Врачи рассказали, без каких витаминов будут проблемы с суставами

Проблемы с костной системой часто выходят за пределы лечения одного лишь позвоночника. Уже знакомый нам остеопороз, приводящий к резорбции костей, требует соответствующей витаминизированной диеты и регуляции обмена кальция в организме, так как именно неправильное усвоение кальция приводит к костным разрушениям. Другие болезни — артроз и артрит поражают суставы и связки. Есть ли какая-то профилактика этих болезней и какие витамины для суставов нужны, чтобы не допустить подобные процессы?

Кальциевые войны: скрытая угроза

Практически любой комплекс витаминов для костей – это по сути своей кальцийсодержащий препарат, с определенными дополнениями. По большому счету, все логично – если костям не хватает кальция, то здоровыми они уже по определению не будут. Однако доставить этот ценный груз по месту прямого назначения не так-то просто. В свободном виде этот минерал практически не усваивается.

Именно поэтому в различных витаминных комплексах используются соли кальция. Чаще всего, карбонат или цитрат. В первом кальция больше, однако из этого объема усваивается, в лучшем случае, 17% чистого минерала. А при пониженной кислотности желудка и подавно 2-3%. Если же дозировку увеличить, то велик риск, что весь этот неусвоенный кальций осядет в крови и внутренних органах мертвым грузом. А высвободившийся при разложении карбоната углекислый газ станет причиной желудочно-кишечных расстройств. Цитрат кальция, будучи солью лимонной кислоты, отлично усваивается и без дополнительных катализаторов. Его степень всасывания составляет 40-50%, причем состояние желудочной среды в данном случае значения не имеет.

Рядовому потребителю во всех этих тонкостях разбираться недосуг, чем охотно пользуются производители, отдавая предпочтение дешевому, но бесполезному, по сути, карбонату. Содержание последнего в одной таблетке может достигать более 1000 мг. Оно и понятно – мела не жалко. Другой вопрос, куда организму все это невостребованное богатство девать, если его и так с избытком. Вопреки общепринятому мнению, кальция мы в достатке получаем с пищей и водой. На то он и макроэлемент.

Нередко производители кальцийсодержащих средств идут на хитрость, включая в состав препарата сразу и карбонат, и цитрат. Причем сколько того или иного вещества было использовано, не указывается. Означает это, что цитрат здесь присутствует только для вида, чтобы преподнести данное средство, как более эффективное и биодоступное.

Классификация витаминов

Все витамины от боли в спине можно разделить на четыре группы:

  • I группа отвечает за поддержание процесса образования костей в позвоночнике;
  • ІІ группа — средства, необходимые для замедления разрушительных процессов в костных и суставных тканях;
  • ІІІ группа направлена на улучшение обмена веществ и восстановление хрящевой ткани;
  • IV группа средств нужна для приведения в норму нервно-мышечной деятельности.

Первая группа — это препараты, содержащие кальций. Известно, что отсутствие этого элемента в организме человека приводит к остеопорозу или хрупкости кости. При употреблении кальция следуют помнить, что сам по себе он не усваивается, для этого его принимают вместе с витамином D. Также витамин D способствует усвоению других веществ, необходимых для костеобразования.

Также образование костей невозможно без фосфора. Он содержится во всех костях и суставах.

Вторая группа состоит из витаминов от боли в суставах, которые затормаживают процессы разрушения в позвоночнике. Это комплексы, основой которых являются антиоксиданты. Польза этих витаминов заключается в том, что они разрушают вредоносные образования в организме. В состав таких препаратов обязательно входят витамины А, С и Е, а также минерал селен для повышения пользы перечисленных витаминов.

III группа – это препараты на основе коллагена. Он способствует метаболизму в хрящах и повышает упругость их тканей. Дефицит коллагена в организме вызывает дистрофические нарушения и межпозвоночную грыжу. Коллаген синтезируют в организме витамины С и Е. Помимо коллагенов для хрящевой ткани необходимы хондроитин и глюкозамин. Хондропротекторы принимают только по назначению врача.

Четвертая группа – это витамины от боли в спине — В1, В6 и В12. Витамин В1 необходим для снижения боли и повышает функциональность нервной ткани. В6 синтезирует нейромедиаторы и благотворно влияет на устойчивость нервной системы. Последние исследования показали, что витамин В12 — это отличное обезболивающие средство. Также его задача насыщать клетки кислородом. Комплекс этих витаминов положительно влияет на позвоночный столб и снимает болевые ощущения путем регенерации нервных окончаний. Очень часто применяют комплексы этих витаминов для спины и позвоночника в уколах.

