Путь Колобка, или Раджа-йога против скуки у подоконника

Что такое раджа-йога? И что такое дисциплина ума? Это одно из направлений йоготерапии, которое связано с сознанием и психологией человека. Главная цель тренировки по этой системе состоит в развитии и укреплении воли, способности контролировать сознанием физиологические процессы, происходящие в организме, воспитывать внимание, сосредоточение, самовнушение.

Пратьяхара.

Упражнение 1.

В удобной позе, наедине, в тихой обстановке расслабьте мышцы и освободитесь от посторонних влияний. Разрешите мысли блуждать некоторое время и потерять свое напряжение. Бросаясь вначале в разные стороны, мысль, наконец, успокоится и начнет выполнять ваши приказы.

«Наблюдайте за мыслью, — говорит йог Вивекананда, — наблюдайте за тем, что она думает. Если вы взглянете мысли в глаза, она остановится. Но не пытайтесь останавливать мысль, будьте лишь свидетелем. Постепенно мы начнем ощущать появление мыслей даже раньше, чем они приобретут форму и мы узнаем как они рождаются и будем знать, о чем мы собирались думать так же, как и в физическом плане мы можем посмотреть в окно и увидеть того. Кто идет к нам. Эта стадия достигается тогда, когда мы научимся отделять самого себя от разума и видеть себя и свои мысли как нечто совсем отдельное. Не разрешайте мыслям овладеть вами; стойте в стороне и они замрут совсем».

Сначала для этого необходимо немало времени. Но с каждой попыткой все это достигается быстрее и быстрее.

Упражнение 2.

Когда мысли успокоились, сосредотачивайтесь на своем «Я», своем самосознании. Йоги считают, что «Я» или Атман – самосуществующее начало, которое использует тело, чувства и ум как свои средства. Психологический анализ йоги отмечает идентичность и неизменность «Я» на протяжении всей жизни человека, хотя все атомы его тела замещаются другими менее, чем через два года, одни чувства заменяются другими, да и сам ум наш тоже изменяется.

Читайте также:  5 приложений для занятия йогой

Древняя «Катхака-упанишада» сравнивает «Я» с наездником в колеснице, который выглядывает из своего экипажа – тела. Интуиция (буддхи) сравнивается здесь с извозчиком, ум (манас), с вожжами, а чувства – с лошадьми, которые везут колесницу.

Рекомендуется отделить сначала ощущение «Я», на котором концентрируется внимание выполняющего упражнение, от различных мыслей о внешнем мире, теле, далее от чувств и ума. Это состояние можно выразить фразой «Я есть».

Упражнение 3.

Сидя около окна, которое выходит на оживленную улицу, направить на какую-нибудь точку перед собой безразличный взгляд. Чтобы вы не видели людей, необходимо оставаться безразличным, то есть не ощущать никакой реакции в мыслях на зрительные впечатления, которые случайно попали в поле зрения. Сущность упражнения в том, что всякий зрительный образ вызывает в нашем сознании какое-то чувство, неощутимое одобрение или осуждение. Лишь вид голой стены, мебели и т. д. вызывает разнообразные чувства к этим объектам. Если научиться удерживать сознание от приобретения ощущений различных форм, соответственно к различным предметам, мы сможем воспринимать разные зрительные впечатления одинаково безразлично и, поэтому постигнем секрет пратьяхары.

Йог Абхаянанда говорит: «Око видит что-то красивое, но нельзя допустить до того, чтобы это дошло до сознания в форме красоты. Упражнение это называется пратьяхара. Так следует обращаться со всеми нашими чувствами. Когда вы несколько дней будете выполнять упражнения с подчинением чувств, вы приобретаете способность удерживать ум сосредоточением по желанию».

Если эта власть над умом достигнута, чувства действуют согласно с влиянием ума. Человек начинает руководить эмоциями и умом произвольно.

Подобные упражнения нелегки и требуют длительной тренировки. Этому помогает Тратака, т. е. упражнение по фиксации взглядом, на уровне глаз на протяжении 5 минут ежедневно, черной точки диаметром 2 см. , расположенной на расстоянии 30-60 см. от глаз. Сосредоточьте все внимание на точке и не давайте привлечь свое внимании к посторонним звукам, мыслям и т. п. Это развивает внимание, взгляд, волю.

Пратьяхара – фундамент всех упражнений раджа-йоги, умения идти за единой линией мыслей, не позволяя уму беспорядочно изменять направление мыслей.

На стыке эпох. Эпоха новых учений

На рубеже «старой» и «новой» эры рождаются такие реформаторы, как

  • Будда Гаутама (около 563 до н. э. или 623 до н. э. — духовный учитель, легендарный основатель буддизма.
  • Махавира (599 до н. э.) — основатель джайнизма и джайнской философии, проповедник. Современник Будды Гаутамы.
  • Конфуций (Китай) (около 551 года до н. э.) — древний мыслитель и философ Китая.
  • Сократ (Греция) (около 469 г. до н. э. — древнегреческий философ.
Читайте также:  Как научиться садиться на шпагат в домашних условиях

Начинает происходить качественное изменение всех традиций, устоев, мыслей.

Под влиянием Будды, появляется буддизм.

