Как правильно выбрать коврик для йоги: 7 параметров

Очень важно правильно выбрать коврик для йоги и фитнеса. Конечно же, нельзя сказать, что от него зависит половина успеха, однако тренировки с правильным оборудованием действительно более эффективны, нежели упражнения на большом банном полотенце, одеяле или паласе.

Коврики для представлены на рынке в широком ассортименте, отличаясь друг от друга материалом, назначением, весом, размерами и расцветками. В зависимости от этих параметров, существуют следующие их виды.

По назначению

Бывают для начинающих и профессиональные. Последние отличаются прочностью, максимально липкой поверхностью, большой износостойкостью, высокой ценой (от $50 до $140). Чаще всего выполнены из каучука с вплетением джутового волокна. Наиболее популярные модели: Revolution ($90), Варуна Pro ($115), Yoga Club ($100), Planet Sadhana Lite ($90).

По материалу

  • Латексные

Материал экологически чистый — натуральный каучук. Отличаются высокой ценой и тяжёлым весом. Хороши тем, что не скользят. Минус – со временем изнашиваются, так что при регулярных занятиях их приходится регулярно менять. Часто выбирают профессионалы, и многие модели идут с пометкой PRO.

  • Термопластик-эластомер (ТПЭ)

Отличаются лёгкостью, достаточно мягкие. Подходят для спокойных занятий. Модели: StarFit FM-201 ($30), AYM-01 TPE ($27).

  • Поливинилхлорид (ПВХ)

Одни из самых популярных, так как стоят недорого и практически не изнашиваются. Модели: ЭКО ПВХ HKEM 113-06 ($10), Original FitTools ($8).

  • Хлопок

Выполнены из натурального материала. Чтобы хлопковые коврики не скользили, их часто делают с одной стороны прорезиненными. Модели: Yogin ($30), Shiva ($80).

  • Пробковые

Часто поверх каучукового коврика наносится пробковый слой. Такое покрытие обладает отличными впитывающими свойствами, так что никакая потливость не сможет стать препятствием для активных занятий. Модели: ART Yogamatic ($84), Devi Yoga ($77).

  • Джутовые

Джутовые волокна — полусинтетический материал, который отличается хорошей плотностью. Модели, выполненные из него, обеспечивают надёжное сцепление с полом. Один из лучших в этой нише — Samurai Mat от Bodhi (Самурай), стоит примерно $100.

К материалу коврика у настоящего йога — особое отношение. Те, кто уже проникся духом восточной практики, в большинстве своём и предпочитают соблюдать чистоту не только своего внутреннего мира, но и окружающей среды. А поэтому натуральность и экологичность моделей для них имеет большое значение.

Материалы

Коврики, как мы отметили ранее, изготавливают из разных материалов, обычно натуральных и синтетических. Расскажем чуть подробнее о каждом. Например, в составе натуральных ковриков есть следующие элементы:

  • Каучук. Популярный материал, он не долговечен, но не создает неприятного статического электричества. 
  • Джут. Натуральное волокно, достаточно эластичное. Производится джут из растения семейства Мальвовых. Материал отличается плотностью, прочностью, отсутствуют посторонние примеси. Нередко джут используют в соединении с синтетическими компонентами. Образуется натуральное комфортное покрытие.
  • Хлопок. Абсолютно натуральное сырье, используется в производстве армированных ковриков. Хлопок сам по себе легкий, но в соединении создает прочный мат, отличающийся долговечностью. Даже при регулярных тренировках такой коврик не утратит привлекательности. 

Синтетические коврики бывают следующими:

  • ПВХ. Упругий и прочный материал, срок эксплуатации превышает средние показатели. Поэтому коврики настолько популярны среди покупателей, как новичков, так и опытных йогов. 
  • ТПЭ. Это материал нового поколения, он экологически безопасен, способен разлагаться без особого труда. Коврики не впитывают пот и грязь, их удобно мыть в случае необходимости. К тому же, они приятные на ощупь. 
  • Микрофибра. Материал характеризуется универсальностью. Вес такого коврика небольшой, он устойчив к внешним воздействиям и не линяет со временем. 