Что нужно суставам

Хорошее состояние суставов поддерживается при достаточном поступлении в организм витаминов. Эти вещества и называются так потому, что поддерживают жизнедеятельность всего организма. Витамины для костей и суставов оказывают чаще всего косвенное действие на их состояние. Тем не менее, практически все они необходимы для нормального функционирования суставов.

Читайте также:  Скованность суставов: причины, симптоматика, лечение

Все их можно получить из продуктов питания

По процессу усвоения их организмом эти вещества разделяют на две группы:

  • водорастворимые — которым для усвоения нужна лишь вода;
  • жирорастворимые — они могут перейти в доступную клеткам организма форму лишь при наличии жировых молекул.

Водорастворимыми являются все витамины группы В, аскорбиновая, никотиновая, фолиевая кислоты. К жирорастворимым относятся Д, К, ретинол, токоферол. Какие витамины нужны для суставов и какое действие они оказывают?

Витамины группы В: эта группа включает сразу несколько веществ, которые оказывают положительное влияние на весь организм.

Таблица #1. Полезные свойства витаминов группы В:

Название Свойства
Тиамин Является важным ферментом для всех видов обмена веществ. Участвует в проведении нервного импульса.
Пиридоксин Необходим для полноценной работы нервной системы, участвует в обмене аминокислот.
Цианокобаламин Стимулирует процесс кроветворения, благоприятно влияет на печень.

Итак:

  1. А. (ретинол). Он является сильным антиоксидантом, который защищает клетки организма от повреждающего действия внешней среды. Способствует нормальному росту хрящевой ткани, стимулирует регенеративные процессы.
  2. Е (токоферол), как и вит. А, является антиоксидантом. Он улучшает поступление кислорода ко всем тканям, в том числе и к хрящевой прослойке суставов. Токоферол вкупе с ретинолом образуют препарат Аевит, который входит в комплексное лечение артрозов.
  3. Д. Является основным регулятором обмена кальция и фосфора в организме. Сохраняет плотность костей и суставов, предотвращает развитие рахита у детей и остеомаляции у взрослых. Все комплексы для укрепления костей и суставов должны содержать его в своём составе.
  4. К. Участвует в процессе кроветворения. Входит в состав свертывающих факторов, способен стимулировать образование тромбоцитов.
  5. Аскорбиновая кислота. Это вещество известно всем как стимулятор иммунитета. Однако это не единственное свойство аскорбиновой кислоты. Она входит в состав коллагена — компонента соединительной ткани. Поэтому все витаминные добавки для связок и суставов должны содержать аскорбиновую кислоту.
  6. Никотиновая кислота. Это вещество участвует во всех видах обмена. Нормализует содержание жиров в крови, является профилактикой атеросклероза. Улучшает микроциркуляцию.
  7. Фолиевая кислота. Участвует в кроветворении, стимулирует работу нервной системы.

Аскорбиновая кислота способствует образованию коллагена

Более подробно о влиянии витаминов на организм в целом и на суставы в частности можно узнать из видео в этой статье.

Как правильно принимать витамины

Существует несколько правил, которыми нельзя пренебрегать во время приема витаминных БАДов:

  1. Принимать витамины во время еды. Комплексные препараты следует употреблять с едой или через 30 минут после нее.
  2. Включать в самую питательную трапезу. Желательно, чтобы в блюде были полезные жиры. С ними витамины лучше усваиваются. Неважно, в какое время суток будут выпиты витамины, главное – они должны приниматься во время наиболее питательной трапезы. Ведь в ней будет много веществ, которые помогут витаминам быстрее начать действовать.
  3. Запивать только чистой водой. С ее помощью полученные вещества будут быстрее и эффективнее усваиваться.
  4. Не пить кофе, чай и алкоголь. В этих напитках есть вещества, которые разрушают витамины. Например, кофе и чай уничтожают В и С, а алкоголь – К, С, В. Поэтому все перечисленные напитки можно пить не раньше, чем через час после приема витаминов.
Читайте также:  Замена тазобедренного сустава; показания, противопоказания, операция

Какие микроэлементы необходимы суставам

Нельзя сказать, что одних только витаминов для здоровья суставов будет достаточно. Медь, как и витамин С, укрепляет коллаген и соединительные ткани, защищает хрящи от разрушения, оказывает благоприятное влияние на дыхание клеток, помогая им получать кислород; уменьшает количество свободных радикалов. Противовоспалительные и антибактериальные свойства этого элемента известны нам издавна – все помнят, что к ушибленному месту сразу прикладывали медную монету, — современные клинические исследования эти свойства подтверждают.

