Гид по йоге: 10 самых популярных направлений

Новичка, решившего встать на коврик, беспокоят десятки вопросов. Что значат все эти сложные названия? Обязательно ли петь мантры? Какой вид йоги подходит мне? Чтобы ответить на самые важные из них, мы составили гид по популярным видам йоги.

Йога и ее разновидности

В индуистской религии йогическое учение является неотъемлемой частью. Еще в древние времена она подразделялась на виды. Различием их было отношение к телу, духу, Богу. Многие разновидности йоги развивают стретчинг (гибкость всего тела), выносливость, но главным предназначением было просвещенность ума, гармония личности с внешним миром.

В наши дни учение усовершенствовалось. Но традиционные виды до теперешнего времени предпочитают Индусы, с целью сблизиться с Господом.

Йога и ее разновидности

Большинство людей применяют учение для поддержания здоровья и познания себя. Кто разбирается в индийских религиозных практиках понимает, что занятия, тренируют дух с помощью телесной закалки.

Последовательность и разнообразие асан, вера в себя, развитие внутреннего спокойствия являются основными ее факторами и наилучшей физической нагрузкой.

На протяжении тысячи лет сформировалось много направлений учения. Чтобы выбрать для себя подходящий вариант, нужно разобраться со своими желаниями, знать что именно вы хотите получить от занятий.

Наиболее популярные следующие направления йоги:

Йога и ее разновидности
  • Классическая.
  • Современная (Силовая, Бикрам, и др.).
  • Необычная (Воздушная, Флай, Аэро и др.);.
  • Универсальная;
  • Динамическая и др.

Далее будут описаны некоторые направления и виды йоги.

Типы поз

Прежде чем начать изучать основные асаны и начать выполнять самые первые позы, давайте рассмотрим какие типы бывают, чтобы вам было легче ориентироваться и понимать чего ожидать от упражнения.

Позы в положении стоя наиболее сложны для начинающих, они часто делаются вначале занятий для разогрева. В Виньяса-флоу йоге стоячие позы идут друг за другом и используются для построения связок. В Хатха йоге стоячие позы могут встречаться по отдельности в сочетании с отдыхом после каждой позы.

Читайте также:  Виды йоги и разновидности современных занятий

На баланс

Развитие баланса чрезвычайно важно для начинающих, позы на баланс помогают укрепить мышцы кора, что в свою очередь необходимо для освоения более сложных поз. Несмотря на то, что удержание баланса сперва будет казаться вам сложным, со временем, регулярно занимаясь, вы обязательно заметите прогресс.

Мостики

Мостики могут быть наиболее некомфортными позами для начинающих, поэтому обычно начинают с легкого прогиба и растяжения позвоночника. Поскольку такие движения редко встречаются в повседневной жизни, они крайне важны для здоровья и долголетия позвоночника.

Сидячие

Позы в положении сидя фокусируются на растяжении бедер и подколенных сухожилий и обычно выполняются в конце занятия, когда тело уже хорошо разогрето. Подложите свернутое одеяло или блок под ягодицы для того, чтобы чувствовать себя более комфортно в таких позициях.

На спине, отдых

Очень важно знать асаны, в которых можно отдохнуть, особенно позу ребенка, которая хорошо подходит для того чтобы сделать передышку в ходе занятия йогой. Лежачие позы позволяют продолжить работу с мышцами и сухожилиями бедер, как и в положении сидя, а также позволяют делать прогибы и скручивания.

Аштанга-йога

Аштанга-йога — динамическая практика йоги, где асаны соединяются специальными связками (виньясами), а всю практику сопровождают пранаямы. Виньясы помогают оставаться в потоке в течение всего занятия. В аштанга-йоге есть шесть уровней сложности, каждый уровень — это своя последовательность поз. Первые два уровня можно освоить за пару лет, а вот остальные четыре ступени даются далеко не всем. Асаны и их последовательность в аштанга-йоге не изменяются, так что этот стиль йоги нельзя подстроить под конкретного ученика.

Красивые стихи ко дню рождения йога

ко Дню

ко Дню Рождения

Красивые

красивые стихи

Стихи

Главная » Поздравления в прозе, в стихах, своими словами, стихи и проза » С Днем Рождения »

Читайте также:  15 техник медитации, которым может научиться каждый

Красивые стихи ко дню рождения йога

С днем рождения, гибкий, стойкий, ловкий человечек. Желаю в йоге находить спокойствие и силы, вдохновение и отраду души, желаю в жизни добиваться побед и успеха, грандиозного счастья и блаженства сердца. Будь здоров, оптимистичен, крепок, смел и неуязвим.

