Безопасна ли змеиная диета для похудения?

Змеиная диета заключается в одном гигантском приеме пищи примерно через день или около того. Она была названа рядом экспертов по здоровью одной из самых странных диетических тенденций и «плохой идеей».

Семя чиа полезные свойства

Ученые из Англии исследовали данные семена и выявили их потрясающие способности. Оказалось, что ни способствуют быстрому сжиганию жировых накоплений, а также выведению шлаков из человеческого организма, а именно из желудочно – кишечного тракта. Ученые мужи также объяснили и какую именно пользу оказывают семена чиа. Жирные кислоты, которые присутствуют в составе не только очищают кровеносные сосуды, но еще и в значительной степени улучшают кровообращение. Стоит выделить, что четверть семян чиа – это клетчатка. Данное вещество не переваривается, но одновременно с этим благоприятствует выведению шлаков, что гарантирует лучшую усвояемость всех полезных элементов.

Для того, чтобы наполнить и притупить чувство голода вполне достаточно двух ложек семян. Примечательно еще то, что в составе данного продукта есть хлоргеновая кислота. Она является редким соединением, способствует эффективному жиросжиганию, а также высвобождение огромного количества энергии. Количество кальция в таких маленьких семенах содержится раза в два больше, нежели в коровьем молоке.

Таким образом, благодаря богатому составу семян чиа, прекраснейшее настроение вам просто гарантировано. Они зарядят бодростью и энергией, а также благотворно повлияют на умственную активность, что в значительной степени улучшит общее самочувствие.

Какими полезными свойствами обладает хурма

Стоит помнить, что любой продукт может принести как пользу, так и вред. Хурма — это плод, который богат на витамины, микро- и макроэлементы, аминокислоты, эфирные масла. Ее раньше называли «пищей богов», так как считалось, что хурма способна излечить от многих болезней. Ее и сейчас до последнего денька перед сильными морозами держат на ветках деревьев. Считается, чем дольше плод будет висеть на дереве, тем больше полезных веществ в нем накопится.

Регулярное потребление этой экзотики способно восстановить работу ЖКТ, так как этот плод содержит большое количество клетчатки. Она прекрасно очищает от шлаков и токсинов, повышает перистальтику кишечника, уменьшает чрезмерное газообразование, восстанавливает работу выделительной системы, способствует похудению. Фрукты, у которых много клетчатки, можно назвать бесценными в плане похудения, так как они способны быстро утолить голод и быстро насыщают.

Это важно! Хурма укрепляет сердечно-сосудистую систему. Ее рекомендуют кушать при варикозном расширении вен. Этот фрукт прекрасно укрепляет стенки сосудов, выводит из организма вредный холестерин, что немаловажно для людей, которые имеют лишний вес.

Часто ее рекомендуют употреблять тем, у кого пониженное содержание йода в организме. Хурма способна наладить работу щитовидной железы и укрепить защитные функции организма.

Немаловажную роль играет регулярное потребление этого плода в зимний период, когда резко повышается уровень вирусных заболеваний. Этот плод укрепляет и повышает иммунитет, так как содержит целый ряд полезных витаминов, а именно: С, В1, В2, РР, А. Витамин А еще способствует и улучшению зрения, поэтому потребление хурмы должно быть обязательным для детей. Это фрукт способен повысить внимание и концентрацию ребенка, также он улучшает память.

Энергетическая ценность
Калории 66 ккал
Белки 0.5 г.
Жиры 0.3 г.
Углеводы 15.3 г.

Состав и калорийность

Белая чиа или испанский шалфей — это травянистое растение, принадлежащее к семейству Яснотковых, родиной которого является Центральная Америка. В настоящее время оно культивируется для получения урожая семян. Их используют в пищу, для производства косметических препаратов и лекарственных средств.

Семена испанского шалфея представляют собой маленькие зернышки размером до 1 мм. Их поверхность покрыта бороздками. Цвет может быть белым черным, серым или коричневым. Вне зависимости от сорта полезные свойства этого продукта идентичны. Небольшие отличия можно проследить в химическом составе.

Читайте также:  10 силовых упражнений для женщин старше 50 лет

В среднем калорийность продукта составляет 486 ккал на сотню граммов.

