Как быстро привести себя в порядок: бьюти-программа к празднику

Шаг 3: красивая фигура

Как говорится, идеально не бывает. Поэтому даже при отсутствии избыточного веса можно улучшить свои формы. При отсутствии возможности заниматься спортом, уделите хотя бы время для ежедневных пеших прогулок.

Каждый день рекомендуется выполнять по 50 приседаний, 50 скручиваний и по 100 наклонов, по 1-2 минуте стойте в планке.

Это поможет сделать ягодицы более подтянутыми и упругими, ноги станут более стройными, а живот исчезнет, зато появится талия. К тому же такой легкий и быстрый комплекс упражнений положительно скажется на вашем здоровье.

Обратить внимание следует и на питание. Никакого фаст-фуда, сладостей, жирной и тяжелой пищи

Это правило поможет не только улучшить фигуру, но и окажет оздоровительное влияние на состояние кожи и волос.

Шаг 1: приводим волосы в порядок

Что красит женщину и делает ее неповторимой? Конечно, прическа. Чтобы к концу недели иметь неповторимый внешний вид, нужно обязательно позаботиться о своей прическе.

Лучше не проводить экспериментов в данной области и посетить парикмахерскую. Необходимо избавиться от секущихся кончиков волос, можно сделать кератирование или ламинирование волос. Эти процедуры помогут сделать локоны по всей длине гладкими и блестящими. Неплохим вариантом будет и полировка волос. Особенно это актуально для обладательниц длинных локонов.

После этого можно приступить к работе над состоянием своей шевелюры. Лучше, конечно, не запускать ситуацию и всегда следить за здоровьем своих волос. Но в качестве скорой помощи можно проделать несколько процедур, оздоравливающих волосы.

Несколько рекомендаций:

• жирные волосы и кожу головы ежедневно можно споласкивать отвара и лекарственных трав после мытья, для чего лучше всего подойдет ромашка, череда, кора дуба;
• сухие локоны нуждаются в дополнительном увлажнение и питании, поэтому маска будет лучшим уходовым средством — яично-кефирная, масляная маска или же ламинирование в домашних условиях;
• при обильном выпадении волос эффективной будет ежедневная маска с репейным маслом и витаминами Е и А.

Чтобы совсем изменить образ, можно покрасить волосы в другой цвет или сделать какую-то новую стрижку.

Совет эксперта: певица MOROZOVA рассказала о своих секретах

До конца года осталось не так уж много времени, а значит, самое время, задуматься над тем, какие шаги необходимо предпринять, чтобы встретить Новый год в лучшей физической и эмоциональной форме. Певица Наталья Морозова (MOROZOVA) специально для журнала «Лиза» поделилась своими рекомендациями о том, как быстро привести себя в форму к новогодним праздникам.

«Правильное питание и регулярные тренировки дома или в зале будет достаточно, чтобы без жестких диет похудеть на 2-3 кг», – считает артистка.

При холодной температуре человек больше чувствует голод, соответственно, нужны более сытные продукты. Поэтому абсолютно спокойно в рацион можно включать и мясо, и рыбу, и птицу, но нежирные сорта. Если питание сбалансировано – регулярно поступает животный белок, мясо, гарнир – объемы идут достаточно быстро.

Желательно, чтобы в рационе было 1,5 литра чистой воды в зимний период. Если непривычно пить столько воды, то хотя бы литр. Причиной же лишних килограммов могут стать жирное молоко, кофе с молоком, свежевыжатые соки, в которых много сахара.

Кроме того, по словам Натальи, регулярный поход в баню и гидромассаж также способствуют потере лишних килограммов.

В безумном ритме жизни мы практически не умеем расслабляться, постоянные стрессы и напряжение приводит к разрушению. Лучшим инструментом для самостоятельного обновления себя артистка считает йогу.

«Это не только исполнение асан, но и дыхательные практики и медитация. Я всегда прислушиваюсь к своему телу: чтобы восстановить эмоциональный фон и успокоить психику, а также улучшить сон – медитирую. Обновить организм и набраться сил мне помогает дыхательная практика, а если нужно окрепнуть и подтянуть свое тело, выполняю асаны», — делится MOROZOVA.

Экспресс-уход за лицом в домашних условиях

Принципы метода, которые необходимо соблюдать в домашних условиях, те же, что и для салонных процедур — это удаление омертвевших клеток с кожной поверхности, очищение от косметики и излишков кожного сала, качественное увлажнение кожи лица и обеспечение ее лифтинга, снятие признаков усталости.