Дорогой наш йог, сердечно Поздравляем с днем рождения тебя! Мастер в йоге ты, конечно, безупречный, Смотришь будто внутрь себя.

Мы тебе гармонии желаем, Никогда чтоб не потревожила печаль. Пусть доходы прирастают, А проблемы все умчатся вдаль.

Йога – то важное жизни подспорье! Пусть сохранит же надолго здоровье. В норму дыхание пусть приведет, Много полезного в жизни дает.

Йога поздравим сейчас с днем рожденья! Чтобы ты жил лишь по йоги веленьям! Школу свою постарайся создать, Тайны гармонии всем чтоб узнать.

Поздравляем с днем рожденья, йог! Сил тебе желаем необъятных, Чтоб ты все на свете делать мог, Чтоб жизнь была приятной.

Сила духа пусть твоя не угасает, Пусть царит гармония в душе. Йога пусть здоровье укрепляет, Ну, а разум пребывает лишь на высоте.

Тебя, йог, с днем рождения Хочу поздравить я, Желаю, чтоб гармонию Обрел ты для себя.

Чтобы в равновесии Душа и тело были, Из мира окружающего, Чтоб ты черпал силы.

Добился совершенства, Чтоб поздно или рано И для себя свой собственный Путь открыл в нирвану.

ко Дню ко Дню Рождения Красивые красивые стихи Стихи С Днем Рождения

По теме:

Красивые стихи ко дню рождения фельдшеру ко Дню

ко Дню Рождения

Красивые

красивые стихи

Стихи

Красивые стихи ко дню рождения фельдшеру В твоих руках здоровье человека, ты можешь разобраться и с ангиной, и с переломом, и с неврозами, и даже с ветрянкой. Желаю такого же…

Красивые стихи ко дню рождения рукодельнице ко Дню

ко Дню Рождения

Красивые

красивые стихи

Стихи

Красивые стихи ко дню рождения рукодельнице Рукодельница, сердечно поздравляю С днем рождения тебя! Вдохновенье пусть переполняет, Удаются все пускай дела. Творчество пусть будет бесконечным, Никогда не иссякает пусть. Поздравляю искренне…

Красивые стихи ко дню рождения инженера Жене

ко Дню

ко Дню Рождения

Красивые

красивые стихи

Стихи

Красивые стихи ко дню рождения инженера С днем рождения, инженер, Я сердечно поздравляю, Новых взлетов, достижений В инженерии желаю. Счастья в жизни твоей личной, Пусть сопутствует удача, Будут верными друзья,…

Красивые стихи ко дню рождения судьи ко Дню

ко Дню Рождения

Красивые

красивые стихи

Стихи

Красивые стихи ко дню рождения судьи Разгоните все печали, Ну-ка встать, судья идет! День рожденья отмечает И подарки он берет. Именинником ты будешь И конечно не осудишь Нас за мелкие…

Красивые стихи ко дню рождения уборщицы ко Дню

ко Дню Рождения

Красивые

красивые стихи

Стихи

Красивые стихи ко дню рождения уборщицы Ответственной, порядочной уборщице Мы счастья пожелаем в день рождения, Задор в душе пусть никогда не кончится, И радость составляет настроение. Труды твои пусть высоко…

ко Дню ко Дню Рождения Красивые красивые стихи Стихи С Днем Рождения

Поза треугольника – Уттхита Триконасана

Встаньте в Тадасану. Широким шагом поставьте стопы на две ширины плеч параллельно друг другу, руки вытяните в стороны. Разверните правую стопу вправо и поставьте ее перпендикулярно левой стопе. Работайте стопами, давите ногами в пол и подтяните колени и бедра. Вытяните руки в стороны, потянитесь правой рукой в сторону и опустите ее на правую голень, левая  рука вытянута вверх на одной линии с плечами и правой рукой. Оставляйте таз в одной плоскости с ногами, плечи отводите от ушей. Отталкиваясь правой рукой от голени, тянитесь левой рукой вверх. Смотрите на пальцы левой руки.  Повторите асану на другую сторону.