ЛФК для детей с нарушением осанки в картинках

Проблема правильной осанки у детей является актуальной для многих родителей. К сожалению, сегодня найдется тысяча причин, по которым искривляется позвоночный столб. Неправильное сидение, не удобное положение во время сна, ношение тяжелых портфелей – все это только усугубляет ситуацию. Исправить положение помогут упражнения для осанки для детей, способные скорректировать начинающиеся изменения в детском, еще до конца несформированном позвоночнике.

Что дают упражнения для осанки спины

После 6 лет происходит усиленный рост скелета, сопровождаемый незначительным приростом мышечной массы. Но неокрепший позвоночный столб без мышечной поддержки очень уязвим к образованию нетипичных изгибов.

Обеспечить мощный мышечный корсет поможет физическая нагрузка. Даже простейшие упражнения для исправления осанки у детей, выполняемые в домашних условиях, дадут потрясающий результат.

Упражнения при нарушении стана:

  1. Корректируют нервные изгибы в позвоночном столбе
  2. Приводят в тонус корсет мускулатуры
  3. Зарождают привычку держать спинку ровно
  4. Позволяют добиться функциональной симметрии
  5. Стимулируют обменные процессы
  6. Стабилизируют психоэмоциональный фон.

Противопоказания для занятий

Перед выполнением любых упражнений для спины необходимо определить болевой очаг, при его наличии. Также в ходе выполнения заданий на грудной отдел позвоночника нужно быть внимательным к возможным болезненным ощущениям в области поясницы или шеи.

Что дают упражнения для осанки спины

При наличии любой деформации позвоночного столба не стоит:

  • выполнять статические движения с сильным воздействием на спину;
  • резко поворачиваться, скручиваться;
  • давать неравномерную нагрузку на корпус;
  • перегибать область поясницы и груди;
  • выполнять акробатические приемы;
  • бегать, прыгать на скорость.

Основные правила выполнения упражнений для прямой осанки

Комплекс упражнений для осанки для детей нужно выполнять на регулярной основе, примерно 3-4 раза в неделю. Задания при этом необходимо усложнять. В ходе тренинга нужно помнить о:

  • разминке, с которой начинается тренировка;
  • заминке — растяжке, с которой она заканчивается;
  • технике дыхания, заключающейся в выдохах на усилии и отсутствии задержек дыхания;
  • плавности выполнения заданий без рывков;
  • самочувствии занимающегося – не нужно его беспокоить при плохом состоянии здоровья или сильной усталости.
Читайте также:  Простые идеи для осенней прогулки с ребенком \ Что нужно знать родителям?

Лучше уделять тренировкам утренние часы, до еды.

Как выглядит правильная осанка

У человека с хорошей осанкой грудная клетка несколько выдается вперед, тогда как плечи, наоборот, слегка отведены назад. При этом они симметричны друг другу, как и лопатки. Голова в норме приподнята, живот подтянут, а колени — выпрямлены.

Физиологические изгибы можно рассмотреть, глядя на человека сбоку. Они должны иметь определенную выраженность. Патологией считается как излишнее выпячивание, так и сглаженность лордозов и кифозов.

Ну и конечно, никаких физиологических изгибов не можно быть, когда смотришь на человека сзади. Отклонение позвоночного столба вправо или влево — это сколиоз.

Правильная осанка делает человека статным и способствует нормальной работе костно-мышечной системы и всего организма. Она во многом зависит от формы и гибкости позвоночника. Значение имеют также угол наклона таза и положение головы, состояния мышц и связок, особенности нервной системы и острота зрения.

К примеру, будучи в подавленном состоянии человек опускает плечи и голову, а если он плохо видит, то будет сутулиться, чтобы приблизиться к рассматриваемым предметам.

На какие занятия записаться для формирования правильной осанки?

Посещение фитнес-клуба Gold`s Gym — это верный шаг на пути к идеальной фигуре. Профессиональные тренеры не только помогут вам обрести правильную, красивую осанку, которая станет вашей визитной карточкой, но и научат получать настоящее удовольствие от спорта. Философия этого легендарного американского клуба проста — измени себя в лучшую сторону, и окружающий мир тоже изменится, заиграв новыми красками.