Рассказы о жизни Будды, его изречения, диалоги с учениками и монастырские заветы были обобщены его последователями после его смерти и легли в основу буддийского канона— «Типитаки»

Приятные Бонусы

Кроме предложенного видеокурса я решила приготовить Вам отличные бонусы!

Итак:

Бонус 1. Йога-приключение «Путешествие в мир динозавров»

Слайд-шоу показательных фотографий с речевым сопровождением и дополнительными иллюстрациями самых разных динозавров помогут вам повторить за нами захватывающее путешествие в затерянный мир динозавров. Мы поиграем в прятки с динозаврами, изобразим птеродактиля, тираннозавра, брахиозавра, велоцираптора, трицератопса, анкилозавра, мамонта и других.

Бонус 2. Аудио-сказка медитация «Волшебная книга»

На самом деле это не только замечательно озвученная интереснейшая музыкальная история, но и целый ряд умело вплетенных в нее медитаций и воспитательных моментов, которые научат малыша любить, уважать себя, окружающих и природу, обучит терпению и разовьет воображение, внимание и внутреннюю наблюдательность, успокоит перед сном, позволит ближе познакомиться с собой и своим телом, научит правильно дышать и прислушиваться к себе. Такой сказки Вы еще никогда не слышали!

Бонус 3. Мини-курс Натальи Судибор «Здоровый Ребенок — 5 простых шагов для родителей, мечтающих вернуть здоровье своему ребенку»

Из курса вы узнаете о 5 несложных действиях, которые помогут вам найти причины частых болезней ребенка и устранить их в ближайшее время. Курс настолько хорош и эффективен, что я уговорила Наталью предоставить его в качестве бонуса к моему видео-курсу детской йоги, ведь здоровье и физическое развитие ребенка идут нога в ногу и одно непосредственно влияет на другое.

Видеокурс

Dragon Raja: Боец

Его навыки условно можно разделить на 4 блока:

  • Рукопашный бой и Комбо – эти блоки тесно связаны друг с другом, так как при применении первых в определенном порядке можно запустить комбо. Для каждого приема есть 2 – 3 комбинации. При использовании навыков, у вас будет всегда отображаться цепочка комбинаций. Если у вас комбинация сработала, но вы не использовали следующий положенный навык, то цепочка сбрасывается или начинается новая.
  • Робот – при использовании 1 из умений Робота, в откат уйдет абсолютно все навыки данного блока. Причем время перезарядки будет равно тому, которое указано в описании использованной способности.
  • Слияние – блок Слияния может быть использован только после того, как заполняется специальная шкала. В этом режиме боя вас полностью защищает Робот. При нанесении вам урона будет расходоваться его здоровье, индикатор которого появляется в нижней части экрана. При активации режима слияния запускается обратный отсчет, по истечению его данный режим заканчивается принудительно. Если у Робота очки здоровья упадут до 0, режим Слияния прервется.
Читайте также:  Секреты выполнения Уттанасаны, техника позы в йоге, польза асаны

Навыки рукопашного боя:

  1. Удар кулаком (базовый прием) – запускает 1 удар кулаком по цели. Выпуск 3 ударов кулаком (ногой) автоматически активирует соответствующий комбо навык. Удар накапливает +1 энергии Слияния.
  2. Удар ногой (базовый удар) – запускает скоростной удар ногой, накапливает +1 энергии Слияния.
  3. Порхание ласточки – делает быстрый подкат к цели, сбивает с ног 5 врагов, и наносит большой физический урон.
  4. Взрывной летающий кулак – кулак опутывает огонь во время удара, нанося 5 противникам прямой большой физический урон.
  5. Алмаз – дает Терпение на 15 секунд, повышает физическую защиту. Скорость движения увеличивается на 30%, меткость (вероятность попадания) на 30%. Во время действия можно кликнуть на базовые удары и 3 раза произвести комбо-удары Комбо бури (Комбо-пинок бури). Единичная комбинация дает +4 энергии Слияния.

Навыки Робота:

  1. Око шторма – Титан обрушивает на цель большое количество снарядов, нанося значительный физический урон врагу и 5 окружающим его противникам. Перезарядка 20 секунд.
  2. Область силового поля – Титан активирует область силового поля, и применяет щит на 8 секунд. Когда щит исчезает или ломается, он наносит большой физический урон окружающим соперникам. Перезарядка 40 секунд.
  3. Крестовый удар – герой и Титан производят перекрестную атаку по врагам, нанося максимум 5 противникам разрушительный физический урон, и сбивают их с ног. Накапливает 10% энергии Слияния. Перезарядка 60 секунд.
Dragon Raja: Боец

Ядро судьбы

Основные характеристики бойца:

  • Физическая атака.
  • Бронебойность.
  • Атака Огня.
  • Сила.
  • Наблюдение.
  • Телосложение.

1 вариант:

  1. Вода – 9 ядер воды (Наблюдение).
  2. Огонь – 5 ядер огня (Сила).
  3. Земля или Ветер – по 2 камня (Ловкость или Телосложение).

2 вариант (для повышения физического урона):

  1. Огонь – 9 ядер огня (Интеллект)
  2. Вода – 5 ядер воды (Наблюдение).
  3. Земля или Ветер – по 2 камня (Ловкость или Телосложение).