Детокс программа для комплексного очищения организма и похудения

Мы подготовили для вас топ 5 детокс рецептов-антиоксидантов в домашних условиях для похудения с очищающими, восстанавливающими и омолаживающими свойствами, чтобы вы получали от еды не только удовольствие, но и пользу.

Как готовить смузи правильно

Прежде всего стоит иметь в виду, что смузи — не сок и не компот, а еда, только с жидкой консистенцией. Поэтому употреблять такие коктейли после обеда или ужина точно не стоит. Для достижения лучшего результата следует выделить два дня в неделю и построить свой рацион исключительно на смузи. Это и будет идеальная — полезная и, что немаловажно, вкусная «разгрузка»!

Состав

Смузи — это смесь жидких и твердых ингредиентов. В качестве первых подойдут зеленый чай, натуральный йогурт хорошего качества или растительное молоко.

Твердая часть должна состоять из обычных овощей, листовых овощей (шпинат, щавель) и пряной зелени. Именно «зеленую» составляющую диетологи считают едва ли не самой значимой в смузи.

Во-первых, листовые овощи и пряная зелень богаты клетчаткой (по меткому выражению французов они — как «метла» для кишечника), во-вторых — минералами и витаминами. Главным из последних можно смело назвать витамин B9, или фолиевую кислоту, — жизненно важный для здоровья каждой женщины, который способствует нормальной работе репродуктивной системы.

А еще именно зеленые овощи отличаются очень низкой калорийностью, что особенно важно для желающих скинуть лишние килограммы.

Как приготовить детокс-напиток: рецепты

Народные средства для похудения: эффективные в домашних условиях

Самым популярным, используемым с древних времен напитком для сжигания жира, является коктейль на основе имбиря. Эффективен он тем, что отлично усиливает метаболизм и насыщает организм витаминами.

Ингредиенты для имбирного напитка понадобятся следующие:

  • 50 грамм корня имбиря;
  • лимон;
  • грейпфрут.

Имбирь натирают на мелкой терке, добавляют очищенные от кожуры и косточек цитрусовые, все перемешивают блендером. Развести массу можно обычной питьевой водой и подсластить медом.

Еще один имбирный напиток для похудения и очищения в домашних условиях даст мощный эффект и усилит процесс похудения. На один-полтора литра воды понадобится один нарезанный ломтиками огурец, небольшой кусочек натертого корня имбиря, два нарезанных дольками лимона и несколько листочков мяты. Все составляющие помещаются в кувшин с водой, добавляются кубики льда. Коктейль должен постоять в холодильнике в течении часа, после чего он готов к употреблению. Напиток имеет освежающий эффект, что делает его незаменимым в жаркое время года.

Детокс-напиток

Также в сезон обильного плодоношения можно побаловать себя невероятно вкусным, полезным, способствующим активному сжиганию жировых запасов коктейлем с эффектом очищения. Для его приготовления понадобятся две чашки спелой клубники, один огурец, порезанный ломтиками, и два измельченных грейпфрута. Все смешивается в блендере и добавляется несколько листиков мяты.

На заметку. Для употребления зимой превосходно подойдет кефирный коктейль. 

На один стакан кефира необходимо 50 грамм тертого корня имбиря, пол чайной ложки молотой корицы и щепотка красного молотого перца. Все компоненты смешиваются блендером.

План очищающей диеты и основные ее правила

На время этой detox программы для комплексного очищения организма постарайтесь сосредоточиться только на очищении своего организма от токсинов и шлаков. Помимо изменений в рационе питания, нужно будет внести еще небольшие, но значимые коррективы в свой распорядок дня и образ жизни.

План очищающей диеты и основные ее правила

Упражнения

Во время детоксикации не рекомендуется заниматься интенсивными физическими упражнениями, но допустимы простая прогулка, 30 минут йоги или даже легкая пробежка. Легкие упражнения дают заряд энергии на весь день и могут стать отличной альтернативой кофе по утрам или желанию съесть что-нибудь вредное.

