19 самых лучших советов психолога о том, как полюбить себя

Эта популярная профессия привлекает многих. Ведь она позволяет проникнуть в душу другого человека, получить ключ к его тайнам, разобраться в самом сокровенном. Это очень интересная деятельность, поэтому в этой статье я расскажу вам, как стать хорошим частным психологом, если вы не имеете образования, и с чего начать самостоятельное обучение. 

Комментарий психолога:

Человек устроен так, что в каждом из нас заложена способность к изменениям. В вашей жизни сложилось так, что вы с детства усвоили манипулятивную модель взаимодействия с другими людьми. Возможно, эта была единственная модель общения, которую вам удалось получить от воспитывающих вас людей, или может быть, манипуляции для вас были единственным способом получить желаемое?

Освоив такой способ взаимодействия с другими в детстве, вы перенесли его во взрослую жизнь. До какого-то момента, видимо, манипуляции более-менее работали и давали возможность получать желаемое. Но, похоже, сейчас наступает некий новый этап вашей психической жизни, когда вы чувствуете, что нужно что-то менять. Иначе бы вы как минимум не стали бы писать писем психологу, верно?

Комментарий психолога:

Что же можно сделать, чтобы изменить такое поведения? Чтобы понять это, важно понимать, что из себя представляет манипуляция.

Манипуляция — это такой способ взаимодействия с людьми, при котором манипулирующий использует различные трюки, позволяющие ему получить желаемое от других, при этом собственные желания и потребности этих людей обычно в расчет не берутся, а свои желания и истинные чувства  манипулятор тщательно скрывает от других, чтобы им самим кто-нибудь не сманипулировал.

Можно ли при таком подходе выстроить действительно близкие и удовлетворяющие эмоциональные взаимоотношения с другим человеком? Думаю, что с одними только манипуляциями сделать это довольно затруднительно. В глубине души вы сами это чувствуете, а выражается это вашими же словами «в последнее время мне не хватает ее любви, ласки».

Между тем, вы вместе уже два года. Это приличный срок: свадьба, по идее, должна быть не за горами, но вы называете свою избранницу не любимой женщиной или будущей женой, а женой гражданской. Такое словосочетание словно показывает психологическую дистанцию между вами: ведь если ваше общение идет через манипуляции, то оно не может быть достаточно близким. И, похоже, это расстояние между вами более велико для вас, чем вам самому бы хотелось — отсюда, скорее всего, и ваша потребность в ласке и любви, о которой вы пишете.

Комментарий психолога:

Что можно изменить в привычной для вас модели взаимоотношений, чтобы стать ближе к жене и попробовать установить с ней эмоциональный контакт? Вы могли бы попробовать чуть больше говорить о том, что происходит с вами на эмоциональном уровне — что вам нравится, о чем вы беспокоитесь, в чем нуждаетесь. Конечно, это нужно делать искренне, иначе такое взаимодействие превратится в новый виток манипулятивных действий.

Когда вы постепенно «разоблачаетесь» и начинаете искренне говорить о том, что происходит с вами, спрашивать, что происходит с ней, в ваших отношениях, то уровень доверия в паре обычно возрастает. Ведь когда другой человек видит, что с ним говорят искренне и по-настоящему, не используя обиду как оружие или метод давления, он становится более откровенным и искренним в ответ. Так — постепенно! — и может устанавливаться близость и истинное доверие в значимых отношениях.

Однако стоит быть готовым к тому, что пробовать откровенно говорить о себе и начинать снимать с себя многолетние защитные «психологические покровы» может оказаться довольно болезненным. Ведь часто причиной манипулятивного поведения у человека является психологическая травма, которую ему нанесли в детстве, когда он, например, слишком открылся перед другим человеком, а тот предал его доверие.

Чтобы эта ситуация не повторилась, важно пробовать внедрять в отношениях неманипулятивное, искреннее общение постепенно, маленькими шажками. Это поможет вам самому постепенно, осторожно и экологично осваивать новый способ общения с людьми, а у других людей будет возможность привыкнуть к тому, что вы стали вести себя по-другому.

Комментарий психолога:

Семейный психолог, психотерапевт Евгений Махлин

Читайте также:  5 секретов, которые помогут сохранить здоровье на рабочем месте

Техника «Вибрационные руки Вселенной»

Это шикарная техника, которая позволяет выйти за пределы ума, расширить границы воображения и позволить себе «брать все просто так». Позволить себе осознать, что вашего «хочу» уже достаточно, чтобы что-то получить. Ваше «хочу» и ваш кайф и радость от получения желаемого – это и есть ваша «оплата».

