Употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки
Продукты на основе клетчатки полезны людям с диабетом, гипертонией, высоким уровнем холестерина и избыточным весом. Клетчатка полезна, поскольку замедляет всасывание глюкозы в кровь из тонкого кишечника. Также она улучшает пищеварение и быстрее дает чувство сытости.
Клетчатка присутствует во многих фруктах и овощах, бобовых и цельнозерновых, отрубях. Ваша диетическая цель должна состоять в том, чтобы потреблять около 30 граммов клетчатки в день: именно столько вы получите, если съедите две порции свежих или вареных овощей или фруктов в день.
На завтрак особенно подходят цельнозерновые продукты – они медленно дают энергию. Если чувствуете потребность в углеводах, желательно выбирать бобовые. Однако злоупотреблять волокнистыми продуктами не рекомендуется – очень резкое увеличение потребления может привести к расстройству желудка.
Что нужно знать о ниацинамиде в составе косметических средств
В книге «Что вы втираете» журналистка и бьюти-редакторка с 15-летним стажем Мария Атчикова обращает внимание на важный нюанс: ниацинамид хорошо работает в концентрации 1–5%. Такой процент оптимально подходит для ежедневного ухода
С этим мнением согласны дерматологи. Повышение концентрации уже может быть опасно. Например, 10% ниацинамида в косметике не гарантирует хорошего результата. Но из-за него могут появиться покраснения и аллергия, особенно если кожа чувствительная.
Как отмечает Мария Атчикова, в объёмах больше 10% ниацинамид может вызвать эритрему — покраснение из-за расширения сосудов. Поэтому при выборе косметики нужно учитывать чувствительность кожи и её склонность к аллергии.
Противопоказаний к использованию ниацинамида нет, но лучше предварительно протестировать продукт. Для этого нужно нанести средство на внутреннюю сторону руки. Если появилось раздражение или покраснение, средство нужно быстро смыть.
Как пользоваться косметикой с ниацинамидом
Ниацинамид дружит с увлажняющими компонентами и даже антиоксидантами. Его легко сочетать с большим количеством базовых продуктов.
Однако ниацинамид сложно совмещать с кислотами и в особенности с AHA-кислотами. В сочетании компонент может потерять полезные свойства, вызвать раздражение и покраснение. Поэтому при нанесении нескольких средств одновременно нужно подбирать продукты с оптимальным уровнем кислотности, или pH. Самым подходящим считается нейтральный показатель между 5 и 7. Если вы не уверены в своих навыках юного химика, лучше проконсультироваться с косметологом и врачом.
Есть косметика, которая сразу сочетает в себе оптимальное количество кислот и ниацинамида. Например, сыворотка Don’t touch my Retinol. Основной компонент в составе — ретинол, но его аккуратно дополняют ниацинамид в небольшой концентрации — всего 5%, и молочная кислота.
Как пишет Дебра Джалиман, доктор медицины и сертифицированный дерматолог, эффективнее всего работает несмываемая косметика с ниацинамидом: кремы, сыворотки, бустеры. Однако маски тоже дают хороший результат. А очерёдность применения зависит от системы ухода, которой вы следуете.
Минусы The Ordinary:
- Доставка в Россию (на Asos есть далеко не все продукты, доставка с других сайтов, включая официальный, слишком дорогая.
- Не виден моментальный эффект («моментальный» — я имею ввиду не за день применения, но даже за 3-4 недели).
- Не все продукты подходят, но в этом и цимес: надо пробовать.
- Уход не упростился, несмотря на показную простоту марки, упаковки, состава, а усложнился. Где мои 18 лет?!
- Чтобы заказать продукты — нужно прежде сделать ресерч. Названия уж очень смущают поначалу.
Если вам понравился пост — дайте об этом знать. Мне всегда приятна ваша обратная связь в любой форме: от лайка и репоста в соцсетях, до комментария.