Виды йога-матов

На сегодняшний день существует широкий выбор изделий этой группы, условно их можно разделить на две большие категории: синтетические и натуральные. Разделение обусловлено природой материалов изготовления. Спортинвентарь в своей категории отличается по этому принципу, а еще по расцветке, текстуре, габаритам. Путем проб и ошибок выберите оптимальный вариант, а дополнительная информация поможет сделать правильный выбор с первого раза.

Читайте также:  Поза льва в йоге для лечения горла / асана Симхасана

Синтетические

К группе синтетических относят изделия из ПВХ (PVC). ТЭП (TPE), ПЭС (PER) и синтетического каучука. Отличительной особенностью этой категории является наличие синтетического запаха. Со временем его интенсивность снижается, но не исчезает полностью. Изделия из ПВХ недостаточно прочные, могут порваться во время выполнения упражнений, не подвергаются вторичной обработке, т.е. загрязняют окружающую среду. А те, что изготовлены по технологии TPE, PTR, с использованием синтетического каучука – экологически чистые, их можно перерабатывать вторично.

Натуральные

Когда говорят о натуральных ковриках для йоги, подразумевают каучуковые, джутовые и хлопковые разновидности. Модели из каучука и джутовых волокон имеют хорошее сцепление с поверхностью, что гарантирует безопасность во время выполнения сложных асан, хлопковые же больше подходят для релаксаций, медитаций. Натуральный инвентарь хорошо «дышит» не впитывает влагу, запахи, но за ними нужен особый уход.

Еще несколько техник для ковров своими руками

Изготовить красивый коврик своими руками из старых вещей можно используя и другие техники и способы. После разбора шкафа, можно подобрать достаточное количество расходных материалов, подарив старым вещам новую жизнь и украсив свой дом необычными и полезными поделками.

Лоскутное шитьё

Плотные цветные материалы отлично подходят для реализации техники лоскутного шитья, в этом случае потребуется вырезать основание. На основу пришиваются уголочки, сформированные из лоскутков ткани, работу начинают с краев круги и используя швейную машинку с задачей можно справиться за 4-5 часов.

Ковры из полосочек

Износостойкий деним разных цветов используется для изготовления фигурных и интересных по внешнему виду ковриков. Полоски сшиваются после формирования заготовки, их можно расположить кирпичиками или в форме елочки, соблюдая очередность цветов и оттенков, и старые джинсы заиграют новыми красками.

Вязание без спиц

Интересный коврик из старых футболок своими руками без мастер класса получится изготовить используя технику вязания. На этапе подготовки футболки разрезаются на тонкие полосы (2-3 см) и скручиваются в мотки, такую импровизированную пряжу сплетают как салфетку, но при этом не используются спицы.

Как выбрать коврик для фитнеса

Типичная стратегия: девять из десяти девушек качают пресс на большом полотенце или одеяле, а как только речь заходит о покупке коврика для домашних занятий, приобретают нечто «самое дешевое и маленькое», а то и туристическую пенку за 5 долларов. Пользы от покупки никакой – спина чувствует пол буквально каждым позвонком, коленные чашечки болят, если вы принимаете упор, ну а отжиматься просто невозможно – ковер натягивается между руками и норовит лопнуть.

Почему так нельзя: спортивные коврики бывают трех видов

  • Так называемые ab mats – плотные короткие «складные» коврики для накачки пресса. Они жестче и толще, чем другие виды, но выполнять на них другие силовые упражнения неудобно – эти ковры скользят.
  • Второй вид – workout mat – более универсальны. Вы можете узнать их по большей длине и мягкости. Такие коврики, как правило, состоят из трех сегментов и складываются. Для домашнего спортзала лучше всего купить именно такой складной коврик для фитнеса. При желании на нем можно даже делать несложные асаны йоги или упражнения пилатеса, ковер скользит минимально и хорошо амортизирует.
  • Третий класс – mind body – напоминают коврики для йоги, только они более мягкие и толстые, как куски вспененной резины.

Все, что не подходит под это описание называется малоаппетитным словом «каремат туристический». Эти коврики обычно самые дешевые, но служат они не для упражнений, а для того, чтобы выстелить дно палатки и обеспечить теплоизоляцию.

Как нужно выбирать коврик для фитнеса

Войдя в спортивный магазин, шагайте мимо скидочных предложений прямиком в отдел с гантелями, фитболами и тренажерами. Там-то и лежат спортивные коврики. Попробуйте выполнить на нем несколько упражнений, подберите идеальный по мягкости и длине снаряд, и не забывайте ориентироваться на собственные тренировочные предпочтения.