Активное участие в формировании здоровой ткани оболочек суставов принимает селен — он не только уменьшает боли, но и снимает их полностью. Селен должен входить в состав специальных витаминных комплексов, предназначенных для лечения и профилактики болезней суставов: он заживляет повреждённые ткани и защищает их от других повреждений. Если селена не хватает, часто возникают ревматоидные артриты, потому что антиоксидантная защита организма серьёзно нарушается – ни один элемент не оказывает такого серьёзного влияния на здоровье в целом.

ТОП-морского коллагена (1+тип)

№6 Doctor’s Best, Рыбий коллаген с коллагеном TruMarine

  • Страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 30*5 г.

В составе добавки присутствует одна химическая формула – пептид 1-го типа. Вещество имеет низкую молекулярную массу, благодаря чему легко проникает в ткани организма.

Плюсы:

  • средство поддерживает здоровье всего организма;
  • делает кожу гладкой и упругой;
  • стимулирует регенерацию хрящей;
  • не имеет неприятного привкуса.

Минусы:

  • Нет

№5 Neocell, Морской коллаген

  • Страна – США;
  • объем упаковки – 120 капсул;
  • концентрация – 2000 мг.

Добавка содержит рыбный коллаген, гиалуроновую и аскорбиновую кислоты, витамины группы B, минералы. Комплекс проходит лабораторное тестирование, не содержит ГМО, аллергенов.

Плюсы:

  • БАД подходит для людей, которые соблюдают палеодиету;
  • улучшает структуру соединительной ткани;
  • насыщает кожу влагой;
  • не содержит ароматизаторов.

Минусы:

  • в день нужно принимать 4 капсулы;
  • упаковки хватает на 1 месяц.

№4 California Gold Nutrition, CollagenUP, морской коллаген + гиалуроновая кислота + витамин C

  • Страна-производитель – США;
  • вес – 464 г.

Добавка от одного из лучших американских производителей содержит высокую концентрацию гидролизованных пептидов, витамин C и гиалуронат натрия. Препарат CollagenUP отличается гипоаллергенным составом, не содержит вкусовых добавок.

Плюсы:

  • БАД поддерживает здоровье волос и кожи;
  • улучшает подвижность суставов;
  • борется с гравитационным птозом тканей лица.

Минусы:

  • может вызывать отеки.

№3 Nature’s Life, Морской коллаген

  • Страна – США;
  • объем упаковки – 60 капсул;
  • концентрация – 1100 мг.

Формула от Nature’s Life разработана специально для поддержания женской красоты. Комплекс рыбного коллагена и витамина C в капсулах производит двойной положительный эффект, замедляет появление признаков старения.

Плюсы:

  • препарат содержит натуральные компоненты;
  • увлажняет кожу;
  • ускоряет рост волос.

Минусы:

  • большой размер капсул.

№2 Youtheory, Морской коллаген

  • Страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 290 таблеток;
  • концентрация – 2500 мг.

Добавка от компании Youtheory предназначена для профилактики недостатка коллагеновых волокон и поддержания здоровья организма. Подходит пожилым людям. Помимо пептидов, в препарате присутствуют витамины, цинк, селен.

Плюсы:

  • БАД восполняет запасы белков;
  • укрепляет суставы и связки;
  • устраняет симптомы старения;
  • оказывает нутритивную поддержку.

Минусы:

  • нужно пить по 5 шт. в день.

№1 Maxler Marine, Collagen Complex

  • Страна – США;
  • объем упаковки – 90 капсул;
  • концентрация – 600 мг.

Плюсы:

  • БАД удерживает влагу в клетках дермы;
  • защищает суставы от разрушения;
  • усиливает рост и густоту волос;
  • стимулирует иммунную защиту.

Минусы:

  • содержит невысокую концентрацию действующего вещества.

Артрон Комплекс

Этот препарат очень эффективен. Он принадлежит к группе хондропротекторов. В нём активными веществами есть глюкозамин и хондроитин сульфат. Эти составляющие благоприятно воздействуют на суставы. Комплекс применяют как для коленных, так и для тазобедренных, плечевых и других суставов.

  • улучшает минерализацию костных тканей;
  • останавливает разрушение хрящей;
  • ускоряет процессы регенерации повреждённых тканей;
  • при переломах восстанавливает проблемные участки;
  • активирует процесс выработки гиалуроновой кислоты.