Содержание БЖУ зависит от сорта:

  • белков от 16 до 25 г;
  • жиров от 20 до 30 г;
  • углеводов от 40 до 60 г.

В состав семян чиа входит много полезных веществ:

Вещество Оказываемое полезное действие
Пищевые нерастворимые волокна Сокращают количество плохого холестерина в организме, уменьшают в крови концентрацию глюкозы, способствуют очищению кишечника от накопившихся шлаков и токсичных соединений
Растительные белки Необходимы для синтеза клеток всех органов. По сравнению с животным белком усваиваются более полно
Углеводы Обеспечивают организм энергией, заряжают бодростью и придают выносливость
Полиненасыщенные жирные кислоты Нормализуют в организме содержание вредного холестерина, предотвращают риск раннего появления признаков старения и развитие онкологических болезней
Железо Необходимо для нормализации концентрации гемоглобина в крови. Поддерживает здоровье ногтей, волос и кожи
Калий Обеспечивает здоровье сердечной мышцы
Кальций и фосфор Поддерживают нормальное состояние костной системы и суставов, предохраняют от разрушения зубную эмаль, укрепляют мышцы
Магний Улучшает память, способствует активности мозга, поддерживает в здоровом состоянии ногти и волосы

В числе составляющих продукта множество витаминов, благотворно влияющих на здоровье:

  • витамин А — сохраняет зрение;
  • токоферол — предохраняет организм от влияния свободных радикалов;
  • витамин D — поддерживает здоровье костной системы, мышц и кожного покрова;
  • тиамин — регулирует работу нервной системы, улучшает здоровье кожи и органов пищеварения;
  • рибофлавин — нормализует содержание в кровеносной системе билирубина, благотворно влияет на работу печени, принимает участие в обменных процессах;
  • витамин В3 — поддерживает гормональный баланс, предохраняет от дерматита, слабоумия, сбоев в работе сердца, предотвращает развитие артрита.

ЯГОДЫ ГОДЖИ И ВЯЛЕНАЯ КЛЮКВА

В первой травяной энциклопедии Китая, Шень Нун Материа Медика, в 1-м веке до нашей эры ягоды годжи классифицировались как тонизирующая трава высшего класса, а также там было написано, что люди должны употреблять их на постоянной основе, чтобы сохранить молодость и здоровье. Тонизирующие ягоды годжи выдержали испытание временем. Их до сих пор употребляют по тем же причинам. А еще, потому что в них сконцентрирована витаминная аптечка. Ягоды годжи богаты антиоксидантами, содержат бета-каротин, зеаксантин, бетаин, полисахариды (LBPs), микроэлементы и витамины.

Замена: ягоды клюквы.

Клюква является одной из самых полезных дикорастущих ягод в наших широтах. Богата витаминами С, РР, К, группой витаминов В, содержит калий, кальций, магний, йод, железо, медь, серебро, барий, свинец, марганец, большое количество органических кислот, сахара, пектин, дубильные вещества и фитонциды. Лучше других ягод тонизирует, за счет комбинации витаминов и микроэлементов. Нормализует уровень холестерина, связывает и выводит токсины из организма. Однако, покупая, следите чтобы полезная клюква была просто вяленой или сушеной, без предварительного вымачивания в сахарном сиропе.

Применение: съедать горсть ягод в день или посыпать ими каши, салаты, йогурты и творог, и домашнюю выпечку. Также ягоды можно заваривать травами и чаями, готовить вкусные горячие и холодные напитки.

Семена чиа для похудения:

Этот продукт обладает рядом полезных свойств, которые способствуют похудению и сжиганию жира. Давайте рассмотрим основные из них.

Обеспечивают сытость. Прием этих питательных семян во время еды надолго дает ощущение сытости. Благодаря чему вы меньше едите. Кроме того они замедляют всасывание углеводов и понижают аппетит.

Дают энергию. Они также наполняют организм энергией и повышают выносливость. Например, вы можете больше и качественней тренироваться, а значит сжигать больше калорий и повышать скорость обмена веществ.