Существуют рекомендации различных схем процедуры самостоятельного проведения экспресс-ухода. Одна из таких схем, которая с помощью трех средств очень часто обеспечивает желаемый эффект, является процедура, представленная тремя этапами:

1. Энзимным пилингом.
2. Маской для лица, соответствующей типу кожи.
3. Маской для периорбитальной зоны.

Пилинг

Энзимный пилинг выпускается различными косметологическими компаниями. Примером может служить препарат израильской профессиональной косметики марки “Renew”, в состав которого входят кристаллы сахарозы, экстракты ананаса и папайи. Он подходит для всех типов кожи, в том числе чувствительной и даже с наличием купероза.

Пилинг предназначен для удаления с поверхности лица омертвевших эпителиальных клеток, очищения от избытков кожного сала и, тем самым, устранения тусклого цвета лица и неровностей кожного рельефа. После применения энзимного пилинга кожа приобретает ровный тон и гладкость. Он также обладает лифтинг-эффектом, то есть тонус кожи повышается. Пилинг также способствует более глубокому проникновению активных ингредиентов, входящих в состав масок.

До применения энзимного пилинга необходимо предварительно провести очищение лица с помощью геля, пенки для умывания или очищающего молочка. Затем надо нанести на кожу пилинг и кончиками пальцев, предварительно смоченных теплой водой, провести легкий массаж в течение 2 – 3-х минут, после чего укрыть лицо влажным теплым полотенцем на 10-20 минут (в соответствии с рекомендациями в инструкции к препарату). Перед удалением пилинга желательно еще раз помассировать лицо влажными пальцами, после чего смыть его водой.

Вместо энзимного пилинга можно воспользоваться любым другим средством, предназначенным для глубокого кожного очищения — скрабом, маской-гоммажем, очищающей маской или пилингом с фруктовыми кислотами, например, пилинговыми средствами фирмы Holy Land.

Пилинг Holy Land

В то же время, следует иметь в виду, что при повышенной чувствительности кожи в стадии обострения от проведения этого этапа (пилинг) необходимо отказаться.

Маска

На следующем этапе осуществляется нанесение маски для лица в соответствии с типом кожи. У лиц молодого возраста она позволяет достаточно быстро придать коже «сияние». Людям среднего и более старшего возрастов со зрелой кожей желательно дополнительно наложить маску на периорбитальную область.

Если в данный момент нет специальной маски для глаз или кожа молодая (без признаков старения), специальную маску можно заменить примочкой из настоя натурального (без ароматизаторов и других каких-либо добавок) зеленого чая. Для этого листовой зеленый чай необходимо заварить горячей водой и остудить, смочить в настое ватные диски и наложить на периорбитальную зону.

Кроме того, можно воспользоваться специальными гидрогелевыми патчами, содержащими гиалуроновую кислоту, коллаген, пептидный комплекс, золото, витамины. Такая процедура хорошо увлажняет и подтягивает кожу, устраняет мелкие морщинки.

Патчи для глаз

После нанесения маски необходимо принимать горизонтальное положение в среднем на полчаса, чтобы она не оттягивали кожу книзу, а после окончания времени, указанного в инструкции, необходимо смыть ее водой комнатной температуры, протереть лицо тоником и нанести увлажняющий крем, после чего можно воспользоваться макияжем.

Кроме такой схемы, существуют и другие программы для домашнего применения, учитывающие имеющееся в распоряжении, например перед праздником, количество дней. Так, предлагаются схемы экспресс-ухода на 1 неделю, на 3 дня, на 1 день и другие. Цель их одна и та же — обновление и выравнивание кожного покрова, уменьшение глубины мелких морщин, восстановление упругости, тонуса и эластичности, восстановление здоровой окраски лица, шеи и зоны «декольте». Косметические препараты могут быть различными или идентичными, а отличие заключается, преимущественно, в частоте и временем их применения.

Побочные эффекты

Ошибка №6
Led маска абсолютно безопасна и ее можно использовать всем.

Вовсе нет. Как и у любой физиопроцедуры у нее есть
противопоказания.

