Помогает ли лимон похудеть

Наоми Кэмпбелл и Гвинет Пэлтроу считают, что да.

Лимонный сок — ok!

Компаньон соды в известном народном рецепте для похудения — свежий лимон, или, точнее, лимонный сок. Что привносит он в этот популярный тандем соды с лимоном?

Лимонный сок действует как мягкий диуретик, стимулируя обменные процессы в организме и «вымывая» токсичные последствия окисления клеток. Употребление лимонного сока улучшает пищеварение и, соответственно, помогает более полноценно усваивать компоненты любой здоровой диеты. Кроме того, лимоны — щедрый источник витамина С, одного из самых популярных и эффективных растворимых в воде антиоксидантов. Также свежие лимоны содержат терпеновый углеводород лимонен, стимулирующий лимфоток.

Важно: щелочные по сути продукты необязательно ощелачивают организм, так же как и кислые продукты необязательно изменяют pH в «кислую» сторону. И как раз свежие лимоны являются «живым подтверждением» этого феномена: желтый фрукт, являющийся аллегорией кислоты в пище (его собственный pH равен 2), оказавшись в пищеварительном тракте, меняет свои свойства и превращается в антиокислительный продукт.

Похожим образом ведут себя грейпфрут, ананас, яблочный уксус, также заслужившие славу продуктов, способствующих похудению.

Правила приема воды с лимоном

Специалисты и те, кто уже с успехом попробовал данный целебный напиток на себе рекомендуют принимать его ежедневно утром натощак за полчаса до приема пищи. Также за час-полтора до сна. Кроме того, пить необходимо воду с лимоном и в течение дня.

Существуют некоторые данные, что напиток необходимо выпивать залпом. Это необходимо для того, чтобы желудок большой порцией жидкости заполнился максимально быстро. После чего займитесь легкой деятельностью, а именно наведите порядок в доме, отправьтесь в магазин или лучше всего сделайте зарядку.

По словам специалистов лучше всего отдать предпочтение воде с лимоном для похудения, в которую добавлен мед. В первую очередь мед слегка нейтрализует лимонную кислоту, а во вторых он обладает массой витаминов и полезен для организма. Однако для такого напитка не рекомендуется использовать кипяток из-за того, что мед при высоких температурах теряет все свои полезные свойства.

Однако не забывайте о том, лимон имеет ряд противопоказаний. Людям, которые имеют в своем анамнезе заболевания желудка или повышенную кислотность лучше отказаться от данного метода похудения.

Кроме того, лимонная кислота способна разрушить зубную эмаль. Принято считать, что косточки лимона ядовиты. Так что пейте с осторожностью, чтобы не навредить своему организму.

Рекомендованные статьи

  • Сода с лимоном для похудения

    Лимон и соду пользуются популярностью среди тех, кто желает похудеть. Только использовать эти два продукта следует с особой осторожностью, так…

  • Рецепты коктейлей для похудения с лимоном

    Целебные, ароматные и очень вкусные лимоны способны бороться с лишними килограммами, так как они имеют особые ферменты, которые снижают аппетит…

  • Вода с медом для похудения: невероятно полезное средство

    Порой самые эффективные средства для похудения находятся под рукой и доступны в любое время дня и ночи. И сегодня мы…

  • Медовая вода натощак для похудения, польза и эффективность

    Приготовить медовую воду не составит никакого труда. А действительно ли этот напиток так полезен? Говорят, что если регулярно пить медовую…

  • Как приготовить напиток из имбиря для похудения?

    Содержащиеся в имбире вещества, способствуют улучшению кровоснабжения и увеличению тепла в организме, благодаря чему нормализуется процесс обмена веществ, а это…

  • Чай с лимоном для похудения: пьем и избавляемся от лишнего веса

    Кружечка ароматного чая с кружочком лимона способствует похудению. Но это средство действует в комплексе с диетой и физическими упражнениями. И…

  • Вода Сасси для похудения: рецепт и отзывы

    Знаменитый американский диетолог Синтия Сасси создала уникальный рецепт воды, при употреблении которой уходят лишние килограммы. Данный рецепт прост и при…

  • Использование расторопши для похудения

    Благодаря своим очистительным и укрепляющим свойствам расторопша успешно применяется и в качестве средства для похудения. Действие ее в этом случае…

  • Каркаде для похудения: удивительный напиток

    Чай каркаде — изумительный напиток, который готовиться из лепестков суданской розы, не пользуется особой популярностью. И зря, так как полезнее…

  • Калькуляторы для похудения

    Выберите нужный калькулятор: Индекс массы телаРасчет идеального весаРасчет БЖУ

  • Использование водорослей для похудения

    Водоросли настоящий клад микроэлементов, полезных веществ, а особенно йода. Вы спросите: как взаимосвязаны йод и похудение? А все очень просто:…

  • Чудодейственный сок алоэ для похудения

    Алоэ представляет собой лекарственное растение с множеством положительных свойств, благодаря которым можно вылечить некоторые болезни. Данное растение можно выращивать в…

  • Мёд натощак для похудения

    С давних времен мед славится своими уникальными целебными свойствами. С его помощью можно не только избавиться от огромного количества болезней,…

