16 экстремальных диет и способов похудения, которые не стоит пробовать

У диеты на 10 дней, которая обеспечит минус 7 кг лишнего веса, множество противопоказаний, начиная от проблем с желудочно-кишечным трактом (диарея, запоры, вздутие, гастрит, язва) и заканчивая депрессивным состоянием, вызванным строгими ограничениями в рационе и дефицитом питательных веществ. Перед тем, как использовать такую диету, нужно проконсультироваться с врачом.

ТОП-способов быстро похудеть за дней на кг:

  1. Физические нагрузки для коррекции фигуры
  2. Быстро похудеть за 10 дней — голодание
  3. Фармакологические препараты для быстрого похудения в домашних условиях
  4. Быстрый способ похудеть за 10 дней на 10 кг — диета на 500 ккал в сутки
  5. Похудеть за неделю — медитации и гипноз
  6. Групповые психотерапевтические занятия
  7. Процедуры и аппаратная коррекция фигуры для похудения
  8. Похудеть за 10 дней на 10 кг — липосакция
  9. Стационарная клиника – санаторий для похудения
  10. Диета для быстрого похудения и правильное питание
  • Заключение

Как похудеть за неделю на кг

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 10 кг

Срок применения — 7 дней

Представляем вашему вниманию еще одну диету для быстрого похудения. Она чем-то напоминает английскую диету на 21, но имеет и свои особенности. Сайт рекомендует эту диету для быстрого похудения и очищения организма. Даже если вы и не потеряете 10 кг эффект будет замечательным.

Основные принципы диеты.

Во время диеты вам будет нужно чередовать питьевые, фруктовые, белковые и овощные дни.

Питьевые дни. Меню питьевых дней довольно простое. Весь день вам нужно будет употреблять пищу только в жидком виде, как в питьевой диете. Постарайтесь в эти дни не использовать сладкие напитки, газировку, молочные продукты повышенной жирности.

Овощной день. Можно использовать овощные салаты с добавление капусты, с минимальным количеством масла и небольшим количеством соли.

Фруктовый день. Разрешены фрукты в любом количестве кроме бананов и винограда.

Белковый день. Разрешены натуральные маложирные йогурты, творог, яйца, куриная грудка.

Все дни диеты пейте больше воды и старайтесь больше бывать на свежем воздухе.

Меню диеты для похудения на 7 кг за 10 дней

День первый питьевой день
День второй овощной день
День третий питьевой
День четвертый фруктовый
День пятый белковый день
День шестой питьевой
День седьмой день выхода из диеты

Меню седьмого дня — дня выхода из диеты:

Завтрак: 2 вареных яйца и чай без сахара.
Второй завтрак: какой-нибудь фрукт /исключая бананы/
Обед: бульон с гренками
Полдник: какой-нибудь фрукт /исключая бананы/
Ужин: овощной салат заправленный ложкой растительного масло /можно посолить/

После седьмого дня диеты можно перейти на обычное питание, однако старайтесь не переедать, иначе потерянные килограммы вернутся с довеском. Лучше всего, если еще неделю вы проведете на правильном питании, исключив жирную, острую, калорийную пищу; отдавая предпочтение овощным супам, салатам, кашам, овощам.

Отзывы. Диета похудеть на 10 кг за 7 дней действительно очень эффективна. Она напоминает питьевую диету, но безопасней ее, так как более разнообразна. За время диеты можно сбросить до 10 кг лишнего веса. Однако на практике такая большая потеря веса может быть только у людей с выраженным ожирением. Обычно же без труда уходит 5-6 кг, что тоже очень хороший результат.

Повторять такую диету можно не чаще одного раза в 1,5-2 месяца.

Смотрите так же: как похудеть на 10 кг за две недели

©Ника Сестринская — специально для сайта

Как избавиться от кг навсегда

Рано или поздно каждый, кто страдает от избыточного веса, убеждается в низкой эффективности экспресс-методов похудения.

Тогда вопрос как избавиться от 10 кг навсегда без вреда для здоровья снова становится ребром и на помощь приходят профессиональные системы питания для контроля веса.

Преимущества долгосрочных диет со сбалансированным рационом:

  • минимум противопоказаний и побочных эффектов;
  • отсутствие необходимости голодать и считать калории;
  • сохранение физической и умственной активности;
  • плавное снижение веса и стойкий результат;
  • сжигание жировых отложений без ущерба для мышечной массы;
  • подтянутая упругая кожа, крепкие волосы и ногти.