Led маски запрещены для:

эпилептиков

беременных и кормящих (т.к. на них тестовые испытания не проводились)

больных онкологией

имеющих открытые раны на лице (царапины, порезы, ожоги)

дерматологические инфекции и заболевания кожи

проблемы с щитовидной железой (узлы)

грипп, повышенную температуру тела

Ошибка №7
Нельзя сразу после использования маски применять косметические продукты, содержащие витамин А.

Например, такие как Ретин-А, третиноин, ретинол, ретинальдегидные
продукты. Перед их нанесением нужно выждать минимум 10-15 минут.

Иначе такое “лечение” спровоцирует у вас на лице
появление маленьких красных точек.

Как избавиться от мешков под глазами и отечности лица

Попробуй утром делать элементарные упражнения: вращения руками, махи ногами, приседания, повороты головы. Они помогут активизировать лимфоток и уменьшить отечность не только лица, но и тела.

Freepik

В качестве экспресс-средства можешь нанести на лицо тонким слоем мазь с троксерутином, которая изначально предназначена для снятия усталости с ног, и через 5 минут смыть. Выбирай кремы с кофеином, гиалуронатом натрия, экстрактом дрожжей, обладающие дренажным эффектом. Если средства предназначены для кожи век, наноси их по глазнице, а не вдоль ресничного контура. Иначе утром проснешься с еще более выраженными отеками. Порции размером с горошину будет достаточно.

Смываем усталость за 10 минут

Для начала снимите усталость, накопленную за нелегкий трудовой день.

Если вы дома. Прямиком направляйтесь в душ, где вы сможете освежить не только тело, но и душу. Наилучший вариант — контрастный душ: сначала хорошенько согрейтесь под струями теплой воды, потом включите холодную. Таким образом смените температуру несколько раз, не допуская появления мурашек, неприятных ощущений. Закончите процедуру на холодной ноте. После чего промокните кожу пушистым полотенцем. Первый шаг сделан — вы вышли из душа помолодевшей и полной сил!

Если вы на работе. Также примите контрастный душ, но… только для рук, подставляя не менее 3 минут ладони то под горячую, то под холодную воду. Эффект от процедуры почти такой же, как и после обычного душа, утверждают рефлексотерапевты.

Еда и напитки, которые помогут восстановиться

Если во время вечеринки меньше пить напитков с высоким содержанием сахара (неважно, с алкоголем или без), то наутро будет заметно меньше отеков. Сахар поступает в кровь и провоцирует выработку ферментов, которые разрушают коллаген и эластин

Поэтому наутро кожа смотрится вялой и бледной, иногда можно обнаружить несколько новых морщин.

Чтобы этого не произошло, всегда следите, чтобы в рационе было достаточно ретинола или витамина А. Это ключевой компонент, играющий роль в выработке эластина. Ретинола много в желтых и оранжевых овощах и фруктах – моркови, апельсинах, мандаринах, лимонах и т.п.

Наутро после бурной ночи сделайте себе воду с лимоном и выпейте хотя бы 1 литр. Это не только поможет восстановить кожу после вечеринки, но и выведет токсины из организма и снизит нагрузку на печень после ночного клуба.

План А. В запасе неделя

Самое время приобщиться к самомассажу. Даже 5-7-дневный курс даст отличные результаты. Процедура требует дисциплины — хотя бы 15 минут в день на нее придется выделить. Но результат наверняка порадует. Даже эти небольшие усилия сделают кожу более упругой, освежат цвет лица, добавят сияния, поскольку с помощью массажа мы:

• улучшаем лимфодренаж, убирая отечность;

• тренируем мышцы лица, укрепляя и подтягивая кожу;

• стимулируем кровообращение, улучшая цвет лица;

• способствуем обновлению кожи, естественным образом мягко отшелушивая ее с помощью касаний и поглаживаний.

Алтана Базылева
Врач-дерматолог, косметолог

«Уделяйте 15-20 минут в день лимфодренажному массажу лица, после чего наносите сыворотки с активными ингредиентами: кислотами, антиоксидантами или гиалуроновой кислотой. Завершить домашнюю процедуру экспресс-ухода можно нанесением любимой маски».

Вариантов массажа великое множество. Вот лишь несколько ссылок на статьи по этой теме. А заодно и видеоурок.

