Гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35 отзывы

Здоровье и красота » Уход за лицом и телом

Как это работает?

Мышцы лица подразделяются на мимические, отвечающие за движение глаз, и жевательные. Всего их в области головы насчитывается порядка ста. Конечно же, в процессе жизни мышечные волокна испытывают серьёзные нагрузки, которые неравномерно распределены, и с течением времени они теряют свою упругость и эластичность. Лицевая группа представлена тонкими мышечными тканями, а жировая прослойка совсем маленькая.

Получается, что кожа как бы обтягивает кости и мышцы, при этом мышечная ткань связана с кожными покровами. То, как выглядит кожа, зависит во многом от состояния мышц. Морщинки, появляющиеся от сухости и потери тонуса, могут быть расправлены за счёт активизации и увеличения мышечной ткани.

Конечно же, речь не идёт о поигрывании мускулатурой лица как в бодибилдинге, но то небольшое увеличение мышечной ткани и приведение её в состоянии тонуса и упругости буквально расправляет слой кожи. К тому же во время гимнастики происходит мощная активация кровотока, приходит в движение лимфа.

От застоев лимфатической жидкости, которые характерны для человека с определённого возраста образ лица сильно портится, кожа то растягивается, то опадает и это делает её дряблой, истощает, углубляет морщины в областях складок от отёков. Мимические морщины хорошо поддаются коррекции с помощью лицевых упражнений для мышц до 35-40 лет, после этого возраста гимнастика против этой проблемы менее эффективна, но всё же, чудотворна по своему потрясающему эффекту.

После 50 происходит так называемое гравитационное нарушение овала лица. Любая масса под воздействием гравитации притягивается вниз, и кожа лица, теряющая упругость не составляет исключения. Идёт обвисание щёк и наблюдается появление второго подбородка. Контур лица, по сути, является главной визитной карточкой возраста. Маски и крема плохо решают проблему, вызывая лишь кратковременные небольшие сдвиги.

Лицевые разминки помогают восстановить контур лица уже в течение одного-двух месяцев регулярных занятий.

То есть, палочка-выручалочка здесь только гимнастика, если не брать во внимание пластическую хиругию.

Если сравнить пластику, ботокс с лицевой гимнастикой, то ей можно смело отдавать предпочтение, так как преимущество наблюдается почти во всём. Исключение составляет то, что вам придётся заниматься этим системно, не лениться, уделять немного времени каждый день простой и эффективной методике омоложения.

к оглавлению ↑

Типы морщин

Возникновение морщин может быть связано с различными причинами. В зависимости от природы возникновения морщины делят на несколько типов.

Мимические морщины

Мимические морщины являются результатом действия активных сокращений мышц на близлежащую кожу. Однако скорость образования мимических морщин напрямую зависит от характера мимики. Особенно быстро они возникают в зонах мышечных зажимов. Так образуются морщины на лбу, на переносице, вокруг глаз, «кисетные» морщины вокруг рта. При этом при сбалансированной мимике и хорошем своевременном расслаблении мимических мышц этот тип морщин может возникать относительно поздно.

Мимические морщины могут появиться и в молодом возрасте — причиной может быть паралич лицевых нервов, привыкание к новому зубному протезу, яркое солнце и ветер, принуждающие жмурится (парашютный и парусный спорт, дельтапланеризм), и даже переход на новый язык при переезде в другую страну.

На фоне паралича части мимических мышц с помощью ботокса активизируется «параллельная» мимика. Например, при невозможности «прижмуривать» глаза при смехе (круговая мышца глаза), возникает компенсаторная привычка морщить нос.

Возникновение мимических морщин на уровне тканей происходит примерно так: хроническое мышечное напряжение заламывает кожу — защищаясь, организм производит рубцовую ткань (грубый коллаген), для того, чтобы усилить кожную складку. В глубине складки в связи с плохим кровоснабжением возникает атрофия.

Старческие морщины

Старческие морщины, наоборот, являются результатом атрофии кожи. Особенно много их при мелкоморщинистом типе старения кожи. Старческие морщины также могут возникать как у людей старшего возраста, так и у более молодых.

Лицо, покрытое атрофическими морщинами, выглядит как «печёное яблоко». Старческие морщины возникают также на шее, области декольте, на тыле кистей рук и предплечьях.

Предрасположены к появлению старческих морщин люди с тонкой, сухой кожей. Ускоряют и усиливают появление старческих морщин факторы, обезвоживающие кожу: инсоляция (пляж и солярий), менопауза или гормональный стресс, курение.

Морфологически старческие морщины представляют собой атрофию дермы. Уменьшается количество коллагена и эластина, гиалуроновой кислоты в коже. И уже вследствие атрофии происходит залом кожи – появляется морщина.

