Капустная диета для похудения на 10 дней меню по дням

В мире, где эталоном считается стройная фигура, диеты для похудения являются крайне популярными. Существует огромное число вариантов быстро похудеть: это монодиеты, раздельное питание, низкоуглеводные и белковые, национальные способы похудения. Одни являются достаточно мягкими, другие требуют жёстких ограничений.

Диета на огурцах: другой размер за неделю. Особенности и меню

Диета на «пупырышках» — сезонный экспресс-способ коррекции веса. Похудевшие рассказывают о невероятных «отвесах». Мол, уже через семь дней — минус размер-другой. А попутно кожа становится бархатной, волосы — шелковистым. Поговаривают, знаменитая телеведущая Ксения Бородина добилась стройности только благодаря этому зеленому продукту. Но диетологи не разделяют такого оптимизма. И настаивают: огурцы полезны для фигуры только в комплексном рационе. А при монопитании похудение обусловлено лишь мочегонным свойствами продукта. Особенности методики, и как работает огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю.

Диета на огурцах: другой размер за неделю. Особенности и меню

Огурцы, действительно, относятся к разряду диетической пищи. Это некрахмалистый и низкоуглеводный овощ. В 100 г содержится 13-15 кКал и 1,7 г углеводов.

«Эротический» рецепт от Бородиной

И наконец, самый обсуждаемый вариант — огуречная диета Ксении Бородиной, с помощью которой, по официальной версии, знаменитость приводила себя в порядок после родов.

В кратчайшие сроки телеведущая смогла сбросить 12 кг «балласта». Она буквально удивила мужа новой фигурой, что стало своеобразным подарком ко Дню влюбленных. Кстати, поэтому диету в некоторых источниках еще называют «Эротическая». Как же питалась звезда ТНТ ради такого результата? Ежедневно Ксения придерживалась одного и того же меню.

  • Утро. Главный овощ программы — до трех штук. «Черный» хлеб — один кусок.
  • Обед. Легкий суп из овощей. Салат из главного овоща диеты с растительным маслом. В нарезку можно добавлять различную зелень — укроп, петрушку, лук, латук.
  • Вечер. Главный овощ программы — до трех штук. Можно просто грызть, а можно сделать «зеленый микс».

Эта диета тоже бессолевая. Сахар также запрещен. Из напитков можно кофе, зеленый чай, фреши из кислых фруктов, очищенную воду без «пузырей». Иногда в обед суп разрешается заменять отварным мясом — до 250 г говядины или телятины. Вечерний стол — не позже 19:00. Желательны умеренные физические нагрузки.

«Эротический» рецепт от Бородиной

Схема Бородиной рассчитана на две недели. Но эксперты говорят, что это критично долго. Даже если параллельно пить витамины, организм все равно адекватно не справится с нагрузкой. Можно слечь. А в придачу получить проблемы с пищеварением, почками, сердцем. И кто знает, как в действительности худела телеведущая. Версия «для прессы» и реальность могут отличаться. Поэтому если вы решились на эксперимент, то не затягивайте его. Максимум — семь дней. И перерыв в две-три недели.

После любой подобной программы нельзя просто взять и начать есть как раньше. Чтобы все усилия не пошли насмарку, следует навсегда умерить аппетит, заниматься спортом, считать калории, избегать мучного и сладкого.

Диета на огурцах не относится к здоровым и сбалансированным. Медики не советуют подобные экспресс-программы. Да, вес действительно стремительно снижается. Но подвох в том, что уходят не жир, а вода, накопления кишечника и мышечные ткани. И как только рацион нормализуется, килограммы начнут прибывать.

Читайте также:  Дыхательная гимнастика для похудения без изнуряющих диет

Чтобы этого избежать, нужно будет настроиться на режим здорового питания. Так не лучше ли сразу начать похудение с правильного рациона, где у огурцов важная, но совсем не ведущая роль?