Советуем почитать:

• Пластический массаж лица
• Классический массаж лица
• Самомассаж лица
• Массаж лица от отеков

Если есть возможность пойти на массаж лица к профессионалу, возможно, это станет для вас лучшим подарком-сюрпризом. Даже после одного-единственного сеанса вы увидите разницу. И, пожалуй, массаж — единственная косметологическая процедура, которую мы бы посоветовали делать накануне праздника, потому что негативных последствий вроде покраснений и сухости, которые случаются после пилинга, или синячков и отеков, как после инъекций, не будет.

Алтана Базылева
Врач-дерматолог, косметолог

«Быстро привести лицо в порядок помогут профессиональный уход и массаж лица — буквально за один сеанс они устранят следы усталости. Классический уход можно заменить «голливудской чисткой» Hydrafacial, эта процедура сочетает деликатное очищение кожи и насыщение ее увлажняющими и антиоксидантными компонентами». 

С чего начать: эффективные процедуры после 30-35 лет

При правильном уходе возрастные изменения начинают появляться на лице не раньше 30 лет. Чтобы замедлить старение в этом возрасте, необходимо регулярно обновлять и питать кожу изнутри – поверхностных кремов и сывороток уже недостаточно. 

• Обновление. С 25-30 лет рекомендовано регулярное глубокое очищение кожи с помощью химических пилингов. Удаление рогового слоя стимулирует обновление эпидермиса. В результате лицо выравнивается, исчезают мелкие морщинки. 
• Питание. До 35 лет также стоит задуматься о глубоком увлажнении и питании кожи. Курс из 2-4 процедур мезотерапии или биоревитализации раз в полгода поможет дольше сохранить естественную молодость и упругость кожного покрова. 
• Предупреждение. Пациентам с активной мимикой не стоит откладывать ботулинотерапию, чтобы избежать появления глубоких мимических морщин. Увидели первые складки – обезопасьте зону, снизив силу сокращения активных мышц. 

Органическая косметика Dizao Organics для лифтинга, ботомаски

Органическая косметика Dizao Organics, США — это первая органическая косметика на российском рынке, сертифицированная USDA (United States Department of Agriculture), Министерством сельского хозяйства США.

Стандарт USDA является самым строгим, так называемым «золотым», потому что USDA, являясь государственным органом, изначально разрабатывало свои стандарты для сертификации органических продуктов питания.

В ассортименте компании очень много средств для лифтинга, маски с плацентой, ботомаски (заменяющие уколы ботекса).

Органическая косметика Dizao Organics:

• более чем на 95 % состоит из органических компонентов, растительного происхождения, выращенных и обработанных под строгим контролем USDA;
• 100% без химических добавок;
• растения, входящие в состав Dizao Organics выращены на землях, не подвергающихся химической обработке;
• в процессе производства исключены химические процессы обработки ингредиентов;
• перерабатываемая упаковка изготовлена из экологически чистого сырья.

Косметика, которая производится по требованиям USDA Organic, настолько безопасна, что ее буквально «можно есть»

Принимая во внимание, что согласно исследованиям ученых, в организм женщины, которая ежедневно пользуется косметикой, в течение года может поступать до 2,5 кг различных химических веществ, становится ясно, почему безопасность косметики так важна

Омоложение светом

В общем по поводу прыщей выяснили, а что же насчет омоложения и борьбы со старением? Ведь Led маска в большинстве случаев приобретается именно для этого.

И тут в дело вступает красный (630-640нм) и ближний инфракрасный
свет (830-840нм).

Когда мы говорим о старении, в первую очередь мы
подразумеваем морщины и пигментацию кожи.

Красный свет от Led маски безболезненно проникает под верхние слои и начинает стимулировать активную выработку коллагена. Пространство под морщинкой заполняется и уплотняется.

Провалившуюся кожу как бы начинает выдавливать наверх. В итоге морщина разглаживается.

Данный процесс в науке называется фотобиомодуляцией. По
сути, это самый безболезненный и комфортный способ омолаживания.

Вы никоим образом не трогаете верхние слои кожи, а активируете более глубокие, чтобы создать объем.

Общие особенности и показания

Суть косметических методик, объединенных названием «экспресс-уход», состоит не в нанесении на короткое время одного косметического средства или косметического препарата с быстродействующим компонентом, а в применении на протяжении короткого времени последовательных очищающих, питательных, увлажняющих и защитных манипуляций, в результате которых удается достигнуть желательного результата.

