Смузи для похудения и очищения организма

Если рассуждать с общей точки зрения, протеиносодержащие коктейли прекрасно вписываются в диету с низким скоплением углеводов. В таком рационе ограничения накладываются лишь на приём крахмала, сахара и муки.

Вариант 1: Классический коктейль для похудения в домашних условиях

Коктейли для похудения бывают разные по составу и действию. Одни из них направлены на ускорение метаболизма, другие подавляют аппетит, третьи способствуют очищению организма. Здесь рецептура коктейля на кефире, который также встречается под названием «Жиросжигающий». На самом деле, ни один напиток не способен растворять жировые клетки, но этот налаживает и ускоряет обмен веществ, а также подавляет аппетит. Коктейли для похудения в домашних условиях готовят из разных продуктов, часто за основу берется кефир.

Ингредиенты

  • 200 мл кефира 1%;
  • 3 г имбиря;
  • щепотка красного перца;
  • 0,3 ч. л. корицы.

Пошаговый рецепт классического коктейля для похудения

Шаг 1:

Имбирь давно славится за свои чудесные свойства, в том числе для похудения. Отрезаем маленький кусочек от корешка и измельчаем. Можно натереть. Если нет возможности использовать свежий имбирь, то заменяем порошком из пакетика.

Шаг 2:

Кефир берем небольшой жирности до 1%. Отмеряем нужное количество, отправляем в удобный для размешивания стакан.

Шаг 3:

Добавляем в кефир имбирь, а также красный перец и порошок корицы. Они также способствуют ускорению обмена веществ. Тщательно все это размешиваем, даем настояться 15 минут, после чего употребляем. Коктейль полезно пить на ночь. Большего эффекта можно добиться, если употреблять вместо ужина.

Если не нравится кислый вкус кефира, то рекомендуется попробовать другие марки либо заменить основной ингредиент белым йогуртом небольшой жирности.

Смузи для похудения и очищения организма

Все перечисленные рецепты годятся для включения в очищающую диету. Такие напитки способствуют похудению и профилактике различных заболеваний. Однако не следует полагаться только на смузи. Ведь здоровье и красота не могут зависеть от одного средства. Для того чтобы достигнуть желаемой цели, важно соблюдать правила здорового, сбалансированного образа жизни! А это верно распределённые, активные физические нагрузки, правильное питание и, конечно, экологический образ мысли. Будучи в гармонии с природой, с собой и окружающим миром, вы сможете рассчитывать на то, что, добавив в свой рацион один или несколько вкусных смузи, вы получите ожидаемый эффект!

При выборе рецептов важно учитывать противопоказания. Если у вас есть сомнения или имеются хронические заболевания, проконсультируйтесь со специалистом!

Имбирный лимонад

Имбирь прекрасно ускоряет метаболизм, а это очень важно для всех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Поэтому добавлять имбирь диетологи советуют и в готовые блюда, и в салаты, и в напитки. Но важно отметить, что людям с гастритом, язвой и другими проблемами ЖКТ не рекомендуется налегать на данный продукт.

Атака витаминов. Как выбирать сезонные фрукты и овощи, чтобы не навредить своему здоровью

Имбирный лимонад

Для приготовления имбирного лимонада нужно натереть корень имбиря, взять три дольки грейпфрута или лимона, пару листочков свежей мяты и чайную ложку мёда. Все ингредиенты смешать в литре чистой воды и оставить на пару часов в холодильнике. Напиток готов.

Коктейль, сжигающий лишние калории. Видео мастер класс

Иногда бывает поздно что-то предпринять, когда лишняя порция жареной картошки или чего похуже уже в желудке, а вам остается только корить себя за безволие и слабость. На помощь приходит особый коктейль, работающий на сжигание калорий и ускоряющий метаболические процессы.

Ингредиенты:

  • 2 грейпфрута.
  • 1 столовая ложка меда.

Многие знают, что грейпфрут, как и киви, способствует похудению.

  • Однако тот факт, что большинство полезных веществ содержится в белесых прослойках фрукта, для многих новость. Эта часть цитруса обычно горчит, и его предпочитают не употреблять в пищу.
  • В этом неоспоримый плюс коктейля, в который грейпфрут отправится, избавившись только от кожуры, тем самым мы способствуем максимальному сохранению витаминов.