  • Морскую соль можно использовать для похудения

    Повсеместно морская соль используется и в косметологии, так как смягчает кожу и усиливает регенерационные процессы. Благодаря этим свойствам ее используют…

  • Эффективность тыквенного масла для похудения

    Тыквенное масло для похудения — это прекрасный диетический продукт, который не только регулирует аппетит, но и обеспечивает сбалансированную работу системы…

  • Использование тыквенных семечек для похудения

    Тыквенные семечки имеют высокую калорийность – до 550 ккал. Данный продукт способствует углеводному и липидному обмену. Строгие диеты очень часто…

Читайте также:  Похудение при помощи слабительного препарата «Сенаде»

Как работает вода с лимоном

1. Вы потребляете меньше калорий

Если выдавить в воду сок половинки лимона, калорийность такого напитка составит примерно 6 ккал Lemon juice, raw Nutrition Facts & Calories . Это значительно меньше, чем в умеренно сладком кофе, чае, кефире, йогурте, апельсиновом соке или любом другом напитке. Кроме чистой воды, естественно.

Замена даже одного напитка стаканом лимонной воды может сократить суточную калорийность рациона на 100–200 пунктов.

2. Вы больше пьёте

Есть исследования Increased Hydration Can Be Associated with Weight Loss , которые доказывают: увеличенное потребление жидкости помогает снизить вес.

Кроме того, вода действительно ускоряет Water-induced thermogenesis обмен веществ и расщепление жировой ткани. Именно поэтому H2O (даже без добавления лимона) помогает худеть.

Внимание! Только не злоупотребляйте, чтобы не заработать интоксикацию.

А вот исследования влияния лимонного сока на похудение не проводились.

3. Вам нужно меньше пищи, чтобы наесться

Здесь тоже заслуга не столько лимонного сока, сколько воды. Доказано Water Consumption Reduces Energy Intake at a Breakfast Meal in Obese Older Adults , например, что употребление 0,5 л жидкости за некоторое время до еды заставляет людей съедать меньше примерно на 13%.

Вода с лимоном, как и обычная вода, помогает наесться меньшими порциями.

Противопоказания к применению

Перед тем как приступить к использованию имбиря и лимона для похудения, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом. Белый корень имеет ряд строгих противопоказаний, среди которых:

  • наличие аллергической реакции на цитрусовые и специи;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как гастрит или язва;
  • беременность (любой триместр);
  • период грудного вскармливания;
  • заболевания полости рта;
  • повышенная чувствительность зубов;
  • желчнокаменная болезнь;
  • нарушение функционирования почек.

Как использовать лимон для похудения 

Полезные свойства фрукта учитывали специалисты при составлении эффективной диеты, рассчитанной на 10 дней. Она позволяет сбросить до 7 кг, сохранив бодрость и хорошее настроение. Необходимый результат достигается за счет сочетания лимонного сока с отварной гречкой, обеспечивающего ускорение обменных процессов, очистку организма и снижение аппетита. Каждый прием пищи включает 100 г отварной каши, несколько ломтиков цитруса с сахаром, чаем или водой.

Разрешено дополнить меню такими продуктами:

  1. Мясом. Используется вареное, слегка подсоленное куриное мясо, телятина или говядина.
  2. Морепродуктами. Разрешена любая, даже жирная рыба, отваренная или тушенная.
  3. Фруктами. Можно побаловать себя свежими или сушенными плодами, компенсирующими запрет сладостей.

Эти продукты используются в меню редко, когда становится совсем тяжело соблюдать строгие рекомендации. Высококалорийные мучные изделия, жирную пищу, шоколад нельзя даже пробовать. Если нарушить правила, старания окажутся бессмысленными. Разрешенной нормы продуктов достаточно для утоления голода и получения необходимой энергии. Если возникает острая потребность что-то еще съесть, выпейте стакан разбавленного водой лимонного сока, добавив в него чайную ложку меда.

Кисломолочный напиток и его полезные свойства

  • очистить организм (в частности желудок) от токсинов и шлаков;
  • нормализовать обменные процессы и убрать лишние сантиметры на талии;
  • обновить микрофлору кишечника, что способствует легкому усвоению фруктов и овощей. А это напрямую влияет на скорость похудения.

Теперь понятно, чем полезен кефир. Осталось лишь разобраться в каких количествах его можно пить, и какие полезные рецепты предлагают использовать диетологи.

Для следующего рецепта используются только свежие и доступные ингредиенты, которые в летнюю пору каждый может найти на полках в магазине:

  • кефир – 1 ст.;
  • огурец (маленький) – 1 шт.;
  • укроп – 3-4 веточки (его количество может меняться, зависимо от личностных предпочтений).

Кефир с огурцом и укропом

Для того чтобы приготовить напиток для похудения с огурцом и укропом, достаточно измельчить все овощи и зелень в блендере. Не забудьте перед этим тщательно промыть продукты холодной водой.

  1. После к ним добавляется кефир и все снова перемешивается буквально 10-15 секунд.
  2. Полученный напиток переливается в стакан и выпивается за 30-40 минут до отхода ко сну.

