11 фактов про детский сон, которые нужно знать родителям

Наверное, не найдется ни одной мамы, которая не проводила бы бессонных ночей у кроватки своего малыша, и, раз вы читаете эту статью, значит мы с вами в одной лодке. Не всегда причина такой бессонницы – болезнь ребенка, прорезывание зубов, мокрые пеленки и т.д. Так почему же абсолютно здоровый малыш не может или не хочет просто лечь и уснуть? Что предпринять, чтобы ребенок радовался своей кроватке и спокойно спал всю ночь?

Верьте – у вас все получится!

Вопросами сна я впервые задалась, когда моему сыну было около 4-5 месяцев. В результате он стал засыпать самостоятельно в 6 месяцев, переехал в отдельную комнату, когда ему исполнилось 1 год и 3 месяца. Дочь училась засыпать немного дольше и только в 8 месяцев я смогла просто желать ей спокойной ночи, целовать, включать радио-няню, закрывать дверь и уходить.

Исходя из своего опыта, а также изучая различные материалы на тему детского сна, я составила список вещей, которые наиболее эффективно влияли и влияют на моих детей. Таким образом, убирая то, что малышу не нужно и мешает уснуть, и добавляя то, чего не хватает, мы получаем сладко сопящего ребенка, который не капризничает после просыпания, а активен и готов познавать мир, а вдобавок – отдохнувшую и добрую маму, что не маловажно для счастья всей семьи!

Перед тем, как что-то менять в режиме сна вашего ребенка, обязательно заручитесь поддержкой тех, кто живет вместе с вами, ведь придерживаться нового порядка придется всем, и очень важно, чтобы все действия были согласованы, чтобы вы сами были уверены, что это именно то, чего не хватает вашему малышу! Запаситесь терпением, поверьте, на то, чтобы научить малыша засыпать самостоятельно, уйдет гораздо меньше нервов, чем укладывать скачущее до ночи по всему дому создание еще несколько лет подряд. Также исключите любую неврологию, потому что мои рекомендации можно применить до конца только к здоровым деткам. И, наконец, начинайте учить деток засыпать самостоятельно как можно раньше, я бы рекомендовала начинать с 4-5 месяцев, тогда все пройдет наиболее быстро и спокойно.

Описание

Джеймс Мак-Кенна на основе данных биологии, антропологии, статистики и многолетних лабораторных наблюдений за детьми и родителями убедительно доказывает, что совместный сон (как в постели с родителями, так и в кроватке, стоящей рядом) наряду с грудным вскармливанием играет особую роль. Он важен для выживания детей и оказывает долгосрочное положительное воздействие на их здоровье и благополучие. Образ «хорошего ребенка», непрерывно спящего всю ночь в отдельной кроватке, — культурный конструкт западной цивилизации, он не имеет ничего общего с врожденными биологическими потребностями новорожденного, а ночные пробуждения — норма для детей грудного возраста.

Читайте также:  Не один дома. Чем занять ребёнка в самоизоляции

«Когда в наших знаниях есть пробелы или нам не хватает информации, рекомендации (врачей или других специалистов) начинают опираться на обобщения, стереотипы и народную молву, которые затем преподносятся как научно доказанные, чтобы выглядеть истиной».

Об авторе

Профессор Джеймс Дж. Мак-Кенна — биолог-антрополог, доктор философии, почетный профессор Университета Нотр-Дам (США). Заведовал кафедрой антропологии, в настоящее время руководит Лабораторией поведения матери и ребенка во время сна. В работах по эволюции человеческого поведения уделяет особое внимание различиям в поведении и физиологии в паре «мать — дитя». Пристально и непредвзято, с учетом выбранного способа кормления ребенка, рассматривает плюсы и минусы совместного или раздельного сна.

Sweet Dreams (Сладких снов), Paul Fleiss

В книге Sweet Dreams Пол Флейсс приводит советы, как завести дневные и вечерние ритуалы, помогающие ребёнку успокоиться, расслабиться и заснуть. Он обращает внимание на очевидные, но недооценённые моменты: прогулки, хорошее питание и ограниченный доступ к телевизору и компьютеру улучшают ночной сон малыша.

Доктор Флейсс дает простой и, возможно, самый ценный на свете ответ на вопрос, сколько же должен спать малыш: ребёнок (а на самом деле, и вся семья) должен спать… как можно больше.

Совместный сон или раздельный?

Консультанты по ГВ рекомендуют совместный сон, они отмечают, что кормление по требованию при совместном сне становится более комфортным. Маме не обязательно просыпаться полностью и малыш чувствует себя спокойнее рядом с мамой.

Совместный сон или раздельный?

Консультанты по сну советуют учить ребенка с 3-6 месяцев засыпать самостоятельно без помощи родителей (без укачиваний, без груди во рту и пр.) в своей собственной постели, а в идеале и в отдельной комнате. Консультанты по сну уверяют, что проспаться несколько раз за ночь для ребенка неестественно, это говорит о некачественном сне, от которого ребенок страдает, не развивается и наживает психологические проблемы. Накопленный недосып вызывает страшные болезни. Некоторые консультанты даже приводят списки этих страшных болезней, которые возникают у детей из-за недосыпания. Какая мать не испугается за здоровье своего ребенка?