Системы питания, разработанные специалистами в области диетологии, сложно назвать диетами для похудения, поскольку они не ограничены по времени и предназначены для ежедневного использования с целью контроля веса.

Самые эффективные методики похудения, которые у всех на слуху
Название методики Основные положения
Диета Мишеля Монтиньяка Двухфазная диета с учетом гликемического индекса продуктов
По ГИ все углеводсодержащие продукты делятся на «плохие», «хорошие» и «нейтральные». От «плохих» углеводов с ГИ выше 70 необходимо полностью отказаться
На первом этапе активного похудения можно употреблять только нежирные источники белка и пищу с ГИ ниже 55
Второй этап закрепления результата разрешает включить в меню «нейтральные» углеводы и не имеет временных ограничений
Диета Пьера Дюкана Похудение по методу белково-углеводного чередования в четыре этапа
Первая фаза «атака» сроком до семи дней и позволяет организму перейти на белковое питание. Питаться можно нежирными сортами мяса и рыбы, яйцами, морепродуктами, кисломолочной продукцией низкой жирности
На втором этапе происходит плавное снижение веса за счет чередования белковых и углеводных дней по одной из возможных схем. Углеводная составляющая рациона включает в себя некрахмалистые овощи, зелень, грибы
Третья фаза необходима для закрепления результата и ее продолжительность прямо пропорциональна потерям в весе: 1 кг = 10 дней
Четвертый этап – питание без ограничений и один строго протеиновый разгрузочный день в неделю
Белковые диеты Аткинса, американских астронавтов, «кремлевка» Методики контроля веса, основанные на анализе блюд и компонентов на предмет содержания углеводов. Каждый продукт оценивается в баллах (у.е.): 1 г углеводов = 1 у.е.
Снижение веса происходит за счет ограничения потребления углеводов. Белковые продукты «нулевой» стоимости можно есть без ограничений
На первом этапе активного похудения оценка суточного рациона не должна превышать 30 баллов
Вторая фаза позволяет удерживать вес на нужной отметке и допускает увеличение дневной стоимости рациона до 40 баллов
Диета Питера Д`Адамо Здоровое питания и похудение с учетом личного генотипа человека, определяемого по группе крови
Потомки древних людей «охотники» с первой группой крови худеют на белковой диете. В приоритете пища животного происхождения, богатая протеином и насыщенными жирами. Под запретом зернобобовые, крахмалистые и молочные продукты. Допускаются овощи, фрукты, орехи
Основу рациона «земледельцев» со второй группой крови составляет вегетарианская пища. Можно употреблять овощи, фрукты, бобы, орехи, грибы, рыбу. В ограниченном количестве разрешено мясо домашних животных, яйца и кисломолочные продукты
Третья группа крови характеризует «кочевников», которым подходит сбалансированное питание. Приветствуется мясная и молочная продукция, яйца, зернобобовые, любые овощи и фрукты. Необходимо ограничить мясо птицы и продукты-аллергены
Четвертая группа крови полностью не изучена, поэтому меню составляется индивидуально

Европейские методики контроля веса просты и эффективны, но не единственны в своем роде. Восточная мудрость рассматривает тело как сосуд для души, поэтому духовный рост и физическое развитие на Востоке идут рука об руку.

Вне зависимости от выбранной системы питания, при рациональном подходе к похудению можно добиться впечатляющих результатов. Долгосрочные диеты позволяют избавиться от лишних килограммов, удерживать полученный результат сколь угодно долго и даже набирать вес в случае необходимости.

ТОП лучших

В стремлении похудеть быстро и эффективно женщины ищут, какая же диета из всех самая жёсткая. Мы подобрали ТОПовую десятку систем питания, выдержать которые очень трудно, но именно они обеспечат стройную фигуру за минимальное количество времени.

  1. Питьевая.
  2. Лимонная.
  3. Рисовая.
  4. Бессолевая.
  5. Овсяная.
  6. Модельная.
  7. На гречке и кефире.
  8. Гречневая.
  9. На воде.
  10. На хлебе и воде.

С точки зрения скудности рациона, количества разрешённых продуктов и размера порций это — самые жёсткие диеты для быстрого похудения, которые за неделю помогут избавиться от 7-10 кг.