В этих целях используются, как правило, специальные косметические препараты, которые были разработаны именно для того, чтобы проводить экспресс-уход. Отличительной их чертой являются подобранные особым образом активные вещества, обеспечивающие быстрое видимое улучшение состояния кожных покровов без таких нежелательных побочных результатов, как отек покраснение и шелушение кожных покровов.

Заряжаемся бодростью — 5 минут

Для того чтобы взбодриться, выпейте стакан крепкого черного чая или чашку зеленого чая с лимоном. Чаепитие можно дополнить несколькими кусочками шоколада, который является действенным средством от усталости, депрессии и плохого настроения. Он снабжает наш организм «быстрыми» калориями и энергией.

Еще один способ получить заряд бодрости — сделать массаж ушей. Дело в том, что на ушной раковине расположено множество биологически активных точек, соответствующих тому или иному органу и энергетически связанных с ними. Массаж ушей дает хорошую встряску всему организму

Капните немного мятного масла (флакончик с ним всегда полезно иметь при себе) на подушечки пальцев и легкими быстрыми движениями потрите уши, уделяя особое внимание мочкам. И пусть вас не беспокоит, что они покраснеют, это скоро пройдет, а вы будете энергичны и веселы в течение всего вечера

Morpheus8 – это больно?

Процедура нехирургической подтяжки кожи проводится под местной анестезией. 

Смесь анестетиков наносится на кожу зоны коррекции за 30 минут  до процедуры. Они полностью блокируют болевые ощущения, после чего доктор приступает уже к непосредственной обработке кожи с помощью насадки. 

Зону коррекции делят на квадраты. К каждому прикладывают насадку, и 24 микроигольчатых электрода проникнут через кожу в жировую ткань, высвобождая RF-импульс.  В некоторых случаях, например, при глубоких линейных морщинах или неуверенности в клиническом результате, можно производить  серию из двух или трех импульсов в одном месте, прежде чем перейти к следующему квадрату коррекции.

Для усиления эффекта лифтинга может использоваться  несколько проходов по коже. И каждый проход на разной глубине воздействия. 

Воздействие можно осуществлять на различной вертикальной глубине на уровне мышц, фасции и субдермальной жировой ткани. В областях с более тонкой кожей, таких, как брови, или сопряженных с риском потери жировой ткани (в частности, в области щек),  следует ограничить глубину проникновения игольчатого электрода. 

Шаг 2: программа Tox Peel или PRX T33 (на выбор косметолога)

В зависимости от показаний и состояния кожи пациента косметолог применяет одну из двух процедур.

Кислотный пилинг TOXPEEL

TOX PEEL (Cell Fusion C, Южная Корея) — это уходовая программа, основанная на глубокой эксфолиации и последующем глубоком увлажнении кожи. Это не просто пилинг, хотя в названии фигурирует термин peel. Это целая программа омоложения вашей кожи!

В отличие от типичных агрессивных химических
пилингов, данная процедура является атравматичной и щадящей. При этом она
решает максимальное количество задач, актуальных для коррекции возрастных
изменений.

TOXPEEL может проводиться в любой сезон, а его благотворное влияние на кожу заметно с первого сеанса.

PRX-T33 пилинг

Пилинг PRX-T33 полностью совпадает с эффектом классического срединного пилинга, но не влечет за собой характерных осложнений. Это великолепная альтернатива традиционным видам срединного пилинга, которая не травмирует, не раздражает и не сжигает кожу. Деликатно воздействуя на покров, активные компоненты геля проникают в его глубокие структуры и работают в комплексе: стимулируют регенерацию, обновляют клетки, освобождают поры от сальных пробок и других загрязнений. Итог – чистая, сияющая, гладкая кожа всего за один сеанс.

Показания к пилингу PRX-T33

Несмотря на то, что пилинг PRX-T33 относится к «молодым» процедурам, он уже успел заслужить звание «биоревитализации без уколов».

Процедура получила все шансы превзойти «предшественников» в плане прогрессивности, эффективности и безопасности. И сегодня грамотный косметолог обязательно посоветует ее пациенту в качестве достойной альтернативы обычным химическим пилингам.

