Топ лучших упражнений йоги для начинающих

Начиная заниматься йогой, каждый человек желает достичь необходимых изменений в организме и образе жизни. Занятие упражнениями восточных направлений способствует улучшению здоровья и уравновешиванию внутреннего состояния человека.

Описание товара

Хотя когда-то йога была сугубо мужской практикой, но со временем ею стали заниматься и женщины, и сегодня среди занимающихся йогой женщины составляют большинство.

Кроме общего оздоровительного эффекта, асаны (положения тела в йоге) оказывают огромное влияние на женский организм: вытяжения позвоночника, исправления осанки, улучшения работы внутренних органов. Асаны оказывают благоприятное воздействие и на органы малого таза, что очень полезно для женщин, страдающих гинекологическими заболеваниями.

В программе рассматриваются особенности женской практики и во время критических дней, показаны асаны, помогающие избавиться от болей в этот период. Поэтому данный комплекс вы сможете выполнять в любое время менструального цикла, сохраняя здоровье и отличное настроение.

Похожие товары

Йога для активации иммунитета и оздоровления сосудов

Фитнес для проблемных зон: грудь, плечи, спина

Победим целлюлит

Описание товара
Описание товара
Описание товара
Описание товара

Философия йоги — полезно знать начинающим

Духовная практика – ключевая, наиболее частая претензия к йоге. Многие хотят поправлять свое здоровье и худеть просто, без каких-либо упражнений для дыхания и медитаций. Так рассуждают те, кто не имеет никакого понятия о технике и, собственно, целях йоги, которая воздействует на разум и чувства человека через тело. Именно через усилие над собой практикующий приходит к владению телом, духом и спокойствию сознания. В йоге тело человека – это инструмент самопознания, а дух и тело – неразделимые составляющие одного целого. Если же вы находитесь в поиске варианта йоги для физического здоровья, то наиболее подойдет хатха-йога, практика которой предполагает развитие физической стороны и одновременное укрепление эмоционального общего фона.

Занятия йогой и польза для здоровья — Йога в Ульяновске Йога для женского здоровья: ТОП упражнения и асаны Йога: Ценные знания, Упражнения хатха-йоги, Польза и философия йоги, основы практики йоги для саморазвития, книги для начинающих Йога для начинающих ⇔ Позы йогов ⇔ Челлендж на двоих, занятия дома Бердский йогатерапевт Ирина Марина о пользе йоги | Свидетель

Польза йоги для физического здоровья и формы

Йогу часто советуют врачи своим пациентам, как возможность отвлечься от стрессов (и даже научиться им противостоять), как хорошее средство для познания себя. Но, еще одной рекомендацией заняться йогой является её суперценность – правильное дыхание. Если человек дышит правильно, это положительно сказывается на кровотоке и на работе всех его органов и систем.

Польза йоги для физического здоровья и формы
Польза йоги для физического здоровья и формы

7 причин заняться йогой – физиологический аспект:

Польза йоги для физического здоровья и формы
Польза йоги для физического здоровья и формы
  1. Улучшится тонус мышц. Даже тем женщинам, которые не могут пожаловаться на лишние килограммы, часто не хватает именно подтянутой фигуры. Да и целлюлит, обвисшие участки кожи не дают рассмотреть стройную фигуру – ситуация не редкая. Йога укрепляет мышцы, повышает физические возможности, меняет рельеф тела.
  2. Суставы и связки будут защищены. За счет интенсивных, но неспешных нагрузок улучшается питание тканей организма, и суставной, хрящевой ткани в том числе. Пока артрит не дал о себе знать, займитесь йогой. Но даже если он уже проявил себя, не дайте ему прогрессировать – и в этом тоже поможет йога.
  3. Вы станете гибче. Асаны, которые используются в йоге, может быть, и не сделают из вас вторую Алину Кабаеву (в ее случае начинать нужно в раннем детстве), но прогресс будет очевидным.
  4. Укрепите свой иммунитет. Йога помогает работе лимфатической системы, что напрямую связано с иммунитетом. За счет физической активности вы улучшаете движение лимфы по телу, а она выводит токсины, разрушает атипичные клетки и помогает побороть инфекции.
  5. Улучшите осанку. Это важно в любом возрасте, и это позволит уберечь себя от остеохондроза и других патологий опорно-двигательной системы. Из-за плохой осанки болит шея, ноги, спина. К тому же, если у женщины правильная осанка, мышцы тратят меньше энергии на балансировку шеи и головы, как следствие, меньше устают.
  6. Вы стабилизируете работу сердца и сосудов. В некоторых асанах есть элементы аэробных упражнений. Улучшается циркуляция крови, благодаря нормальному поступлению кислорода, повышается уровень гемоглобина. Сердечная мышца тренируется, становится крепче и выносливее.
  7. Пищеварительная система получает нужную ей помощь. И этому тоже способствует регулярное правильное выполнение асан. Многие женщины замечают, что йога помогла им забыть о метеоризме и кишечных коликах. А еще, что особенно важно, они отучились от переедания.
Польза йоги для физического здоровья и формы
Польза йоги для физического здоровья и формы

Если заниматься йогой регулярно, можно увидеть, как плавно и гармонично меняется тело. Как уходит лишний вес, как появляются мышцы, кожа становится подтянутой, меняется осанка.