Целую, ваш маньяк ухода Даша
197+
Как обезопаситься от покупки фальсификата
Чтобы оградить себя от приобретения поддельного лекарственного препарата, следует придерживаться простых правил:
- покупать таблетки исключительно в стационарной аптеке, а не заказывать их через интернет или приобретать во временно установленных киосках;
- покупать только те лекарства, которые вам назначены врачом и не обращать внимания на советы фармацевтов, советующих более дешевые аналоги;
- сравнивать информацию на упаковке с той, которая содержится на самом препарате;
- не стоит покупать средства по рекламе, поскольку большое количество из них являются абсолютными фальсификатами.
Пептиды
Пептидный уход от The Ordinary — это четыре средства для кожи и одно для волос. Чаще всего — это сет из пептидов, рассчитанный на нейтрализацию определенной проблемы. Сыворотка Buffet с несколькими пептидными комплексами борется с морщинами, Buffet с медными пептидами также поддерживает иммунную функцию кожи, стимулирует синтез коллагена и фибробластов. Моносыворотка с аргирелином 10% (пептидом) разглаживает мимические морщины, а с матриксилом 10% с гиалуроновой кислотой — более глубокие статические морщины. Средство для волос с мультипептидным комплексом стимулирует рост и восстановление волос.
The Ordinary, сыворотка Buffet
The Ordinary, сыворотка с матриксилом 10% и гиалуроновой кислотой
The Ordinary, сыворотка с аргирелином 10%
The Ordinary, сыворотка Buffet с пептидами меди 1%
The Ordinary, мультипептидная сыворотка для волос
Про лицо
Пептиды в косметике: чем они полезны для кожи и в чем подвох
Новое положение о лицензировании оборота НС и ПВ
В самом начале июня правительство утвердило новые правила получения лицензии на оборот наркотических средств и психотропных веществ.
Главным значительным изменением по сравнению с предыдущим постановлением № 1085 является то, что ранее одним из лицензионных требований было наличие в штате лицензиата работников, имеющих среднее профессиональное, высшее профессиональное, дополнительное профессиональное образование и (или) специальную подготовку в сфере оборота наркотических средств, психотропных веществ и их прекурсоров, соответствующее требованиям и характеру выполняемых работ. Теперь эта формулировка изменена на «наличие в составе руководителей соискателя лицензии специалиста, имеющего соответствующую подготовку».
В остальном же текст нового положения практически дословно повторяет текст предыдущего постановления № 1085 и содержит только стилистические правки. Например, из текста исключены ссылки на другие нормативные акты, чтобы в будущем Минздраву не пришлось вносить правки в положение, если какой‑либо приказ, касающийся НС и ПВ, будет изменён или утратит силу.
Кстати в июне также был обновлён перечень прекурсоров наркотических средств и психотропных веществ. К радости фармацевтических работников, никакие новые лекарственные средства в список не попали. Перечень пополнили лишь новые прекурсоры — какие именно, читайте в нашем материале.
Теперь об общем впечатлении от использования серума с ниацинамидом
Совместное использование с кислотным тоником на основе гликолевой кислоты The Ordinary Glycolic acid 7% Toning solution на моей чувствительной коже не зашло совсем. Долго изучала информацию по сочетанию этих продуктов в разных источниках, в том числе в рекомендациях по сочетанию продуктов на официальном сайте компании — и ничего плохого про их совместное использование не нашла. Но поскольку оба средства используются на ночь, а сыворотка содержит один процент цинковой соли — читай, производной цинковой кислоты, при совместном использовании за три дня кожа лица обезводилась до покраснений и шелушений, пришлось отказаться на несколько дней от обоих продуктов и восстанавливать кожу((.
Сейчас отдала предпочтение кислотам — всё-таки холодный сезон располагает — поэтому в использовании ниацинамида делаю двухмесячный перерыв.
Итак: за два месяца регулярного использования на ночь сыворотки The Ordinary Niacinamid 10% + Zinc 1% состояние моей кожи заметно улучшилось
Первое, и такое важное для меня: Т-зона не блестела в течение дня!! Да, холодный сезон, но обычно коварному блеску это не мешало. Такой эффект я заметила примерно на второй месяц использования, то есть да — эффект накопительный
Теперь плохие новости: на данный момент сывороткой не пользуюсь две недели, блеск на носу и лбу стал немного появляться к концу дня. Не хочу грешить только на отсутствие данной сыворотки в уходе, возможно, роль сыграло и то, что я перешла на более мягкое умывание на период использования кислот. Далее отмечу, что после применения ниацинамида цвет лица действительно стал ровнее, я это замечаю и не могу нарадоваться! Ведь покраснения на чувствительной коже — нормальное дело, к сожалению. Воспаления стали появляться действительно реже и проходить реально быстрее.