Ингредиенты смешивают в блендере, подают в высоком стакане. Коктейль можно хранить в холодильнике в течение суток, но свежий он, конечно же, вкуснее.

КБЖУ на 100 грамм: белки – 0,7, жиры – 0,19, углеводы – 8,92. Калорийность – 38,68.

Как правильно принимать

Если говорить о магазинном протеиновом напитке, есть одна очень важная тонкость – он ориентирован на набор заметной мышечной массы. Если же ваша цель – это здоровое похудение, просто уменьшайте указанные рекомендации в 3 раза, и принимайте именно такое количество протеина.

Оптимально принимать напиток после проведенных спортивных занятий – белковый коктейль после усердной тренировки для похудения необходимо принять спустя примерно четверть часа. В этом случае белок пойдет именно на восстановление мускулов, а не на формирование отложений жира.

Если речь идет о домашнем напитке, то его рекомендуется пить несколько раз в день, разделив на приемы. Не забудьте высчитать, какое количество белка попадает в организм с другой пищей, чтобы достичь правильных пропорций питания и не перегрузить его лишним количеством элемента.

Читайте также:  Как поесть в фаст-фуде и при этом не сильно согрешить против диеты

Лучшие рецепты коктейлей

Жиросжигающие коктейли приобрели большую популярность среди тех, кто ведет здоровый образ жизни. Среди многообразия рецептов можно выделить лучшие по своей пользе и доступности ингредиентов. Коктейль из киви и зелени:

  1. Киви (1 шт.) очистить от кожуры, порезать на куски.
  2. Половину 1 лимона порезать на куски вместе с кожурой.
  3. Зелень по вкусу (50 г) промыть проточной водой, мелко порезать.
  4. Листья мяты (50 г) промыть водой.
  5. Смешать все ингредиенты в чаше блендера, измельчить.
  6. Добавить 100 мл холодной воды, взбить.
  7. При необходимости можно добавить 1 ч. л. жидкого меда.

Коктейль из арбуза:

  1. Мякоть арбуза (200 г) мелко нарезать.
  2. Киви (2 шт.) очистить от кожуры, мелко нарезать.
  3. Поместить в чашу киви и арбуз, пюрировать блендером.
  4. В глубокий стакан на дно положить лед (2 шт.), залить коктейлем.

Коктейль из ананаса:

  1. Мякоть ананаса (150 г) мелко нарезать.
  2. Лимон (1 шт.) мелко нарезать с кожурой, убрав семена.
  3. Корень имбиря (50 г) очистить от кожуры и натереть на мелкой терке.
  4. Смешать ингредиенты в чаше блендера и измельчить.
  5. Добавить мед по вкусу и 50 мл холодной воды.
  6. Добавить 1 ч. л. корицы.
  7. Взбить блендером, подавать с веточкой мяты.
Лучшие рецепты коктейлей

Коктейль из кефира и огурца:

  1. Огурец среднего размера натереть на терке, переложить в чашу блендера.
  2. 250 мл кефира (1% жирности) перелить в чашу блендера.
  3. Добавить 2 ч. л. овсяных хлопьев.
  4. Добавить зелень по вкусу (мята, петрушка, кинза, базилик).
  5. Корень имбиря (20 г) очистить и мелко натереть, добавить в чашу блендера.
  6. Все ингредиенты взбить, при необходимости добавить 50 мл воды.

Коктейль из томатов:

  1. Томаты (150 г), сельдерей (100 г), красный перец (50 г) мелко нарезать.
  2. Зелень по вкусу (петрушка, кинза, базилик, мяты, укроп) промыть и мелко нарезать.
  3. В чашу блендера положить овощи, зелень, морскую соль по вкусу, черный молотый перец, измельчить до пюреобразного состояния. Подавать в высоком стакане со льдом.

Коктейль для похудения в домашних условиях готовить легко и просто. Достаточно знать основные принципы приготовления и проявить немного фантазии.