План очищающей диеты и основные ее правила

Завтрак

Рекомендуется начинать свой разгрузочный день с какого-нибудь смузи. Просто добавьте в блендер свои любимые фрукты и овощи, чем разнообразнее, тем лучше. По желанию для дополнительной энергии можно добавлять в такие коктейли ложку протеинового порошка.

План очищающей диеты и основные ее правила

Обед должен быть легким, но питательным. Решите сами, что в нем будет: темная зелень с курицей, сыром, овощами, орехами и комбинацией текстур и ароматов. Если вы собираетесь использовать заправку для салата, выберите что-нибудь легкое, например, бальзамический винегрет.

Читайте также:  Фитнес для похудения – 11 правил для максимальной эффективности

Ужин на очищающей диете должен включать в себя около 85 грамм нежирного белка (например, говядины, курицы, рыбы или растительного белка), а также порцию или две овощей. Можно использовать любой источник цельного зерна, например, коричневый рис или отварную киноа.

План очищающей диеты и основные ее правила

Перекусы

Даже если основной целью вашей детокс-диеты является похудение, не стоит забывать, что рацион должен состоять из достаточного количества белка и клетчатки. Это относится и к перекусам между приемами пищи. Очищение организма — это не лишение себя пищи, а снабжение организма полезными  и сытными продуктами. К продуктам с высоким содержанием белка и клетчатки относят орехи и семена, яйца вкрутую, овощные чипсы и фрукты с ореховым маслом.

План очищающей диеты и основные ее правила

Релаксация

Как бы странно это не звучало, но во время очищения организма нужен и отдых. Стресс, усталость и истощение могут приводить к перееданию. Если вы собрались очищать свое тело от вредной пищи, займитесь также устранением вещей, вызывающих стресс. Очевидно, что нельзя избавиться от школы или работы, но старайтесь ловить каждую возможность, чтобы расслабиться и сделать что-то приятное, например, провести время на свежем воздухе или заняться чем-то творческим.

План очищающей диеты и основные ее правила

Сон является частью многих диет для похудения, в том числе и очищающих. Сон препятствует набору веса, поднимает настроение и повышает стрессоустойчивость. Недостаток сна может привести к перееданию, поэтому важно заботиться и о качестве сна.

Прием пищи во время очищения организма должен быть примерно за час до сна. За этот час вы должны сделать что-нибудь расслабляющее: длительная горячая ванна, чтение книги или прослушивание любимой музыки. Положите телефон и выключите компьютер. Уснуть получится гораздо быстрее.

План очищающей диеты и основные ее правила

После очищения организма старайтесь не возвращаться к привычному образу жизни. Вы почувствуете эту разницу до и после: в сбросе веса, в самочувствии и в отношении к еде. Не нужно сразу нагружать свой организм всем тем, что вы позволяли себе кушать раньше. Покупайте здоровые продукты не на день, а на неделю. За неделю можно сбросить до 5 кг, организм за это время приспособится к здоровому питанию, ему это даже понравится.

А теперь давайте рассмотрим идеальный план питания на один день, который может приготовить каждый в домашних условиях.

План очищающей диеты и основные ее правила

Домашние напитки для похудения

Огуречная вода -сасси

Я думаю, что каждый, кто имел дело с лишним весом и пытался худеть, слышал об этой удивительной лимонно-огуречной воде, которая особенно эффективна для тех, у кого самым проблемным методом в области похудения является живот!

Да, вода Сасси помогает бороться с лишним весом.

Домашние напитки для похудения

Она стимулирует работу кишечника, ускоряет метаболизм, устраняет чувство голода,выводит лишнюю жидкость и все лишнее и ненужное из организма.

Как приготовить воду сасси?

Приготовить воду Сасси очень просто.