Польза йоги для физического здоровья и формы
Польза йоги для физического здоровья и формы

Если заниматься йогой регулярно, можно увидеть, как плавно и гармонично меняется тело. Как уходит лишний вес, как появляются мышцы, кожа становится подтянутой, меняется осанка. Вместе с этим уходят боли в спине, и даже головные боли, человек реже болеет. А случаи, когда йога помогала справиться с бесплодием и, наконец, зачать малыша, далеко не единичны. Но секрет здесь не только в правильных физических нагрузках.

Польза йоги для физического здоровья и формы
Польза йоги для физического здоровья и формы

Польза йоги для женщин — Худейте с удовольствием!

Польза йоги для женщин

Читайте также:  Божественная энергия Кундалини – все, что нужно о ней знать

Я всю жизнь хотела заниматься йогой. Само слово «йога» звучало для меня волшебно. Как и фотографии женщин и мужчин в странных позах в журналах, которые мы тайком таскали у старшего брата моей подруги. Журналы были на английском и понятно, что мы мало что поняли. И только когда старшая сестра ещё одной моей подруги немного статей перевела, я жутко захотела заниматься этой самой йогой. Сколько мне было тогда? По-моему, 12. Или 13. Но когда я была молодой, в советское время ничего такого не было. Потом, когда что-то стало появляться, мне уже было не до того. И вот в 52 года я воплотила свою мечту.

Йога действительно оказалась волшебной. И для тела и для души. Ведь польза йоги для женщин очевидна. Уже не секрет, что в причине лишних килограммов очень часто виновато не только неправильное питание (слишком сладкое и жирное, тяжёлое), но и то, что мы как бы всё время надеваем разные маски. Ведь человек хочет казаться окружающим гораздо лучше, чем он есть на самом деле. Поэтому для него уже привычным стало подавление гнева, страхов, чувства вины, различные переживания. И к психотерапевту надо ещё решиться и дойти! Так вот йоги считают, что со всем этим поможет справиться гимнастика. Ну да, она не требует копания в подсознании, выделять первооснову, анализировать. Нет, она действует иначе: она учит расслаблять тело, в результате чего человека покидает зажатость, а потом уходят и внутренние противоречия. и как следствие- их «заслуга»- лишний вес.

Поначалу занятия даются достаточно трудно. Это только кажется, что асаны делать очень просто. Но не обольщайтесь! Продержаться в одном положении на протяжении минуты сначала получится далеко не у каждого. Кроме того, во время их выполнения нужно следить за дыханием. Комплекс йоги состоит из асан напряжённого положения (во время их выполнения сжигается жир) и расслабляющих. Они одинаково важны. Из занятия в занятие вы становитесь гибче, ваше тело подтягивается. И вот я уже могу держать равновесие в достаточно сложных асанах. И если в первое время немного болели мышцы и я часто смотрела на часы (ох, пора бы уж и закончить!), то теперь я часто ловлю себя на мысли, что ко мне приходит что-то вроде умиротворения. На шейпинге у меня в последнее время другие чувства- какой-то драйв, мощный выброс эндорфинов, когда ты видишь, что можешь! А на йоге совсем другое- ты контролируешь дыхание, особых мыслей нет. А в перевёрнутых позах, которые я особенно люблю, приходит на время какое-то безмыслие. И непонятное блаженство. И хоть длится оно совсем немного, но это особое чувство. Оно сродни такому мимолётному, редко посещаемому, и поэтому такому ценному чувству абсолютного счастья! Я полюбила йогу всей душой и телом. При моём затяжном климаксе она просто спасение- против выматывающих приливов, жара, бессонницы,перепадов настроения. Кроме того, я вижу как меняется мой характер, мои чувства, потихоньку, не спеша. Я перестаю тотально на всё и на всех обижаться. Я перестаю мысленно пережёвывать свои обиды. Я потихоньку начинаю прощать себя и того, кто меня обижает. Я потихоньку перестаю сразу замыкаться в себе, если что не так, а реагирую на многие вещи странно для себя- с юмором. Я перестала мучаться бессонницей, теперь я едва касаюсь подушки- и всё! Я просыпаюсь утром и говорю себе- прекрасный день! И всё это делает йога. Поэтому девочки, занимайтесь йогой! Польза йоги для женщин просто неоценима! И ещё я поняла, что всё-таки лучше заниматься с тренером. Ведь вот как в шейпинге: ты делаешь упражнение и не так развернула ногу, совсем чуть-чуть и всё- работают не те мышцы. Так же и в йоге. Например, только через несколько занятий в позе «Собака мордой вниз», я почувствовала как живот сам как-бы втягивается, подтягивается к бёдрам. Моя тренер Даша, замечательная девушка с точёной фигуркой индийской богини, сказала, что это я стала правильно делать эту асану. И так из занятия в занятие- на очередной асане я начинаю ощущать новые чувства. Это непередаваемо. Для того, чтобы не быть голословной вот вам мои фотографии: первая лето 2010г., вторая -неделю назад. Посмотрите сами и может быть кто-то сделает свой выбор- начнёт заниматься йогой. Худейте с удовольствием!

Читайте также:  6 поз йоги, которые помогут быстро избавится от болей в пояснице

22 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

Советуем почитать