рационально использовать, превращая свои недостатки в средство освобождения.

Особенности и принципы Инь йоги

В отличие от силовой Ян йоги, практики Инь выполняются очень медленно, размеренно, без усилий. Асаны направлены на глубокий стрейчинг и максимальное расслабление мышц.

Читайте также:  Все, что вам надо знать о богине процветания Лакшми

Во время занятий рекомендовано использовать облегчающий принятие поз инвентарь: полушки, валики, мягкие блоки.

Занятия лучше проводить вечером, чтобы расслабиться и отдохнуть после трудового дня. Упражнения рекомендуется выполнять под медитативные мелодии, в спокойной обстановке.

Для тренировки подходит удобная одежда и коврик. Асаны выполняют босиком – это помогает расслабить связки стопы.

Особенности и принципы Инь йоги

Основные принципы Инь йоги:

  • придерживайтесь комфортного темпа;
  • подбирайте приемлемый для вас уровень интенсивности движений;
  • постоянно отслеживайте свои ощущения во время принятия поз;
  • контролируйте дыхание и эмоции;
  • выходите из асан плавно, постепенно.

Открытия и ощущения

Йога-нидра применяет не только метод ротации сознания, но и такие тантрические практики, как осознание всего тела, мозга и внутренних органов; слияние с землей и телом; сознание, пропитанное ощущением тяжести-легкости, жары-холода, боли-удовольствия. После расслабления сенсорно-двигательной сферы мозга переходят к практике пробуждения ощущений и переживаний. Во время этих практик мы ясно ощущаем, как все наше существо откликается на те процессы, которые происходят в отдельных частях тела и во всем теле в целом. В теле человека находятся многочисленные ткани и структуры, которые специально приспособлены для чувственного опыта: прикосновение, давление, изменение позиции, температура, боль, удовольствие и многое другое. Такие крошечные чувственные органы, как подкожные кровяные проприорецепторы нервных окончаний суставов, тельца, рецепторы боли и температуры накапливают всю информацию со всех частей тела и передают ее специфическим участкам и центрам в коре головного мозга. Исследователи считают, что большинство важных центров расположено у основания мозга и принимают активное участие в приеме пищи и воды, в регулировании температуры и различных ощущений боли и удовольствия. Как только мы осознаем ощущения тяжести-легкости, холода-жара, боли-удовольствия, мы стимулируем те центры мозга, которые отвечают за гармонизацию между нашим внутренним состоянием и внешним окружением. Каждая пара противоположных ощущений имеет соответствующую пару взаимодействующих мозговых центров, стремящихся к равновесию сил. Благодаря этой альтернативной парности Йога-нидра устанавливает гомеостатический баланс и даже усиливает его потенциал, проникая в подсознание. Так эта древнейшая наука преобразует весь опыт чувственной жизни посредством воздействия на человеческое тело.

Изменение: эмоциональное состояние

Йога позиционируется как прекрасное средство для снятия стресса. Но дело не только в том, как она «проветривает мозги». Регулярно занимаясь йогой, выравнивая своё тело, человек выравнивает и своё отношение к миру, прежде всего к близким. Так, его реже тянет выяснять отношения по мелочам, бытовые неурядицы воспринимаются как менее значимые. Йога, по сути, учит расставлять приоритеты в отношениях — что важно, а что мишура.

Конечно, не стоит ожидать волшебных изменений в себе быстро, и вообще нет смысла заниматься йогой только в расчёте на описанные перемены. Занимайтесь ею ради самих асан и освоения своего тела — только тогда изменится и всё остальное.

Закон Кармы

Учебник живой йоги олицетворяет человека как продукт духовной эволюции, результат множественного воплощения в различных телесных оболочках. Итогом духовной реинкарнации становится латентная мудрость. Она накапливается благодаря полученному опыту каждой жизни, но не осознается человеческим разумом в ее последнем воплощении. Согласно живой этике эти знания наполняют каждую клеточку организма.

Человеческие поступки, мысли, размышления и желания создают судьбу своего носителя, именуемую Кармой. И переплетение карм наций, племен, рас и индивидуальностей составляет основной закон Человечества. Согласно агни йоге, кармическую направляющую возможно усмирить и перенаправить, не нарушая закон и ход эволюции.