Взрослым людям и подросткам старше 15 лет назначают по 1 таблетке препарата от 1 до 3 раз за день. После того как нужный терапевтический эффект достигнут дозу снижают до 1 таблетки за день. Курс обычно длиться три месяца. После того как вы перестали принимать средство терапевтический эффект сохраняется длительное время. Если нужно, то можно начать повторный курс спустя полгода. Цена – 550 рублей.

Читайте также:  Вывих локтевого сустава у кошки симптомы терапия

Комбинированный препарат витаминов группы B, который хорошо и быстро борется с обострениями остеохондроза. Также помогает при невропатии, радикулите и мышечно-тоническом синдроме. Это инъекционное средство применяют, когда с симптомами суставных заболеваний стандартный курс терапии уже не справляется. Лекарство помогает снять длительные боли.

Мильгамма содержит такие витамины, как B1, B6, B12. Инъекции делают в течение десяти дней. Вводят по 2 миллиграмма ежедневно.

Принимать его следует осторожно, не нужно комбинировать с другими лекарствами. Потому как совмещение может повлиять на процесс всасывания. Не следует принимать вместе с алкогольными напитками. Особо не рекомендуют препарат совмещать с поливитаминами, которые включают в себя представителей группы B.

Побочных действий у него мало и они несерьёзные. Может возникнуть аллергическая реакция на микроэлементы препарата. В виде сыпи, зуда, затруднённого дыхания, отёка Квинки, анафилактического шока. Иногда повышается потоотделение, возникает тахикардия или угревая сыпь. Ориентировочно препарат стоит 430 рублей.

Препарат способный восполнить недостаток фосфора при остеохондрозе, атеросклерозе. Нехватка этого элемента провоцирует болезненность в костях, мышцах, снижение уровня прочности позвонков, атрофию мышц, неправильный обмен веществ в суставных, костных тканях, заболевания сосудов. То есть АТФ-Форте снимает симптоматику и останавливает негативные процессы, происходящие в организме.

Витаминный комплекс принимается сублингвально. Таблетку рекомендуют удерживать во рту до полноценного растворения. Пьют его, не завися от приёмов пищи. Сколько будет длиться курс, определяет лечащий врач индивидуально для каждого. Но взрослым обычно прописывают по 15 или 30 миллиграмм средства по 3 или 4 раза в день.

Беременным препарат не назначают, так как он недостаточно исследован в этом случае. Больные обычно отлично переносят средство, но может возникнуть тошнота или боль в области живота. Были замечены случаи развития гиперкалиемии и гипермагниемии, когда АТФ-Форт употребляют длительно и в больших дозах. Цена такого средства составляет 275 рублей.

Восполнение недостатка витаминов

Каждый может самостоятельно выбирать подходящий для себя способ получения тех или иных элементов, которые необходимы. Некоторые предпочитают вводить в рацион больше полезных продуктов, другие доверяют аптечным средствам, которые с большей вероятностью доставят именно необходимое количество нужных веществ.

Добавки

В аптеках и спортивных магазинах можно встретить огромное количество биологических добавок и лекарственных средств. Какое из них выбрать — может сказать только врач исходя из диагноза. Ниже мы приведём наиболее популярные товары и сравним их характеристики. Помните, что необходимую дозировку назначает врач, а в статье приводится наиболее частая схема приёма.

Как выбрать витамины?

Перед приобретением необходимого средства нужно проконсультироваться с лечащим врачом. При назначении специалист учтет общее состояние организма пациента, наличие индивидуальной непереносимости веществ.

Покупая добавку, следует внимательно ознакомиться с побочными действиями и ингредиентами товара, доступными формами выпуска (сведения содержатся в аннотации).

Отдавать предпочтение рекомендуется малокомпонентным, удобным для приема препаратам, в составе которых отсутствуют красители и ароматизаторы (перечисленные вещества могут вызвать аллергические реакции).

Витрум Кальциум с витамином D3

Таблетированное вещество, основные компоненты которого – карбонат кальция и холекальциферол. В составе также присутствуют кукурузный крахмал, желатин, масло соевых бобов и сукралоза. Таблетки покрываются зеленой пленкой. Показания к применению – остеопороз и дефицит кальция.

Без врачебной консультации употреблять не стоит. Чтобы укрепить кости и суставы, достаточно выпивать две таблетки ежедневно. Курс прописывается индивидуально.

  • Комплексный положительный эффект
  • Отпускается без рецепта в любой аптеке
  • Цена не бьет по кошельку
  • Быстрое всасывание желудком
  • Нельзя принимать детям до 12 лет
  • Существует вероятность аллергических реакций