Правильный коврик для занятий спортом – практически «вечный» предмет, он прослужит вам более 5 лет, так что скупиться не имеет смысла.

Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для

Как ухаживать за ковриком

Очень здорово если вы можете купить коврик с антибактериальной пропиткой, но можно и без нее. В любом случае йогамат нужно регулярно стирать и протирать специальными средствами. А любой новый коврик обязательно нужно хорошенько протереть или даже ополоснуть водой, потому что на производстве покрывают специальной смазкой, чтобы они не слипались.

Как ухаживать за ковриком

После каждой интенсивной тренировки протирайте коврик влажной салфеткой или тряпочкой, смоченной спиртовым раствором или специальным средством, а вот стирать их нужно не чаще, чем раз в месяц, причём не в машинке, а руками и без использования моющих средств – они не до конца вымываются из коврика, и он начинает скользить. Для тщательной очистки можно использовать немного соды, но промывать коврик нужно очень хорошо.

жидкость для очистки вашего йогамата

Как ухаживать за ковриком

После протирки или помывки хорошо просушите йогамат на воздухе, иначе он приобретет неприятный запах. Не кладите коврик на батарею – он бесповоротно деформируется.

Держите коврик подальше от домашних животных. Один из главных врагов ковриков — когти и зубы ваших собак или кошек (впрочем, проглоченные куски йогамата тоже не принесут пользы вашему питомцу).

Как ухаживать за ковриком

Коврик должно быть удобно хранить. Неудобный в обращении коврик – это еще одно препятствие, которое можно избежать. Йогамат хранят скатанными в рулон нижней стороной внутрь (чтобы края не загибались). Если же складывать мат в несколько раз, то на месте сгибов быстро образуются заломы, а резина вытирается. Попробуйте сворачивать разные коврики в магазине и купите специальный чехол для хранения. Это и удобно, и защитит от пыли.

Как хранить коврик и ухаживать за ним, чтобы он прослужил как можно дольше

Новые коврики обычно покрыты специальной смазкой, которая предотвращает слипание при хранении, поэтому перед использованием их необходимо вымыть горячей водой.

В процессе использования коврик также можно мыть и стирать в стиральной машинке: чем меньше на нем загрязнений, тем лучше сцепление. Использовать моющие средства нельзя, так как они впитаются в материал и сделают коврик скользким.

Коврики для йоги хранят свернутыми обратной стороной внутрь, складывать их нельзя: образуются заломы, что повлияет на сохранность изделия. Перевозить их удобно в специальном чехле, предохраняющем от загрязнений и деформации.

Как сделать коврик своими руками с помощью обруча: мастер-класс

Если у вас есть обруч или хула-хуп, вы можете легко сделать круглый коврик. Обруч будет выступать в качестве основы. Очень удобно работать с ним из-за его устойчивости.

В качестве основного материала будут яркие футболки, так как блеклые и серые будут выглядеть скучно. Обязательно постирайте футболки перед работой.

Как сделать коврик своими руками с помощью обруча: мастер-класс

Пошаговое изготовление коврика с помощью обруча:

  1. Нарежьте футболки на полосы, параллельно нижнему краю. У вас должны получиться замкнутые кольца.
  2. На обруч наденьте одну полоску, затем перпендикулярно натяните вторую полоску.
  3. Продолжайте натягивать полоски от футболок на обруч, чтобы в итоге обруч был похож на колесо от велосипеда. Должно получиться нечетное количество полосок на основе.
  4. Начните плетение коврика с центра, как в предыдущем способе. Пускайте нить змейкой над и под линиями основы. Следите за тем, чтобы плетение было плотным и ровным.
  5. В середине плетения нити основы разделите на две части, чтобы плетение удвоилось и было плотным.
  6. В конце плетения все свободные края нитей свяжите в прочные узлы.
  7. Срежьте нити с обруча и также завяжите их в узелки.

 

Изготовление коврика на обруче

Как сделать коврик своими руками с помощью обруча: мастер-класс

 

Как плести ковер на обруче: мастер-класс

Какие гимнастические коврики бывают

Существует несколько основных отличий между ковриками в спортивных магазинах, и они подбираются в зависимости от вида спорта.