Рецепты коктейлей для сжигания жира

Рецепты жиросжигающих коктейлей для похудения

Яблочно – сельдереевый коктейль

Состав: берем яблоко и зелень сельдерея в пропорции 1 к 2, измельчаем и взбиваем в блендере до однородной массы. Сельдерей выводит из организма лишнюю жидкость, расщепляет жиры в районе талии и живота.

Зеленый коктейль

Рецепты жиросжигающих коктейлей для похудения

Состав:  2 ломтика лимона (с кожурой), 7 веточек петрушки без стебельков, 7 веточек мяты (только листики), киви (очищенный), 100 мл. холодной воды. Смешать и взбить в блендере до однородной массы.

Коктейль для похудения с ананасом и мякотью грейпфрута

Состав: 4 колечка ананаса,  половина грейпфрута (мякоть), 1 ч. л. меда, несколько кубиков льда (по желанию). Взбиваем в блендере до однородной массы. Можно немного разбавить водой.

Читайте также:  «Зумба Фитнес»: принципы и уроки с видео для похудения

Все достаточно просто, если вы проявите фантазию, то можете с легкостью усовершенствовать рецепты или придумать новые. Приятного аппетита!

Краткая информация о записиЗаголовокРецепты белковых протеиновых коктейлей для похуденияОписаниеПолезные и вкусные коктейли для похудения. Рецепты белковых коктейлей для похудения. Жиросжигающие коктейли для похудения.

Рецепты жиросжигающих коктейлей для похудения

Похожие публикации

  • Эффективная диета для живота.
  • Пиколинат хрома для похудения
  • Самые эффективные диеты на неделю
  • Яблочная диета: похудеть и не испортить здоровье.
  • Оставьте свой комментарий:

    Коктейль для быстрого похудения со свеклой

    Еще один вариант очищающего коктейля, который гарантирует быстрое снижение веса. Свеклу нужно отварить заранее. Напиток можно использовать для разгрузочного дня.

    Ингредиенты

    • 1 свекла;
    • 500 мл кефира;
    • 1 ч. л. лимонного сока;
    • укроп.

    Приготовление

    Коктейль для быстрого похудения со свеклой
    1. Вареную свеклу нарезать кусочками, добавить зелень, лимонный сок. Взбить до однородности, должно получиться пюре.
    2. Добавить кефир, взбить коктейль до легкой пенки. Получится две порции напитка. Одну выпить с утра, вторую часть употребить в обед.

    Усилить слабительное действие свеклы может только свежий кефир. Если напитку больше трех дней, то он будет закреплять стул. Отлично подходят для очищающих коктейлей натуральные йогурты, богатые бифидобактериями.

    Зеленый детокс-смузи с пищевым гидролатом

    Рецепт Флоранс Жерве д’Альден, основательницы и «Фея розы»

    Ингредиенты: 100 мл кокосовой воды, 1 спелый авокадо, 1 пышный лист салата кейл, 1 горсть листьев молодого шпината, 1/4 молодого цукини; 2 ст. л. пищевого гидролата дикой моркови. Для украшения: лист базилика.

    Зеленый детокс-смузи с пищевым гидролатом

    Инструкция. Сложите все ингредиенты в блендер, взбейте в однородную массу. При подаче украсьте напиток листиком базилика.

    Воспользуйтесь советами экспертов, чтобы приготовить по-настоящему вкусные и полезные коктейли для худеющих. А вот здесь можете найти несколько рецептов смузи для укрепления иммунитета.

    Полезные советы

    Несколько полезных советов для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса:

    • Килограммы никогда не уйдут, если вы будете просто лежать на диване. Кроме употребления коктейлей для похудения нужно уделить немного времени спорту. Не обязательно посещать для этого фитнес-клуб. Начните с простой зарядки, пробежки или прогулки по вечерам. Также можно дома прыгать на скакалке по 15-20 минут в день.
    • Огородите себя от хлебных изделий и сладкого. Эти продукты содержат в себе огромное количество калорий.
    • Измельчайте в блендере ингредиенты для коктейля как можно дольше. Оптимальным будет взбивать напиток 7-10 минут. Это позволит содержимому увеличиться в объеме и стать более сытным.

    Коктейли для похудения в домашних условиях дадут вам эффективный результат в короткие сроки, если вместе с их употреблением вы будете пользоваться полезными советами, представленными выше.