Итак, расположитесь в укромном месте, чтобы вам никто не мешал.

Закройте глаза. Чтобы расслабиться и отключить ум, отсчитайте в обратном порядке от 100 до 0 (можно представлять себе циферблат, можно просто считать, как удобно). Затем мысленно возьмите самое сладкое своё желание и представьте, как ЕГО вам преподносят «на блюде» вибрационные руки Вселенной.

Техника «Вибрационные руки Вселенной»

Они могут быть абсолютно любые, представьте их, вообразите ИХ СВОИМИ. Они могут быть любого цвета, золотистого, сияющего белого, нежно-голубого, и так далее. Огромные такие ручищи, которые спускаются с неба и выстраивают всё, в соответствии, с тем, что вы хотите.

Мысленно берите своё желание и наблюдайте, видьте, как этими руками вам его приносят. Образ вашего желания берите тот, который вам придет. Это может быть как реальный образ (автомобиль, денежные купюры, дом, шикарный мужчина, путевка в экзотическую страну, билеты на самолет), так и абстрактный. Это когда вы свое желание «запаковали» в какой-то образ или предмет. Например, счастливое замужество – образ кольца, лебедей, двух сердечек, здоровье – образ яблока, солнца, красивого цветка, и так далее.

Это интересно: Как мы творим свою реальность

Не думайте о том «как?» и «кто?»! Не просчитывайте различные варианты, не думайте о сложностях получения желаемого.

Просто видьте, как вибрационные руки, а не ваши физические «лапки» приносят вам это желание. А свои физические «лапки» просто разожмите и расслабьте, чтобы взять то, что дает вам Вселенная.

Это очень интересная техника — она снимает важность, она позволяет играючи получить даже «невозможное». Разрешить себе иметь руки Вселенной в пользование и наслаждение.

Техника «Вибрационные руки Вселенной»

И всегда помните том, что всё случается дважды. Сначала на ментальном тонком уровне, и потом, если вы это пропускаете, позволяете, оно отражается на физическом уровне. Сначала энергия – потом материя, и никак не наоборот!

Пока вы делаете «предмет», вы больше материя, чем энергия и ваше творчество весьма ограничено. Когда вы осознаете, чувствуете, что вы больше энергия, вы видите, что именно ваши ощущения творят предмет, любую вещь и даже человека.

Сначала возьмите, разрешите, позвольте, ощутите получение желаемого на тонком энергетическом уровне, и только потом вы легко возьмете это на уровне физическом!

Как реагировать на хамство и защититься от негатива?

Психологи уверены, что хамами являются неудовлетворенные жизнью люди, которые постоянно испытывают чувство прессинга на работе или дома. При помощи хамства они пытаются избавиться от накопившегося негатива. Не следует вступать с хамами в диалог, достаточно лишь продемонстрировать свое достоинство перед ним. Нужно дать понять человеку, что он ничем не лучше других, используя невербальные методы.

Общаясь с не слишком приятными людьми, установите четкие границы общения, при любых обстоятельствах сохраняйте спокойствие, не акцентируйте внимание на мнении неприятного вам человека. После общения необходимо отвлечься любым способом, например, уделить время кинофильму или же побаловать себя сладким.

Бывает, что от самого человека исходит негатив, и он видит только плохую картинку своей жизни. В таком случае нужно разобраться в самом себе и проанализировать действия. А также можно избавиться от негатива и токсичных мыслей с помощью курса Викиум «Детоксикация мозга».

5001

5001

Сложнее всего тем, кто работает с людьми

К эмоциональному выгоранию в большей степени склонны представители профессий, которым по долгу службы приходится постоянно работать с людьми. Врачам, учителям, операционистам необходимо ежедневно держать себя в руках, даже когда клиент, пациент или ученик испытывает нервы на прочность.

Читайте также:  Душевное равновесие: как его восстановить и обрести спокойствие

— Легко ли оставаться эмоционально устойчивым кассиру, который объясняет, что не может провести операцию, потому что существуют жесткие правила, а в ответ слышит: «Я тебя ненавижу, ты мне жизнь испоганил!»? Как держаться банковскому работнику, если его отделение облюбовала посетительница с отклонениями в психике? Та может ругаться, плеваться, распугивать клиентов, но нет никаких законных оснований как-то повлиять на недееспособного человека. Именно отсутствие контроля над ситуацией становится серьезным поводом для выгорания.

