Белково овощная диета для похудения меню

Белок является структурным функциональным компонентом всех клеток нашего организма, а потому он жизненно необходим для нормальной жизнедеятельности. Дефицит белков в организме может привести к снижению иммунитета, дисфункции внутренних органов, ухудшению памяти и работоспособности. А еще этот элемент является главным строительным материалом для наших мышц, и потому особенно необходим спортсменам, детям, подросткам и ослабленным после болезни людям.

Несколько вариантов диет

Овощная в течение недели

Поможет сбросить от 5 до 7 килограмм. Не стоит увлекаться и продолжать следовать диете больше 7 дней, поскольку организм может негативно реагировать на длительное отсутствие белков и жиров в рационе питания.

Оптимальный вариант строгой диеты на овощах повторить спустя 10 дней.

Несколько вариантов диет

Необходимо будет отказаться от всех видов мяса, рыбы, колбас, копченостей и иных производных продуктов на основе мяса и рыбы; хлеба и продуктов этой группы; сахара и сладостей; газированных и сладких напитков; сухофруктов, молока и молочной продукции; растительного масла.

В результате, недельный рацион таков – овощи в свежем, вареном либо тушеном виде, а также овощной суп. Не меньше 1,5 литра жидкости ежедневно, в том числе зеленый чай и кофе без добавления сахара.

Важный компонент диеты – зелень, поскольку она является важнейшим поставщиком ценных веществ, которые необходимы для жизнедеятельности организма.

Фруктово-овощной вариант

Эффективность – спустя неделю можно потерять в весе до 5 килограмм.

Несколько вариантов диет

Важно – приемы еды 5 раз в течение всего дня.

Из фруктов допускается употребление бананов. Их прием чередуют с овощами, однако каждый день необходимо в обязательном порядке есть 1 небольшой кусок сыра тофу и не меньше 30 грамм миндаля. Это требуется для насыщения организма белками.

Существует более строгий вариант подобной диеты – в нем отсутствует миндаль и бананы. Допускаются лишь овощи и фрукты.

Важно – первые 2 дня – только овощи, затем фруктовый день, потом вновь овощной и далее в таком же порядке.

Примерный дневной рацион:

Несколько вариантов диет
  1. Завтрак – салат из фруктов, при желании его можно заправить нежирным йогуртом, стакан несладкого зеленого чая.
  2. Обед – не более 100 г риса или пасты с добавлением отварных либо тушеных овощей, стакан овощного сока. Важно – предпочтительней всего сок из томатов.
  3. Полдник – свежие фрукты либо сок. Идеальный вариант – свежевыжатый сок.
  4. Ужин – вареная либо запеченная рыба, салат из овощей с добавлением оливкового масла.

Такое меню необходимо выдержать в течение недели.

Белково-овощной вариант

Данный вариант достаточно щадящего режима, но от этого не теряет собственной эффективности. В рационе питания присутствуют рыбные и мясные продукты, а также творог и яйца.

Допускаются к употреблению кофе и мед.

Несколько вариантов диет

Меню:

  1. Завтрак – кофе, пара листьев салата, 1 яйцо.
  2. Обед – тушеная капуста в сочетании с кабачками, вареная куриная грудка, 1 стакан нежирного кефира.
  3. Полдник – тыква в запеченном виде, можно готовить из нее запеканку с медом.
  4. Ужин – отваренная цветная капуста либо рататуй.

После завершения диетического курса питания, рекомендуется 1  раз на еженедельной основе проводить «разгрузочные» дни, основной рацион которых будет состоять из овощей. Оптимальный вариант – огурцы либо томаты.

Рецепт боннского супа

Достаточно распространенный и эффективный способ в борьбе с лишним весом. Если выдержать употребление супа в течение недели, то можно потерять в весе до 7 килограмм. Единственный недостаток – однообразие.

Несколько вариантов диет

Ингредиенты: капуста, морковь, сельдерей, лук, сладкий перец, томаты.

Для повышения эффективности не стоит добавлять соль в суп.

Рецепт приготовления: нарезать на мелкие части все ингредиенты, добавить горячей воды, варить на медленном огне до готовности овощей.

Выводы

Если соблюдать диету правильно, потреблять только полезные белковые продукты, подойти к процессу с хорошим настроем и большим деланием то можно достичь хороших результатов. Рекомендация: не забывайте про спорт, физические нагрузки, прогулки на природе, сходите на массаж или в СПА-салон, ухаживайте за своим телом и следите за своим здоровьем.