Огуречная диета для похудения на кг

Плюсы огуречной диеты

Минусы огуречной диеты

Эта диета достаточно рискованна и может вызвать обострение хронических заболеваний. При питании в основном одними огурцами часто возникает чувство слабости, головокружения, боли в животе, гастрит.

Диета противопоказана людям с заболеваниями почек, желудка и кишечника. Тяжело она дается спортсменам и людям, при активной интеллектуальной деятельности и физических нагрузках. Питательных веществ не хватает для нормального функционирования организма, ведь огурец на 90% состоит из воды.

Огуречная монодиета тяжело переносится психологически, так как ограничены все привычные продукты, а сами огурцы не обладают ярким вкусом.

Меню на неделю для огуречной диеты

Строгий вариант диеты является питанием в основном огурцами, в сутки вы получаете около 600 калорий. Такую диету трудно выдержать, она подходит людям с очень крепким здоровьем. Рацион при этом состоит из 1,5 – 3 кг огурцов в день, небольшом количестве оливкового масла для заправки и при сильном голоде изредка разрешен кефир с низким процентом жирности.

Во избежание возможных проблем рекомендуется добавлять в огуречное питание кисломолочные продукты, каши и другие овощи и фрукты. Тогда калорийность повышается до 1000 калорий, что позволяет снижать вес и не вредить здоровью.

Между приемами пищи разрешено есть огурцы в любом количестве. Щадящий вариант диеты на неделю выглядит так:

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурца

Обед: кусочек диетической говядины, салат из огурцов с зеленью Ужин: стакан ряженки обезжиренной, огурец

Завтрак: каша овсяная на воде, апельсин

Обед: огуречный салат, яйцо Ужин: тушеный кабачок, огурцы

Завтрак: кусочек сыра, два огурца

Обед: овощной суп на воде, огурец

Ужин: стакан ряженки обезжиренной, огурец

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурца

Обед: яблоко или груша, огуречный салат с маслом и тертой морковью

Ужин: салат из помидоров, лука и огурцов, яйцо

Завтрак: стакан йогурта без добавок, два огурца

Обед: овощной суп-пюре, два огурца

Ужин: стакан обезжиренного кефира, отварная белая рыба с рисом, огурец

Завтрак: стакан йогурта без добавок, два огурца

Обед: апельсин, салат из редиса, капусты и огурцов, яйцо

Ужин: огурцы

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурца

Обед: яблоко, огуречный салат с маслом и тертой морковью

Ужин: стакан обезжиренного кефира, отварная белая рыба с рисом, огурец

Результаты

При питании в основном огурцами, то есть полном соблюдении монодиеты, возможно уменьшение веса на 10 килограмм за неделю. Но стоит иметь в виду, что часть этого является ушедшей «лишней» водой, и не все потерянное является именно жировой массой. Такое резкое снижение веса довольно опасно для здоровья.

Более безопасный вариант диеты с добавлением белковой пищи дает меньший результат, до 6 – 7 кг, но он более стабилен и наносит меньше вреда.

Читайте также:  Диета для набора мышечной массы, питание для роста мышц

Насколько можно похудеть за неделю?

Основной целью, которую ставят перед собой худеющие, как правило, составляет 10 килограммов. И, если судить по отзывам, благодаря гречневой диете достигнуть такого результата можно действительно добиться, но только при соблюдении строгого варианта либо с добавлением кефира. Можно брать один из представленных в статье вариантов.

Насколько можно похудеть за неделю?

Следует учитывать, что достигаемый результат, в зависимости от индивидуальных особенностей и изначального веса, может значительно разниться. Одни худеть только на 3, а другие на 10 кг. Чем больше вес, тем он быстрее уходит. Значение имеет и то, придерживаются облегченного либо строгого варианта. В любом случае действенность диеты не вызывает сомнений.

