Можно ли делать приседания при артрозе коленного сустава?

Колени являются крупными и наиболее часто травмируемыми суставами. Редко можно увидеть летом ребенка без сбитых коленок. Но травмы, полученные в детском и юношеском возрасте, часто вызывают серьезные заболевания и способствуют развитию артритов и артрозов. Также используется термин &#171,гонартроз&#187,, что с древнегреческого переводится как &#171,коленный сустав&#187,.

Можно ли приседать?

Артроз представляет собой износ сустава в структуре хряща. Эти изменения происходят по целому ряду причин:

  • отсутствие физических нагрузок;
  • избыточный вес;
  • неправильное питание;
  • дефицит витаминов и минералов.

Еще одна причина – не правильная методика тренировок. Например, если человек с большим весом начинает бегать или прыгать, то это ускоряет проявление артроза.

А если к этому добавить хаотичный рацион, то поприветствовать артроз можно в максимально краткие сроки. Как следствие – потеря гибкости и подвижности, дискомфорт и болевые ощущения.

Можно ли приседать?

По статистике от артроза больше страдают женщины, чем мужчины.

Таким образом, артроз – это механическое повреждение сустава, вызванное изменением структуры ткани хряща за счет стирания и снижения синовиальной жидкости, которая выступает в качестве смазки. Как правило, к износу приводит постоянное монотонное движение с высокой нагрузкой. В группу риска в основном попадают люди в возрасте от 45 лет.

Отдельное внимание стоит уделить рациону, в частности поступлению и синтезу коллагена. Данный белок составляет основу соединительной ткани. Поэтому рацион – один из важнейших факторов.

Также стоит обратить внимание и на курение. Эта пагубная привычка уменьшает кровообращение, затрудняет поступление питательных веществ за счет окислительных процессов. Поэтому, тренировки и курение – несовместимые вещи, не только по этой причине.

Симптомы

Артроз коленного сустава проявляется комплексом характеристик, которые трудно не заметить. Не ощущаются признаки лишь в первой степени развития патологии, а вот уже вторая и третья степени дают отчетливые симптомы артроза коленного сустава:

  • боль – один из ключевых признаков, который проявляется не стразу. Интересен тот факт, что при развитии артроза боль можно не ощущать даже в течение нескольких месяцев или лет, пока болезнь не обострится. Обычно первые болевые признаки – это дискомфорт при физических нагрузках, ходьбе или беге, но проявляется он и при защемлении мениска. При второй степени артроза боль в сочленении ощущается сильнее, а при третьей степени развития болезненные ощущения появляются даже в состоянии покоя. Приступы обостряются даже после коротких прогулок без сильной нагрузки на сустав, поэтому пациенты стараются щадить колени;
  • деформации – проявления становятся все более выраженными на третьей стадии развития артроза. Колено будет сохранять свою обычную форму, но выглядит слегка опухшим, отечным. При присоединении артрита колено покраснеет, станет горячим и болезненно на ощупь;
  • хруст при артрозе появляется во второй и третьей степени развития заболевания. Хрустящие звуки отличаются от здоровых щелчков, которые можно иногда слышать при разгибании и сгибании колена. При артрозе симптомы характеризуются сухим, грубым звуком, который возникает резко и сопровождается болью;
  • синовит – накопление определенного количества жидкости в суставной полости. Она там содержится и в норме. Но накопление избыточного количества приводит к развитию кисты – более всего заметна киста Бейкера, которую можно определить в разогнутом положении ноги;
  • ограниченная подвижность в колене – типичный признак патологии, поскольку пациенты сначала стараются оградить себя от боли сознательно, а при поздней стадии артроза и вовсе не могут разогнуть конечность. В третьей степени развития деформирующий остеоартроз коленного сустава (ДОА) и вовсе приводит к потере движений. Пациенты приспосабливаются передвигаться на согнутых ногах, используя при этом средства опоры.
Читайте также:  Опухают суставы на пальцах рук: причины и что делать

Первоисточники информации, научные материалы по теме

Артроз коленного сустава — это неофициальное название заболевания. В медицине оно обозначается остеоартрозом. Слово составлено из двух древнегреческих слов — кость и сустав. Другие синонимы:

  • деформирующий остеоартроз или сокращённо ДОА (первое слово в названии отражает основной клинический симптом — деформацию сустава);
  • гонартроз (от сочетания древнегреческих слов «колено» и «сустав»).

Суть артроза в том, что происходит поражение хрящевой ткани, выстилающей поверхность сустава, в результате чего начинается воспаление, нарушается работа костных соединений, появляются болевые ощущения. К сожалению, это очень распространённая патология, которую в основном диагностируют у людей в пожилом возрасте (особенно с избыточным весом) и у молодых спортсменов вследствие травм.

Причины артроза суставов

  • пожилой возраст;
  • избыточная масса тела;
  • повышенные нагрузки на суставы — профессиональные занятия спортом, частая ходьба по лестнице;
  • перенесенные операции на суставах;
  • перенесенные травмы суставов.

С точки зрения тибетской медицины – артроз суставов возникает на фоне дисбаланса одной из регулирующих систем: «Ветер» , «Желчь», «Слизь», несущие ответственность за обменные процессы в организме, работу эндокринной и лимфатической систем.

Артроз – это болезнь нарушения обмена веществ, связанная с накоплением в организме «холода» (обычно, по причине неправильного питания или непосредственного влияния холода на суставы). Почки – основной обменный орган, любое воспаление почек приводит к дистрофии суставной и хрящевой ткани.

Люди с конституцией «Слизь» крупного телосложения, склонные к полноте, употребляя в пищу янские холодные продукты провоцируют нарушение обмена веществ. У них скапливается избыточная слизь, которая откладывается в крупных суставах – плечевых, локтевых, коленных и тазобедренных. Внешнее переохлаждение почек и поясницы приводит к обострению заболевания.

Люди с конституцией «Ветер» худощавые и подвижные. Они страдают от артроза, развивающегося по холодному сценарию. Для них характерны поражения мелких суставов рук и ног.

Люди с конституцией «Желчь» плотные, с красноватой кожей , склонные к гипертонии страдают от артроза, из-за избытка желчи, которая разносится по всему организму. Такие пациенты являются сторонниками жирной, острой, горячей пищи. У них заболевание начинается с поражения пальцев ног (подагра).

Диагностика

Люди после 30 нередко обращаются к врачу с вопросом, как снять воспаление коленного сустава при артрозе, но болезнь протекает у всех индивидуально, и врач, в первую очередь, назначает обследование. При первом осмотре специалист осматривает больного с помощью пальпации.

Пальпация позволяет выявить плотные образования по краю суставной щели, уплотнение суставной капсулы, слышимый хруст в суставе при активном движении, синовит, а также повышение температуры кожных покровов. Исследуются движения в пораженном суставе. Для каждого пациента объем обследований должен быть определен отдельно, при этом всегда желательно назначать методы, имеющие наибольшую содержательность для решения конкретной диагностической задачи.

Для уточнения диагноза используют такие обследования, как:

Диагностика
  1. Рентгенография. Является основным методом диагностики гонартроза, хотя на первой стадии может и не выявить патологию, но на второй стадии видит наличие остеофитов, участки окостенения, сужение суставной щели.
  2. Томография. Для исследования крупных суставов (коленных, плечевых, тазобедренных) на более ранних стадиях используют КТ и МРТ, так как на них визуализируется более объемное и подробное изображение, чем на рентгене.
  3. Биохимический анализ крови. Используется для проведения дифференциальной диагностики поражения суставов: артроз или артрит? Артроз не вызывает никаких изменений в анализах, а при артрите показатели воспаления повышены.
  4. Клинический анализ крови помогает сузить круг поиска.
  5. Исследование суставной жидкости с помощью пункции. Нормальная суставная жидкость светлая, прозрачная и вязкая. Инфицированная напоминает гной: мутная, густая и относительно невязкая. Изменение основных параметров синовиальной жидкости позволяет дифференцировать дегенеративно-дистрофические и воспалительные заболевания суставов.
Читайте также:  Ортопедические стельки: как выбрать? Виды и правила применения

Провоцирующие факторы

Эндогенные (внутренние) причины артроза коленного сустава:

  • Наследственность;
  • Эндокринные нарушения;
  • Гормональный дисбаланс;
  • Врожденные патологии конечностей (слабость мышечного аппарата, недоразвитость элементов суставного аппарата);
  • Хронические заболевания;
  • Заболевания системы кровообращения;
  • Нарушенный обмен веществ.