А вот теперь самое интересное! Помните, я обозначила причину своего решения попробовать именно эту сыворотку из всего ассортимента The Ordinary? Закрытые камедоны на лбу. Месяца три они сидели под кожей и от всех других уходовых средств не думали даже выходить наружу. И тут чудо — на второй месяц использования ниацинамида все мои закрытые камедоны вылезли на поверхность в виде обычных воспалений и благополучно исчезли после. Пару недель, конечно, было не очень весело ходить с то там, то здесь появившимся прыщиком на лбу. Но у камедонов путь только такой — наверх, и по-другому они, к сожалению, не уйдут. Зато сейчас у меня вновь гладкий лоб с красивой кожей, и уже только за этот эффект в сыворотку можно влюбиться. Честно, я не ожидала. Тщательно анализировала свой уход в этот период и понимаю, что ничего особо не меняла, поэтому могу благодарить только сыворотку с ниацинамидом. Планирую использовать после небольшого перерыва в течение всего летнего сезона, чтобы помогать сальным железам работать в спокойном режиме. Сыворотка после открытия хранится 12 месяцев, что очень удобно при планировании сезонного ухода.
Упаковка и применение
Лаконичный белый матовый картон, на котором указана самая важная информация — назначение продукта и состав
Вообще, благодаря упаковке все средства The Ordinary очень хорошо смотрятся на полочке в ванной, на мой взгляд, для многих это важно.). На упаковке производитель рекомендует использовать продукт утром и вечером перед кремами
Также отмечено, что сыворотка без отдушек, что важно для аллергичной или чувствительной кожи, да и вообще — искусственные ароматизаторы лишние в косметике для лица
На упаковке производитель рекомендует использовать продукт утром и вечером перед кремами
Также отмечено, что сыворотка без отдушек, что важно для аллергичной или чувствительной кожи, да и вообще — искусственные ароматизаторы лишние в косметике для лица
Объём 30 мл, при использовании продукта один раз в сутки — на ночь — флакона хватает на месяца два. Почему применяю только в вечерней рутине (и так делают большинство девушек, обладающих этой сывороткой), расскажу чуть позже. Флакон — матовое стекло, сыворотка выходит из стеклянной пипетки, что очень удобно. Консистенция далека от желе, но и не такая водянистая, как, например у гиалуроновой кислоты этой же марки. Для меня очень комфортная.
Lactic Acid 5% + HA 2%
Молочная кислота (фруктовая) для деликатного отшелушивания/поверхностного пилинга в домашних условиях. Молочная кислота растворяет омертвевшие клетки эпидермиса, отчего кожа становится гладкой и ровной. Кислота сама по себе хорошо увлажняет кожу, но The Ordinary добавили в нее дополнительно 2%-ную гиалуроновую кислоту. pH-средства – 3.6–3.8 (идеальный порог – 3,5-4,0 pH)
Почему это важно учитывать? Отшелушивание возникает из-за того, что кислоты снижают рН в роговом слое кожи. Чем кислее раствор, тем он лучше проникает в кожу
С увеличением pH способность к проникновению значительно уменьшается – так, при pH = 7 кислоты вообще не проникают в кожу. Поэтому главным показателем средства с фруктовыми кислотами считается даже не их концентрация, а pH самого средства. В таком случае их можно считать эффективными и безопасными. Наносить молочную кислоту нужно на чистую кожу после умывания перед кремами/маслами.
Что такое ниацинамид
Ниацинамид — это одна из форм водорастворимого витамина группы В в форме В3. Он снимает зуд, раздражение, шелушение, улучшает качество кожи и придаёт ей здоровый вид. Сначала В3 использовали для лечения пеллагры — заболевания с поражением кожи, которое было распространено в США в начале XX века.