Как определить, достаточно ли спит ваш ребенок

Для этого необходимо ответить на 4 вопроса: Тяжело ли ребенок встает по утрам? Спит ли он в выходные дни хотя бы на 2 часа больше, чем в будни? Засыпает ли ребенок в транспорте, на уроках или в тех случаях, когда спать не полагается? Меняется ли настроение ребенка в тех случаях, когда он спит дольше? Становится ли он более жизнерадостным, веселым и активным?Если на какой-то из этих вопросов вы ответили положительно, значит нужно корректировать режим сна.

Принципы формирования дневного сна ребенка

На основании вышесказанного можно выделить общие принципы формирования режима дневного сна ребенка:

  • Время дневного сна зависит от биологических ритмов крохи;
  • Для подбора правильного времени сна  в рекомендованных промежутках важно ориентироваться на качество предыдущего отдыха и степень утомления малыша;
  • Важно завершать дневные сны не позднее ;
  • Продолжительность дневного сна должна составлять не менее 1 часа.

Эти правила помогут вашему малышу полноценно отдыхать и быть счастливым.

Если Вас беспокоит плохой сон у ребенка, Вам окажет помощь консультант по детскому сну Ольга Снеговская. Здоровый сон ребенка – это одна из важнейших составляющих для правильного развития ребенка и хорошей атмосферы в семье. Доверьте все проблемы детского сна профессионалу, прислушивайтесь к рекомендациям, и Вы непременно наладите сон своего крохи!Координаты для связи:  телефон +7 903 0117303, e-mail [email protected]

Читайте другие интересные статьи:

Как правильно укладывать ребенка спать

Стоит ли спать с грудничками?

Борьба с нарушением сна правильной организацией засыпания

О пользе дневного сна для ребенка

Как приручить ребенка к самостоятельному засыпанию?

Если в семье детей двое, и один из них только что родился. Есть ли особенность в приучении к самостоятельному засыпанию?

В идеале надо до родов решить имеющиеся проблемы со сном старшего ребенка (если они есть, конечно). К 1,5 годам происходит окончательное становление циркадного ритма, мы говорим о том, что ребенок может жить "по часам" (в соответствии с его природными биоритмами, конечно). Налаженный режим и навык самостоятельного засыпания у старшего ребенка существенно помогут маме после рождения второго малыша.

Бессонница причины

Каковы причины бессонницы, которая возникает у каждого третьего человека хотя бы раз в месяц? Есть различные группы причин: физиологические, психические, внешние и т.д. Для определения фактора нарушения сна можно проследить за собственными ритмами самостоятельно, но в сложных случаях придется обратиться к терапевту.

Основные факторы возникновения бессонницы:

  1. Психологические. Человек, который боится темноты (в основном это относится к детям), переживает из-за плохого события, боится провалить экзамен, назначенный наутро, будет спать неспокойно или совсем потеряет сон. Склонностью к обоснованной психологическими факторами бессоннице обладают гиперактивные люди, дети, гиперчувствительные личности, люди, склонные гиперболизировать свои чувства и эмоции.
  2. Психосоматические. Из-за длительного эмоционального напряжения, стресса в организме человека нарушаются ритмы сна и бодрствования. Сильная дестабилизация нервной системы, происходящая на фоне постоянных волнений, может привести к потере сна с длительностью до 4 дней. К психосоматическим факторам можно отнести и мышечное напряжение, возникающее на фоне долгого рабочего дня. Если человек не может расслабиться, мысленно и телесно остается настроен на работу, то засыпание произойдет нескоро.
  3. Гормональные. Гормоны напрямую связаны с нашим сном. Серотонин, иначе называемый гормоном счастья, позволяет стабилизировать ритмы и дает сигнал телу отдыхать в определенное время суток. Мелатонин отвечает за обратную функцию – дает прилив бодрости, пробуждает. Если происходит сбой выработки этих веществ, цикл сна нарушается. От гормональных сбоев страдают беременные, подростки в период полового созревания, девушки во время менструации и незадолго до нее, женщины, переживающие климакс.
  4. Генетические. Здесь нужно различать наследственную предрасположенность к короткому периоду сна, при которой человеку достаточно 4-5 часов сна, серьезные заболевания. А некоторые генетические заболеваний мозга и нервной системы приводят к хроническому нарушению сна.
  5. Связанные с болезнями. Гастрит, колики, боли в сердце, нарушения дыхания не позволяют человеку заснуть или резко пробуждают его посреди ночи. Тогда бороться нужно сначала с болезнью, а не с бессонницей.
  6. Апноэ. Это нарушение дыхания во время сна, при котором резко происходит остановка деятельности легких.
  7. Внешние. Сюда нужно отнести все факторы обстановки. Неудобный или новый матрас, непривычное место ночевки, духота, повышенная или пониженная температура в помещении сбивают ритмы сна.

Для определения первопричины бессонницы можно использовать гаджеты, которые следят за ритмами сна, попросить понаблюдать близких за поведением в вечерний период или сделать это самому. Можно обратиться к терапевту, неврологу или психологу.