Для тех, кто не привык останавливаться на достигнутом, Gold`s Gym предлагает множество разнообразных спортивных секций — йога , пилатес, стретчинг и многое другое. Все для вашей красоты и силы!

Виды нарушений

У детей с 6 до 16 лет диагностируются следующие виды деформации и неправильного формирования позвоночного столба:

  • Лордоз. Позвоночник выдвинут вперед в поясничной области. При наклонах прогиб не изменяется. Дети постоянно ощущают тяжесть в нижней части спины.
  • Кифоз. Школьник сильно сутулится. Позвоночный столб искривлен в грудном отделе, спина круглая. У детей с кифозом часто болят ноги, спина, голова выдвинута вперед. Им сложно долго сидеть, бегать.
  • Сколиоз. Позвоночник кривится в левую или правую сторону. На третьей стадии заболевания признаки видны невооруженным взглядом. Это перекос плеч, наклон корпуса в одну сторону при сидении, ходьбе. Позвоночник на рентгеновском снимке выглядит как буква S или С.
  • Кривошея. Характерна для малышей грудничкового возраста. Неповоротливость головы, шеи формируется из-за долгого лежания в период новорожденности на одной стороне. Невылеченная кривошея провоцирует патологические изменения в процессе формирования позвоночного столба.

Важно! Начинать лечить неправильную осанку, а тем более кривошею, нужно как можно раньше.

На первых стадиях искривления эффективно помогают консервативные методы терапии. Это массаж, ЛФК, корсеты, электрофорез.

Какие упражнения нужно выполнять для формирования правильной осанки у детей

В домашних условиях достаточно будет присутствие ребенка и стены вашей квартиры. 1.) Поставьте ребенка у стены, чтобы он касался затылком, спиной ягодицами, пятками и попросите поднять руки через стороны вверх и за голову, затем поднимая руки вверх подняться на носочки. Сделайте вместе 5 повторений в медленном темпе. 2.) Ноги на ширине плеч, руки в боки начинаем прогибаться вперед при этом руки отводим назад. Это как птичка готовиться к полету, вернулись повторили 56 раз. 3.) Стоя у стены начинаем попеременно опускать тело вправо, влево. При этом одной рукой тянемся вниз, а вторую ставим на поясницу. Также 5 повторений. 4.) Встаем посередине комнаты, руки в стороны и начинаем поворачиваться в вправовлево, вправовлево. 5.) Теперь в подмогу подойдет небольшой коврик. Вместе с ребенком встаём на четвереньки, и начинаем поднимать противоположные руку и ногу вверх. при этом взгляд направлен вперед. Выполняя вместе такие упражнения у вашего чадо не возникнет усталости и не пропадет интерес выполнять физические упражнения. Проделайте 5 повторений на каждую ногу. 6.) Для выполнения следующим упражнением для формирования правильной осанки нам понадобиться гимнастическая палка. Необходимо принять положение лежа на спину и завести палку за спину, удерживая ее руками попросите малыша прогнуться. Если ему тяжело, то можно применить следующее упражнение для осанки. 7.) Положение на коленях, опершись на руки начинаем прогибать спину вверх и вниз, напоминая малышу движение волн в океане. Проделайте 5 повторений. 8.) Попросите малыша лечь на спину взявшись руками за палку. Начинаете медленно поднимать тело и каждую ногу вверх, насколько возможно. Не получается ничего страшного, главное движение. 9.) Вновь на спине, ножки подняты и согнуты в коленях. Попеременно начинаем поворачивать таз вправо, влево постараться коснуться коленями коврика. 10.) Попросите ребенка встать на палку и пусть он начнет движение ногами двигая ее впередназад. Отличное упражнение для профилактики плоскостопия.

Теперь вы знаете от чего зависит осанка и как сформировать ее правильно, на что нужно обратить внимание дабы избежать затруднений для ваших детей в будущем. Формирование правильной осанке у детей очень важная задача в первую очередь для вас, уважаемые родители. Поделитесь этими новостями с друзьями в соц. сетях и присылайте свои комментарии. С Уважением Сергей.

Какие упражнения нужно выполнять для формирования правильной осанки у детей

Понравилась статья? Поделись с друзьями

Читайте также:  Чем занимается практический психолог детского сада?