Гимнастика для красоты лица: ежедневные тренировки – залог молодости

   Добившись подтянутого живота, упругих ягодиц, можно всё равно остаться с обвисшими щеками и подбородком, с мешками под глазами, изменившими лицо до неузнаваемости. Именно поэтому, занимаясь гимнастикой для тела, необходимо знать, что мышцы лица также нуждаются в упражнениях. При регулярных тренировках они увеличиваются в объёме, натягивая кожу и разглаживая морщины, кровообращение в целом улучшается и результатом становится упругая и привлекательная кожа лица.

Гимнастика для лица для очень занятых женщин

   Существует комплекс гимнастики для лица для очень занятых женщин. Если выполнять незначительное количество упражнений, можно добиться заметных результатов даже спустя неделю дисциплинированных занятий. Упражнения допустимо выполнять в течение дня, не все сразу, а с перерывами. Это не будет отнимать много времени, можно выполнять упражнения, сидя у телевизора или компьютера, в процессе приготовления пищи и т.д., при этом вы получите удовольствие и от процесса и от результата. Необходимо, занимаясь гимнастикой, соблюдать предложенную последовательность, так, в течение первых двух месяцев упражнения выполняются два раза в день ежедневно. Для наиболее проблемных участков лица следует увеличивать количество повторений. В дальнейшем, через пару месяцев, занятия гимнастикой можно сократить до одного раза в день 2-4 дня в неделю.

Возможности косметической хирургии сегодня

   Современная хирургия предлагает огромное количество средств омоложения лица, избавления от морщин, складок и обвислости кожи. Однако всё же эффект от косметической хирургии остается не надолго, так как после операции, со временем те же морщины и обвислые щёки появляются снова. Происходит это оттого, что хирургическим путём невозможно укрепить и подтянуть естественным образом кожу лица.

   Итак, вот некоторые из популярных направлений в современной хирургической косметологии:

Впрыскивание коллагена

   Применяется при наличии неглубоких непересекающихся морщин, происходит путём впрыскивания жидкого силикона или животного белка в проблемные участки кожи лица. Не допустимо использование этого метода при «гусиных лапках» (кожа вокруг глаз очень тонкая), при радиальных морщинах (нижняя или верхняя губа). Тонкой иглой коллаген вводится вдоль морщины через каждые 2-3 см. В зависимости от типа кожи, время лечения – от нескольких часов до 2-х дней. Эффект держится 2-6 месяцев.

Лазерная техника

   Врачом при помощи лазера снимается 3-4 микроскопических слоев кожи. Продолжительность операции под наркозом составляет полчаса. На полученные раны наносится повязка, а сверху – лекарства в виде компрессов. В первые две недели на коже значительны покраснения и опухоли. Результат – через полгода кожа становится нежной и розовой.  Однако очень страдает в процессе операции коллагеновый слой и уже через год появляются первые морщины.

Подтяжка лица и шеи

   К такому методу прибегают при наличии отвисшего подбородка, значительных морщин на лице и шее. Проведение операции происходит под наркозом и занимает 4-5 часов. Производится надрез от висков до определённых участков за ушами, отделяется кожа, натягивается и подшивается. После операции на лице остаются сильные опухоли, покраснения, которые исчезают через 7-10 суток, окончательная нормализация лица происходит индивидуально, от нескольких недель до нескольких месяцев. Но по прошествии двух-трёх лет кожа лица человека приобретает прежний вид, а довольно часто выглядит старше.

«Золотая маска» (имплантация золотых нитей) 

   Тончайшие нити золота вводятся под кожу для предотвращения обвисания мышц. Такой метод рекомендуют женщинам 30-55 лет, поклонницей его является Катрин Денев, известная французская актриса, на поддержание красоты которой было потрачено 24 метра золотых нитей. Побочными явлениями «золотой маски» может быть аллергия, малоподвижность лица (нетренированные мышцы всё равно обвисают), дороговизна операции.