В 1930‑х годах американский биохимик Конрад Арнольд Эльвехьем синтезировал из В3 ниацинамид. Новый компонент стали использовать в лечебных и косметических целях. В физическом виде он выглядит как обычный белый порошок без вкуса и запаха.
У ниацинамида простая формула, поэтому он подходит практически любому типу кожи. Ниацинамид проникает в роговой слой и запускает процесс клеточного обновления. Вместе с этим укрепляет защитный барьер, снимает излишнюю чувствительность, выравнивает тон, борется с пигментацией, увлажняет, усиливает выработку коллагена, разглаживает кожу, а ещё действует на морщины.
Есть исследование, где испытуемые пользовались увлажняющим лосьоном с SPF 30, 5% ниацинамида, пептидами и антиоксидантами, а также увлажняющим кремом с таким же составом против морщин. Через 8 недель кожа участниц стала более гладкой, уменьшилось количество складок под глазами.
Масла для лица
Масло марулы The Ordinary 100% Cold-Pressed Virgin Marula Oil
Acure The Essentials Marula Oil (14.99 USD за 30 мл; продается на iHerb здесь) — так же, как и средство от The Ordinary, на 100% состоит из богатого на протеины и жирные кислоты масла марулы. Масло легкое, быстро впитывается и подойдет для увлажнения сухой кожи и ухода за секущимися кончиками волос.
Аргановое масло The Ordinary 100% Organic Cold-Pressed Moroccan Argan Oil
- Timeless Argan Oil (9.95 USD за 30 мл; продается на YesStyle здесь) — это средство на 100% состоит из арганового масла, богатого на витамин Е и жирные кислоты. Масло быстро впитывается и обычно его используют для увлажнения и питания кожи лица и тела, волос и ногтей.
- Acure The Essentials Moroccan Argan Oil (9.50 USD за 30 мл; продается на iHerb здесь) — тоже на 100% аргановое масло с легкой текстурой.
Сквалановое масло The Ordinary 100% Plant-Derived Squalane Oil
- Timeless Squalane Oil (9.95 USD за 30 мл; продается на YesStyle здесь) — нежирное и легкое сквалановое масло, которое используют для борьбы с заломами кожи, повышения эластичности и придания коже сияния.
- The Inkey List Squalane Oil (8.99 GBP за 30 мл; продается на Cult Beauty здесь, Lookfantastic здесь, Feelunique здесь) — имеет ту же легкую нежирную текстуру и обещает восстанавливать защитные свойства кожи, препятствуя потере влаги.
- Good Molecules Squalane Oil (8 USD за 13 мл; продается на Beautylish здесь) — средство личного бренда магазина Beautylish; тоже на 100% процентов состоит из растительного сквалана.
- Q+A Squalane Facial Oil (от 9.60 GBP за 30 мл; продается на Lookfantastic здесь, Feelunique здесь) — полученный из оливкового масла сквалан для удержания влаги и повышения эластичности кожи.
- Life-flo Pure Olive Squalane Oil (15.95 USD за 60 мл; продается на iHerb здесь) — содержит 99.5% сквалана и 0.5% витамина Е для сохранения свежести продукта.
- Acure The Essentials 100% Plant Squalane (13.49 USD за 30 мл; продается на iHerb здесь) — и еще одно средство, которое на 100% состоит из растительного сквалана.
Масло шиповника The Ordinary Rose Hip Seed Oil
В этом средстве используется масло, полученное из шиповника Rosa Canina. Вот средства, которые тоже были получены именно из этого растения:
- The Inkey List Rosehip Oil (6.99 GBP за 30 мл; продается на Cult Beauty здесь, Feelunique здесь) — 100% масло шиповника, которое богато на жирные кислоты, а также витамины А, D и Е. Подходит для всех типов кожи, хорошо увлажняет, выравнивает текстуру и цвет, а также борется с пигментными пятнами.