Правила приема и ограничения

При наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта необходимо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. К противопоказаниям относятся:

  • язва;
  • гастрит;
  • аллергия на компоненты;
  • непереносимость продуктов;
  • желчнокаменная болезнь;
  • лактационный период.

Во время беременности следует с осторожностью употреблять напиток из меда, при этом внимательно следить за своим самочувствием.

При выборе продуктов отдавайте предпочтение натуральным, качественным товарам. Пчелопродукцию лучше приобретать у проверенных поставщиков или напрямую у пасечника. Перед использованием изучите противопоказания и правила приема. Рекомендуется для достижения более быстрого и стойкого результата совмещать полезный напиток с правильным питанием и спортом.

Устраивайте разгрузочные дни после праздников, застолья, тем самым вы поможете организму откорректировать обмен веществ, избавитесь от лишнего веса.

Читайте также:  Интересные подробности о пользе и вреде обычной белокочанной капусты

Ограничения к использованию соды и лимона при похудении

Содово-лимонный раствор не рекомендуется принимать внутрь длительное время. Это может привести к повреждению слизистой желудка, возникновению болезней пищеварительного тракта.

При частом употреблении напитков, изготовленных на основе лимона и соды, может наблюдаться истончение зубной эмали, увеличивается риск возникновения кариеса. При употреблении в больших количествах подобные средства могут оказывать чрезмерную нагрузку на желчный пузырь.

Как употреблять лимон для похудения

Чтобы процесс снижения веса не доставил дискомфорта, следует воспользоваться рекомендациями диетологов. Можно ли похудеть от лимона? Результаты будут существенными при условии исключения из рациона на время проведения диеты:

  • алкогольных напитков;
  • кофе, чая черного, зеленого;
  • сахара;
  • соли;
  • картофеля;
  • мучных изделий;
  • подсластителей;
  • газированных напитков;
  • сладких соков;
  • насыщенных жиров.

Лимонные диеты, спланированные на несколько дней, допускают применение продуктов, которые употребляются по обычному режиму питания. Рекомендовано использование:

  • овощей;
  • зелени;
  • несладких фруктов;
  • каши гречневой, рисовой;
  • орехов;
  • морской рыбы;
  • нежирного мяса – птицы, говядины, телятины;
  • молочных продуктов;
  • творога;
  • морепродуктов.
Как употреблять лимон для похудения

Как похудеть с помощью лимона без осложнения здоровья? Необходимо учесть такие моменты:

  • не использовать диету больше двух недель;
  • при появлении дискомфортных ощущений процесс похудения прекратить;
  • подобрать рецепты с подходящими для использования компонентами – медом, содой, жгучим перцем, кефиром;
  • каждый день употреблять лимон, добавляя в блюда, используемые в этот период, – дольки, цедру, сок;
  • правильно выдерживать пропорции при изготовлении напитков и коктейлей.

Лимон натощак утром

Этот рецепт пользуется популярностью у желающих быть с утра в бодром настроении, поддерживать иммунитет, иметь красивую кожу, волосы. Не всем известно, как можно похудеть с помощью лимона. Способ простой – отжать из одного плода сок и залить стаканом кипятка. Чтобы получить эффект, следует знать:

  • напиток, выпитый натощак, поможет усвоению питательных веществ, восстановит баланс жидкости;
  • вода должна быть очищенной;
  • очень горячий раствор опасен – возможен ожог слизистой.

Лимон по утрам для улучшения вкуса хорошо облагородить добавлением меда. Необходимо учесть:

  • все полезные свойства продукта сохранятся только в теплой воде;
  • холодный напиток способен вызвать раздражение слизистых оболочек;
  • желательно выпить всю порцию залпом;
  • после употребления напитка сделать несколько упражнений – махов руками, приседаний – для замедления всасывания меда в желудке, прохождения его в кишечник.
Как употреблять лимон для похудения

Лимонная диета

Как похудеть с помощью использования лимона? Существует множество методик, использующих для понижения веса эти плоды. Лимонная диета для похудения отличается ингредиентами, которые являются дополнением к основному продукту – кефир, мед, мята имбирь, вода. Методики имею различное количество дней для проведения:

  • жесткая – двухнедельная диета;
  • комфортная – семидневная;
  • суточная – разгрузка на лимонной воде;
  • ежедневное употребление напитка;
  • экспресс-метод – двое суток.

Лимонная вода для похудения с кайенским перцем

Рецепт лимонной воды с кайенским перцем, использовался для похудения еще с далекого 1940 года, его создателем считается Стэнли Берроуз.

В своей книге «Мастер очищения», вышедшей в свет в 1976 году, он упоминал этот рецепт как часть своего плана по потере веса и как натуральное средство от многих недугов.

Кайенский перец, как известно, повышает обмен веществ, стимулирует систему кровообращения, улучшает пищеварение, помогает регулировать уровень сахара в крови, бодрит организм и многое другое.

Как сделать лимонную воду с перцем? Чтобы приготовить этот напиток, добавите щепотку кайенского перца и сок половины лимона в 200 мл горячей воды.