Гравитационные морщины

Гравитационные морщины возникают при опускании тканей лица и шеи. Часто именно земное притяжение является причиной возникновения носогубных складок, «скорбных» складок возле губ и складок на шее.

Возникновение гравитационных морщин ускоряется при повышенной массе мягких тканей лица и при слабости соединительнотканного каркаса кожи. Наиболее часто внезапное появление гравитационных морщин в молодом возрасте связано с резким снижением веса. Также ускоряют и усиливают гравитационные изменения мягких тканей объёмные наполнители (филеры).

Эффект от фитнеса для лица

Ведущие косметологи и тренеры по фейсбилдингу разработали специальный комплекс упражнений для лица.

Всем известно, что кожа нуждается в ежедневном уходе. Но, специалисты рекомендуют дополнить его гимнастикой для лица.

Она способна продлить молодость, оттянуть время появления первых морщинок и активно борется с уже появившимися возрастными изменениями — глубокие морщины, отвисшие щеки, второй подбородок, дряблость.

Чтобы обеспечить коже лица должный уход, потребуется подвергать ее ежедневным тренировкам. Мышцы с годами теряют упругость и силу из-за неравномерно распределенной нагрузки.

Эффект от фитнеса для лица

Из-за этого кожа приобретает серый цвет и появляются отеки. Мимика становится отяжелевшей, а контур вялым. Следует помнить, что первым стареет лицо, и только потом тело.

Фитнес для лица полезен в любом возрасте. Начинать нужно как можно раньше, тогда кровеносные сосуды и мышцы будут долгое время оставаться молодыми. Для того, чтобы появились изменения придется потрудиться, потому что нужно выработать привычку регулярно ухаживать за кожей. Это залог успеха настоящей женщины. Так же как прямая осанка, гибкость тела, здоровье волос и зубов.

Внешность изрядно может попортить неправильный образ жизни. Если с детства не привита культура ухода за собой, бережное отношение к своему здоровью, то и привлекательности добиться очень трудно.

Времени и усилий понадобиться немного — всего 10-15 минут, а значимость пользы — велика.

Регулярность в упражнениях гарантирует:

  • накопление протеина и коллагена, что придась коже упругость;
  • улучшение циркуляции крови и поступление большего количества кислорода;
  • выведение шлаков;
  • разглаживание мимических морщин.

Подготовка к занятиям

Эффект от фитнеса для лица

Любая гимнастика требует подготовки и лицо не исключение. Кожу следует тщательно очистить и высушить. Рекомендуется перед гимнастикой провести массаж лица с целью разогрева. Он выполняется по специальным точкам и линиям — это наилучшим образом скажется на коже и общем состоянии организма.

Для более комфортной и приятной процедуры применяется крем. В этом деле главное не торопиться, быть в хорошем настроении, не нервничать и не отвлекаться.

Некоторые люди считают, что чрезмерная нагрузка на мышцы лица может поспособствовать появлению лишних морщин, раннему старению и помятости. Но, это не так.

Эффект, оказываемый ежедневными упражнениями не сравниться ни с какими косметическими средствами, операциями, специальными уколами и т.д. Только работа мышечных волокон способна на такое.

Перед гимнастикой нужно соблюдать правила:

  1. Ежедневность.
  2. Лучшее время для упражнений — 1 или 2 часа перед сном.
  3. Один сеанс должен состоять из максимум 7 упражнений.
  4. Каждые полгода комплекс упражнений следует менять.

Важно следить за внутренним состоянием организма. Рекомендуется пить достаточное количество обычной воды, чтобы мышцы могли восстанавливаться, растягиваться и быть в тонусе.

Эффект от фитнеса для лица

Часто случается, что в первые дни результата нет, и поэтому многие оставляют эту идею. Но, чтобы обнаружить первые изменения должно пройти несколько недель.

В первые несколько дней мышцы пробуждаются, затем начинается работа в глубине, поэтому нет видимых изменений. Но, через месяц при ежедневной тренировке заметить очевидные результаты не трудно.

Ревитоника упражнения для лица в домашних после лет

Комплекс упражнений подходит не только женщинам после 40, 50 лет и старше. Познакомившись с тем, что такое ревитоника лица, вы поймете, что методика эффективна для любого возраста, даже в 20-30 лет.

Базовые упражнения в ревитонике помогают бороться с такими возрастными изменениями тканей лица после 35 лет:

  • истончение базального слоя и уплотнение рогового слоя кожи;
  • потеря влаги – сухость тканей;
  • потеря эластичности волокон;
  • снижение микроциркуляции питательных веществ в верхних слоях эпидермиса;
  • замедление процессов обновления клеток;
  • потеря упругости кожи;
  • изменение тонуса мышц и кожи;
  • утончение жирового слоя лица, который поддерживает форму;
  • появление темных кругов и мешков под глазами;
  • возникновение складочек на нижнем веке;
  • опущение уголков рта;
  • появление носогубных складок;
  • снижение объема лица и проявление впалости щек.