- De La Cruz Rosehip Oil Rejuvenating Facial Moisturizer (8.89 USD за 30 мл; продается на iHerb здесь) — тоже на 100% состоит из масла шиповника
- Aura Cacia Rosehip Organic Skin Care Oil (10.78 USD за 30 мл; продается на iHerb здесь) — на 100% масло шиповника, которое должно иметь легкую текстуру и приятный аромат.
- Artnaturals Rosehip Carrier Oil (17.28 USD за 118 мл; продается на iHerb здесь) — это масло производитель рекомендует наносить не только на лицо, но также на волосы для питания и придания им сияния, а также на губы, чтобы запечатать влагу внутри и устранить шелушения. Средство также снабжено пипеткой для удобного нанесения.
- InstaNatural Organic Rosehip Oil (23.49 USD за 120 мл; продается на iHerb здесь) — органическое масло шиповника для нанесения на лицо, волосы, тело и ногти.
- Acure The Essentials Rosehip Oil (12.50 USD за 30 мл; продается на iHerb здесь) — на 100% состоит из органического масла шиповника.
Также аналогичные масла производятся и из шиповника Rosa Mosqueta (или Rosa Rubiginosa), который обладает теми же питательными и увлажняющими свойствами, однако содержит больший процент жирных кислот и лучше подходит для кожи, склонной к акне. Главное преимущество Rosa Mosqueta в том, что этот шиповник содержит большое количество трансретиноевой кислоты, благодаря чему она эффективна в восстановлении кожи и борьбе с морщинами. Средства с этим маслом следующие:
- Life-flo Pure Rosehip Seed Oil (6.01 USD за 30 мл; продается на iHerb здесь) — содержит 99% масла и 1% витамина Е для сохранения свежести продукта.
- Good Molecules Pure Cold-Pressed Rosehip Seed Oil (10 USD за 13 мл; продается на Beautylish здесь) — питательное масло для борьбы со свободными радикалами, повышения эластичности кожи и удержания влаги.
Признаки поддельного лекарства
С первого взгляда весьма сложно отличить подлинное средство от фальшивого. В первую очередь при покупке необходимо внимательно смотреть упаковку, почитать инструкцию, при любых сомнениях следует попросить у администрации аптеки сопроводительные документы на лекарство, подтверждающие его качество и безопасность.
Отличить фальсификат от подлинника можно по следующим признакам:
слишком низкая стоимость лекарства относительно средних цен в других аптеках города;
мягкая упаковка из некачественного картона с нечеткими расплывчатыми надписями;
плохо читаются номер, серия лекарства и штрих-код, или же в нескольких местах они смазаны;
инструкция внешне больше похожа на ксерокопию и ничего общего не имеет с профессионально отпечатанным листом в условиях типографии;
внимание нужно обращать не только на то, каким образом текст инструкции отпечатан, но также ее расположение в упаковке. В оригинальной продукции содержимое упаковки четко пополам разделяет вкладыш
Если листок находится отдельно от лекарства, то покупать его не стоит;
обращайте внимание на серию, срок годности и дату выпуска. Они должны быть полностью идентичны как на самом препарате, так и на упаковке.
Можно также проверить зарегистрирован ли необходимый вам препарат на сайте Росздравнадзора.
Какие продукты я заказала?
Lactic Acid 5% + HA 2% — мягкий пилинг с молочной и гиалуроновой кислотой. Отшелушивает, улучшает цвет лица, борется с неровностями и гиперпигментацией. Нежная, моей коже подошла идеально (многие пишут, что людям с чувствительной нужно быть осторожными). Очень мягко, бережно и незаметно отшелушивает лицо, после чего оно приобретает очень здоровый оттенок и ровную текстуру. У марки есть такой же продукт, но 10%, однако, мне кажется 5-процентная — это идеально. Наношу 1-2 раза в неделю.
Niacinamide 10% + Zinc 1% — сыворотка с цинком и никотиновой кислотой (B3). Борется с покраснениями и акне, жирной кожей, расширенными порами, усиливает выработку коллагена. Любимый продукт от марки на сегодняшний день. Он как будто заполняет морщинки, кожа стала более напитанной, я забыла о покраснениях и одиноких прыщиках в «эти дни», лицо идеально ровное и красивое, кожа выглядит как после нанесения хорошего легкого тона из кушона или CC-крема.