Сложнее всего тем, кто работает с людьми

Еще одна предпосылка эмоционального истощения прячется в большом количестве неудач. Эта опасность особенно часто подстерегает врачей, ведь человеческий организм порой ведет себя непредсказуемо, иногда клиническая картина развивается вопреки параграфу в учебнике, фатально может закончиться даже та история болезни, которая поначалу выглядела вполне оптимистично.

— Но по большому счету заработать выгорание может представитель любой профессии, если постоянно сталкивается на работе с негативом. Например, шеф требует срочно выполнить поручение, а назавтра отменяет задачу да еще обвиняет сотрудника: «Кто вас вообще просил это делать?». Да и сами руководители нередко выгорают из-за невозможности до конца контролировать процесс и высокого процента неудач.

Подведем итоги. Как общаться с абьюзером, чтобы не подвергаться его влиянию

  • Делайте упражнение с твердым, спокойным взглядом, тренируйтесь на близком человеке
  • Выстраивайте купол вокруг себя, визуализируйте его. Научитесь делать это заранее, и тогда в моменте, импровизированно, вы справитесь без проблем
  • Сохраняйте спокойствие, физическое и эмоциональное. Выпрямитесь, увеличьтесь в размерах за счет глубокого вдоха, отведения плеч назад и расслабления, выпрямления спины и отведения локтей назад и в стороны. Будьте чуть спокойнее, чем собеседник, говорите чуть медленнее. Будьте терпеливы
  • Общайтесь при помощи Я-сообщений – о себе, о своих чувствах и переживаниях, вместо того, чтобы обвинять собеседника в абьюзерстве и агрессивной коммуникации. Он не поймет обвинений, станет только хуже. Говорите о том, как плохо вам, а не о том, какой плохой он. Как тяжело и сложно вам разговаривать в такой форме, как вы теряетесь и теряете ориентиры
  • Постарайтесь максимально вывести собеседника на чистую воду. Выведите его из эмоционального поля в рациональное, из поля обвинений в поле сотрудничества и логической, откровенной и открытой беседы. Например: «Когда ты вот это говоришь, ты хочешь чтобы (мы) что? Что ты конкретно хочешь получить, что ты хочешь чтобы я сделал(а)?»
  • Приведите собеседника к поиску общей выгоды: «Как мы вместе можем решить эту проблему? Как ты видишь ее решение? Что бы могло помочь нам? Что мы можем сделать с этим вместе?»
  • Возвращайте его в реальность, просите факты и доказательства, не терпите голословных обвинений.
Подведем итоги. Как общаться с абьюзером, чтобы не подвергаться его влиянию

В следующих статьях я расскажу о том, как общаться с токсичными людьми, а также подробно опишу причины, по которым вы оказываетесь рядом с такими людьми: абьюзером, агрессором или тираном, или токсичным человеком. Так что, если вам интересно, оставайтесь на связи:

Правила в работе с подсознанием

Психологи выделяют 8 правил, как можно управлять своим подсознанием:

  1. В жизни нет места отрицательным эмоциям. Злоба, обида, раздражение мешают принимать правильные решения.
  2. Мышление должно работать правильно. Иногда его нужно корректировать.
  3. Важно избавиться от общепринятых стереотипов. Действуйте согласно личным принципам, а не руководствоваться мнением других людей.
  4. Не спешите. Научиться управлять подсознанием сложно. Поэтому не стоит паниковать, если что-то не получается.
  5. Выделяйте время на полноценный отдых. Это касается сна и перерывов на работе. Только так получится привести мышление в порядок.
  6. Совершайте поступки, которые принесут положительные эмоции. Подсознание их запомнит.
  7. Радовать себя после достижения цели. Хорошее настроение поможет, не останавливаясь, идти вперед.
  8. Важно помнить, что подсознание – своеобразный деловой партнер. За некую плату оказывает ряд услуг. Отплатить можно похвалой, благодарностью от окружающих или приятным сюрпризом.

Еще одно правило касается жизни в целом. Рекомендуется дать ей оценку. Если все устраивает, смело ставьте высокую отметку. В противном случае пересмотрите поведение и приоритеты, найдите ошибки и исправьте их. Благодаря этому, в подсознании появится новая программа на успех.