  1. Берете большой двух литровый кувшин с водой, добавляете в нее тоненькие пластики одного лимона, 1 огурца, 1 чайную ложку тертого корня свежего имбиря и щепотку листиков мяты.
  2. Все перемешиваете и ставите на ночь в холодильник.
  3. На следующий день нужно выпить весь кувшин и повторить все действия снова.

Курс приема воды 4-12 дней.

Я пила эту воду две недели и за этот период потеряла примерно три килограмма .

Домашние напитки для похудения

Подробнее про воду  Сасси, читайте в этой статье.

Корица с медом -домашний напиток для похудения

Благодаря тому, что корица усиливает обмен веществ, снижает уровень глюкозы, холестерина и стабилизирует выработку инсулина, она может применяться для похудения.

Корица хорошо снижает аппетит.

Согласно исследованиям, корица способна запускать процесс расщепления старых жировых клеток и препятствовать образованию новых.

Подробный рецепт приготовления этого напитка смотрите в этой статье

Домашние напитки для похудения

Домашний напиток для похудения с грейпфрутом и облепихой

Грейпфрут- уникальный жиросжигающий компонент, а облепиха -снижает количество усваиваемых из пищи жиров и помогает избежать набора веса. ( Подробный рецепт см здесь)

Читайте также:  Нервная анорексия: симптомы, признаки, лечение, фото до и после

Про то,как еще можно похудеть с помощью грейпфрута, можно прочесть здесь, здесь и здесь 

Травяные чаи для похудения

Правильно подобранные травяные сборы, способствуют эффективному и безопасному понижению веса в достаточно короткое время.

Подробнее о том, как составить сбор из трав для похудения, можно узнать из этого материала

Домашние напитки для похудения

Зеленый чай для похудения

Зеленый чай, за счет того, что не подвергается завяливанию и ферментации, содержит  полный комплекс биологически активных веществ.

Он частично блокирует работу амилазы-фермента, расщепляющего крахмал, а это значит, что он  выводится из организма в непереваренном виде.

Эффект от употребления зеленого чая такой, как будто вы сели на диету, в которой запрещена выпечка, картофель, и другие сложные углеводы.

Подробнее об этом я писала в этой статье 

Имбирный лимонад для похудения

Домашние напитки для похудения

Этот напиток для похудения из имбиря отлично насыщает организм и нашу кожу влагой, освежает, бодрит, оздоравливает, способствует снижению веса и повышению упругости кожи тела.

Подробный рецепт приготовления читайте в этом посте.

Вода с соком лимона для похудения

Этот домашний напиток для похудения восстанавливает и ускоряет обмен веществ в организме, благодаря чему подтягивается кожа, уходит лишний вес, каждая клеточка вашего организма наполняется силой и энергией.

Подробное описание напитка тут

Домашний напиток для похудения из яблочного уксуса

Домашние напитки для похудения

Наверняк, каждый слышал о том, что с помощью натурального яблочного уксуса можно худеть. Сегодня этот факт доказан американскими учеными и тысячами людей, попробовавших этот метод на себе.

Две мои подруги давно провели уже этот эксперимент над собой и очень счастливы, скинув по одному  размеру каждая.

Более подробно об этом, читайте в этой статье

Кефир для похудения со специями

Ну, кто не слышал про то, что обыкновенный кефир со специями — отличный жиросжигатель? Вы?! Тогда вам сюда

Еще больше вкусных, полезных и проверенных рецептов коктейлей для похудения, смотрите в этом посте.

Домашние напитки для похудения

Надеюсь, что это информация пригодится всем тем, кто находится в процессе борьбы с лишним весом, а также  поможет достигнуть поставленных целей и результатов в короткое время.

Пробуйте и худейте!!!

Если у Вас есть свой проверенный рецепт домашнего напитка для похудения, буду очень признательна, если Вы им поделитесь.