Hyaluronic Acid 2% + B5 — сыворотка с гиалуроновой кислотой и витамином B5. Увлажняет кожу, за счет этого предотвращая появление морщин, защищает и помогает справляться с обезвоживанием. Сразу скажу, не получается у меня пока подружиться с продуктами с гиалуронкой. Не вижу особого эффекта, плюс лицо начинает излишне блестеть, хотя я «запираю» кислоту хорошим кремом.
А продукт — один из самых популярных. Эта гиалуроновая знаменита тем, что содержит пантенол и молекулы кислоты трех разных размеров, за счет чего все проникает в более глубокие слои, а не остается на поверхности.
Matrixyl 10% + HA — сыворотка с пептидами, борющася с признаками старения. Сокращает количество морщин, стимулирует выработку коллагена. Концентрация матриксила — 10%, когда как стандартные анти-эйдж продукты на рынке содержат 1-2%.
Отличный продукт, который я наношу на все лицо и замечаю, что мелкие сеточки морщин сокращаются, лоб (больная тема) разглаживается. Точно буду пользоваться и дальше. Если вам нужно что-то еще мощнее, то у The Ordinary есть продукт Buffet — самая сильная анти-эйдж сыворотка (предложила заказать маме).
100% Organic Cold-Pressed Rose Hip Seed Oil — 100% масло шиповника холодного отжима с жирными кислотами. Deciem предлагает, в частности, наносить его после молочного пилинга. Оно позиционируется, как лучшее масло для жирной и комбинированной кожи, так как помогает поддерживать гидролипидный баланс, нормализует выработку себума (кожного сала), отлично увлажняет. За последнее ручаюсь, остального пока не заметила. Продукт идеально наносить на ночь. Единственное масло из недорогого сегмента, коим не боюсь мазать лицо.
Новые сроки выдачи лицензии производителям
Министерство промышленности и торговли предложило изменить сроки выдачи лицензий на производство лекарственных средств. Дело в том, что с сентября, когда вступит в силу новое положение о лицензировании фармацевтической деятельности, максимальный срок будет составлять 15 дней.
В министерстве сразу предупреждают, что не смогут выполнить это требование, поскольку штат Департамента развития фармацевтической и медицинской промышленности, который занимается выдачей лицензий, составляет всего десять человек.
Учитывая, что для выдачи лицензии необходима выездная инспекция производственных площадок, которых у компании может быть несколько, у ведомства просто не хватит сотрудников. Кром этого, в проекте документа сказано, что на сроки выдачи лицензии может повлиять «необходимость оперативного решения задач, связанных с текущими эпидемиологической и политической ситуациями».
В связи с этим Минпромторг предлагает установить максимальный срок выдачи лицензии в 30 рабочих дней, с возможностью его увеличения на 10 или 15 дней в зависимости от количества адресов осуществления деятельности, указанных в заявке лицензиата.
Следует отметить, что даже в случае принятия документа, он начнёт действовать не ранее 1 марта 2023 года. Таким образом, в течение, как минимум, полугода Минпромторгу придётся как‑то успевать оформлять лицензии в течение 15 дней.
Сыворотки с ниацинамидом
Сыворотка с ниацинамидом The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1%
- Revolution Skincare Extra 15% Niacinamide Serum (от 8.25 GBP за 30 мл; продается на Beauty Bay здесь, Revolution Beauty здесь) — эта сыворотка по количеству ниацинамида даже превосходит средство от The Ordinary, так как содержит 15% активного компонента. Ниацинамид отлично подходит для всех типов кожи, так как оказывает антивозрастной эффект, выравнивает цвет кожи и регулирует выработку себума. Он может вызывать покалывания и покраснения, поэтому если кожа у вас чувствительная, лучше поискать что-то менее концентрированное либо смешивать это средство с сыворотками с гиалуроновой кислотой. Для того, чтобы ниацинамид работал, достаточно всего 4% компонента, поэтому его можно миксовать без опасений.