Содержат большое количество клетчатки. Эти семена богаты клетчаткой (приблизительно 10 г. на 2 столовые ложки). Когда вы едите больше клетчатки, вы эффективнее худеете. 2 столовые ложки семян составляет до 40% суточной нормы потребления клетчатки.

Содержат много белка. Большое количество белка поможет вам набрать мышечную массу и построить красивое стройное тело. Кстати, существуют исследования, подтверждающие что продукты с высоким содержанием белка помогают снизить на 60% тягу к перекусу в ночное время.

Богаты лептином. Семена чиа содержат в своём составе лептин, который поможет вам есть меньше и худеть быстрее, так как продляет чувство насыщения и снижает тягу к сладкому.

Очищают организм. Благодаря содержанию антиоксидантов семена чиа способствуют очищению организма от шлаков, и вы будете чувствовать себя намного свежее и легче.

Меры предосторожности, побочные эффекты и дозировка

Как и большая часть пищевых добавок, худия не одобрена Управлением США по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

Кроме того, несмотря на то что традиционное употребление свежей худии койсанскими народами может показывать, что она безопасна для употребления в пищу людьми, исследования говорят об обратном.

В единственном исследовании на человеке потребление очищенного экстракта худии было связано со множеством побочных эффектов, включая тошноту, головокружение, рвоту и кожные реакции. (12)

Также наблюдалось значительное повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления. (4, 12)

Более того, одно исследование показывает, что влияние худии на аппетит и потерю веса может быть симптомом более серьезного, но неизвестного побочного эффекта. (13)

Учитывая крайне малое количество доступной и подтвержденной информации, мы не рекомендуем принимать данную добавку в целях снижения веса, в особенности беременным и кормящим женщинам.

Также этой добавки нужно избегать людям, принимающим лекарства для контроля уровня сахара в крови, или пациентам с заболеваниями сердца или печени, поскольку худия может взаимодействовать с применяемыми при данных состояниях препаратами.

В настоящее время нет достаточных исследований на человеке для определения безопасности и возможной эффективной дозы худии.

Вывод:

Прием худии может привести к нежелательным побочных эффектам, в числе которых тошнота, головокружение, рвота, кожные реакции, учащение сердечного ритма и повышение кровяного давления. Необходимы дополнительные исследования для определения безопасной дозировки этого растения, если его прием вообще может быть безопасен.

Вред какао при диете

Вред возможен, только если какао при похудении:

  1. Употреблять в избыточном количестве. Бобы какао-дерева – источник кофеина, при чрезмерном попадании в организм негативно сказывающегося на общем тонусе и состоянии нервной системы.
  2. Использовать некачественный продукт, обработанный токсичными химикатами от насекомых, не прошедший очистку и санитарную проверку.
  3. Добавлять в меню при нарушении работы кишечного тракта. В составе продукта присутствуют танины – соединения, оказывающие крепящее действие, способные вызвать запор.
  4. Включать в рацион при склонности к пищевой аллергии. Аллергеном может выступать как сам шоколадный порошок, так и присутствующие в его составе частицы хитиновых панцирей перемолотых насекомых.

Не стоит худеть на шоколадной диете диабетикам, людям с отложением солей в суставах, нарушением работы почек и печени, нервными расстройствами.

Противопоказания

Так как по своим полезным свойствам чиа можно приравнять к биологически-активной добавке, как и любое лекарство, они имеют свои противопоказания. Из-за того, что семена снижают артериальное давление, их употребление следует ограничить или исключить из рациона людям с гипотонией.

Польза чиа для женщин заключается в высоком содержании в них магния, фосфора и кальция

Противопоказания

Нельзя употреблять семена людям с индивидуальной непереносимостью и аллергией. Если после приема возникла сыпь, покраснения на коже, затруднение дыхания, использование их следует прекратить.

Так как грубая клетчатка в составе семян может вызывать повышенное газообразование, их не рекомендуется употреблять людям с синдромом раздраженного кишечника.

Читайте также:  Как правильно и эффективно провести разгрузочный день

На вопрос, можно ли есть чиа будущим мамам, нет однозначного ответа. Поскольку пока нет точных исследований о влиянии семян на развитие плода, их не следует принимать в период вынашивания ребенка и выработки грудного молока.