Да, упражнения не способны нормализовать гормональный фон, из-за нарушения которого происходит множество изменений в организме, в том числе в очертаниях лица. Но систематические занятия способны привести в тонус мышечный каркас, нормализовать обмен веществ в тканях, а следовательно значительно улучшить состояние кожи, и существенно замедлить регресс.

За минут в день — минус лет биологического возраста

Ленитесь штудировать омолаживающие комплексы? Да и заниматься в одиночку скучно? Это совсем не проблема! Загляните-ка вот сюда, на первый урок бесплатного тренинга —  и все вопросы снимутся.

Здесь вы познакомитесь с уникальным курсом: Упражнения для лица с Маргаритой Левченко, который даст вам возможность, в прямом смысле слова, взглянуть на себя по-другому.

«Занимайтесь по 10 минут в день и становитесь на 10 лет моложе» — это лозунг данного тренинга, причем, вполне реалистичный, выполнимый. В этом алгоритме есть еще одна магическая «десятка» —10-дневный онлайн тренинг, абсолютно бесплатный, под руководством автора методики.

Маргарита Левченко — профессиональный медицинский работник, работала хирургической медсестрой в реанимационном отделении. Потом стала специализироваться по массажу, окончила соответствующий факультет спортивной академии имени Лесгафта.

И вот уже свыше 20 лет она успешно занимается коррекцией проблем с осанкой тела и иными оздоровительными практиками. Массаж лица — ее конек. Почитайте тут же, на страничке ее ресурса, что пишут благодарные клиентки о ее упражнениях для лица, отзывы  просто восторженные, и их тысячи!

Svetlana

“Маргарита,здравствуйте!У меня уже вырабатывается привычка заниматься каждый для себя свой комплекс упражнений,которые мне очень нравятся. Сегодня поймала себя на мысли,что мне очень приятно на себя смотреть в зеркало и повторять»Создал же Бог такую Красоту!»Вы просто,волшебница,благодарю!”

Елена

“Спасибо огромное! Лицо начало жить!”

Галина

“Маргарита, дорогая, огромное Вам спасибо за этот тренинг и за подарки!Все занятия были очень интересные и познавательные. Особенно понравился лимфо дренажный самомассаж. После него лицо сразу заметно преображается. Очень рада, что познакомилась с Вами. Здоровья Вам, красоты и молодости!”

Чем прежде всего привлекают эти занятия? Это занимает минимум времени: 10 минут в день. Вы не остаетесь с гимнастикой один на один: Маргарита постоянно на связи, подсказывает, доброжелательно направляет, обращает внимание на нюансы, если надо, помогает исправить ошибки.

Какие компоненты должны входить в состав маски, чтобы быстро избавиться от морщин?

1. Увлажняющие компоненты:

  • алоэ, ромашка, календула, петрушка;
  • многие фрукты и ягоды;
  • растительные и эфирные масла;
  • витамин Е;
  • глицерин;
  • мед;
  • гиалуроновая кислота;
  • протеины шелка и прочее.

2. Питательные ингредиенты:

  • яичный желток;
  • витамины А, группы В, С, D, Е;
  • практически все растительные масла;
  • молочные продукты, содержащие холестерин: сметана, молоко, сливочное масло, творог, сливки;
  • ланолин;
  • мед;
  • фосфор, икра рыб;
  • соли и минералы, зеленый чай, кофе.

3. Компоненты с лифтинг-эффектом*:

  • глина;
  • желатин;
  • крахмал, картофель;
  • гиалуроновая кислота;
  • мед;
  • банан;
  • злаки, овсянка, манка и другие.

4. Защита от негативного воздействия факторов окружающей среды и восстановление поврежденного эпидермиса:

  • растительные масла;
  • животные жиры;
  • витамины А, Е, С, Д;
  • некоторые овощи и травы.

5. Компоненты, выводящие угревые пятна на лице (при необходимости) –пилинг

-эффект:

  • фруктовые кислоты (лимоны и другие цитрусы);
  • различные скрабы;
  • хлористый кальция;
  • салициловая кислота;
  • детское мыло и прочее.

6. Ингредиенты, сужающие поры кожи (при необходимости):

  • огурец, петрушка;
  • лед;
  • кислые фрукты и прочее.

Лифтинггиалуроновой кислотыпластических операцийВажно!ожирении

Как правильно делать упражнения?

Фейсфитнес – это целая система с авторитетными тренерами и обширными комплексами для разных групп мышц. Но все упражнения делаются по одним и тем же правилам, и ниже мы о них поговорим.