Читайте также:  Как делать упражнение Лягушка на растяжку видео

Коврики для занятий фитнесом

Бывают длинными (около 2 метров) и короткими (140 см), предназначены для выполнения упражнений лежа, например, для пресса, ног и ягодиц. Ширина обычно составляет не менее 50 см. Толщина таких ковриков составляет около 1 см. Важной особенностью ковриков для фитнеса является смягчение поверхности, уменьшение болевых ощущений при скручиваниях, упоре на колени и локти. Материалы складных гимнастических ковриков чаще ненатуральные, такие как – поливинилхлорид, термопластик, эластомер, каучук, резина. Такие материалы способны хорошо отталкивать жидкость, не промокая при интенсивных нагрузках, предотвращать развитие грибка и бактерий.

Маты для йоги

Изготавливаются из тех же материалов, которые предназначены для фитнеса, также часто используется пена. В качественных матах часто используются волокна джута и нити хлопка, которые обеспечивают плотный каркас, при этом коврик становится более износостойким. Такие коврики длиной не меньше человеческого роста, от 170 до 200 см, а шириной – 60 см. Толщина обычно не превышает 6 мм. Основной задачей матов для йоги является нескользящая, немного липкая поверхность, обеспечивающая качественное сцепление рук и ног с ковриком при выполнении неустойчивых и сложных асан.

Туристические коврики

Изготовлены специально для походов, основной материал – пена, с одной стороны находится термосберегающая поверхность – алюминиевая фольга. Такой каремат разработан специально для сохранения тепла и защиты от холодного грунта и сырости. Их стоимость самая низкая, но такой вариант намного меньше подходит для занятий фитнесом и йогой, так как не обеспечивает нужное сцепление рук с поверхностью коврика. Зато его можно использовать в домашних тренировок для пресса и других упражнений на полу, где необходима плотная, но мягкая поверхность. Толщина карематов составляет приблизительно 1 см, а длина около 180 см.

При выборе коврика важно определиться с его назначением:

  1. если необходимо смягчение поверхности пола, но неважно сцепление, можете выбирать недорогие изделия из пены. Такие коврики подходят для домашних тренировок и занятий в спортзале, где выполняются упражнения лежа. Для этих целей коврики должны быть толстыми и жесткими для защиты суставов и позвонков от надавливания. Зато их существенным недостатком является скольжение рук по поверхности, что делает коврик абсолютно неподходящим для йоги.
  2. При выборе коврика для пилатеса и йоги не следует экономить. Качественные нескользящие коврики позволят получить полноценную нагрузку, а дешевые пенные материалы будут только отвлекать от тренировочного процесса, не фиксируя ладони и стопы в нужном статическом положении. Материал должен отталкивать влагу, поскольку направления «разумного тела» так же могут приводить к обильному потоотделению, соответственно, должны быстро сохнуть. Выбирайте коврик чуть длиннее собственного роста, тело должно полностью находиться на коврике, что не так принципиально на других тренировках. Материал на ощупь не должен быть слишком мягким, так как коврик будет быстрее изнашиваться, испортится поверхность, которая будет накапливать грязь и бактерии.

Правила ухода

Чтобы коврик прослужил как можно дольше, за ним нужно правильно ухаживать. Несколько общих рекомендаций позволят наслаждаться им не один год:

  1. Внимательно изучите рекомендации производителя.
  2. Заниматься можно только в носках или босиком.
  3. Складывать его только при наличии сегментов, в ином случае — сворачивать.
  4. Рулон не должен быть слишком плотным, скатывайте его каждый раз с разной стороны.
  5. Синтетические материалы споласкиваются вручную раз в 1-2 месяца (в зависимости от интенсивности занятий) в тёплом мыльном растворе, просушиваются в вертикальном положении.
  6. Натуральные изделия протираются влажной тканью.
  7. Чтобы не было запаха, после каждой тренировки коврик нужно вывешивать для проветривания на свежий воздух на пару часов.
  8. Как только появились шелушения и заломы, приобретайте новый.
  9. Это такой же предмет личной гигиены, как полотенце или расчёска, поэтому не давайте им пользоваться другим людям.

Срок службы на 50% зависит от правильного ухода. Остальные 50% — от интенсивности тренировок и качества изделия.