Артроз коленного сустава – терапия по методу Бубновского

Хруст, боль, скованность движений и быстрая утомляемость – симптомы сопровождающие артроз коленного сустава. Лечение артроза это прием медикаментов, физиопроцедур, а в запущенных случаях оперативное вмешательство. Бубновский Сергей Михайлович основоположник кинезетерапии – лечебные движения.

Суть методики

Доктор Сергей Михайлович Бубновский разработал специальные упражнения, что помогают людям облегчить боли при недугах позвоночника, коленных суставов, в частности, при артрозе, а также при восстановлении после такой травмы, как разрыв мениска коленного сустава. Далее, гимнастика доктора превратилась в неотъемлемую часть лечения, которую стали называть «метод Бубновского». Согласно методу, который разработал Сергей Михайлович Бубновский, основная лечебная терапия заключается в использовании движения, как средства борьбы с гиподинамией, — причиной всех недугов.

К тому же Сергей Михайлович, основываясь на собственном немалом опыте работы, утверждает, что человеческий организм, из-за отсутствия воли к выздоровлению просто не желает бороться с обратимыми патологическими изменениями собственными силами. И вся система, и лечебная гимнастика доктора Бубновского отталкиваются от этого тезиса.

Также Сергей Михайлович Бубновский придерживается мнения, что тепло таит в себе негативную энергию. Поэтому советует устранить этот фактор, наряду с напряжением мышц. Гимнастика Бубновского и её упражнения нацелены на повышение эластичности мышц и после их применения весьма снижаются нагрузки на суставы, в частности, колен, и это обеспечивает свободу движений.

Метод доктора Бубновского

Новый метод лечения заключается в объединении физкультурно-оздоровительных мероприятий и лечебно-консультативной помощи в единую систему лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Приоритетным фактором прогрессирования болезни Бубновский Сергей Михайлович считает снижение количества суставной жидкости из-за нарушенной транспортной функции окружающих больной сустав мышц, что препятствует нормальной работе коленного сустава. В итоге формируется патологическая цепь: слабые мышцы ног — ослабленный кровоток — недостаточное снабжение сустава — артрит — артроз — постоянный болевой синдром — эндопротезирование — инвалидность.

Метод доктора Бубновского

Общие правила и рекомендации

Основными правилами выполнения упражнений, приносящими пользу, а не вред, являются постепенность и регулярность. Нет необходимости фанатично и только периодически заниматься лечебной физкультурой.

Можно выделить следующие моменты при выполнении гимнастики:

  • Разминка. Самый важный момент в комплексе, позволяющий разогреть мышцы для последующей нагрузки.
  • Неспешность выполнения. Каждое движение выполняется спокойно, без резких рывков, с тщательной проработкой каждой мышцы и связки.
  • Постепенность нагруженности. Нагрузки на суставы должны повышаться постепенно. Начинать следует с небольшого количества повторов каждого упражнения.
  • Регулярность тренировок. Гимнастику необходимо делать несколько раз в день по 10 – 15 мин. Курсом до 30 дней.
  • Отсутствие неприятных ощущений. Занятия должны приносить удовлетворение и чувство легкой усталости. Но никак не болевой дискомфорт. При появлении боли, нужно прекратить занятие и обратиться к специалисту.
  • Расслабление. После выполнения всего комплекса следует отдохнуть, лежа на спине с вытянутыми ногами. При таком положении восстанавливается кровоснабжение в суставах.

Выполняя эти правила, терпеливо занимаясь, состояние коленей постепенно начнет улучшаться.

Рекомендации для начинающих

Самостоятельно приступать к занятиям доктор не рекомендует. В клинике Бубновского проведут диагностирование, определят стадию заболевания и разработают индивидуальный комплекс лечения коленного артроза. Для тех, кто не может проходить лечение стационарно доктор рекомендует следующее:

  • перед началом занятий посетить лечащего врача, который определит начальную степень нагрузки;
  • увеличивать объем, количество упражнений постепенно по мере улучшения состояния;
  • начинают занятия с массажа, разогревают мышцы, связки подготавливая сустав к нагрузке;
  • лечение физкультурой проводить регулярно – ежедневно 3 раза по 10-20 минут;
  • на начальном этапе каждое упражнение выполняют по 30 секунд, со временем увеличивают до 3 минут;
  • в конце тренировки растяжка и легкий массаж;
  • важным этапом восстановления врач считает криотерапию – лечение холодом.