Техника манипулирования сознанием человека. Что такое манипуляция людьми

Под манипуляцией людьми нужно понимать целый комплекс приемов для воздействия на сознание других людей. По сути, это целое искусство, предполагающее, что манипулирующий человек (манипулятор), разбираясь в тонкостях человеческой психики, находит индивидуальный подход к любому человеку. При этом он постоянно формирует новый образ себя, чтобы достичь поставленных целей. Множество людей, к сожалению, даже не задумываются, что есть огромное количество техник и приемов манипуляции, и что с их помощью чуть ли ни ежедневно ими «управляют». Так происходит потому, что манипуляциям, как правило, свойственна скрытность. Немногие люди способны освоить все методы, однако даже нескольких хватит, чтобы направить действия конкретного человека в нужном направлении.

Читайте также:  Как правильно оплатить сверхурочную работу в 2021 году

Манипулятор должен иметь представление о типах личности , быть чувствительным к настроению и эмоциональному состоянию людей. А попасть под влияние такого человека может любой из нас. Но вот разница во внушаемости (сильнее или слабее мы поддаемся влиянию) зависит уже от индивидуальных особенностей. Есть даже те, кем просто невозможно манипулировать. Чаще всего это очень сильные и проницательные натуры со специфическими психическими свойствами. И с ними манипуляторы стараются не связываться, потому что все их скрытые намерения сразу становятся ясными.

Любой манипулятор в определенной мере психолог, ведь он определяет «потенциал» жертвы, ее слабые места, преимущества и недостатки характера и темперамента . И как только слабая точка найдена, он начинает на нее воздействовать. Такой точкой может служить эмоциональное состояние, состояние влюбленности, привязанность, обида, интерес или убеждение. Основная задача манипулятора – определить, что именно является точкой. Подобными же принципами руководствуются в своей деятельности СМИ (массовая манипуляция), общественные деятели, политики и другие высокопоставленные лица, действующие из корыстных интересов.

Я хочу быть психологом: с чего начать самостоятельное обучение

Для освоения психологии необходимо научиться чувствовать людей. Это умение годами оттачивается и укрепляется во время практики. Основой его являются три главные части ведения беседы:

  1. Личное пространство, которое есть у каждого посещающего доктора пациента. Безусловно, никому не нравится, когда в него пытается влезть кто-то посторонний, тем более активно навязывая свою точку зрения. Грамотный специалист обязан установить с клиентом доверительные отношения и только потом проникать на его территорию.
  2. Невербалика. Далеко не каждый способен легко открыться и сразу рассказать о себе все, что потребуется для дальнейшей терапии. Некоторые могут сознательно предоставить ложные сведения, страшась своей настоящей натуры. В таких ситуациях психолог прибегает к помощи мимики и жестов, которые могут поведать о человеке очень многое. Замечая невербальные проявления, он меняет собственное поведение, чтобы сделать разговор комфортным для пациента.
  3. Умение слушать. Это важнейший навык, необходимый для осуществления психологической поддержки. Иногда люди приходят на прием просто поговорить, выплеснуть свои эмоции, рассказать о том, что наболело.

Позиция без доказательств

Этот пункт доказывает, что принцип «не оправдываться» и «не объясняться» работает не только с просьбами, но и с переговорами. Вы заняли свою позицию, вы уверены в своей правоте, и вам не нужно подкреплять ее аргументами. Правота – это чувство, которое идет изнутри. Представьте ситуацию. Вы приводите аргумент, оппонент его опровергает. Вы приводите новый аргумент, оппонент вновь парирует его встречным тезисом. И так до бесконечности, пока ваша уверенность в себе не рухнет.

Позиция без доказательств

Разумеется, данный совет не относится к общению в дружеском кругу, когда интересная беседа важнее выяснения, кто прав, а также не касается конструктивных бесед и поиска компромисса.

Тебе не нужно быть суперидеальным человеком

Наше общество, масс медиа и телевидение внушает перфекционизм и стремление быть суперидеальным и правильным.

Якобы ты должен иметь идеальное тело, образование.

На самом же деле никто не хочет быть идеальным и правильным!

Замени это желание на стремление полностью принять и любить себя в любом проявлении и выражении.

Люди хотят быть собой.

Позволь себе и другим людям быть такими, какие они есть.

Таким образом, ты будешь знать все о том, как принять себя и полюбить.