Как выбрать аппарат для антивозрастного ухода

Чтобы организовать уход за кожей лица дома, важно брать во внимание следующие параметры устройства:

Тип кожи. Многие почему-то забывают о самих себе, а ведь от состояния кожи напрямую зависит результат. Сухую кожу можно повредить щеточкой, в то время как жирная нуждается в усиленном воздействии. Если аппарат приобретается для нескольких членов семьи (например, мамы и дочери), либо в салон – проследите за достаточным количеством насадок в наборе.
Бренд

Это важно, поскольку шутить с ультразвуком не стоит; внезапная поломка прибора малоизвестной компании может нанести вред и даже оставить неприятные следы на коже. Поэтому стоит доверять проверенным производителям вроде Gezatone, US Medica, Beurer – маркам, которые “на слуху”

Частота колебаний. От нее зависит, насколько глубоким будет воздействие на кожу. Для легкой чистки хватит высокочастотных приборов, для серьезного пилинга придется покупать 30 кГц и выше.
Наличие дополнительных функций. Фонофорез, дермабразия или массаж подходят не всем – но если глубоко разобраться в каждой процедуре, почитать рекомендации косметологов, аппарат 2-в-1 может стать незаменимым в домашних условиях.
Форма и вес. В среднем процедура занимает 20-30 минут, поэтому рука может устать от долгого положения “на весу”. Чем легче и компактнее аппарат, тем комфортнее им пользоваться.

Массаж для тонуса лица

Массаж лица — незаменимая вещь, если нужно убрать отеки и вернуть упругость коже.

Если у вас есть достаточно времени, сделайте «большой» массаж. Смажьте кожу маслом или жирным кремом, чтобы не растягивать, и легкими круговыми движениями помассируйте лицо по массажным линиям.

Какие это линии — хорошо видно на картинке, посмотрите и сами всё поймете.

Если времени на «большой» массаж нет, сделайте экспресс-массаж. Делается он просто: по тем же массажным линиям кончиками пальцев вы прохлопываете всё лицо. Хлопать надо несильно, но и не слишком слабо. Прохлопали один раз – начинаем второй.

Лицо должно немного покраснеть – это значит, что к нему прилила живительная кровь, и скоро все ваши отеки пропадут.

Возможно, вы уже читали и привыкли делать итальянский лифтинг лица или нужно улучшить овал лица, сделайте любую из этих несложных процедур.

После массажа необходимо умыться, потому что любой массаж очищает поры кожи.

Физические лайфхаки

Лестница

Лестница является прекрасным инструментом для тренировки. Если вы живете в многоэтажном доме — замечательно. Не пользуйтесь лифтом, пользуйтесь лестницей. Даже если ваша квартира расположена на первом этаже, пройдите пару раз вниз и вверх по лестнице всего вашего дома. Тренажеры, имитирующие подъем по лестнице, перевернули фитнес-индустрию с точки зрения кардиооборудования. Сегодня каждый уважающий себя фитнес-клуб имеет в своем арсенале такой портативный эскалатор. Огромную популярность завоевал этот тренажер среди профессиональных бодибилдеров, которые в последнее время для кардиосессии все чаще отдают предпочтение именно ему, особенно в период предсоревновательной подготовки. Это подтверждает его максимальную эффективность.

Зарядка

Если вы приучите себя по утрам уделять порядка десяти минут на выполнение зарядки, то по прошествии двух недель обретете полезную привычку, которая заложит мощный фундамент для вашего дальнейшего преображения. Легкие комплексные движения сразу после пробуждения дают отклик, соизмеримый с тренировкой чуть ниже среднего уровня интенсивности. Минимум затрат — максимум эффективности. Здесь главное — это временная логистика. Утром, когда в крови содержится минимальное количество сахара и концентрация кортизола выше среднего значения, любая малейшая нагрузка вызывает мощный стимул для секреции анаболических гормонов в течение всего последующего дня. После зарядки можно прогуляться пару раз по лестнице и умножить в стократ коэффициент полезного действия.

Стретчинг

О пользе и разновидностях стретчинга мы подробно расскажем в отдельной статье. Сейчас же стоить заметить, что регулярные занятия растяжкой являются отменным лайфхаком для приведения организма в тонус. Проводить сессию стретчинга можно прямо в кровати! Причем как утром, так и вечером. Если вы возьмете за правило два раза в сутки выделять по 7-10 минут на растяжку, то это будет весомый вклад в ваши общие дневные энергозатраты. Утром стретчинг помогает проснуться и интенсифицировать обмен веществ, а вечером благоприятствует хорошему сну. Чем более растянуты ваши мышцы, тем лучше в них кровоток и обменные процессы, а чем лучше вы спите, тем более продуктивнее будет каждый последующий день.