Доктор разработал комплекс упражнений восстанавливающих функциональность суставов при артрозе. Задачи – нормализация метаболизма, кровообращения, наращивание мышечной массы, улучшение питания костно-хрящевой ткани. А также устранение боли, регенерация и возвращение подвижности колену.

Занятия для тазобедренных суставов

Гимнастика по Бубновскому для суставов таза имеет дополнительные противопоказания. Не стоит делать ее при наличии грыж в брюшной полости, в начале менструального цикла, при недавнем переломе шейки бедра. Если болят суставы таза, отрицательное влияние окажут упражнения велосипед, приседания, занятия с частыми сгибаниями ног в области бедра.

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ? «Эффективное и доступное средство для восстановления здоровья и подвижности суставов поможет за 30 дней. Это натуральное средство делает то, на что раньше была способна только операция.» Узнать больше

Самые популярные упражнения для суставов ног таковы (все – лежа на спине):

  • Вдохнуть, ногу приподнять, насколько хватит сил, вверх. Выдохнуть, ногу положить на пол. Повторить со второй конечностью.
  • Аккуратно согнуть ногу, подтянуть к груди. Руки при этом не задействовать. Повторить для другой ноги.
  • Чуть согнуть ноги в коленях, покачать пресс, насколько это возможно. Пятки плотно прижать к полу.

Затем следует перевернуться на живот и сделать такие занятия:

  • Вытянуть руки в параллель к телу. Вдохнуть, одну ногу (прямую) потянуть вверх. Слишком сильно от пола отрываться она не должна. Постараться удержать конечность в воздухе несколько секунд, опустить, выдохнуть. Повторить аналогично второй ногой.
  • Сделать все так же, как в предыдущем упражнении, но ногу не задерживать, а чередовать подъемы со второй ногой.
  • В том же положении поднять обе ноги на 15-20 см от пола, развести в стороны, опустить. Все производить очень плавно.
  • Перевернуться на бок, верхнюю ногу согнуть, удержать рукой 10 секунд, отпустить. Повторить с другого бока.

Затем следует сесть на полу, ноги вытянуть перед собой. Наклониться в сторону коленей, постараться достать стопы руками и задержаться так на пару секунд.

Показания и противопоказания

Несмотря на свою безопасность и эффективность, данная гимнастика подходит для выполнения не всем.

Знаете ли вы? Отбывая службу в армии, Сергей Бубновский попал в автокатастрофу. Выйдя из состояния клинической смерти, он узнал, что проведёт всю жизнь на костылях. 27 следующих лет терапевт потратил на то, чтобы закончить два медицинских университета и разработать методику, которая в первую очередь поставила на ноги его самого. Первое письменное руководство по кинезитерапии он выпустил ещё в 1998 году, и с тех пор опубликовал более пятидесяти научных работ и десяток книг по популярной медицине.

Показания

Рекомендованы к выполнению упражнения по Бубновскому людям со следующими заболеваниями (они могут быть как врождёнными, так и приобретёнными — техника лечения эффективна в обоих случаях):

  • остеохондроз;
  • артроз и остеоартроз;
  • межпозвоночные грыжи;
  • остеомиелит;
  • туберкулёз костей;
  • заболевание Бехтерева;
  • стеноз позвоночника.

Противопоказания

В некоторых случаях гимнастика Бубновского может усугубить состояние больного:

  • разрывы связок, мышц и сухожилий;
  • предынсультное, предынфарктное состояние;
  • первые два месяца после оперативного вмешательства на колене;
  • окостенение суставной оболочки, её гнойное воспаление.