Меню на неделю

Рацион питания при такой диете состоит из трех основных приемов пищи и двух перекусов между завтраком и обедом, а также на полдник. Обязательно в каждый из них входит 1-2 огурца. Лучше всего кушать их в свежем виде, но можно тушить. Полезен сок из огурцов, коктейль с кефиром и зеленью, салат. Запрещены соленые и маринованные, нельзя также солить еду. Кушать нужно небольшими порциями. Если чувствуется голод, между приемами пищи тоже можно съесть огурец.

Чтобы уложиться в суточную норму калорий, лучше воспользоваться готовым меню на неделю.

Понедельник

  1. Кусочек цельнозерногого хлеба, чай без сахара.
  2. Огуречно-яблочное пюре или смузи.
  3. Салат из огурца с зеленью и вареным яйцом, заправленный оливковым маслом, 100 г отварного риса.
  4. Апельсин.
  5. Смузи на основе обезжиренного кефира.

Вторник

  1. Овсяная каша на воде.
  2. Апельсин.
  3. Тушеные кабачки с морковью и огурцом, кусочек отварной рыбы.
  4. Яблоко.
  5. Салат с капустой и редисом.

Среда

  1. Кусочек хлеба, зеленый чай.
  2. Цитрусовый фреш.
  3. Суп из овощей, 100 г отварной телятины.
  4. Яблоко запеченное.
  5. Коктейль из кефира, огурца и обезжиренного творога.

Четверг

Меню на неделю
  1. Цельнозерновой тост, салат из огурца и капусты, чай.
  2. Яблочно-морковный сок.
  3. Вареное яйцо, салат с помидорами.
  4. Груша.
  5. Тушеные кабачки, обезжиренная ряженка.

Пятница

  1. Смузи с йогуртом.
  2. 2 яблока.
  3. Суп-пюре овощной, кусочек отварной рыбы.
  4. Апельсин.
  5. Салат с яйцом, капустой и редисом, кефир.

Суббота

  1. Отварное яйцо, травяной чай.
  2. Яблочный сок.
  3. Салат с помидорами и зеленью, отварная телятина.
  4. Груша.
  5. Йогурт натуральный, огурцы.

Воскресенье

  1. Цельнозерновой хлеб, чай.
  2. Яблочно-морковное пюре.
  3. Отварной рис, рыба, салат с капустой.
  4. Апельсиновый сок.
  5. Салат с редисом, кефир.

Огурцы входят в каждый прием пищи, даже если это не указано. Салаты делают с оливковым маслом без соли, плоды можно резать или тереть, кушать нужно сразу после приготовления. Вечером можно также съесть 1-2 огурца, но не позже, чем за 2 часа до сна, так как они оказывают мочегонный эффект. Соки употребляют свежевыжатые, для приготовления смузи нужно стакан кефира взбить в блендере с огурцами и зеленью.

Принципы соблюдения огуречной диеты

Если вы решите включить пару килограммов огурцов в ваше привычное ежедневное меню, то вы вряд ли похудеете. Похудение – это соблюдение определенных правил, комплекс мер и грамотное претворение их в жизнь.

Принципы соблюдения огуречной диеты
  • Для быстрого похудения выбирайте монодиету на три дня, или недельный вариант на кефире.
  • Основной продукт – это огурец.
  • Огурцы отлично сочетаются с белковой пищей: яйцами, курицей, творогом, молоком, кефиром.
  • Приемов пищи может быть до 5 в день небольшими порциями.
  • Желательно пить около 2-х литров воды в сутки.
  • Достичь результата помогут занятия спортом.
  • Злоупотреблять фруктами не стоит, лучше выбирать несладкие или заменять их иногда овощами.
Читайте также:  Правильное питание для снижения веса: меню на каждый день

Противопоказания

Заболевания почек

Хронический гастрит

Язва желудка и 12-перстной кишки

Заболевания сердца

Анемия

Цистит

Интенсивные физические нагрузки за счёт полного отсутствия полноценного белка а рационе

Авитаминоз

Инфекционные заболевания

Слабость, истощение организма

Противопоказания

Сахарный диабет

Беременность и лактационный период.