   Напомним, что любое оперативное вмешательство связано с риском и даже самый опытный хирург не может гарантировать обещанного результата.

Плюсы занятий

Выполняя статические упражнения, человек приносит пользу своему организму:

  1. Улучшить состояние внутренних органов.
  2. Укрепить кости, сделать мышцы эластичными.
  3. Улучшить состояние сердца и сосудов, что предотвращает риск развития инсультов, инфарктов и ряда других патологий.
  4. Кровь быстрее струится по организму, доставляя полезные вещества и кислород к тканям.
  5. Человек быстрее запоминает большой объём информации, становится внимательным.
  6. Снижается количество холестерина, благодаря чему улучшается состояние или вообще предотвращается развитие сахарного диабета.
  7. Укрепляются защитные силы организма, благодаря чему бактерии не проникают внутрь, не развиваются многие заболевания.
  8. Человек становится позитивным, коммуникативным, быстрее справляется с депрессией, унынием.
Читайте также:  Витамин E для кожи лица и особенности его применения?

Показания и противопоказания

Вы уже поняли, что заниматься тренировками мышц лица следует для профилактики и борьбы с:

  • мимическими морщинками;
  • носогубными складками;
  • дряблостью кожи;
  • вторым подбородком;
  • нездоровым цветом;
  • опустившимися уголками губ;
  • отёками и мешками под глазами.

Однако омолаживающая гимнастика для лица имеет и несколько противопоказаний, среди которых:

  • воспаление лицевого нерва;
  • повышенное артериальное давление;
  • недавнее вмешательство пластических хирургов;
  • инъекции филлера, ботокса;
  • мезотерапия, так как тренировки сведут на нет действие указанных препаратов.

Какой бывает асимметрия лица

Специалисты выделяют две основные причины несоответствия двух половин лица:

  • врожденная;
  • приобретенная.

Первый вид недуга может развиться в результате неправильно сросшихся костей черепа, челюсти, суставов лица, соединительных и мышечных тканей. Неправильный прикус – одно из последствий нарушения симметрии костей.

Если искажения незначительны, их можно исправить с помощью прически, макияжа, для мужчин – усов или бороды. В остальных случаях врачи рекомендуют применить методы, связанные с хирургическим вмешательством. Не забывайте, что пластика в наше время буквально творит чудеса, главное – не отчаиваться и обратиться к хорошему специалисту.

Если асимметрия приобретенная, ее во многих случаях можно исправить и без операции. Она может возникнуть вследствие следующих причин:

  • сильное косоглазие;
  • воспаленный лицевой нерв, недуг часто возникает после переохлаждения, длительного пребывания на сильном сквозняке или серьезного стресса;
  • травмы и неправильное сращивание костей челюсти или других частей лица;
  • инсульт, который в наше время является актуальным не только для людей в возрасте, но также — для подростков;
  • неправильный прикус или другие стоматологические проблемы, например – отсутствие ряда зубов;
  • детская кривошея;
  • привычки, приводящие к асимметрии: постоянное жевание на одну сторону, сон в одном положении, прищур.

Эти привычки нередко приводят к изменению мимики и нарушению симметрии лица, которое с возрастом только усугубляется, ведь упругость кожи и мышц со временем только ослабевает.

Виды гимнастики для лица или как в лет выглядеть на 35

Существует множество комплексов упражнений. Все они направлены на укрепление лицевых мышц, которые поддерживают кожу и не дают ей преждевременно обвисать, собираться в складки, формировать старческие «брыли».

Особняком стоит японская гимнастика для лица от морщин. Это не специальные упражнения, а массаж, который способствует улучшению лимфотока, усилению кровообращения, а также снятию спазма с лицевых мышц.

Классическая гимнастика

Следующий комплекс упражнений направлен на поэтапную проработку всех зон лица:

  • лба;
  • переносицы;
  • области вокруг глаз, а также зоны «гусиных лапок»;
  • щёк и носогубных складок;
  • кожи вокруг губ;
  • подбородка и нижней челюсти.