Важно! Для успешного лечения важен также внутренний настрой пациента. Начинать курс рекомендуется только в том случае, если пациент уверен в действенности лечения или хотя бы заинтересован в том, чтобы его попробовать.

Плюсы и минусы суставной гимнастики

Упражнения Бубновского подходят не всем. У них есть как плюсы, так и минусы, и предварительно нужно оценить их все.

К преимуществам методики относятся следующие:

  • Гимнастика помогает избежать необходимости принимать лекарственные препараты, которые обычно имеют ряд побочных эффектов.
  • Суставная гимнастика может применяться для профилактики болезней суставов.
  • Упражнения нормализуют метаболизм, улучшают общее состояние организма.
  • Если выполнять гимнастику правильно, то можно остановить развитие дегенеративных изменений в коленном суставе. Также можно избежать необходимости в хирургической операции.
  • Упражнения помогает человеку стать увереннее в себе и в своих силах.

Что касается недостатков методики, то они связаны, прежде всего, с рядом ее особенностей. Так, тому, кто планирует заниматься, нужно быть готовым к долгим и регулярным тренировкам, к четкому соблюдению всех рекомендаций врача и к тому, что придется преодолевать боль. Также нужно учитывать все показания и противопоказания.

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями Бубновского при болях в коленях.

методика включает в себя понятные принципы и доступные каждому упражнения

Лечебная физкультура Бубновского подходит не всем, так как залог успеха — это сила воли и ежедневный труд. Основные преимущества методики:

  • Нет необходимости принимать лекарственные средства, которые нарушают работу желудочно-кишечного тракта и других органов.
  • Суставную гимнастику можно использовать в качестве профилактики болезней суставов.
  • Нормализуются обменные процессы, улучшается общее состояние организма.
  • При условии регулярного выполнения упражнений останавливается развитие дегенеративных изменений коленного сустава. Потребность в проведении хирургической операции отпадает.
  • Человек становится уверенным в собственных силах.

Минусы суставной гимнастики по методике доктора Бубновского связаны с особенностями её выполнения. А поэтому человек, который хочет добиться успеха и быстрее выздороветь должен быть готов к выполнению следующих пунктов:

  • Выполнять упражнения регулярно и в течение длительного времени.
  • Строго следовать рекомендациям лечащего врача и персонального инструктора.
  • Превозмогать боль, чтобы упражнения были эффективными.

Лечебная физкультура Бубновского подходит не всем, так как залог успеха — это сила воли и ежедневный труд. Основные преимущества методики:

  • Нет необходимости принимать лекарственные средства, которые нарушают работу желудочно-кишечного тракта и других органов.
  • Суставную гимнастику можно использовать в качестве профилактики болезней суставов.
  • Нормализуются обменные процессы, улучшается общее состояние организма.
  • При условии регулярного выполнения упражнений останавливается развитие дегенеративных изменений коленного сустава. Потребность в проведении хирургической операции отпадает.
  • Человек становится уверенным в собственных силах.

Минусы суставной гимнастики по методике доктора Бубновского связаны с особенностями её выполнения. А поэтому человек, который хочет добиться успеха и быстрее выздороветь должен быть готов к выполнению следующих пунктов:

  • Выполнять упражнения регулярно и в течение длительного времени.
  • Строго следовать рекомендациям лечащего врача и персонального инструктора.
  • Превозмогать боль, чтобы упражнения были эффективными.

Комплекс упражнений ЛФК

С упором на спину

Начальное положение: занять гимнастический коврик, стать на согнутые руки и вытянутые ноги. Сделать упражнения:

Нужно дотянуться до согнутой ноги локтем противоположной руки.