Используйте советы от диетолога, также большой популярностью пользуется белковая экспресс диета. Подходя к диете с настоящим желанием и уверенностью, вы сбросите все лишние килограммы и закрепите результат надолго, при этом будете чувствовать себя легко и здорово.

Как похудеть быстро

Белковая диета на три дня помогает сбросить несколько килограмм. Он базируется на строгом меню, имеет несколько минусов. Вопервых, после такой диеты очень сложно удерживать вес на прежнем уровне. Вовторых, он может навредить организму. Втретьих, слишком строгая белковая диета противопоказана сердечникам, людям с сердечнососудистыми отклонениями и заболеваниями желудка. Вчетвертых, придерживаться такой диеты можно не чаще, чем раз в полгода, так как она не предполагает сбалансированный рацион питания. Он является одинаковым для всех трех дней и включает в себя:

Одно яйцо на завтрак; 200 грамм творога 5% жирности на обед и ужин; Чай или кофе без сахара.

Как похудеть быстро

Питаться нужно три раза в день через каждые три часа. Важно пить как можно больше жидкости, несладких травяных чаев. Физические нагрузки в данном случае полностью запрещены, перекусывать нельзя. Вместо них можно пить простую воду.

Это своеобразная блицдиета, из которой необходимо осторожно и правильно выходить. Это заключается в крайне медленном увеличении калорий и постепенном вводе овощей, фруктов, нежирного мяса. Только после этого в рацион включаются другие продукты.

Противопоказания

Диета с высоким содержанием белка противопоказана людям, страдающим такими заболеваниями:

  • панкреатит;
  • язвенная болезнь;
  • дисбактериоз;
  • заболевания почек, подагра;
  • ревматизм;
  • туберкулез.
Читайте также:  Как быстро убрать живот и бока мужчине? Мнение диетолога

При сахарном диабете самостоятельно назначать себе высокобелковую диету нельзя, необходимо в обязательном порядке посоветоваться с опытным врачом.

Не рекомендуется протеиновая диета также пожилым людям, беременным и кормящим мамочкам.

Ну и, конечно же, помните, что высокобелковая диета принесет пользу лишь в том случае, если вы будете регулярно заниматься физическими упражнениями и вести активный образ жизни. 

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Эксперт Мелехова Ольга

Эндокринолог, диетолог

4 года

Задать вопрос Отправить

Белково-овощная диета, основные принципы и варианты меню

Среди многих способов похудения белково-овощная диета занимает первые ряды. Ведь она подразумевает конкретную схему, по которой белки и углеводы употребляются в абсолютно разные дни.

Одним из главных постулатов данной диеты является то, что простые углеводы нужно заменить на сложные. Это обуславливается тем, что сложные углеводы обеспечивают весь организм энергией, а простые – способствуют накоплению жиров.

Основная схема диеты

Если следовать всем рекомендациям и придерживаться строго данной схемы, то можно свободно избавиться от лишних 6 килограммов.

Данная диета заключается в следующих этапах:

1. Первый и второй день должен быть разгрузочным. То есть утром можно съесть кусочек черного хлеба, а в остальное время пить только нежирный кефир, около 1,5 л. Желательно употреблять его маленькими порциями, а не все сразу.

2. Следующие два дня будут уже немного сытнее. На завтрак можно съесть небольшой кусочек отварной говядины. Если таковой нет, то допускается употребление двух вареных куриных яиц. В обед приготовьте мясо  и суп на грибном бульоне.

3. Пятый и шестой день данной диеты заключается в кушанье самых овощей. Их можно есть в любом виде, то есть либо стушить, либо сварить, либо употреблять сырыми. Исключением является томаты и картофель.

4. Седьмой день снова разгрузочный (кусочек черного хлеба и 1,5 л кефира).

5. Восьмой и девятый день следует по схеме изложенной во втором пункте (говядина, отварные яйца, грибной суп).

6. Десятый и одиннадцатый день снова овощные.

7. Двенадцатый – разгрузочный.

С тринадцатого дня цикл снова повторяется, то есть, начинаем снова с первого пункта.

Основные правила соблюдения диеты

Диетический рацион нужно соблюдать строго по правилам, а именно:

  • перед тем, как начать воплощать схему диеты, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом;
  • не забывайте, что организму нужна чистая вода в количестве не менее двух литров (не газированная);
  • белково-овощная диета подразумевает исключение абсолютно всех продуктов, в составе которых есть сахар. Запрещено кушать фрукты, кондитерские изделия, морковь, свеклу, картофель, кукурузу, бобовые;
  • лучше всего в еду употреблять рыбу, мясо, приготовленное на пару или просто отваренное. Так же можно кушать молочные продукты с низкой калорийностью;
  • во время диеты в качестве заправки блюд можно использовать оливковое или льняное масло.

Вариант 1

Эта диета диета длятся не более 5 дней и позволяет избавиться от 4-5 килограммов лишнего веса.

День 1:

Утро:

— черный хлеб (два кусочка);

— салат из овощей;

Обед:

— тушеные овощи;

Вечер:

— салат.

День 2 и 3:

Утро:

— кусочек черного хлеба (можно намазать маслом);

— зеленый чай;

Обед:

— куриный бульон;

— куриная грудка (150 грамм);

— отваренные шампиньоны (100 грамм);

Вечер:

— вареные яйца (2 штуки);

— рыба (200 грамм).

День 4 и 5:

Утро:

— йогурт;

Обед:

— овощной суп;

Вечер:

— творог (100 грамм);

— винегрет (100 грамм).

Трехдневное меню, вариант 2

1. Обязательно употребление рыбы или мяса в количестве 100 грамм.

2. Можно кушать овощи в течение дня  около 1 килограмма.

3. В рационе должны присутствовать творог и твердый сыр в количестве 50 грамм каждого.

4. Не бойтесь кушать нежирную ветчину, только в небольшом количестве, где-то 50 грамм.

5. На протяжении дня можно съедать одно куриное яйцо.

Меню на четыре дня, вариант 3

Утро:

стакан нежирного кефира;

Полдник:

стакан кефира;

нежирный творог (100 грамм);

Обед:

овощной суп;

листья салата;

Вечер:

вареная говядина (100 грамм);

зеленые овощи (500 грамм).

Диета на 6 недель, вариант 4

Марафонская диета, которая длится 6 недель. Питание однообразное, но дробное. Количество воды, которое нужно выпивать в сутки должно быть не менее двух литров. По данной схеме можно сбросить 2 кг в неделю.

Меню на день:

одно яйцо;

100 грамм творога или рыбы;

100 грамм отваренного на пару мяса;

100 грамм твердого сыра;

В неограниченном количестве можно есть овощи, кроме крахмалосодержащих (картофеля).

Данный способ похудения имеет много преимуществ. Питание по приведенной выше схеме наиболее сбалансированное и рациональное, в отличие от монодиет.

В меню есть много разных продуктов, которые можно варьировать и соединять между собой. Это как минимум защитит от  появления депрессий и не позволит остаться голодным.

Читайте также:  Диета: похудей за неделю просто, продукты для быстрого похудения

Но есть и несколько минусов. Стоит обратить внимание, что очень большая нагрузка возлагается на почки и печень. Поэтому если есть заболевания данных систем, то применять такую диету категорически нельзя.

Белково-овощная диета длиться не более 20 дней. Выход из диетического рациона должен быть постепенным.

Рекомендованные статьи

  • Основные принципы атомной диетыС помощью атомной диеты можно быстро и безболезненно избавиться от лишних килограмм. Вам не придется голодать, есть можно практически все,
  • Основные принципы диеты Синтии СассСинтия Сасс разработала уникальную диету, которая помогает быстро и эффективно скинуть лишние килограммы и идеально плоского живота. Главное, соблюдать все

Примерное меню диеты

В зависимости от продолжительности диеты можно скинуть от двух до шести килограммов. Меню для похудения на белково-овощной диете бывает на 4, 14 и 20 дней.

Чем меньше время диеты, тем строже требования. Краткосрочный вариант белково-овощной диеты способствует быстрому результату. Для желающих избавиться от лишних килограммов надолго, оптимальным выбором станет долгосрочная методика.

Четырехдневное

Этот вариант относится к строгим, позволяет избавиться лишних килограммов за довольно короткий срок.

Первый день:

  • Завтрак состоит из стакана обезжиренного йогурта или кефира.
  • Перекус составит порция творога (100 граммов) и столько же кефира. Можно смешать в блендере и добавить несколько плодов кураги.
  • На обед можно приготовить овощной суп и салат из яйца, помидоров и зелени.
  • К ужину рекомендовано потушить говядину с овощами. Разрешена чашка зелёного чая без сахара.

Второй день:

  • Для завтрака лучшим выбором будет обезжиренный натуральный йогурт или кефир (200 мл).
  • Перекусить можно запеченным в духовке яблоком. По желанию добавить творог.
  • На обед рекомендовано приготовить куриный бульон и салат из мяса птицы, огурцов, зелени и базилика.
  • Ужин состоит из порции рыбы, приготовленной на пару и цветной капусты или брокколи.

Третий день:

  • Позавтракать снова неизменными обезжиренными кисломолочными продуктами.
  • Вместо перекуса выпить коктейль из йогурта (150 граммов), творога (50 граммов) и молока (50 граммов). Можно добавить фрукты.
  • Пообедать запеченной в духовке свининой с овощами. На гарнир подойдёт порция бурого риса.
  • Поужинать салатом из вареного мяса кролика, яйца, огурцов и зелени.

Четвертый день:

  • Привычные 200 мл кисломолочных продуктов – лучший завтрак.
  • Перекус составит рисовая запеканка с яблоками (не больше 200 граммов).
  • На обед рекомендован крем-суп из шпината и салат из яиц, грибов и отварных овощей.
  • На ужин в качестве гарнира подойдут сырые овощи. К ним следует отварить порцию говядины.

Двухнедельное

Вариант двухнедельной диеты подходит для желающих скинуть около пяти килограммов. Основные правила все те же – 4-5 приемов пищи ежедневно, небольшими порциями. Соль не использовать, от сахара отказаться.

Первый день:

  • Завтрак включает овощной салат из свежих огурцов, болгарских перцев и шпината и чашку несладкого чая.
  • На обед можно сварить грибной суп с цветной капустой ( без картофеля).
  • На полдник достаточно стакана томатного сока (соль не добавлять).
  • К ужину рекомендовано запечь баклажаны с морковью. Разрешен стакан сока.

Второй день:

  • Завтрак составят порция творога и чашка несладкого чая или кофе.
  • На обед – паровые котлеты из курятины или говядины.
  • В полдник следует обойтись кисломолочными продуктами например, стаканом кефира (как варианты – кислое молоко, натуральный йогурт).
  • На ужин порция вареного куриного филе с зеленью и кефир(200 мл).

Запеченные ароматные цукини

Это блюдо, которое выручит во время дня овощей и фруктов.

Приготовить его можно, имея под рукой следующий набор продуктов:

  • цуккини — 3 шт.;
  • твердый сыр — 50 г;
  • специи и оливковое масло — по вкусу.

Приготовление:

  1. Убираем с цуккини кожуру. Если плод большого размера, режем его полосками, если маленького – шайбами.
  2. Каждый ломтик смазываем небольшим количеством масла и выкладываем на противень, который заранее застелили пекарской бумагой.
  3. Овощ приправляем травами и специями.
  4. На терке среднего размера натираем сыр, посыпаем им заготовку в форме.
  5. Разогреваем духовой шкаф до 200 °С, помещаем туда цуккини на 20 минут.

Кабачок прекрасно сочетается с сыром, этот микс дает великолепный вкус, а травы обеспечивают аромат, перед котором сложно устоять.

Крем-суп из морковки и тыквы

Запеченные ароматные цукини

В холодное время года как никогда хочется согреться сытным и горячим блюдом.

Для приготовления крем-супа, который выручит в овощной день, потребуются следующие продукты:

  • морковь — 2 шт.;
  • тыква — 400 г;
  • соль, специи — по желанию.

Приготовление:

  1. Очищаем морковь, нарезаем ее соломкой.
  2. Подготовленную тыкву рубим кубиками.
  3. Ставим кастрюлю на огонь. Когда вода закипит, добавим в нее овощи.
  4. Через 7 минут сливаем почти всю жидкость, оставляя лишь небольшое ее количество.
  5. С помощью блендера превращаем овощи в однородную массу.
  6. Когда полученный состав дойдёт до кипения, выключаем конфорку, добавляем остальные ингредиенты, перемешиваем.

Крем-супу нужно дать время настояться, приступать к трапезе можно будет через 30 минут.

Примерный рацион

Диета на белках и овощах бывает нескольких вариантов: на 4 дня, на 14 дней и на 21 день. Отличаются они меню: чем короче такая методика, тем оно строже. Чтобы эффективно похудеть и не набрать после этого вес, следует выбирать наиболее длительный вариант. Для быстрого избавления от лишнего веса применяют краткосрочную методику.

Во время диеты чередуют белковые, овощные, а также разгрузочные дни. За 3 недели можно сбросить 5–10 кг.

Примерный рацион

Меню разгрузочных дней

Вариант 1: утром и вечером едят по куску цельнозернового или ржаного хлеба, а также хлеба с отрубями. На протяжении дня выпивают 1–1,5 л обезжиренного кефира, причем за 1 прием нужно употребить 250 мл продукта. Вечером разрешено употребить стакан томатного сока.

Вариант 2: на завтрак съедают кусок ржаного хлеба с ломтиком сыра. В течение дня пьют 1,5 л нежирного кефира.

Примерный рацион

Меню белковых дней

Вариант 1:

  1. Завтрак: кусок хлеба, стакан черного чая с добавлением 1 ч. л. меда.
  2. Обед: кусок отварной рыбы или мяса, 250 мл рыбного или мясного бульона, тушеные овощи, заправленные 1 ч. л. растительного масла, салат из свежих овощей.
  3. Полдник: травяной чай с 1 ч. л. меда.
  4. Ужин: 2 вареных яйца, кусок черного хлеба, ломтик твердого сыра, стакан обезжиренного кефира.
Читайте также:  Как заниматься в тренажерном зале без тренера

Вариант 2:

Примерный рацион
  1. Завтрак: 100 г творога, кофе.
  2. Обед: котлеты из говядины, приготовленные на пару.
  3. Полдник: несладкий йогурт.
  4. Ужин: отварное куриное филе с зеленью, стакан кефира.

Вариант 3:

  1. Завтрак: отрубной тост, паровой омлет, чай.
  2. Обед: творожная запеканка, 250 мл молока 1,5% жирности.
  3. Перекус: грецкие орехи, стакан обезжиренного йогурта.
  4. Ужин: запеченный карп с травами и лимоном.

Вариант 4:

Примерный рацион
  1. Завтрак: 1 яйцо, обезжиренный творог, кусок зернового хлеба, несладкий зеленый чай.
  2. Обед: куриные котлеты, приготовленные на пару, с тушеными грибами, куриный бульон, отвар шиповника.
  3. Полдник: 50 г нежирного сыра, стакан обезжиренного кефира.
  4. Ужин: паровой омлет, заправленный оливковым маслом, вареная курица, стакан кефира.

Вариант 5:

  1. Завтрак: кусок зернового хлеба, несладкий кофе.
  2. Обед: 250 г запеченной курицы, нежирный творог, стакан кефира.
  3. Полдник: салат из морепродуктов, сырники, травяной несладкий чай.
  4. Ужин: запеченная в фольге рыба, омлет, апельсиновый сок.

Меню овощных дней

Примерный рацион

Вариант 1:

  1. Завтрак: запеченные с чесноком баклажаны, винегрет с растительным маслом, орехи, чай с травами.
  2. Обед: овощной суп, зерновые хлебцы, голубцы с коричневым рисом, компот.
  3. Полдник: запеченные с сухофруктами яблоки, отвар шиповника.
  4. Ужин: запеченный картофель, капустные котлеты, яблоки, грейпфрут.

Вариант 2:

  1. Завтрак: картофель, запеченный без масла и соли, овощной салат с оливковым маслом, травяной чай.
  2. Обед: овощная запеканка, щи без мяса, несладкий травяной чай.
  3. Полдник: капустные котлеты, отварной коричневый рис, орехи, сок грейпфрута.
  4. Ужин: овощное рагу, орехи, зерновые хлебцы, свежевыжатый сок.
Примерный рацион

Вариант 3:

  1. Завтрак: салат из огурца, шпината и болгарского перца, ромашковый чай.
  2. Обед: вегетарианский суп с грибами и цветной капустой.
  3. Перекус: несоленый томатный сок.
  4. Ужин: фаршированные морковью баклажаны, сок.

