5 секретов, которые помогут сохранить здоровье на рабочем месте

Ритм жизни настолько интенсивен, что сохранять спокойствие получается не у всех. Нервные срывы стали частью повседневности, а так как их становится все больше, стоит задуматься о психологическом здоровье.

Что советуют лучшие гинекологи в СПБ

  1. Регулярно посещать плановые осмотры гинеколога, даже если нет жалоб. Многие заболевания репродуктивной системы никак не проявляют себя на ранней стадии, и женщина может не догадываться, что в организме произошел какой-либо сбой. Плановый осмотр у гинеколога, который необходимо проводить раз в полгода, позволит выявить заболевание на начальной стадии. А проведение курса терапии позволит избежать серьезных осложнений.
  2. Обращать внимание на характер выделений. В течение менструального цикла выделения могут менять консистенцию, оттенок и количество. Однако если женщина обнаружила у себя творожистые выделения белого цвета, желтые или с зеленым оттенком выделения, пенистые или слишком густые, которые сопровождаются зудом, жжением и дискомфортом во влагалище, необходимо срочно обратиться к врачу, т.к. это может свидетельствовать о наличии инфекции или грибкового поражения.
  3. Не стоит заниматься самолечением, особенно во время беременности. Даже если женщина уверена в диагнозе, не стоит пренебрегать консультацией гинеколога. Врач может опровергнуть диагноз, а также обнаружить сопутствующее заболевание, которое также требует лечения. Кроме того, только врач может назначить максимально эффективный курс терапии, исходя из общей картины заболевания и индивидуальных особенностей женщины. Самолечение при беременности недопустимо, т.к. прием многих лекарственных средств может негативно отразиться на развитии плода.
  4. Соблюдать правила гигиены. Этот совет касается не только интимной гигиены. После прихода с улицы или посещения туалета необходимо тщательно вымыть руки, т.к. на руках остаются микроорганизмы, которые могут вызвать серьезные заболевания. Также необходимо пользоваться отдельными полотенцами для лица, рук, ног и тела. Расческа, косметика, мочалка должны использоваться только одним человеком. Душ следует принимать как минимум два раза в день, по необходимости – больше, например, во время менструации. Использование ежедневных прокладок не является обязательным, иногда они могут даже навредить, например отдушки могут вызвать аллергическую реакцию, а синтетические материалы – раздражение кожи.
  5. Избегать переохлаждения. В холодное время года женщинам важно носить теплую одежду и обувь, не садиться на холодные скамейки и стараться не находиться долгое время на улице во время сильного мороза. В противном случае женщина рискует получить цистит или воспаление придатков.
  6. Придерживаться правильного питания. Не стоит постоянно сидеть на диетах или, наоборот, увлекаться вредной пищей. Конечно, иногда можно побаловать себя чем-то вкусным, но не стоит делать это ежедневно. Для поддержания здоровья рекомендуется пища, богатая витаминами и полезными веществами. Не стоит забывать и о питье – от газированных напитков и крепкого кофе лучше всего отказаться в пользу зеленого чая, соков и простой негазированной воды.
  7. Использовать надежные средства контрацепции. Многие женщины ошибочно полагают, что прерванный половой акт или календарный метод надежно защитят их от нежелательной беременности. Однако использование таких методов очень часто оборачивается для женщины нежелательной беременностью, из-за чего ей приходится идти на аборт. Прерывание беременности является огромным стрессом для организма и может вызвать серьезные осложнения. Поэтому для предохранения следует использовать средство, подобранное совместно с гинекологом. Также необходимо помнить, что самостоятельный подбор гормональных препаратов может вызвать гормональный сбой или вовсе оказаться неэффективным.
  8. Избегать простудных и вирусных заболеваний во время беременности. В период ожидания ребенка иммунитет женщины ослаблен, что позволяет вирусам легче проникать в организм, особенно в холодное время года. Многие болезни могут быть опасны для правильного развития плода, а прием большинства лекарственных препаратов запрещен во время беременности. Поэтому беременной следует всячески избегать заболеваний – больше времени проводить на свежем воздухе, повышать иммунитет рекомендованными врачом средствами, придерживаться полноценного питания, больше отдыхать, избегать мест большого скопления людей.
  9. Жить активной жизнью. Занятия спортом, гимнастикой или йогой позволят поддерживать хорошую физическую форму и подарят заряд бодрости. Пешие прогулки на свежем воздухе также приносят пользу организму, а также помогают бороться со стрессами.
  10. Следить за менструальным циклом. Малейшие изменения, такие как увеличенная продолжительность менструации, скудные мажущие выделения, сильные боли во время менструации, изменение цвета и консистенции выделений являются поводом для посещения врача. Кроме того, необходимо вести календарь, где нужно отмечать, когда начался новый цикл и сколько дней шли выделения. Эта информация необходима гинекологу во время осмотра, чтобы иметь полную клиническую картину. Кроме того, при наступлении беременности, женщина, следящая за своим циклом, быстрее обнаружит, что беременна.