Подготовка

Зарядка для лица от морщин всегда начинается с очищения (скраб, гель для умывания, затем тоник), тонизирования —  на кожу наносится профессиональный дневной крем или витамин E в масле, и «разминки».

Подготовительные действия перед гимнастикой:

  1. Распустите волосы. Растопырьте пальцы на руках как гребёнку и сделайте активный массаж кожи улучшит кровообращение и общее состояние организма.
  2. Помассируйте кожу лица. Расположите на щеках руки, как будто собираетесь исполнять что-то на пианино и начните, сначала легко, затем активнее «играть». Перейдите на лоб, потом на скулы и подбородок, после на нижнюю челюсть.
  3. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 5 секунд, затем выдохните.

Теперь можно приступать к гимнастике. Все упражнения выполняются по 10 раз.

Гимнастика от морщин на лбу

Виды гимнастики для лица или как в лет выглядеть на 35

№ 1. Положите ладони над бровями, плотно прижмите их к коже. Теперь с лёгким усилием опустите её вниз. Одновременно начните поднимать брови. Во время упражнения должно ощущаться напряжение надбровных мышц. Задержитесь в этом состоянии секунд 5, потом ослабьте нажим и опустите брови.

№ 2. Положите ладони на лоб, плотно прижмите их к коже. С лёгким усилием потяните её вверх, а брови одновременно опустите вниз. Как почувствуете напряжение мышц, задержитесь и сосчитайте до 5, затем расслабьтесь.

Читайте также:  Какие маски можно сделать в домашних условиях от прыщей

№ 3. Расположите ладони возле линии роста волос и прижмите их к коже. С лёгким усилием потяните её к макушке, в этот момент посмотрите вниз, как бы под себя, и закройте глаза. Начните ими активно вращать, не поднимая веки — 10 раз в одну сторону, 10 в другую. Затем откройте глаза и расслабьтесь.

Виды гимнастики для лица или как в лет выглядеть на 35

Гимнастика для сглаживания морщин на переносице

Здесь всего одно упражнение. Приложите вторые пальцы рук к верхней линии роста бровей. Начинайте тянуть их в разные стороны при этом активно сдвигая брови.

Кожа на переносице не должна сильно сморщиваться. Длительность одной растяжки — не более 5 секунд.

Виды гимнастики для лица или как в лет выглядеть на 35

Гимнастика от морщин в области вокруг глаз

№ 1. Положите 2 и 3 пальцы рук на внешние углы глаз. Прижмите их к коже и потяните легонько в разные стороны. Закройте глаза и, не открывая век, покрутите яблоками — по часовой и против часовой стрелки по 10 раз.

№ 2. Положите 5, 4 и 3 пальцы на область «гусиных лапок». Немного потяните кожу вниз и в разные стороны. Поднимите глазные яблоки вверх и сомкните веки. Побудьте в таком положении 5 секунд и расслабьтесь.

Гимнастика от морщин на щеках

№ 1. Наберите в рот воздух. Раздуйте щёки, а теперь активно нажмите на них ладонями. Удерживайте сопротивление секунд пять, затем шумно выпустите воздух и расслабьтесь.

Виды гимнастики для лица или как в лет выглядеть на 35

№ 2. Надуйте щёки. Теперь начинайте катать воздушный пузырь справа налево и обратно — 10 раз в одну сторону, столько же в другую.

№ 3. Сделайте губы трубочкой и вытяните вперёд насколько возможно. Как почувствуете напряжение, задержитесь в этом положении на 5 секунд, потом расслабьтесь.

№ 4. Широко раскройте рот, а теперь округлите его, как будто громко поёте букву «О». Каждое положение зафиксируйте на 5 секунд.

Упражнения №№ 3 и 4 предназначены для уменьшения носогубных складок.

Гимнастика от морщин в зоне подбородка

№ 1. Расслабьтесь, чуть приоткройте рот. Начинайте двигать нижней челюстью влево-вправо — по 10 раз в каждую сторону.

Виды гимнастики для лица или как в лет выглядеть на 35

№ 2. Откройте рот наполовину. Теперь с усилием оттяните уголки на себя и вниз, пройдя через крайнюю нижнюю точку вытяните губы вперёд трубочкой. Сделайте такие круговые движения нижней челюстью в горизонтальной плоскости 10 раз.

№ 3. Плавно отведите голову назад и попробуйте коснуться затылком между лопатками. Теперь вытяните вперёд нижнюю губу и накройте ею верхнюю, задержитесь на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение.

Зарядка для лица от морщин заканчивается лёгкими поглаживаниями по массажным линиям. После этого нужно убрать излишки масла/крема и умыться прохладной водой.

Также убрать морщины с лица вам поможет это видео от Алексея Маматова.

Упражнение №5

Правая ладонь находится в горизонтальном положении, она прижимается ко лбу, затем левая ладонь кладется поверх правой. Легонько надавливая и потирая, ладони плавно двигаются от одного виска к другому. Длится упражнение полминуты. Оно эффективно в борьбе с мимическими морщинами, также благотворно воздействует на носовые пазухи. Упражнение делать необходимо каждое утро примерно в 6 часов. Только регулярно проделываемые упражнения способны надолго сохранить молодость женщины и ее красоту.

Упражнение №5

УПРАЖНЕНИЕ №

Точеный подбородок

1. Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Затем упритесь большим пальцем в подбородок и максимально высуньте язык, так, чтобы его кончик был направлен вниз. Выполнять дважды в день по 10 раз. 2. Сядьте прямо и слегка опустите подбородок. Положите под него два сжатых кулака и противодействуйте ими движению подбородка. Во время упражнения остальное тело и лицо должны быть неподвижны. Удерживайте подбородок в опущенном положении 3 секунды, затем на пару секунд ослабьте давление и снова повторите. Всего нужно сделать 5 раз.

Массаж для расслабления

Если вы не знаете, как расслабить лицо, можно также делать массаж.

Массаж лица является отличным способом снять напряжение. Кроме того, он прекрасно помогает расслабить мышцы на лице, благоприятно воздействует и на кожный покров. Массаж можно осуществлять в вечернее время перед сном, а представительницам прекрасного пола хорошо делать такую процедуру еще и утром, прежде чем нанести макияж. Перед тем как приступить к массажу, необходимо обязательно очистить свою кожу (умыться, затем снять косметику), сверху нанести увлажняющий или не слишком жирный питательный крем.

Читайте также:  Бактериальные инфекции кожи: какие бывают, как лечить

Ну, что. Приступаем к самим супер-упражнениям для подтяжки щёк

Комплекс упражнений от брылей

  • Напрягая щёки и губы, произносим буквы «А», «О», «У», «И», «Э». Стараемся раскрывать рот как можно шире.
  • Сделайте плаксивое выражение лица, с усилием опускайте уголки рта как можно ниже. В крайней точке задержитесь на 5 секунд. Такое упражнение эффективно и от второго подбородка.
  • Широко откройте рот и положите кончики указательных пальцев на зубы. Теперь старайтесь соединить пальцы вместе, двигая их углами рта.
  • Сделайте губы дудочкой, втяните щёки. Теперь, не меняя позиции губ, раздуйте щёки как можно сильнее.
  • Исходное положение то же – губы вытянуты и напряжены. Наберите воздух и перебрасывайте его то за одну щёку, то за другую.

Гимнастика для стройности лица

Эти упражнения помогают для похудения щёк, поднятия скул, снятия отёков и одутловатости:

Ну, что. Приступаем к самим супер-упражнениям для подтяжки щёк
  • Обхватите себя руками, плотно сожмите губы. Спина ровная. Теперь делайте медленный вдох и одновременно поднимайте лицо к потолку – как можно дальше. Теперь вытяните губы трубочкой к потолку, задержитесь на 5-10 с.
  • Сожмите губами карандаш. Зубами не помогайте. Рисуйте им в воздухе круги, буквы, слова, проводите горизонтальные и вертикальные линии. Выполняйте упражнение 2 минуты.
  • Откройте рот, заверните губы за верхнюю и нижнюю челюсть. Теперь выдвиньте немного подбородок вперёд и упритесь в него пальцем. Слегка двигайте подбородком вперёд-назад, напрягая мышцы лица и преодолевая сопротивление пальца.
  • Надуйте щёки. Положите ладони на лицо, пальцами касаясь ушей. Надавливайте на щёки, стараясь удержать воздух внутри.
  • Подоприте подбородок кулаками. Теперь с усилием открывайте рот как можно шире.

Упражнения от носогубных складок и обвисших щёк

  • Прижмите пальцами щёки к скулам. Теперь, сомкнув губы, старайтесь улыбнуться как можно шире.
  • Прижать рёбра указательных пальцев вдоль носогубных складок. Открыть рот и поочерёдно накрывать губами зубы – то верхнюю челюсть, то нижнюю.
  • Сжав губы, улыбнитесь как можно шире. Выдержите в пиковой точке 10 секунд. Теперь вытяните губы, напрягите их, снова задержитесь на 10 секунд.
  • Приложите пальцы горизонтально под скулами, широко растяните сомкнутые губы в улыбке.
  • Вытяните губы в трубочку, задержитесь на 5 секунд. Теперь сместите губы вправо, подождите 5 секунд, сместите их в другую сторону на 5 секунд.

Упражнения для прорисовывания чёткого контура щёк и подбородка

  • Не запрокидывая головы, выдвиньте нижнюю челюсть вперёд и тянитесь подбородком вверх.
  • Широко откройте рот, высуньте язык. Тянитесь им к подбородку, к носу, водите по кругу в воздухе.
  • Вытяните подбородок вперёд и вверх, накройте нижней губой верхнюю, напрягите щёки. В таком положении наклоняйте голову к правому плечу, потом к левому.
  • Откройте рот, напрягите губы в форме «О». Щёки тоже напряжены. Кончиком языка массируйте рот с внутренней стороны.
  • Откройте рот, верхнюю и нижнюю челюсть накройте губами. Постарайтесь широко улыбнуться.

В перерыве между упражнениями давайте мышцам щёк отдыхать: тихонько подуйте через расслабленные щёки и губы, слегка похлопывайте лицо ладонями.

Ну, что. Приступаем к самим супер-упражнениям для подтяжки щёк

Еще больше про упражнения для лица читайте в статье по ссылке: «Самые эффективные упражнения для лица, чтобы выглядеть в 50 на 35»

Чтобы правильно выполнять все упражнения, перед тренировкой можно смотреть видео уроки в моём курсе «Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA».

Упражнение для подбородка и шеи — подтягиваем кожу шеи и укрепляем подбородок

Эффект: упражнение улучшает линию подбородка и укрепляет мышцы подбородка, шеи и челюсти.

Начинать фейсбилдинг для лица нужно с 5 повторов каждого упражнения и в дальнейшем постепенно довести количество повторов до 20 раз.

Если вы ощущаете во время выполнения упражнений данной гимнастики работающие мышцы лица, легкое жжение, то вы делаете все правильно. После каждого упражнения необходимо расслаблять мышцы так: вдохните, сожмите губы и выдувайте сквозь них весь воздух так, чтобы они вибрировали.

После гимнастики для лица можно нанести любимый крем с лифтинг-эффектом или омолаживающую  сыворотку которые начнут действовать более активно на разогретой коже лица.

Регулярно выполняя фейсбилдинг — упражнения для мышц лица вместе самомассажем вы сможете быстро натренировать лицевые мышцы – главную причину дряблости кожи и это позволит вам выглядит моложе и красивее на 5, а то и на 10 лет, чего от всей души желает вам Твоя Iзюминка!