Экзогенные (внешние) факторы артроза:

Провоцирующие факторы
  • Травмы колена (переломы, повреждение мениска, ушибы, вывихи);
  • Стрессы;
  • Чрезмерные физические нагрузки;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Лишний вес;
  • Операции на ногах (хирургическое вмешательство по замене мениска);
  • Загрязненная экология;
  • Работа с токсическими веществами;
  • Регулярные переохлаждения ног;
  • Несбалансированное питание;
  • Чрезмерное употребление алкоголя;
  • Нарушенный режим труда и отдыха;
  • Носка некомфортной обуви.

Причины развития патологии

Заключение

Практически любые нарушения опорно-двигательного аппарата проявляются на первых стадиях болезни одинаково – боль, нарушение функциональности, отечность, покраснение и т.п. Выявить действительную причину недомогания способен только квалифицированный специалист.

Не откладывайте на потом диагностику сустава, так как развитие дегенеративных изменений чревато инвалидностью. Лечение суставов требует много времени, терпения и комплексного подхода. Ниже представлена лекция о том, как выявить артроз суставов и как избавиться от него по методу Огулова.

Лечение артроза

В зависимости от категории артроза (приобретенный или врожденный) назначается разная терапия для лечения, так при первом типе артроза можно воспользоваться следующими рекомендациями по лечению:

  • Больные участки тела (руки, ноги, позвоночник) необходимо избавить от физических нагрузок
  • Лечебные физические упражнения
  • Физиотерапия
  • Ортопедический режим
  • Фармакотерапия
  • Диета

Лечебные физические упражнения при артрозе

Вне зависимости от пораженного участка данные гимнастические упражнения будут полезны, поскольку необходимо обеспечить улучшение кровообращения не только в пораженном участке, но и во всем организме.

Упражнение первое:

Лечь на живот и тянуться пяткой сначала правой ноги, а после и левой до правой и левой ягодиц этом отрывать бедра от твердой поверхности нельзя. Выполнять 25 раз, каждое утро и вечер.

Упражнение второе:

Лечь на спину на вытянутой ноге от пола до пятки 10 сантиметров держать на весу по 10 секунд каждую ногу.

Повторять пять раз с каждой ногой.

Упражнение третье:

Лечь на левый бок на твердую поверхность и правую ногу поднимать вверх до предельно возможного, на весу держать 10 секунд, после перевернуться на другой бок и выполнить тоже самое.

Упражнение четвертое:

Лечь на спину на твердую поверхность, вытянуть ноги и тянуть пятки по 10-15 минут.

Данные упражнения достаточно просты в исполнении, тем не менее при систематизации очень эффективны, так же не стоит торопиться при выполнении упражнений. Вам некуда спешить, упражнения должны стать для Вас не физическим трудом, а наоборот оказывать расслабляющий эффект.

Ортопедический режим

Ортопедический режим характеризуется строгостью к выполнению всех условий, возможно некоторые правила режима для Вас будет тяжело выполнимы, тем не менее постарайтесь придерживаться данных правил:

  1. Строго не рекомендуется тяжелый физический труд по возможности ограничите себя в этом, хотя бы на время лечения.
  2. Не сидеть, не спать, не лежать на мягкой поверхности. Стулья, кровать, кресла не должны быть мягкими, на время лечения Вы можете спать на полу.
  3. Не засиживайтесь , не сидите, не лежите по долгому времени в одном положении, чаще меняйте положение за исключением конечно же сна.
  4. Исправляйте осанку , обращайте больше внимания на свою осанку, держите спину ровно. Возможно по началу это будет достаточно трудно, Вы можете не произвольно сгибать спину, либо же спина будет болеть или ныть. Не стоит бояться, через силу и боль терпите и исправляйте осанку.
Читайте также:  Боли в суставах при нагрузке: причины, виды болей, профилактика

Данные рекомендации достаточно тяжело выполнимые, но уверяем Вас при долгом следовании режима, Вы и сами не заметите как привыкли и боль в спине от неправильной осанки пройдет!

Использованные источники:

Массаж против артроза

Правильно выполняемый массаж приносит значительное облегчение при артрозе коленного сустава. Есть несколько приемов его проведения.

  • Шлепки. При таком воздействии улучшается кровообращение.
  • Нанесение ударов через сомкнутые пальцы, прижатые к больной области. Происходит активизация кровообращения, оказывается благотворное влияние на сустав, мышцы, сухожилия.
  • Удары по околосуставным местам. При проведении этой манипуляции ладонь прижимает сустав. Благодаря этому действию улучшаются функциональные возможности всех суставных составляющих.
  • Легкие постукивания пальцами по больному суставу. Возникающая боль во время этой манипуляции должна быть терпимой. Постепенно сила ударов увеличивается.

Проводятся процедуры при легкой степени заболевания через 2-3 дня. Средняя степень предполагает выполнение манипуляций раз в неделю. При тяжелом артрозе массаж делают через две недели.

Можно совмещать массаж с растираниями и компрессами. В вечернее время на больное колено кладут минут на 10 грелку. Затем разогретые суставы массируют 15 минут, намазав кожу предварительно медом. После этого привязывают лист лопуха, фиксируют его до утра тканью. Продолжительность курса – 10 дней.

Учитывая собственные возможности, можно в утренние часы сесть на пол по-турецки. После нанесения массажного масла делать по коленям круговые движения – по 100 раз.

Рецепты народного лечения

Целителями на протяжении длительного времени были собраны народные рецепты лечения артроза нижних конечностей.

Полностью вылечить остеоартроз применением средств народной медицины невозможно, но облегчить состояние больного, убрав симптоматику, — выполнимая задача.

Глиняный компресс

Рецепты народного лечения

Для применения глину нужно развести чистой водой до вязкого полужидкого состояния, нельзя пользоваться при этом металлическими предметами. Затем массу следует равномерным слоем нанести на хлопчатобумажную ткань. Полученный компресс приложить к поврежденному колену и зафиксировать теплым шерстяным шарфом. Держать средство на ноге 2-3 часа. После этого смыть глину теплой водой.

Настойка фикуса

При артрозе колена эффективна настойка из листьев фикуса, применяемая в виде компресса на больное колено.

Для приготовления средства необходимо 100 г зеленой части растения измельчить. Добавить 25 г водки и оставить настаиваться в темном месте на 3-4 недели.

Рецепты народного лечения

Перед лечением поврежденную конечность нужно подержать 15 минут в солевой ванне. После чего настойка фикуса активно втирается в проблемное место, которое затем обматывается шарфом или платком. Можно оставить компресс на ноге на ночь. Повторить 10-12 дней.

Ванны с зеленью топинамбура

Для приготовления указанного народного лекарства понадобится:

  • ведро объемом 10 л;
  • 1,5 кг листьев и стеблей топинамбура.
Рецепты народного лечения

Зелень растения следует измельчить, превратив в однородную кашицу. Залить ее кипятком (примерно 8 л) и оставить остывать.

При получении комфортной для тела температуры нужно опустить поврежденный сустав в ведро на 30-40 минут.

Настой чеснока с лимоном и сельдереем

Рецепт приготовления настойки для внутреннего употребления включает такие ингредиенты:

Рецепты народного лечения
  • лимоны (средние) — 3шт.;
  • чеснок — 125-130 г;
  • сельдерей — 250-300 г.

Перечисленные продукты измельчаются в мясорубке, перемешиваются и помещаются в банку емкостью 3 л. Затем кашица заливается кипятком и сверху укрывается теплым пледом. Оставляется на 10-12 часов настаиваться. Употреблять по 70 г средства перед едой 2 раза в день.

Настойка из одуванчиков

Для приготовления настойки из одуванчиков понадобятся:

Рецепты народного лечения
  • измельченные высушенные корни растения — 50 г;
  • медицинский спирт — 150 мл.

Перемешав ингредиенты в темной стеклянной таре, оставить средство на 10-14 дней. Принимать по 1-2 ст. л. настойки перед каждым приемом пищи в течение 10-15 дней.