Физическая нагрузка

Огромную роль в эффективной работе сердца играет физическая нагрузка. А для сегодняшнего поколения она особенно важна, потому что сегодня абсолютный тренд – обездвиживание. Все сидят в смартфонах, в Интернете, при этом мало двигаются. И это очень серьезный конкурент здорового сердца. Элементарная физическая нагрузка обязательно должна присутствовать. Не просто от случая к случаю, а на уровне привычки – так же, как встать утром и умыться. И эту культуру нужно прививать с рождения.

«Умеренная нагрузка — это не обязательно занятия тяжелой атлетикой. Это просто прогулка, например, прогулка перед сном», — пояснил врач.

Совет 2: соблюдать баланс личного и рабочего

В жизни для здоровья крайне важен баланс между разными сферами деятельности. Работа не должна отнимать 100% вашего времени, равно как и забивать на неё было бы неправильно. Слишком много работать вредно. Достаточно вспомнить Японию, жители страны крайне работолюбивы, от чего смертность на рабочем месте и из-за чрезмерного трудолюбия высока. Японцев даже заставляют уходить в отпуска, выгоняют с офисов, чтобы они могли соблюдать баланс между личной жизнью и офисной. Отказывать себе в удовольствии встреч с друзьями, родственниками, занятии спортом, хобби и другими развлечениями неправильно. Это необходимо ради крепкого здоровья.Совет 3: отдыхатьВашему иммунитету требуются перезагрузки. Уходить в отпуск, отключаться от всего, что происходит вокруг – это необходимость. Современная жизнь наполнена разнообразными событиями и делами, поэтому устраивать перезагрузки очень нужно.

Совет 4: заниматься спортомЭто не значит, что нужно устраивать силовые, углубиться в профессиональный спорт. Выполнять физические упражнения – вот что требуется. Идеально начинать утро с зарядки, делать 5-минутную разминку, а после рабочего дня вполне допустимо сгонять в бассейн, на фитнес, побегать в парке или хотя бы ежедневно устраивать 30-минутные прогулки. Спорт должен быть по душе, чтобы приносить пользу здоровью.

Читайте также:  Душевное равновесие: как его восстановить и обрести спокойствие

Как восстановиться после отчетного периода

Отчетный период для бухгалтера – насыщенное время. Стрессы в эти дни давят на психику, и многие не выдерживают давления.

Когда отчетный период проходит, бухгалтер чувствует себя не просто уставшим, а выжатым, иссушенным и измученным. Как восстановиться после отчетного периода?

Достаточно следовать нескольким несложным советам:

  • больше гуляйте на свежем воздухе, прислушайтесь к пению птиц;
  • откажитесь от спиртного. Лучше употребляйте несладкий зеленый чай, он расслабит вашу нервную систему;
  • изучите приемы релаксации, включите любимую музыку или просто сделайте себе подарок в виде похода в массажный кабинет;
  • наполните свое жилище ароматами ели, мяты, сосны, розмарина или цитрусовых. Лучше всего их чередовать.

Меньше, да лучше

Одно дело следить за здоровьем, другое — закармливать себя лекарствами сверх всякой меры.

«Когда человек принимает много лекарств, это тоже плохо. Особенно часто, к сожалению, люди начинают лечиться сами, слушают рекламу по телевизору, соседские рекомендации. Наверное, многие видели такие коробки с лекарствами у пожилых людей: они пьют и то, и другое, и пятое, и десятое, и это плохо сказывается на их здоровье, потому что принимать надо только то, что назначил врач», — уверена Ольга Ткачева.

А если проблем со здоровьем много и список препаратов большой? И здесь есть решение — обратиться к врачу-гериатру с просьбой сбалансировать аптечку.

«Чем меньше лекарств, тем медленнее происходит старение. Это, опять же, не значит, что не надо выполнять рекомендации врача. Это значит, что не надо заниматься самолечением», — добавляет Ольга Ткачева.