Подведем промежуточный итог и приступим к пищевым лайфхакам:

Лучшие инвестиции в создание хорошей формы:

• режим;
• зарядка по утрам;
• стретчинг на регулярной основе.

Лестница — прекрасный инструмент, доступный всем повсеместно. Используйте лестницу утром после зарядки и перед вечерней сессией стретчинга, а также каждый раз когда приходите или уходите из дома. Не пользуйтесь лифтом — спускаться по лестнице более энергозатратно. Более того, когда вы спускаетесь по лестнице, вы задействуете другие группы мышц, что разнообразит нагрузку и в целом добавляет дополнительный стресс.

Также можно усложнить восхождение по лестнице, переступая через одну-две ступени и выполнять это в прыжковой форме. Со временем вы и будете так делать, ведь просто подниматься вам уже будет скучно и несложно.

Восстановление утраченного: эффективные процедуры после 50 лет

Омоложение лица без операций доступно в любом возрасте. Разница лишь в интенсивности воздействия на кожу.

• Глубокое обновление. После 50 лет результат после химических пилингов не так заметен, зато лазерный пилинг дает отличный результат. Процедура лазерного омоложения позволяет полностью обновить верхний слой кожи и запустить процесс регенерации тканей. 
• Восполнение объемов. Истончение губ, мешки под глазами, запавшие щеки, выраженные носогубные складки, второй подбородок – все эти признаки старения можно убрать без операции, добавив объема в нужных местах с помощью контурной пластики. Филлеры заполняют крупные морщины и складки, моделируют овал лица. За счет восполнения объемов кожа заметно подтягивается. 
• Питание х2. Мезотерапия, плазмолифтинг и биоревитализация актуальны и после 50 лет. Для получения устойчивого результата процедуры проводятся с меньшим интервалом и не менее 8 раз за курс. 

Сеть клиник 9.09 предлагает наиболее современные косметологические методики для выравнивания, подтяжки и питания кожи. Приходите за устойчивым и качественным результатом! 

Кому рекомендован нехирургический лифтинг Morpheus8?

Нехирургический лифтинг рекомендован пациентам, которые хотят добиться  уплотнения кожи, уменьшения морщин или улучшения текстуры кожи, но опасаются  рисков и необходимости в восстановительном периоде, свойственных хирургическим процедурам. Morpheus8 является оптимальным средством лифтинга зоны бровей, нижнего века, щек, линии подбородка и дряблой кожи шеи.

Радиочастотный лифтинг идеален для пациентов с темными фототипами кожи (фототип кожи IV–VI), при которых важна защита эпидермально-дермального сочленения от термического воздействия. Покрытая силиконом часть игольчатых электродов гарантирует минимизацию термического повреждения эпидермально-дермального сочленения.  

Действие на кожу красного света

Переходим к красному свету (620-630нм). У него бОльшая
длина волны, а значит и под кожу он проникает глубже (до 2,5мм). В этих слоях
он уже способен напрямую воздействовать на фибробласты и воспроизводить
коллагены.

Коллаген – это белок, который является основой нашей
кожи. С возрастом он естественным образом распадается и его количество
уменьшается.

В чем отличие красного от синего по отношению к прыщам? Красный способен только нейтрализовать рост сальных желез, воздействуя на их источники выработки глубоко в коже.

Поэтому никакого тройного мультиэффекта на прыщи и угри он
не оказывает.

Зато как показали исследования, одновременная комбинация
двух цветов приносит гораздо лучшие результаты, чем применение только одного
синего.

Вот ссылка на эти исследования – ТЫЦ.

Через 4 недели после комбинации цветов (синий+красный)
количество угрей у подопытных пациентов уменьшилось на 46%. А через 12 недель
уже на 81%.

Причем тяжелая форма акне поддавалась лечению даже лучше,
чем легкая!

Есть маски, в которых можно включать одновременно как синие светодиоды, так и красные.

По возможности выбирайте именно их.

Как пользоваться прибором для антивозрастного ухода

Для всех массажеров есть общие правила, которые нужно соблюдать, если вы хотите получить заметный и быстрый результат. Изучите инструкцию перед использованием. Каждая модель имеет свои особенности, которые могут повлиять на результат. Внимательно ознакомьтесь с рекомендациями и схемой проведения процедуры до ее начала. После этого подготовьте кожу к массажу.