  • Медленно разводить ноги и возвращать в начальное положение, не дотрагиваясь до пола. Поясница не отрывается от пола.
  • Согнуть ногу в колене, подвести к ней противоположный локоть, занять исходное положение, повторить с другой согнутой ногой.
  • Соединить колени с грудной клеткой.
  • Не отрывая плечей от пола, максимально высоко поднять торс. Вернуться в исходное положение.
  • Ладони положить на колени, чтобы поясница не поднималась (слегка приподнять грудную клетку), правая ладонь дотянулась до правого колена, а левая — до левого.
Читайте также:  Ванночки для ног с морской солью при артрозе

Упражнения на боку

Изначальное положение: лечь, чтобы упор был на вытянутую руку и носки. Выполнить такие упражнения:

  • Медленно махать подогнутыми ногами. При этом разводить ноги максимально широко, чтобы поясница не отрывалась от земли.
  • Согнутой ногой дотянуться до груди. Вернуться в изначальное положение.
  • Соединить согнутую ногу с плечевым поясом и вернуть назад, между этими движениями возвращаясь в изначальную позицию.
  • Поднять пятку у согнутой в колене ноги, махнуть ею вверх.
  • Соединить согнутые ногу и руку, как можно больше развести их.
  • Завести колено как можно дальше, вернуться в начальное положение, вытянуть колено назад.

Упражнения с упором на колени

Начальное положение: встать на согнутые в коленях ноги, выпрямив руки и спину:

Нужно поочередно делать махи прямой ногой и з положения “на четвереньках”.

  • Подвести колено под тело, вернуться в исходное положение, поднять колено, опустив грудную клетку. Поменять ногу.
  • Делать махи прямой ногой, меняя ее каждые 5 повторений.
  • Соединить колено с плечевым поясом, отвести обратно и вбок, создавая прямой угол с телом.

Советы при патологиях колена

Этот комплекс можно выполнять при терапии заболеваний, включая лечение артроза коленного сустава:

  • Максимально охладить марлю и привязать к коленям. Пройти пару шагов. Постепенно стремиться к 15 шагам.
  • Сесть на пятки (колени на полу), опереться руками. Оставаться в таком положении до 15 секунд.
  • В положении сидя вытянуть конечности прямо, ухватившись за носки тянуть их на себя.

Специальные упражнения при артрите коленного сустава, выполняемые правильно, помогут восстановить подвижность, снять боль и воспаление. Гимнастика — лучший способ остановить развитие заболевания и вернуть здоровье поврежденных частей тела. Четкое следование указаниям врача, систематическое выполнение помогут достичь полного выздоровления, особенно на начальном этапе болезни. Чтобы достичь положительного результата, нужно приложить определенные усилия.

Стадии болезни в деталях

Специалисты говорят, что недуг имеет 3 стадии развития. На самой легкой больной испытывает незначительный дискомфорт во время активных движений и занятий. Артроз в колене сопровождается накоплением синовиальной жидкой массы, что, в свою очередь, провоцирует образование кисты Бейкера. Сами кости не затрагиваются заболеванием и не деформируются, но происходят нарушения в хрящевых тканях. Врачи для установления точного диагноза используют рентгенографию. С первого раза определить стадии очень сложно, поэтому потребуется вторичная диагностика.

Стадии болезни в деталях

Вторая степень патологии существенно повреждает хрящи. Используется все та же рентгенография и производится первичное и вторичное обследование колена. В этом случае замечают не только деформацию внутренних тканей, но и изменение костной структуры. Боли возникают даже при ходьбе, однако проходят в одно мгновение, когда человек прекращает двигаться. Первый сигнал, свидетельствующий о наличии заболевания — это громкий треск во время сгибания и разгибания конечности.

Третий этап считается гонартрозом, он заключительный. Образовывается финальная деформация костей и хрящей, полностью меняется их структура. Изменения можно заметить не только на рентгеновском снимке, но и снаружи. Болевой синдром не отпускает пациента даже тогда, когда он совсем не двигается.

Гимнастика по Бубновскому при артрозе коленного и тазобедренного суставов

Моя страничка в одноклассниках, добавляйте в друзья —

Основные показания для выполнения гимнастики по Бубновскому при артрозе

Лечение тазобедренного и коленного суставов по методике данного профессора назначают в таких случаях:

Как лечить артроз по Бубновскому

Комплекс упражнений для лечения артроза коленного сустава

Приступим непосредственно к гимнастике:

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава по Бубновскому

Запрещено выполнять гимнастику доктора Бубновского: