Рисовая диета для похудения + очищение организма от шлаков

Рис — полезный и низкокалорийный продукт, который не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и очищает организм. Наиболее эффективным для сжигания жировых отложений считается неочищенный, коричневый рис. Он содержит большое количество пищевых волокон, витаминов и минералов. Рисовая диета для похудения относится к жестким методикам, но она дает возможность сбросить до 10 кг за неделю. При этом нет постоянного чувства голода, поскольку рис хорошо насыщает.

Полезные свойства риса

Рис – уникальный продукт, который обладает большим количеством полезных свойств. Он способен быстро омолодить организм, очистить его от шлаков и токсинов. Именно за счет этого и происходит интенсивное снижение массы тела. Кроме того, процесс похудения объясняется следующим воздействием на организм:

  • Рис – продукт, который содержит большое количество углеводов. Он быстро избавляет от чувства голода, за счет чего человек не испытывает никакого дискомфорта.
  • Рис – крупа, которая обладает богатым химическим составом. Он содержит огромное количество витаминов, минералов, которые восстанавливают обменные процессы. Эта крупа богата фосфором, кальцием, калием, железом и витаминами группы В. За счет этого удается значительно улучшить функционирование всего организма.
  • Рис – продукт, обладающий большим количеством клетчатки. За счет этого в организме значительно улучшаются обменные процессы, также человек избавляется от застоя. Благодаря клетчатке удается очистить кишечник от застарелых отложений, что значительно улучшает самочувствие человека.
  • В рисе присутствует большое количество глютена, который можно употреблять и людям, страдающим от острых приступов аллергических реакций.
  • Сидеть на рисовой диете могут люди, которые страдают от серьезных патологий сердечно-сосудистой системы. В этой крупе нет соли, которая нарушает функционирование организма.
  • Благодаря рису удается в короткий срок улучшить интеллект и повысить память. Несмотря на то, что поверить в это трудно, подобное явление было доказано японскими учеными.
  • Рис – продукт, который способен вывести из организма избыточное количество соли. Это положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, а также выводит избыточную жидкость из организма.

Рисовая диета – эффективный метод избавления от избыточной массы тела. Учитывайте, что эта крупа обладает огромным количеством положительных качеств. При регулярном включении этого продукта в рацион вы сможете контролировать массу тела. Помните, что подобный продукт обладает как положительными, так и отрицательными качествами. Если вы сможете комплексно пересмотреть свое питание, вы сможете избавиться от проблем в пищеварении.

Рисовая диета для похудения: меню на месяц

Диета на рисе на месяц является щадящей. Выдержать ее легко, чувство голода не ощущается, а употреблять можно вкусные и полезные продукты.

Принцип питания в диете на рисе на месяц заключается в следующем: дневная норма вареного риса составляет – 500 грамм. Его нужно приготовить по вышеописанной схеме. Также в день можно съедать 200 грамм дополнительных продуктов. К ним относят овощи (кроме картошки), фрукты (кроме бананов, винограда), нежирные сорта рыбы, мяса.

Как видите, получается достаточно разнообразный рацион на рисе. Месяц можно без лишних проблем продержаться.

Полезные свойства и противопоказания

Для быстрого похудения лучшим решением будет бурый рис, но при отсутствии нужного сорта можно использовать и обычный белый. Программа снижения веса с помощью этой крупы отличается довольно жесткими условиями.

Несмотря на это, диета обладает многочисленными преимуществами, а основной ингредиент характеризуется следующими полезными свойствами:

  • хорошо насыщает;
  • удовлетворяет потребности организма в микроэлементах и витаминах;
  • очищает кишечник от шлаков, солей и токсинов;
  • улучшает состояние кожи, волос, ногтей, состав крови;
  • укрепляет нервную систему;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • способствует восстановлению клеток.

Рис является недорогим и общедоступным продуктом. Рисовая каша помогает похудеть на 7-10 кг в течение короткого срока. Важно учитывать, что длительное потребление только этой крупы может навредить организму. Чтобы защитить себя от неприятных последствий, важно тщательно подготовиться к диете, соблюдать все правила и грамотно выйти из ограничений в питании.

Перед тем как изменить свой рацион, и сделать рис его основой, нужно проконсультироваться с диетологом. Врач проведет обследование и установит, нет ли у вас противопоказаний к потреблению этого злака в больших количествах. Не следует сидеть на рисовой диете для похудения живота и боков, если имеются нарушения в работе органов ЖКТ, патологии сердечно-сосудистой системы, почечная и печеночная недостаточность. С осторожностью можно практиковать данную программу похудения людям, имеющим склонность к запорам, а также во время беременности и в постоперационный период.

Польза рисовой диеты

В состав натурального злака входит до 80% углеводов и аминокислот, которые необходимы организму человека для правильной жизнедеятельности. В продукте не содержится глютен (клейковина), клетчатки мало.

В рисе высокая концентрация витаминов группы В, полезных для центральной нервной системы. Интеллектуальной деятельности способствует лецитин. Также в составе злака есть макро- и микроэлементы: цинк, кальций, фосфор, йод, железо и калий.

Полезные свойства:

  • в рисе содержится крахмал, который обволакивает стенки слизистых органов пищеварительного тракта, он полезен при повышенной кислотности желудочного сока, в случае язвенной болезни или гастрита;
  • рисовые каши показаны молодым мамам, поскольку способствуют увеличению лактации;
  • блюда из риса оказывают благоприятное воздействие на работу нервной системы;
  • высокое содержание калия позволяет нормализовать работу сердечно-сосудистой системы и укрепить сердечную мышцу;
  • содержащийся в рисе кальций укрепляет волосы, ногти, кости и зубы;
  • продукт восполняет в организме дефицит железа, цинка, фосфора и йода;
  • диетические блюда из риса помогают эффективно избавиться от лишних килограммов, связывая и выводя из организма соли; выведение лишней влаги благоприятно отражается на показателях артериального давления; снижается масса тела и нормализуется/активизируется обмен веществ.

Рис ухудшает перистальтику кишечника, в результате чего могут случиться запоры.

Противопоказания к рисовой диете

Как бы ни казалось заманчивым всего лишь за несколько дней сбросить сразу три и более килограмма, тем не менее, следует знать, кому рисовые диеты строго противопоказаны:

  1. Дети и подростки. Их организм растет и развивается, поэтому важно соблюдать сбалансированное питание.
  2. Беременные и кормящие женщины. Здоровье женщины в эти периоды жизни и так очень уязвимо.
  3. Люди с хроническими заболеваниями. Особенно это касается сахарного диабета и нарушений эндокринной системы. Таким больным разрешены только специальные лечебные системы питания, без всяких экспериментов над организмом.

И помните, что любой человек, который почувствовал недомогание во время диеты, должен сразу же прекратить ее и обратиться к врачу. Идеальным вариантом стала бы консультация с врачом перед тем, как приступить к похудению.

Закончив диету, не следует скорее бросаться поедать вкусности, которых вы были лишены, иначе никакого проку не будет. Продолжайте питаться небольшими порциями, избегая жирного, копченого, соленого и прочих вредностей, не забывайте о физической нагрузке.

Можно ли есть рис при похудении и какой лучше

Рис – это углеводы, необходимые для регулярного употребления, чтобы поддерживать организм в работоспособном состоянии. Поэтому при похудении рис есть можно, но требуется ограничивать его количество.

Продукт идеально подходит для завтрака или обеда, поскольку полученные калории израсходуются в течение дня, а организм зарядится энергией на весь день. Если же худеющие люди придерживаются рисовой диеты и исключить злак из рациона вечером не получится, то нужно съесть его хотя бы за 4 часа до сна.

Рис быстро насыщает организм, а потому нет необходимости употреблять его в больших количествах. Даже 60 г достаточно, чтобы организм получил достаточную подпитку.

Следующая информация даст понять, можно или нет есть рис при похудении, а также какому виду желательно отдать предпочтение.

Белый

Белый рис – самый неполезный тип, а потому его не рекомендуют есть при похудении. Хотя полного запрета на его употребление нет, лучше предпочесть виды продукта, сохраняющие свою оболочку.

Белый рис

Бурый

Полезнее белого при похудении будет неочищенный, или нешлифованный, бурый рис. Дело в том, что во время обработки у зерна исчезают некоторые полезные качества, бурый же рис их сохраняет.

Бурый рис

Коричневый

Если худеющий человек не может определиться, какой рис лучше, стоит обращать внимание на коричневый вид. Гликемический индекс коричневого риса примерно такой же, как и у других его видов, – 79, что много, однако его можно употреблять при диете, поскольку оно нешлифованное. Дело в том, что такой рис обрабатывают минимально, в результате в зернах сохраняются питательные вещества (чего не скажешь о белом рисе). К тому же в темном злаке намного больше клетчатки, чем в других сортах риса.

Съедая коричневый рис, можно быстро насытить организм и улучшить функционирование кишечника.

Коричневый рис

Черный

Этот рис для диеты – идеально вариант, поскольку он необработанный, а потому и полезный. Из-за большого количества питательных веществ и белка в составе, черный рис часто используют в диетических целях.

Чёрный рис

Правила выхода

Стоит придерживаться нескольких советов, которые помогут после окончания ограничений прийти в норму:

  • нельзя на следующие же сутки начинать есть все подряд, введение должно быть постепенным, по одному продукту;
  • выбирать стоит среди тех овощей и круп, которые полезны, содержат минимум сахарного песка и соли;
  • молочку включать нужно одной из последних;
  • необходимо приучить себя отказываться от вредной пищи, мучной и жирной;
  • пить в правильном объеме, не менее 1,5 литров, нужно и после окончания похудения на рисе, отзывы на этом настаивают.

Рисовая диета: меню на дней

Выбор меню рисовой диеты для похудения на 3 или 7 дней зависит от индивидуальности организма. Если человек отлично прошел 3-х дневную диету с положительным результатом, то можно приступить к системе питания на 7 дней.

Читайте также:  Какие витамины сочетаются, а какие не сочетаются друг с другом?

1 день

  1. Завтрак: нужно съесть зеленое яблоко. Рис следует приготовить с цедрой или лимонным соком. Выпить можно зеленый чай или воду.
  2. Обед: можно съесть салат из овощей с оливковым маслом и 50 грамм риса. Так же подойдёт овощной бульон.
  3. Ужин: овощной бульон либо рис с кабачками.

2 день

  1. Завтрак: съесть 60 грамм риса с небольшой ложкой сметаны.
  2. Обед: можно поесть овощной бульон.
  3. Полдник: разрешается один апельсин.
  4. Ужин: 40 грамм риса.

3 день

  1. Завтрак: 60 грамм риса отварного или запаренного приготовления. Для вкуса разрешается добавить корицу. Далее съесть зеленое яблоко и выпить несладкий чай.
  2. Обед: 100 грамм риса с тушёными грибами.
  3. Полдник: овощной салат с оливковым маслом.
  4. Ужин: съесть 150 грамм риса с отварной брокколи.

4 день

  1. Завтрак: салат из фруктов, съесть сваренный на молоке рис.
  2. Обед: бульон из овощей и рис с морковью.
  3. Ужин: можно съесть рис с зеленью.

5 день

  1. Завтрак: небольшая порция риса с изюмом.
  2. Обед: 150 грамм риса с овощами и бульон.
  3. Ужин: 50 грамм риса с зелёным луком и сельдереем.

6 день

  1. Завтрак: салат из груши, финики, отварной рис и инжир.
  2. Обед: отварной рис с оливковым маслом и овощной бульон.
  3. Ужин: можно съесть рис с добавлением ложки меда и нарезанным яблоком. По желанию можно съесть небольшую порцию бульона.

7 день

  1. Завтрак: рисовая крупа с добавлением йогурта, мёда и фруктов.
  2. Обед: съесть овощной бульон.
  3. Полдник: 150 грамм риса с фасолью.
  4. Ужин: можно съесть рис с кабачками и оливковым маслом.

Такая диета позволяет сбросить 7 кг.

Легкие голубцы

Легкие голубцы

Тем, кто тоскует по мясу, придутся по душе диетические голубцы. Тонкую изюминку им придаст рис «Азиатский» «Националь». Это длиннозерный белый рис, длина зерна которого свыше 6 мм. Главное достоинство этого риса: он сохраняет форму при варке и не слипается. Готовый рис получается рассыпчатым и ароматным. Отвариваем 180 г риса до состояния аль-денте. Разбираем на листья кочан капусты, варим до полуготовности. Пассеруем в масле 3 измельченные луковицы. Пропускаем через мясорубку 1 кг куриного филе, смешиваем с рисом, луком и сырым яйцом. Лепим голубцы, заворачиваем в капустные листья и помещаем в форму для запекания. Разводим в 300 мл воды 5 ст. л. томатной пасты, по щепотке соли и перца, заливаем голубцы и запекаем 40 минут при 180°C.

Противопоказания

О наличии или отсутствии негативного влияния мнения не совпадают. Рис – природный сорбент, не несущий вреда для здоровья. С другой стороны, рисовая диета при очищении организма от солей – тяжёлое испытание для организма.

Противопоказания к применению:

  • Во время беременности.
  • В период восстановления организма после операционного вмешательства.
  • При наличии геморроя.
  • В возрасте до 12 лет.
  • При наличии проблем с сердечно-сосудистой системой.
  • Во время кормления грудью.
  • При наличии заболевания мочеполовой системы.
  • При онкологиях.
  • При выявлении почечной недостаточности.
  • В период приёма лекарственных препаратов.
  • При заболевании сахарным диабетом.
  • При наличии расстройств желудочно-кишечного тракта.

Список, конечно, приблизительный, показана консультация у медика. Ведь при любой неосторожности легко нанести сильный вред здоровью.