• Полностью снимите с лица косметику – как декоративную, так и уходовую.
• Тщательно вымойте кожу.
• Распарьте лицо.
• Нанесите крем или специальную косметику для конкретного вида массажера (кроме вакуумного – для него кожа должна быть чистой).

Соблюдайте последовательность движений во время массажа – хаотичные движения не дадут желаемого эффекта. Направляйте массажер по инструкции. Движения должны быть плавными без сильного давления на кожу.

Существует схема массажных движений, которая подходит для любого прибора:

1. Первое движение происходит по направлению от подбородка поочередно к каждому уху.
2. Следующее – от нижней губы к уху вдоль скул.
3. Далее – от правого виска к носу, от носа к левому виску.
4. Затем двигайтесь от середины лба по очереди к каждому виску.
5. После – от внутренних уголков глаз к вискам и обратно.
6. Последним движением обрабатываются носовые пазухи.

Для аппаратов разных видов существует своя инструкция, идущая в комплекте с самим устройством. Мы призываем придерживаться конкретной инструкции и результат не заставит себя долго ждать, также вы можете избежать возможные травмы при правильном применении аппарата.

Показания к уходовым процедурам

Так как уходовые процедуры подбираются индивидуально, они могут решить практически все проблемы кожи, включая уход за лицом после 40 лет. Основные показания:

• проблемная кожа с высыпаниями, расширенными порами, повышенной сальностью
• купероз
• сухая, обезвоженная кожа
• наличие возрастных изменений (нечеткий овал лица, потеря кожей эластичности)
• отёчность лица и век
• необходимость восстановить кожу после вмешательств хирурговпредстоящее торжественное событие (большинство салонов предлагают экспресс-программы для сияния, свежести кожи)
• профилактика старения
• гиперпигментация.

Бьюти-уход

Если темные круги под глазами слишком заметные и не исчезают даже после использования освежающих лосьонов и патчей, можно замаскировать синяки косметикой. Не нужно прибегать к радикальным методам, чтобы не перегружать и без того уставшую кожу. Предпочтительнее консилеры и тональные крема, почти не содержащие пигмента.

Когда хочется воспользоваться более радикальным методом, то можно попробовать применить специальные массажеры для лица, которые разгонят кровь и помогут быстрее избавиться от нежелательных кругов. Они не только стимулируют кровообращение, но и запускают выработку коллагена. После регулярного применения массажера станет заметно меньше морщин и высыпаний, появляется здоровый румянец.

Не стоит забывать про губы – они тоже страдают от недостатка жидкости и переизбытка сахара, трескаются и шелушатся. Чтобы этого не произошло, нужно на регулярной основе пользоваться гигиеническими помадами и косметическими бальзамами для губ.

В составе должны быть такие действующие вещества:

• витамины групп А, В, С и Е;
• натуральный пчелиный воск и мед;
• растительные масла – кокосовое, абрикосовое, жожоба;
• пантенол – поможет избавиться от воспаления;
• экстракты ромашки, алоэ, календулы.

Есть много методов, позволяющих вернуть коже свежесть после вечеринки. Однако полный процесс замены клеток занимает минимум 28 дней. Поэтому не стоит слишком часто оставаться допоздна друзьями, потому что организм не успеет восстанавливать свои резервы, и внешний вид ухудшится, несмотря на все старания по уходу.

Как выбрать маску в зависимости от возраста и типа кожи

Если у вас чувствительная кожа в стадии обострения – на лице имеются красные пятнышки, шелушение – сделайте маску для чувствительной кожи. Во время праздничного застолья вы наверняка будете употреблять острые горячие блюда или алкогольные напитки, плюс предпраздничное волнение – всё это способствует расширению сосудов и покраснению кожи лица. Поэтому есть смысл успокоить кожу заранее, чтобы не сидеть за столом с красным лицом.

Если у вас молодая жирная или комбинированная кожа отдайте предпочтение легким увлажняющим маскам – например в виде геля или желе, так как ваша кожа пока что вырабатывает достаточное количество жира, и обычно такую кожу достаточно лишь увлажнять.

Если у вас сухая кожа или зрелая кожа любого типа, которую уже сушит – выберите питательную кремовую маску. Липиды, входящие в состав такой маски, помогут вашей коже удерживать влагу, что придаст ей более гладкий и упругий вид.