Ингредиенты змеиного сока

Следуя змеиной диете и практикуя длительное голодание, рекомендуется употреблять много воды, электролитов в виде «змеиного сока». А также, возможно, кофеина, лимонного сока и/или яблочного уксуса.

«Змеиный сок» — это электролитный напиток, приготовленный из простых ингредиентов. Он предназначен для восполнения электролитов, которые теряются во время голодания при кетозе, особенно натрия. Его можно приобрести в интернете или сделать дома с использованием ингредиентов, таких как розовая соль и английская соль.

Вот основной рецепт «Змеиного сока»:

  • 2 литра воды
  • 1/2 чайной ложки (2 г) гималайской розовой соли
  • 1 чайная ложка (5 г) бессолевого хлорида калия (заменитель соли)
  • 1/2 чайной ложки (2 г) пищевой соли

Вышеуказанную смесь можно употреблять отдельно или смешивать с кофе для приготовления «змеиного диетического кофе».

Сколько змеиного сока вы должны употреблять в день? При применении готовых пакетов для приготовления змеиного сока, рекомендуется употреблять не более 3 упаковок в день. Если Вы делаете свою собственную смесь дома, нет четких инструкций о том, сколько нужно употреблять.

Эксперты предупреждают, что одной из проблем, связанных с употреблением змеиного сока, является его высокая концентрация натрия. Дневной объем сока «Змея» может содержать до 4000 мг натрия, что вдвое больше, чем необходимо большинству взрослых. Это может способствовать таким проблемам со здоровьем, как высокое кровяное давление, проблемы с почками и многое другое.

Рецепты диетических блюд

Киноа можно приготовить любым способом. При запаривании на ночь сохраняется максимум полезных веществ. Запаренную или сваренную кашу можно есть, как самостоятельное блюдо. Добавлять в салаты, совмещая с другими низкокалорийными ингредиентами. Разнообразить рацион помогут грибы, овощи или зелень. Для улучшения работы пищеварительного тракта рекомендуется есть регулярно супы, которые содержат киноа. Предложены простые низкокалорийные рецепты с киноа, помогающие снизить массу тела.

Салаты

Для приготовления экзотического салата понадобится половина банана, 1 яблоко, листья салата, пучок рукколы, 2-3 ст. л. крупы. Нарезают фрукты небольшими кусочками, добавляют нарубленные листья салата и рукколу. Варят киноа и добавляют в салат. Заправляют 1 ст. л. оливкового масла и щепоткой соли. Существует еще один вариант рецепта. Понадобится 1 морковь, шпинат, 3 ст. л. крупы, капуста 300 г.

Рецепты диетических блюд

Отварить морковь и мелко нарезать со шпинатом. Отварить крупу. В сковородку поместить мелко нарубленную капусту, морковь и шпинат. Тушить на мелком огне с добавлением специй и льняного масла полчаса. Добавить крупу, перемешать и тушить до готовности 5-10 минут. Можно смешать с низкокалорийной сметаной.

Киноа с грибами

Для приготовления взять 6-7 грибов и 1 стакан крупы. Грибы посолить и поперчить, отправить в духовку. Готовить – 20 минут. Сварить кашу, посолить, поперчить. Добавить нарезанные мелко грибы. Можно добавить зелень и оставить под закрытой крышкой до остывания. В данном рецепте грибы можно пожарить с добавлением оливкового масла. Блюдо не рекомендуется есть на ночь.

Суп с киноа

Понадобится 1 морковь, 3 ст. л. готовой киноа, 3-4 соцветия цветной капусты, пучок зеленого лука, соль и оливковое масло. Поставить на огонь 1,5 л воды. Нарезать овощи и бросить в кипящую воду. Поджарить на оливковом масле лук, добавить готовую киноа и накрыть крышкой. Поместить все в кастрюлю с водой и довести до кипения. Снять с огня и можно есть.

Рецепты диетических блюд

Блюдо легкое и быстро готовится. Ингредиенты можно добавлять другие, такие как постное мясо или рыба. Подойдет брокколи, горошек, шпинат, перец.