- Revolution Skincare 10% Niacinamide + 1% Zinc (от 5 GBP за 30 мл; продается на Revolution Beauty здесь, Beauty Bay здесь, Asos здесь) — а вот здесь формула максимально напоминает сыворотку от The Ordinary — 10% ниацинамида и 1% цинка для подсушивания кожи, из-за чего этот вариант больше подойдет обладателям жирной и комбинированной кожи.
- The Inkey List Niacinamide (6.99 GBP за 30 мл; продается на Cult Beauty здесь, Lookfantastic здесь, Feelunique здесь) — в эту сыворотку тоже добавили 10% ниацинамида, но вместо цинка дополнили 1% гиалуроновой кислоты для дополнительного увлажнения. Именно поэтому состав средства больше понравится обладателям сухой и нормальной кожи.
- GOOD MOLECULES Niacinamide Serum (6 USD за 30 мл; продается на Beautylish здесь) — и этом средстве ниацинамид представлен в концентрации 10% и дополнен глицерином и бетаином для увлажнения
Советы по питанию для диабетиков
Превратите суп в сытное основное блюдо: например, добавьте фасоль, приправьте панировочными сухарями или побалуйте себя несколькими кусочками рыбы, нежирным цыпленком.
Добавьте в рацион овсяные и пшеничные отруби, используйте их при приготовлении всех мучных блюд (запеканки, блины и др.), добавляйте в супы или рагу.
Выбирайте правильно заправленные закуски:
- салат с апельсиновым соком, горчично-уксусной (или лимонной) заправкой и нежирным сыром;
- рис или пасту с натуральным томатным пюре и чесноком, базиликом и соусом из тертого пармезана;
- заправляйте овощи или мясо нежирным йогуртом, петрушкой и лимонным соком.
Ешьте бобовые (у них низкий гликемический индекс, высокое содержание клетчатки), их можно использовать:
- для приготовления супов (например, чечевичного супа);
- при приготовлении рагу (например, красная фасоль, горох, ризотто).
Попробуйте продукты, которыми вы раньше не пользовались:
- приправляйте больше блюд корицей – она помогает регулировать уровень сахара в крови;
- попробуйте топинамбур, сладкий картофель, сочетания разных овощей;
- замените майонезный соус или кетчуп на соусы из обезжиренного йогурта и натурального томатного пюре.
Какой же гель для стирки лучше купить
Благодаря жидкой консистенции каждый продукт из рейтинга хорошо растворяется и способен действовать сразу после добавления его к стирке. Кроме того, все они могут использоваться и для ручной, и для машинной стирки, и хорошо работают при низких температурах.
Тем не менее стоит обратить внимание на качества средства в зависимости от сферы его применения. Так, например, для стирки цветных вещей лучше подойдут гели Ласка 3D Эффект восстановления цвета, Meine Liebe для цветных тканей и Frosch Яблоко для цветного белья
Они сохранят изначальный цвет вещей, удаляя загрязнения без вреда для волокон.
Для того, чтобы белые вещи хорошо отстирывались и сияли чистотой, лучше выбирать средства с отбеливателем — Tide для белого и цветного Альпийская свежесть, Kao Attack Bio EX и Persil Premium. Они лучше очищают белые ткани, и так же подойдут для цветных вещей. В таких же целях можно использовать и универсальные гели, например Synergetic.
Для людей, склонных к аллергическим реакциям и обладающих чувствительной кожей подойдут гели основанные на натуральных компонентах, протестированные дерматологами или разработанные для стирки детского белья. К ним относятся: BioMio Bio-Sensitive с экстрактом хлопка, Burti Baby Liquid, Frosch Яблоко для цветного белья, Ariel для чувствительной кожи и Kao Attack Bio EX. Такие средства не будут вызывать раздражений, обладают мягкими моющими компонентами без агрессивных составляющих.
При использовании любого геля для стирки следует учитывать информацию на бирках одежды, помнить о мерах предосторожности, и тогда ваша одежда всегда будет качественно и хорошо очищена, с сохранением формы, цвета и структуры ткани. Удачных покупок!
Удачных покупок!