С вами была Алена Яснева, я желаю всем стройности и красоты!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Домашние напитки для похудения

 Чай «Дегустация»

Детокс-чай содержит противовоспалительные компоненты, витамин С и капсаицин – натуральный антисептик. Напиток нормализует кровообращение и пищеварение, укрепляет иммунитет, снижает концентрацию плохого холестерина, защищает от метеоризма, тошноты и вздутия, а также подавляет развитие злокачественных опухолей.

Вам понадобится:

 Чай «Дегустация»

свежий имбирь – 50–60 г; кайенский перец – 15–25 г; куркума – 6–10 г; корица – палочки; лимонный сок – по вкусу.

Смешайте имбирь с кайенским перцем, куркумой и корицей, залейте холодной водой. Варите чай 10–15 минут, слегка остудите и процедите. Лимонный сок добавляйте в напиток непосредственно перед употреблением. Если чай получится слишком острым и жгучим, разбавьте его горячей водой.

Когда я увидел результат

Если будете следовать моим рекомендациям, то результаты, как и я, увидите и прочувствуете после второго десятидневного курса. А это через 3 месяца. Моя жена не захотела ждать ТАК ДОЛГО и вместе с 3-дневной детокс диетой 2 раза в месяц употребляла специальные БАДы. БАД выбирали долго, остановились на капсулах для похудения Редуксал. Потому что в их составе нет ни грамма синтетических витаминов, есть только растительные экстракты. У жены результат стал заметен через полтора месяца, она постройнела и убрала 9 кг.

ЗАКАЗАТЬ СЕЙЧАС

Когда я увидел результат

Мой результат более впечатляющий ― 15 кг., но и детокс программу я себе устроил максимальную. Кстати, после того, как вес снизился, у меня лично брюшко никуда не пропало… Уменьшить размер брюк мне помогли тренировки, не изнуряющие, достаточно 15-минутной пробежки раз в день. Не, а теперь, инструкция.

Правила приготовления

По способу приготовления детокс–напитки бывают 3 видов:

  1. Смузи. Вязкий и густой напиток, который готовят при помощи блендера. Жидкость получается сытной благодаря дополнительным компонентам — орехам, семенам, молочным продуктам, злакам. Смузи содержит большое количество клетчатки и нередко заменяет прием пищи.
  2. Соки. Бывают овощными, фруктовыми или смешанными, а изготавливаются они путем холодного отжима с использованием соковыжималки. В них мало клетчатки, но большое количество витаминов и других полезных соединений.
  3. Компоты и фруктовые настои. Это горячие или холодные напитки, состоящие из отстоянных или заваренных овощей, фруктов. Иногда в них добавляют природные подсластители или специи.
Читайте также:  Видео-упражнения для похудения бёдер и ягодиц в домашних условиях

Чтобы приготовить смузи, необходимые компоненты кладут в чашу блендера, добавляют 100 мл воды и взбивают, чтобы получилась однородная масса. Добавляют еще 0,5 л воды и опять перемешивают. Выпивают напиток в течение дня.

Правила приготовления

Для приготовления соков берут овощи или фрукты, и с помощью соковыжималки из них выжимают жидкость. Пьют по 1 стакану через 30 минут после еды.

Фруктовые настои готовятся таким образом: ингредиенты режут пластинками или кубиками, закладывают их в графин и заливают водой. Лед добавляют прямо в эту емкость. Оставляют на 7–9 часов и можно употреблять. Для приготовления компотов используют кипяток.

За сутки следует выпивать 2,5 л детокс–воды. Этот объем делят на 5–8 приемов.

Напитки для похудения

Жиросжигающие коктейли для похудения – находка для желающих сбросить лишний вес. Они утоляют жажду и голод, улучшают работу организма за счет полезных свойств компонентов, ускоряют метаболизм, очищают от токсинов и т.д. В последнее время появляется множество рецептов чаев, коктейлей, отваров, настоев, дренажей и других напитков, которые активно сжигают жир, добавляя энергии для физических нагрузок.