ТОП лучших

Ни один специалист вам не скажет, какая диета самая жёсткая в мире, так как этот параметр очень индивидуален. Для кого-то страшно сидеть без соли, а кто-то и не почувствует её отсутствие в еде. Некоторые не смогут есть каждый день запаренную гречку, а другие с радостью посидят на своей любимой кашке. Однако многие сходятся во мнении, что голодовка на одной только воде — пожалуй, самая беспринципная и тяжёлая из всех.

Читайте также:  Рецепты правильного питания на каждый день

Диета на кефире

Монодиета считается жесткой для людей с повышенной кислотностью. Не смотря на полезность кисломолочных продуктов люди, решившие снизить вес должны быть аккуратны в питании и иметь большое желание избавиться от надоедливых килограммов.

Кефирная диета имеет несколько вариаций. Все разновидности включают базовый распорядок питания, в который добавляют или убирают разрешенные продукты. Порции могут уменьшаться в зависимости от ожидаемого результата экспресс диеты. Жидкость на протяжении недели принимают в любом количестве. Разрешается травяной чай и очищенная вода без газа и добавок.

Из рациона питания убирается кофе, черный чай, сахар и соль.

Подробнее о диете на кефире читайте здесь.

Меню кефирной диеты

1 день Пол-литра кефира 1% жирности и 400г печеного картофеля (без соли)
2 день Пол-литра кефира 1% жирности и 400г творога с малым процентом жирности
3 день Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана)
4 день Пол-литра кефира 1% жирности и 400г вареных куриных грудок
5 день Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана)
6 день Разгрузочный день. Ничего кроме воды без газа
7 день Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана)

Выход из диеты

Завершение любого режима питания отмечается потерей лишних килограмм, но чтобы не возобновить утраченное следует правильно выходить из диеты. Не стоит сразу напрягать организм жаренной, сладкой и жирной пищей, так как это может принести последствия для здоровья и фигуры. После кефирной диеты следует воздержаться от мучных изделий из белой муки.

Накрываем на стол

Меню на семь дней для похудения

Итак, вы усвоили основные принципы, и теперь овощная диета станет вашим помощником для скорейшего похудения.

Вы помните, что основная масса в вашем рационе приходится на овощи, но допустимы и молочные продукты, и диетическое мясо птицы.

Исходя из этого на завтраки можно готовить:

  • салаты из свежих овощей;
  • обезжиренные йогурты со свежими ягодами;
  • нежирный творог;
  • стакан куриного бульона с зеленью.

Помните, вы выбираете одно какое-то блюдо из списка. Иначе похудения вам не видать.

Но если до обеда вам захотелось перекусить, возьмите яблоко.

А на обед съешьте:

Накрываем на стол
  • овощной суп на курином бульоне с кусочками мяса;
  • овощное рагу с курицей;
  • запеченный картофель со свежей капустой;
  • овощной салат с нежирным сыром, заправленный оливковым маслом.

Тот же принцип, одно блюдо из перечисленных. Если уж очень хочется сладкого, все-таки исключить из рациона сахар на целых 7 дней довольно тяжело, то в перерыве между приемами пищи можно съесть яблоко, запеченное с медом.

И, наконец, на ужин у вас будет одно из следующих блюд:

  • капустный бульон;
  • перец, фаршированный овощами;
  • стакан однопроцентного кефира;
  • тыква или репа, запеченная в духовке.

Помните, что жареные блюда не слишком полезны сами по себе, и совершенно не рекомендуются для похудения.

Овощная диета предполагает запеченные, отварные или приготовленные на пару блюда. Тем более, что это быстрая и самая простая готовка, не требующая постоянно стоять у плиты.

Как видите, эффективная диета на неделю, позволяющая сбросить до 10 кг, довольно разнообразна. Она очень быстрая, вы не заметите, как пролетят эти 7 дней, и, наверное, самая безопасная из экстремальных диет, предполагающих резкое ограничение углеводов.

Меню Диета кг за дней

  1. Нежирные сорта мяса;
  2. Морская рыба;
  3. Курица;
  4. Яйца;
  5. Творог;
  6. Низкокалорийные сорта сыров;
  7. Овощи: помидоры, капуста, баклажаны, редис, различные сорта салатов, огурцы, грибы. Салаты можно заправлять небольшим количеством масла;
  8. Напитки – вода, зеленый чай, травяные чаи, кофе (не более 2-х чашек в день чистого напитка без добавок).

Продукты, не вошедшие в перечень, являются запрещенными. От мяса в переработанном виде придется отказаться тоже – колбасы, сосиски, сардельки. Рекомендуется кушать около 5 раз в день небольшими порциями. Это хорошо разгоняет метаболизм, и ускорить похудение на 5 килограммов.