Огуречные диетические столы дают возможность терять в весе до кило за сутки. Но не следует торопиться менять рацион, пока не проконсультируетесь с диетологом.

Так, например, людям с патологиями почек огурцы для похудания не подойдут, так как дают нагрузку на парный орган.

Запрещено сидеть на диете и в тоже время заниматься в тренажерном зале или выполнять кардиотренировки.

Чтобы диета принесла пользу, к ней надо подготовиться, провести очищение организма и соблюдать все правила диетического питания.

А вы уже пробовали худеть на огурцах? Делитесь своим опытом)

С вами была Алена Яснева, всем пока!

фото@ yelenayemchuk

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Преимущества и недостатки

Преимущества:

  • Главным плюсом является предельно низкая стоимость продуктов, входящих в недельный рацион питания;
  • Естественная и безопасная очистка организма от шлаков и токсинов
  • Нормализуется обмен веществ, улучшается косметическое состояние кожного покрова;
  • Расщепление ядов в организме, поскольку огуречный сок — это природный адсорбент, который способен помочь человеку при отравлениях.

Недостатки:

  • Из-за недостаточного количества пищи человек может испытывать серьезное чувство голода, которое провоцирует слабость и головокружение;
  • Отсутствие долгосрочного результата. Без корректировки режима питания лишний вес может вернуться уже через 1-2 недели.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • Сбалансированность питания при 7- и 10-дневной диете.
  • Разнообразие диеты, включающей в себя ягоды, фрукты и овощи.
  • Отсутствие изнуряющего чувства голода. Йогурт обладает обволакивающим эффектом, защищая стенки желудка и создавая длительное ощущение сытости.
  • Повышение иммунитета за счёт высокого содержания в йогуртах полезных микроорганизмов (лакто- и бифидобактерии).
  • Профилактика грибковых инфекций за счёт улучшения состояния микрофлоры кишечника.
  • Высокое содержание магния, калия и кальция позволяет предупредить развитие не только кариеса, но и остеопороза.
  • Йогурт положительно влияет на усвоение иных веществ, поступающих с пищей. В йогурте содержится молочная кислота, которая усиливает всасывание кальция при употреблении молока и других молочных продуктов.
  • Выраженный холестеринснижающий эффект.
  • Быстрая потеря лишнего веса.
  • Длительность времени приготовления блюд и необходимость длительного пребывания перед плитой, т.к. йогурт нужно готовить самостоятельно ежедневно.
  • Небольшое чувство голода в первые два дня всё же есть и особо сильно его ощущают люди, которые привыкли к обильному и тщательному питанию.
  • Непреодолимое желание продолжать диету, наблюдая положительные результаты в процессе похудания. Однако превышение рекомендуемых сроков может нанести вред организму, что связано с нарушениями и сбоями в обмене веществ.
Плюсы и минусы
Плюсы и минусы
Плюсы и минусы
Плюсы и минусы

Плюсы и минусы
Плюсы и минусы
Плюсы и минусы
Плюсы и минусы

Меню быстрой капустной диеты на дня

ЗАВТРАК 1 чашка чая с корицей (можно добавить небольшой кусочек имбиря, дольку лимона); второй завтрак – салат из капусты и тёртой моркови.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК Салат из капусты и тёртой моркови.
ОБЕД Тушеная капуста с постной говядиной или куриной грудкой.
ПОЛДНИК Салат из капусты и репчатого лука (можно заменить зеленым).
УЖИН Квашеная или тушеная на воде капуста (без добавления масла) и небольшой кусочек вареной, либо приготовленной на пару нежирной рыбы.
ПЕРЕД СНОМ Стакан кефира 1% жирности или отвар шиповника (зеленого чая).
Меню быстрой капустной диеты на дня