Какие принципы нужно запомнить до начала занятий:

  1. Лучшее время для тренировок – раннее утро или вечер (примерно за 2 часа до сна). Проведите перед зеркалом несколько минут, когда вы только проснулись или в тот момент, когда пора снимать макияж.
  2. Очистите лицо перед упражнениями и не спешите наносить декоративную косметику. Правильнее заниматься абсолютно без мейк-апа, если у вас есть такая возможность.
  3. Если вы делаете гимнастику для лица дома, встаньте перед зеркалом. Так вам будет легче освоить техники и контролировать, правильно ли вы двигаетесь.
  4. Держите спину и шею прямо во время упражнений: кровь должна беспрепятственно поступать к голове.
  1. После тренировки еще раз умойтесь, сделайте себе легкий массаж кончиками пальцев и нанесите на кожу лосьон или увлажняющий крем. Так вы поможете мышцам расслабиться и пополните запас влаги в клетках.
  2. Соблюдайте питьевой режим, если вы активно тренируетесь. Выпивайте 1-2 литра чистой воды в день, в зависимости от массы вашего тела. Кожа должна быть хорошо увлажненной изнутри – это ускорит положительные изменения.

Как приучить себя регулярно делать гимнастику, не пропуская дни? Попробуйте начать с малого: выберите 2-3 самых простых упражнения и выполняйте несколько подходов, как только появляется свободная минутка. Удобно заниматься, когда вы за рулем стоите в пробке, моете посуду или едете в лифте в одиночестве. Начните с 1 минуты и каждую неделю увеличивайте общее время тренировки.

Китайская гимнастика Цигун

Древняя китайская оздоровительная методика Цигун («ци» — жизнь и «гун»- управлять) учит активизировать скрытые возможности человеческого организма, быть в гармонии с собой и окружающим миром.

Китайская гимнастика для лица – это деликатный массаж, который не имеет никаких противопоказаний.

Упражнения:

  1. Лёгкими движениями разглаживать от центра к краям лоб, область под глазами, щёки – от носа к вискам, подбородок – от середины к ушам.
  2. В том же порядке выполняются похлопывания подушечками пальцев.
  3. Теперь кожу лба, щёк, подбородка следует разглаживать ладонями.
  4. Подушечками пальцев выполняется точечный массаж по основным линиям.
  5. Таким же путём нужно пройтись, слегка надавливая нижней частью ладони.
  6. Сжав ладони в кулаки, совершить поглаживающие движения суставами пальцев.
  7. Размять и разогреть лицо, аккуратно надавливая на массажные зоны суставами пальцев.

Завершив комплекс упражнений, надлежит умыть лицо тёплой водой и нанести лёгкий крем. Можно сделать питательную маску.

Китайская гимнастика для лица и самомассаж помогут в домашних условиях избавиться от морщин и сохранить молодость кожи

Выше представлен обзор различных методик выполнения гимнастики для лица от морщин. Выбрав для себя комплекс наиболее подходящих упражнений, возможно поддерживать молодость кожи в домашних условиях.

Занимаясь регулярно, не стоит забывать, что здоровое питание, отказ от вредных привычек, позитивное мышление, полноценный сон улучшат результаты прилагаемых усилий и позволят замедлить процессы старения на многие годы.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Видео по применению масок от морщин на лице

Источники: -dlya-litsa/ -dlya-litsa-ot-morshchin -dlya-lica-ot-morschin-v-domashnih-usloviyah-recepty-primenenie-protivopokazaniya_

По секрету

  • Вы пропустили встречу одноклассников, так как боитесь услышать, что постарели…
  • И все реже ловите на себе восхищенные взгляды мужчин…
  • Разрекламированные средства для ухода за кожей не освежают лицо так, как раньше…
  • И отражение в зеркале всё чаше напоминает о возрасте…
  • Считаете, что выглядите старше своих лет…
  • Или просто хотите «законсервировать» юность на долгие годы…
  • Вы отчаянно не хотите стареть и готовы использовать для этого любую возможность…

Еще вчера ни у кого не было шанса вернуть молодость без пластической операции, но сегодня он появился!

Перейдите по ссылке и узнайте как удалось остановить старость и вернуть свежесть кожи.

Общие рекомендации

Для поддержания упругости, эластичности кожи стоит воспользоваться простыми советами. Они помогут предотвратить образование новых заломов. Также увеличат эффективность гимнастики от мимических морщин на лбу.

Меры профилактики:

  • стараться контролировать мимику;
  • повысить стрессоустойчивость — медитация, занятия йогой, спортом;
  • пересмотреть рацион питания — обогатить его свежими овощами, фруктами;
  • соблюдать водный баланс, большую часть жидкости выпивать в первой половине дня;
  • спать на ортопедической подушке, на спине;
  • применять кремы с фруктовыми кислотами, гиалуроном, коллагеном, муцином улитки, проводить парафиновые аппликации;
  • освоить технику массажа;
  • использовать солнцезащитные очки в ясную погоду.