Примерное меню на день:

  • Завтрак – вареные яйца, овощной салатик, чай или кофе без добавок;
  • Второй завтрак – чай с парой долек сыра;
  • Обед – курица на гриле, помидор и красный перец;
  • Перекус – стакан кефира или небольшой фрукт;
  • Ужин – запеченное филе рыбы с тертым сыром, баклажаны, кабачки и помидоры на гриле;
  • Поздний ужин – стакан молока или 100 граммов йогурта без добавок.

Придерживаться белковой диеты минус 5 кг рекомендуется не более 2-х недель. Если Вы хотите похудеть еще, то необходимо сделать перерыв для восстановления организма и вернуться к белковому рациону через 20-30 дней.

Питаться долго только белками нельзя, потому что во время распада жиров в организме выделяется большое количество токсических веществ. Что ведет к чрезмерной нагрузке на почки и печень. Помочь органам можно, если пить много воды, ускоряя очищение от токсинов.

Советы диетологов для желающих похудеть на кг за неделю

Профессиональные диетологи выступают единым фронтом против резкого похудения. То, что речь идет о сбрасывании 10 кг и более, вызывает у медиков волну возмущения. Они предупреждают о многих опасностях, которые влечет за собой сильное сокращение калорийности поступающей в организм пищи.

В первую очередь такая мера «бьет» по щитовидной железе и панкреасу. Первая перестает вырабатывать достаточное количество ряда важнейших гормонов, а у поджелудочной железы нарушается процесс выделения необходимых для переваривания и усваивания пищи ферментов.

Советы диетологов для желающих похудеть на кг за неделю

Диетологи отмечают, что минимальная калорийность для суточного потребления еды должна составлять 1000 – 1400 ккал — это оптимальный порог для физиологичного похудения.

Внимание: диетологи категорически не советуют употреблять при похудении слабительные препараты и диуретики (особенно, на протяжении долгого времени). Это форсированная мера, которая нанесет тяжелый вред организму.

Меню (Распорядок питания)

Понедельник (на яблоках)

Завтрак 2-3 яблока натереть на тёрке и смешать с грецкими орехами, заправить свежевыжатым лимонным соком.
Обед 3 яблока натереть на тёрке и перемешать с варёным яйцом, добавить зелень и зелёный лук.
Ужин 4-5 зелёных яблок.

За первый день при полном следовании рекомендациям уходит 1,5-2 кг.

Вторник (на рисе и яблоках)

Завтрак 100 г отварного риса без соли и 3 яблока.
Обед яблочное пюре с отварным рисом без соли.
Ужин чисто отварной рис без соли.

За второй день диеты уходит 1,5 кг.

Среда

Завтрак 2-3 зелёных яблока средних размеров и 100 г обезжиренного творога (0%).
Обед 150 г обезжиренного творога смешать с мелко нарезанным зелёным яблоком и добавить 1 чайную ложку пчелиного мёда. Для вкуса можно добавить грецкие орехи.
Ужин 120 г творога обезжиренного (0%).

На третий день уходит до 2-х лишних килограмм.

Четверг (на моркови и яблоках)

Завтрак салат из 1 зелёного яблока и 3-х тёртых морковок.
Обед салат из моркови и яблока с добавлением лимона и мёда.
Ужин запечные в духовке 3 яблока с мёдом.

На четвёртый день диеты уходит 2 килограмма.

Пятница (на свекле и моркови)

Завтрак 2 варёные морковки и 1 отварная свекла.
Обед два яйца, сваренных вкрутую и 150 г овсяной каши на воде.
Ужин тёртая морковь с мёдом.

На пятый день уходит 2 кг веса.

Шестой день диеты повторяет меню понедельника, а седьмой день – вторника.

Какие условия

Для того чтобы убрать пару-тройку килограмм, нужно приложить немного усилий, а вот такая серьезная цифра как 10 кг – это уже настоящий вызов. Существуют системы питания, рассчитанные на одну неделю, на 10 дней и на один месяц, при помощи которых можно похудеть на 10 кг. Однако стоит помнить, что достижение таких внушительных результатов возможно при определенных условиях:

  • возраст от 18 до 50 лет;
  • отсутствие любых заболеваний;
  • отсутствие вредных привычек;
  • наличие избыточного веса в размере 20-25 кг;
  • нормальное психологическое состояние.