Чаи для похудения

Существует большое количество разновидностей чаев для похудения с приятным вкусом и ароматом. Напитки, приготовленные в домашних условиях, не содержат химикатов, поэтому не несут организму вред, как это может быть с магазинными чаями. Заваривая его самостоятельно, вы получите средство от борьбы с лишним весом, укрепляющее иммунитет, волосы, ногти. Кожа после употребления чая выглядит лучше, а вы становитесь активнее.

Самым известным чаем для похудения является имбирный напиток, сжигающий жировые клетки. Рецепт прост:

  1. Очистите свежий корень имбиря, а после нарежьте небольшими ломтиками.
  2. 10 г измельченного корня растения залейте кипятком.
  3. Варите напиток на медленном огне 5-10 минут.
  4. Для вкуса добавьте дольку лимона.
  5. Пейте на голодный желудок раз в сутки.
Напитки для похудения

Еще одним жиросжигающим чаем является облепиховый напиток с добавлением имбиря. Витамины группы В укрепляют мышечную систему, нормализуют обмен веществ. Рецепт таков:

Спортивные коктейли

Похудение со спортивными напитками может быть двух видов: на основе протеиновых коктейлей и жиросжигающих добавок:

  • Протеиновые коктейли содержат в основе белковые продукты (сухое молоко, яичные белки, протеин в виде концентрата, изолята, гидролизата). К компонентам добавляется жидкость (вода или обезжиренное молоко), немного жиров (чаще льняные семена или масло). Для вкуса можно измельчить ягоды, овощи. Сочетание протеиновых напитков с силовыми тренировками поможет не только сбросить лишний вес, но и набрать мышечную массу, подтянуть тело.
  • Жиросжигающие коктейли с добавками (таурином, гуараной, женьшенем) добавляют энергии. Во время аэробных нагрузок жировые клетки сжигаются быстрее. БАДы и растительные вещества добавляются в воду или соки, делая такой напиток настоящим жиросжигателем.

Вывод

Соблюдение данной диеты очистит организм и поможет вам встать на путь здорового сбалансированного питания. Изобретайте свои рецепты, экспериментируйте.

Преодолев программу, отмените вредные продукты и полуфабрикаты, начните питаться правильно, и вы забудете про диеты. Ведь лучшим средством для очищения организма является то, что дает ему, всё то что нужно, а не лишает ценных витаминов и минералов.

Отказ от вредных продуктов, сахара, увеличение потребления цельной пищи и ведение активного образа жизни помогут организму эффективно выводить токсины постоянно.

Фруктово-ореховый детокс

Что вам понадобится

  • 1 стакан яблок
  • 2 финика
  • 4 ореха вымоченного миндаля
  • ½ чашки обезжиренного молока
  • 1 чайная ложка какао порошка.

Как приготовить

Фруктово-ореховый детокс
  1. Крупно порубите яблоки и финики.
  2. Отправьте в блендер яблоки, финики, молоко и миндаль, измельчите.
  3. Налейте коктейль в стакан и присыпьте сверху какао порошком.

Полезные свойства

  • Яблоки богаты флавоноидами, каротиноидами, фенольными соединениями, витаминами, микроэлементами и пищевыми волокнами, которые препятствуют развития болезней сердца и сосудов, снижают уровень «плохого» холестерина, уменьшают риск диабета и астмы.
  • Финики — богатый источник витаминов группы B, витамина C, каротиноидов, фенольных соединений и пищевых волокон. Они обладают противовоспалительными, противораковыми и кровоостанавливающими свойствами.
  • Миндаль богат полезными жирными кислотами, микроэлементами и фитонутриентами. Он помогает уменьшить риски оксидативного стресса, ожирения, диабета и нарушения обмена глюкозы.
  • Молоко — богатый источник кальция, который способствует укреплению костной ткани, уменьшает риск развития болезней сердца, диабета и ожирения.