Вариант 4:

  1. Завтрак: салат из моркови и цветной капусты, заправленный лимонным соком, чай.
  2. Обед: тушеная капуста с черносливом.
  3. Перекус: салат из свежих овощей, фреш из сельдерея.
  4. Ужин: оладьи из кабачков, приготовленные в духовке или на пару, томатный сок.
Примерный рацион

Вариант 5:

  1. Завтрак: салат из томатов и шпината, морковные оладьи, приготовленные на пару.
  2. Обед: вегетарианское рагу с зеленью или пряными травами.
  3. Перекус: зеленые яблоки или груши.
  4. Ужин: овощи, приготовленные на гриле, фруктовый или томатный сок.

Примерный рацион

Примерное белковое меню на неделю для быстрого похудения

Рацион человека, худеющего по белковой диете, состоит только из белковой пищи и свежих овощей. Всего предусматривается 5 приемов пищи, в качестве 6 приема можно использовать стакан молока с малой долей жира перед сном.

Примерное белковое меню на неделю для быстрого похудения

Примерное меню на неделю представлено в таблице 1, на 2 недели в таблице 2. В столбце «Прием пищи» под римскими цифрами подразумеваются нумерация приема, соответствующая: завтраку, ланчу, обеду, полднику и ужину.

Вериант меню на неделю белковой диета для похудения.

Примерное белковое меню на неделю для быстрого похудения

Таблица 1. Рацион белковой диеты на неделю

День диеты Прием пищи Примерный рацион
1 I Белки 2 яиц, чай/кофе
II Творог с зеленью
III Куриная грудка (суп), салат андалузский
IV Коктейль белковый
V Треска паровая, салат лук, огурцы с фетой
2 I Йогурт, чай/кофе
II Салат: редис, огурец, перец, белок яйца, фета
III Говядина запеченная, летний салат
IV Творог, сыр
V Форель в фольге на гриле, капуста пекинская
3 I 2 белка яиц, чай/кофе
II Салат овощной летний
III Запеченная грудка индейки, салат из авокадо, огурца и базилика
IV Белковый коктейль
V Суп из трески, салат: огурцы, брынза, перец
4 I Творог с зеленью, чай/кофе
II Салат из авокадо, черри, маслин
III Гуляш из баранины, восточный капустный салат
IV Йогурт
V Сыр твердый, салат андалузский
5 I Несладкий чай/кофе, сыр
II Салат из авокадо, томатов, базилика
III Суп из индейки, зелень салата и редис
IV Творог
V Кета в гриле, спаржа
6 I Йогурт, чай/кофе
II Огуречный салат овощи с фетой
III Куриная грудка, запеченная с овощами
IV Белковый коктейль
V Суп из трески
7 I Сыр, чай/кофе
II Салат огурец, томат, лук
III Гуляш из говядины, андалузский салат
IV Коктейль
V Горбуша запеченная, творог
Примерное белковое меню на неделю для быстрого похудения

Преимущества и недостатки метода

Плюсов у такого похудения много:

  • минералы и витамины, микро-и макровещества поступают в нужном для нормальной жизнедеятельности объеме, это предотвращает развитие депрессии, перепады настроения и гастрономические срывы;
  • чувство голода не преследует худеющего за счет частых приемов пищи;
  • продукты, входящие в меню белково-растительной диеты, привычные, недорогие;
  • блюда готовятся с минимумом затрат по времени.

К сожалению, любые ограничения в пище имеют и недостатки. К рассматриваемому варианту можно отнести следующие минусы:

  • Белково-растительная диета категорически не подходит тем людям, кто занимается умственным трудом. Скудный на углеводы рацион провоцирует снижение концентрации внимания, утрату способности быстро мыслить и принимать решения.
  • Отсутствие поступления в организм важных элементов приводит к проблемам в работе эндокринной системы. В частности, щитовидная железа недостаточно синтезирует гормон трийодтиронин, что приводит к замедлению обмена веществ (хотя он должен ускориться на белковой и растительной пище).
  • Присутствует высокая вероятность ухудшения состояния волос и ногтей. Они становятся тусклыми, ломкими, сухими. Кожные покровы тоже страдают, из их клеток быстро испаряется влага, нарушается водно-липидный баланс на поверхности, могут появиться очаги активного шелушения.

Кроме этого, диета доставляет неудобства по причине постоянного ношения с собой лоточков и пакетов с едой, так как пропускать прием пищи нельзя. Поэтому диетологи рекомендуют начинать похудение по предлагаемой схеме во время отпуска и вне застолий, торжественных обедов.

Смотрите в этом видео о том, как работают безуглеводные диеты: