Йога-тур в Сочи «Хатха-йога» с Антоном Лещиным

Даты: 11 – 20 июля 2020 года (10 дней)
Проводят: Кирилл Ржаной и Ольга Ржаная

Занятия Хатха-йогой

Сегодня в большинстве фитнес-центров предлагаются индивидуальные и групповые занятия Хатха-йогой. Она прекрасно подходит новичкам. Ее физическая составляющая включает работу над всем телом. Духовная часть этой практики способствует изменению внутреннего мира человека, позволяя лучше ощущать тело и контролировать мысли.

Внимание! Овладев ею, можно приступить к занятиям более сложными вариантами йоги, например, к Раджа-йоге. Более того, 8 первых ступеней последней уже включены в Хатху.

Кто проводит

Кирилл РжанойПреподаватель хатха-йоги и медитации. Опыт личной практики йоги с 2003 года. Опыт преподавания с 2006 года. Основатель Московского Университета Йоги и сети йога-центров. Психотерапевт. Ведущий специалист Школы психосоматического здоровья.Ольга РжанаяОпыт личной практики йоги с 2004 года. Преподает с 2006 года. Дипломированный специалист в области хатха-йоги и йога-терапии. Имеет большой опыт проведения обучающих классов, тематических семинаров и выездных тренингов по хатха-йоге, как в России, так и за рубежом (Швейцария, Испания, Непал, Индия, Латинская Америка и другие). Учитель международного йога альянса.

Хатха йога в Екатеринбурге

Хатха йога — это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы). Одна из основных целей хатха йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека на пути к дальнейшему совершенствованию.

Читайте также:  Знакомство с аэройогой, польза и особенности

Термин «Хат-ха» имеет глубокий философский смысл: «Ха» — Солнце (мужское начало), «Тха» — Луна (женское начало). Йога на санскрите означает «союз», «единение». Хатха йога — это древняя система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке.

Занятие хатха йогой включает в себя следующие модули:

  • асаны (позы), помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным, позволяющие достигнуть стабильности тела, устойчивости ума и ясности духа;
  • пранаямы (дыхательные упражнения), которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции, подготавливая Ум для сосредоточения и концентрации;
  • концентрацию внимания, помогающую успокоить Ум, достичь однонаправленности внимания и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;
  • медитацию (расслабление, релаксацию), приводящую к удержанию глубокого и устойчивого созерцательного наблюдения, что дает возможность услышать себя «настоящего».

Главным образом практика хатха йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.

Один из аспектов хатха йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, а также влияет на состояние нервной системы, успокаивая ее или возбуждая, поэтому важную роль играет последовательность выполняемых поз. При выполнении упражнений хатха йоги учитывают дыхание (упражнения могут делаться на задержке, на вдохе или выдохе), а также точку / место в теле, куда должна быть направлена концентрация внимания. Правильные техники дыхания приводят к очищению легочной системы и позволяют более эффективно обогащать кровь кислородом.

Читайте также:  Бихарская школа йоги

Во время выполнения асан, важно помнить, что не надо прилагать сверх усилия, не должно быть дрожи в теле. Со временем находиться в асане, должно быть комфортно и приятно. Приятные ощущения в то время когда вы находитесь в асане, признак того, что энергия свободно течет через ваше тело, оздоравливая и омолаживая его. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению, поэтому при наличии серьезных заболеваний рекомендуется заниматься с профессиональным тренером, и перед каждым занятием предупреждать его об имеющихся проблемах со здоровьем. Это поможет преподавателю скорректировать практику, подобрать для вас индивидуальные упражнения и, как следствие, избежать травм, облегчить недуги или избавиться от них вовсе.

Виталий Шакиров @cat_shanti

Йог из Одессы демонстрирует сочетания классических асан и акробатики, элементы которых переходят и сменяют друг друга с порой, казалось бы, невероятной скоростью. Виталий начал заниматься классической хатхой в 2010 году, а со временем создал собственное направление, которое назвал тапайога.

Виталий Шакиров @cat_shanti

По словам Виталия, тапайога – принципиально новый взгляд на йоговскую практику. Предполагается, что новичкам она даёт оздоровление, а опытным практикам – ещё больший контроль над телом.

Йога-отель "Дом солнца. Сочи"

Посмотрите короткое видео про наш йога-отель "Дом Солнца. Сочи"

Йога-отель "Дом солнца. Сочи"
Йога-отель "Дом солнца. Сочи"
Йога-отель "Дом солнца. Сочи"

Йога-отель «Дом Солнца. Сочи» находится в тихом месте, на первой береговой линии, из большинства номеров открывается шикарный панорамный вид на море! Располагается на небольшой горе, вдали от остальных отелей и частных домов, окружен лесом со всех сторон — а значит, что это отличное уединенное местечко для йоги! Собственная огороженная территория с зонами для отдыха и цветниками, беседками в лесу. Вегетарианское кафе, аюрведические кабинеты, арт-мастерская, детская комната, небольшая йога-библиотека. Здесь размещаются только наши группы и туристы, которые приехали на йога-программы или фитнес-программы, а значит, вы отдыхаете в кругу единомышленников, здесь нет просто сторонних отдыхающих с чуждыми интересами. Вашему погружению в йогу и отдыху никто не помешает.

Йога-отель "Дом солнца. Сочи"
Йога-отель "Дом солнца. Сочи"
Йога-отель "Дом солнца. Сочи"

Один из наших приоритетов — сделать отдых комфортным, поэтому номера в отеле все с санузлами, кондиционерами, балконами, двухместные и трехместные, холодильник на этаже. Всего в отеле 30 номеров. В номерах нет телевизоров, так как мы за спокойный и расслабленный отдых на природе и с сокращением время на гаджеты — посвятите время себе, своим мыслям, книгам, общению. Ресепшн работает в дневное время и здесь вы сможете решить все вопросы по проживанию. Бесплатный вай-фай на территории. Заказ такси и трансфера круглосуточно.

Йога-отель "Дом солнца. Сочи"
Йога-отель "Дом солнца. Сочи"
Йога-отель "Дом солнца. Сочи"

• Вегетарианское кафе; • Три оборудованных площадки для йоги; • Аюрведический центр и доктор аюрведы из Индии; • Детская комната; • Детская площадка на улице с мини-бассейном; • Арт-мастерская; • Зоны для отдыха на открытом воздухе с шезлонгами.

Йога-отель "Дом солнца. Сочи"
Йога-отель "Дом солнца. Сочи"
Йога-отель "Дом солнца. Сочи"

Посмотреть номера “Стандарт”, “Сьют”, “Фемили”, “Полулюкс” или “Люкс” можно по ссылке…

Йога-отель "Дом солнца. Сочи"
Йога-отель "Дом солнца. Сочи"
Йога-отель "Дом солнца. Сочи"

До пляжа 2 минуты — просто спуститься по ступенькам! Пляж галечный. В прошлом году пляж в Нижней Беранде отреставрировали, и теперь это полноценный пляж. В отеле выдаем пляжные зонты, с которыми вы можете ходить на море.

Йога-отель "Дом солнца. Сочи"
Йога-отель "Дом солнца. Сочи"
Йога-отель "Дом солнца. Сочи"

“Дом солнца” располагает тремя площадками для йоги: закрытый кондиционированный зал 100 метров, открытая деревянная беседка с панорамным видом на море. И площадка на пляже, на которой мы занимаемся рано утром, под шум волн, и встречаем здесь рассвет! Это незабываемо! Коврики, пледы и все необходимое оборудование у нас есть в общем доступе.

Йога-отель "Дом солнца. Сочи"
Йога-отель "Дом солнца. Сочи"